 |
Опыт 89. «Тазовый маятник». Опыт 90. Растяжка и расслабление мускулатуры внутренней стороны бедер. Опыт 91. Вибрация аддукторов
|
|
|
|
Опыт 89. «Тазовый маятник»
Для выполнения этого опыта нам понадобится биоэнергетический стул. Он описан в данной главе, поскольку в основном нацелен на движения таза.
Разместитесь на биоэнергетическом стуле так, чтобы вы опирались на него верхней частью спины.
Дотянитесь руками до вспомогательного стула, расположенного позади, и придерживайтесь за него руками. Этот стул должен быть достаточно тяжелым и устойчивым.
Выполняя предлагаемые действия, следите, чтобы стопы плотно стояли на полу. Многие люди ошибочно отрывают стопы от пола и, таким образом, теряют с ним контакт, то есть теряют заземленность. Не забывайте также о достаточно крепком захвате руками, тогда тело будет надежно «заякорено» с двух концов.
Рис. 56. «Тазовый маятник»
Ритмично двигайте тазом вверх и вниз. Двигаться важно ритмично. Начинайте медленно, а затем постепенно убыстряйте ритм.
Старайтесь синхронизировать дыхание и движения таза.
• Удается ли раскачивать тазом в этой позиции?
• Ощущаете ли некоторую боль или неподвижность в нижней части спины? Такого рода переживания тормозят и сдерживают естественные движения таза.
• Удается ли выполнять движения ритмично? Координируется ли дыхание с движениями таза?
• Были ли расслаблены ягодицы, когда таз поднимался вверх?
• Удерживали ли пятки на поверхности пола?
При переживании данного опыта очень важно сохранять двухстороннюю «заякоренность» тела: руками и стопами. Если оба конца телесной «арки» надежно закреплены, движение будет происходить именно так, как надо. Данный опыт довольно сложно выполнять. Большинство людей сдерживают естественный «тазовый маятник», поэтому, как правило, поднимают или выпячивают таз вверх, а не дают ему раскачиваться свободно. Другая часто встречающаяся тенденция — напрягать и поджимать попу, что блокирует всякое сексуальное чувствование, поэтому не следует забывать о расслабленных ягодицах.
|
|
|
Заканчивая этот опыт, наклонитесь вперед, приняв основную позицию заземления, и дайте ногам повибрировать.
Опыт 90. Растяжка и расслабление мускулатуры внутренней стороны бедер
Эти мышцы (аддукторы) сводят ноги вместе. Их часто называют «моральными мышцами», поскольку большинство девушек стараются сидеть, прижав одну ногу к другой.
Рис. 57. Растяжка аддукторов
Они чрезмерно контрактированы у большинства женщин, а также у многих мужчин. Растягивая их, мы помогаем расслабиться мускулатуре тазового дна.
Лягте на пол, положив под поясницу свернутое одеяло. Ягодицы должны находиться на полу. Если вам это покажется трудным, возьмите одеяло потоньше.
Согните колени, разведите их в стороны так, чтобы стопы соприкасались друг с другом.
Расположите руки по бокам туловища на полу или положите их на внутреннюю сторону бедер (непосредственно на аддукторы). Запрокиньте назад голову, насколько это возможно для вас.
Надавливайте на поверхность пола попой и разводите в стороны колени, не отрывая друг от друга ступни ног.
Сохраняйте эту позицию несколько минут, стараясь дышать глубоко и спокойно, задействуя живот, который должен быть отпущен.
Если вы испытываете слишком болезненные ощущения в нижней части спины, уберите из-под поясницы одеяло и выполняйте то же действие без него. Следует, однако, отметить, что данный опыт в этом случае будет менее эффективным.
• Почувствовали ли сотрясения или растягивание аддукторов? Вибрировали ли эти мышцы?
• Удалось ли достаточно широко разводить колени в стороны, когда надавливали попой на поверхность пола?
|
|
|
• Удавалось ли дышать животом?
• Смогли ли не напрягать ягодицы и держать анус открытым?
Когда вы закончите опыт, выньте одеяло из-под поясницы, поднимите колени, поставив стопы на пол. Теперь вы готовы приступить к следующему опыту.
Опыт 91. Вибрация аддукторов
Продолжая лежать на полу, поставьте стопы на ширину около 50–60 сантиметров. Медленно разведите колени в стороны, не перемещая стоп. Старайтесь, чтобы стопы оставались совершенно неподвижными. Движение коленей должно быть очень небольшим, не следует форсировать его, напрягая мускулатуру. Колени просто немного «разваливаются» в стороны.
Теперь медленно и легко соедините колени друг с другом, не сжимая их. Важно, чтобы действие происходило медленно, тогда вибрация не заставит себя долго ждать. Несколько раз «развалите» и сведите вместе колени. Когда ноги начнут вибрировать, продолжайте выполнять эти движения. Пусть вас не смущает, что вибрация усилится.
Рис. 58. Вибрация аддукторов
Скорее всего вы получите от этого большое удовольствие. Не забывайте про дыхание!
• Завибрировали ли ноги в этом положении?
• Обратили ли внимание, что спонтанно начали глубже дышать, когда вибрация усилилась?
• Пережили ли приятные ощущения в области тазового дна и внутренней стороны бедер?
|
|
|
