 |
Глава 10. Работа с использованием биоэнергетического стула
|
|
|
|
Глава 10. Работа с использованием биоэнергетического стула
Использование биоэнергетического стула — важная часть биоэнергетической работы с телом. Лежание на этом стуле помогает растянуть жесткую мускулатуру спины, что очень сложно сделать иным способом. Данная процедура поможет углубить дыхание без помощи слишком больших сознательных усилий. Когда вы лежите на биоэнергетическом стуле и снижаете стрессовое напряжение, дыхание углубляется спонтанно. Вам не надо специально заниматься этим. Само по себе положение тела, лежащего на биоэнергетическом стуле, растягивает и высвобождает напряжения мышц спины.
Энергетический стул, используемый в нашей работе, сделан из обычной высокой кухонной табуретки. Сверху на нем закреплены одно или два туго скатанных одеяла. Мы используем армейские одеяла, потому что из них получаются компактные и тугие скатки. Высота стула — около 60 сантиметров, а скатанное одеяло должно в диаметре составлять около 18–20 сантиметров. Его ножки, как и оригинала — кухонного табурета, несколько наклонены наружу, а не прикреплены перпендикулярно и прочно скреплены между собой, чтобы создавать стулу надежную опору. Он изображен на рисунке 50.
Непосредственно под верхней платформой стула необходимо укрепить палку — опорный стержень — диаметром около 5 сантиметров. На рисунке он проходит под платформой насквозь и выступает с каждой стороны стула приблизительно на 20 сантиметров. Это приспособление поможет подниматься со стула. Биоэнергетические стулья выпускают несколько предприятий, их иена варьируется в зависимости от породы дерева, из которого они изготовлены, и стоимости отделки.
|
|
|
Возможны разные варианты работы с биоэнергетическим стулом. Первый практический опыт: вы ложитесь спиной на стул так, чтобы нижняя часть плечевого пояса оказалась на свернутом одеяле. Спереди этому уровню соответствует линия сосков груди. На нем же главный бронх делится на две части, каждая из которых подходит к легкому.
Рис. 50. Биоэнергетический стул
Эта область тела у большинства людей испытывает сильное сжатие. Лежа на биоэнергетическом стуле, необходимо протянуть руки назад и вверх, чтобы они оказались за головой и стулом.
Опыт 83. Лежание на биоэнергетическом стуле
Слегка прислоняясь к биоэнергетическому стулу спиной, положите на скатанное одеяло обе руки. Теперь медленно опускайте спину на стул, пока она не расположится на одеяле и вы не получите возможность отпустить руки. Стул должен удерживать вес тела. Теперь поднимите руки вверх и дотянитесь до спинки поставленного рядом вспомогательного стула.
Рис. 51. Положение тела при лежании на биоэнергетическом стуле
Возьмитесь за спинку руками. Согните колени, удерживая стопы на поверхности пола.
Сохраняйте эту позицию столько, сколько можете, но в первый раз не более одной минуты. Постарайтесь почувствовать, что происходит с телом.
Когда вы соберетесь вставать, не делайте это резко. Осторожно поднимите голову, положите руки на затылок, чтобы поддержать ее, как показано на рисунке 52.
Такое положение тела позволит отдохнуть и углубить дыхание, снизив сотрясения тела.
• Удалось ли достать руками спинку вспомогательного стула? Чувствовали ли вы боль в верхней части спины, когда она опиралась на одеяло?
• Если спина очень ригидна и жестка, вам, возможно, не удастся достать до вспомогательного стула, а растягивание мышц спины может быть весьма болезненным. В этом случае следует медленно встать, а затем попробовать лечь на стул снова. По мере приобретения практики боль постепенно исчезнет, поскольку мышцы расслабятся. Со временем выполнение этого упражнения будет приносить удовольствие.
|
|
|
• Если у вас бурсит, затронувший плечевые суставы, вы не сможете поднять руки, вытянуть их вверх и ухватиться за вспомогательный стул. Не форсируйте это действие. Выполняйте упражнение, пользуясь лишь одной рукой, поднимая ее вверх. Следует, однако, отметить, что во всех случаях работы с телом проработка плечевого пояса, о которой мы говорили в разделе 8, сочетаемая с использованием биоэнергетического стула, отлично помогает избавиться от бурсита.
• Чувствовали ли напряжение в области диафрагмы или брюшной мускулатуры? Когда живот жесткий, растягивание брюшной мускулатуры в данном положении тела может вызывать болезненные ощущения. Боль исчезает, когда мышцы растягиваются и вы глубоко дышите.
• Испытывали ли боль в нижней части спины? Это тоже признак сильного напряжения в этой области.
• Удавалось ли чувствовать стопы, стоящие на полу? Если удавалось, то вы должны были почувствовать и осознать, как заряд и возбуждение протекают сквозь них, проявляясь дрожью или покалыванием. Чувствовали ли дрожь рук или лица?
• Тяжело ли было дышать? Прерывалось ли дыхание? Чувствовали ли, что горло зажато или вам мешает дышать комок в горле?
Рис. 52. Положение для отдыха
Это — признак того, что вы бессознательно сдерживаетесь, не позволяя себе глубоко дышать. Это затруднение можно преодолеть, издавая на выдохе звуки. Спазм или комок в горле тоже может быть вызван блокированным импульсом плача. Если почувствовали такой импульс, не сдерживайте его, постарайтесь позволить себе экспрессию. Неоднократно откидывая и выгибая корпус назад, постарайтесь каждый раз чуть дальше вытягивать руки. Если чувствуете, что мышцы расслабились, попробуйте увеличить время лежания на стуле до тридцати секунд. А затем и до минуты.
Приподнимите голову, перейдя в позицию отдыха и подхватив руками голову, и спокойно глубоко подышите.
Когда вы решите встать со стула — не следует лежать на нем более двух минут на протяжении одного занятия, — обопритесь сзади руками на одеяло или на вспомогательные ручки, которые находятся, как мы уже говорили, по бокам, и осторожно вернитесь в исходное положение стоя.
|
|
|
