Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Медитация для внутренней стабильности

Сядьте в простую позу, слегка сожмите джаландхара бандху.

Глаза: Веки приподняты на 1/10, глаза смотрят в точку межбровья.

Мудра: Ладони и находятся в одинаковом положении, как для мужчин, так и для женщин. Правая рука расположена на 10-15 см от тела на уровне горла. Сожмите пальцы в кулак. Большой палец смотрит вверх. Левая рука находится прямо под кулаком правой руки. Крепок сожмите пальцы левой руки в кулак. Большой палец также смотрит вверх. Большой палец левой руки должен быть в 5 сантиметрах от основания правой ладони. Большие пальцы обеих рук находятся на одной линии. Если вы всё сделали правильно, то вся мудра займет расстояние от диафрагмы до губ. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу.

Дыхание: Дышите следующим образом. Быстро и глубоко вдохните и сразу же, полностью и с силой выдохните. Задержите дыхание. Поднимите грудь, держите горловой замок. Большие пальцы рук смотрят вверх, сохраняйте чёткое положение рук. Задержите дыхание на 26 счётов. На каждый счёт слегка сжимайте мула бандху, чувствуйте, как втягивается пупок. Пока вы считаете, представляйте и чувствуйте, как энергия и осознанность поднимаются вверх по спине, проходя позвонок за позвонком. На счёт «раз» приходится первый позвонок в основании спины, на последний счёт – верхний позвонок, который находится в центре черепной коробки.

Продолжительность: от 3 до 11 минут. 11 минут – максимальное время для этой крийи.

Комментарий: Эта медитация рассчитана на тех, у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги. Требуется постоянно сохранять позу, не отвлекаясь. Когда вы перестаёте беспокоиться о теле, вы можете лучше концентрироваться и визуализировать более совершенно. Эту медитацию можно использовать как вашу утреннюю садхану и практиковать её 120 дней. Основной эффект этой крийи заключается в полной стабилизации пранического тела. Это означает усиление чувства себя, развитие правильного суждения и избавление от всяких бредовых идей. У нас есть сознательные и подсознательные страхи, которые заставляют нас постоянно менять своё мнение, и в конечном итоге мы теряем доверие к себе самим. Эта медитация помогает устранить эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными.

НА ДНЕ

Жизнь - это постоянная смена взлетов и падений.
В этом движении вверх и вниз, старайтесь быть нейтральными и
сохранять свою духовную целостность.

Йоги Бхаджан

Жизнь каждого из нас подчинена циклам. Эти циклы имеют волновую природу, а именно то мы всплываем наверх, то опускаемся на дно и это естественно. Нельзя все время удерживаться в верхней точке, точно также нельзя все время пребывать в нижней. Считаю, что имею достаточный жизненный опыт, чтобы рассуждать на эти темы. Более того из своего опыта могу сказать, что всегда чувствуешь, когда тебя вытолкнут наверх и когда помогут скатиться. Дело в том, что в этих процессах заключен смысл нашей эволюции и рост. Чем ниже мы упадем, тем выше потом взлетим. И наоборот, это связано с тем, что глубина нижней точки пропорциональна той точке, которая на верху.

Ранее я считала, что падение с волны успеха – это не очень хорошо. По крайней мере социумом «падшие» люди не приветствуются. В такие моменты жизни как правило остаешься один, потому что многие начинают отворачиваться. И это тоже прекрасно, потому что данные ситуации помогают иначе взглянуть на людей, которые тебя окружали.

Периоды падения воспринимаются нашим эго достаточно болезненно. Не все это могут пережить. Начинается депрессия, как лучший вариант. Но именно в падении заложен потенциал для будущего роста и успеха. Именно в падении мы получаем знания, откровения, идет процесс обучения. Порой падение бывает настолько мощным для человека и неожиданным, что его внимание моментально рассеивается и это становится мощным импульсом для того, чтобы встать на путь Духа, для человека открываются невидимые ранее горизонты. Кстати общаясь со многими «святыми», я услышала одну и туже историю. А именно, что сильнейший кризис, когда переживаешь нечто схожее с тем, что тебя ударили головой об асфальт и становится тем моментом, когда начинается путешествие в мир Духа.

Дно дает свои комфортные состояния. Порой людям настолько начинает нравится находиться внизу, что всплывать у них нет никакого желания. Но когда время приходит, то система, которая в свое время выбросила человека с вершин, начнет его же поднимать, даже если человек искренне не желает этого.

Что происходит на дне? Как правило начинается мощный анализ
и переосмысление себя и мира. В человеке начинает просыпаться философ. В такой позиции начинают происходит мощные осознания. Но. Денег в этой позиции у человека немного.

Когда я работала над этой главой, то звучала песня Г.Лепса «Самый лучший день». На мой взгляд она прозвучала в тему, и я решила напомнить вам эти строчки…

Триста тысяч часов за спиною

Триста тысяч планет надо мною

Не устал ли Создатель их в небе кружить?

Каждый раз просыпаясь с рассветом

Неспроста вспоминаешь об этом:

"Очень здорово всё-таки жить!".

Самый лучший день заходил вчера

Ночью ехать лень, пробыл до утра

Но пришла пора и собрался в путь

"Ну и ладно, будь!".

Что-то главное вышло из моды

А мы согласно законам природы