 |
IX. Проведение практических занятий по физической подготовке
|
|
|
|
В особых условиях
49. Принятие решения о проведении занятий по физической подготовке на открытом воздухе в структурных подразделениях органов внутренних дел возлагается на их начальников (заместителей начальников), а в образовательных учреждениях МВД России (центрах профессиональной подготовки) – на начальников (заместителей начальников) кафедр (циклов) физической подготовки.
50. Практические занятия по физической подготовке на открытом воздухе разрешается проводить при температуре не выше 30 градусов Цельсия и не ниже – 20 градусов Цельсия при скорости ветра до 10 м/сек, а в плохо вентилируемых и неотапливаемых помещениях – при температуре воздуха в них не выше 25 и не ниже 15 градусов Цельсия.
51. Проведение практических занятий на открытом воздухе в районах с преобладанием жаркого климата целесообразно планировать на осенне-весенний период, а в районах с преобладанием особо холодного и холодного климата – на весенне-осенний период.
X. Планирование физической подготовки. Учет и отчетность
52. Вопросы организации физической подготовки отражаются в планах работы подразделений по работе с личным составом.
53. В планах работы предусматриваются мероприятия по оказанию помощи в учебно-методическом обеспечении занятий и контролю за состоянием физической подготовки.
54. В органах внутренних дел ведется следующая документация по физической подготовке:
54.1. Годовой расчет часов (приложение № 9).
54.2. Планы-конспекты проведения занятий (приложение № 10).
54.3. Протоколы сдачи нормативов по физической подготовке (приложение № 7).
54.4. Сводные протоколы сдачи нормативов по физической подготовке (приложение № 8).
|
|
|
54.5. Соответствующие разделы приказа об организации служебно-боевой подготовки, расписаний учебных занятий, а также журналов
учета посещаемости занятий и успеваемости по служебно-боевой подготовке.
55. Дополнительно в органах внутренних дел учитываются:
55.1. Внештатные инструктора-методисты по физической подготовке.
55.2. Проведенные консультации, показные, открытые, методические и другие занятия.
55.3. Подготовленные, в том числе совместно с образовательными учреждениями МВД России, методические материалы и учебные пособия.
55.4. Наличие и состояние спортивных сооружений, мест занятий по физической подготовке, в том числе арендуемых.
55.5. Результаты сдачи сотрудниками контрольных нормативов.
XI. Организация физической подготовки
56. Каждый сотрудник органов внутренних дел обязан систематически заниматься физическими упражнениями и соответствовать установленным требованиям, предъявляемым к уровню его физической подготовленности.
57. Физическая подготовка организуется и проводится в учебных группах по месту службы в рабочее время из расчета не менее 100 часов в год (в специальных подразделениях МВД России – не менее 150 часов).
58. В зависимости от уровней физической подготовки, условий и материальной базы занятия по физической подготовке с сотрудниками проводятся 1-2 раза в неделю общей продолжительностью не менее двух часов.
59. Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места их проведения и погодных условий.
60. Форма одежды устанавливается: на занятиях – руководителем занятий, на проверках – лицом, организующим проверку.
61. Для занятий и выполнения нормативов по физической подготовке сотрудники распределяются на возрастные группы:
| Возрастные группы | Мужчины | Женщины |
| 1-я | до 25 лет | до 25 лет |
| 2-я | от 25 до 30 лет | от 25 до 30 лет |
| 3-я | от 30 до 35 лет | от 30 до 35 лет |
| 4-я | от 35 до 40 лет | от 35 до 40 лет |
| 5-я | от 40 до 45 лет | от 40 до 45 лет |
| 6-я | от 45 до 50 лет | 45 лет и старше |
| 7-я | от 50 до 55 лет | |
| 8-я | 55 лет и старше |
|
|
|
62. Сотрудники, перенесшие острые заболевания и травмы, находящиеся под наблюдением врача (при наличии справок с рекомендациями об освобождении от физических нагрузок), к занятиям по физической подготовке не допускаются.
XII. Прикладная и атлетическая гимнастика
63. Цели и задачи.
63.1. Занятия по прикладной и атлетической гимнастике[5] проводятся с целью формирования двигательных навыков и умений служебно-прикладной направленности, физических и психических качеств, обеспечивающих успешное выполнение служебных обязанностей.
63.2. На занятиях по гимнастике решаются следующие задачи:
63.2.1. Развитие способностей к быстрым и точно согласованным движениям.
63.2.2. Развитие силы, ловкости, гибкости и выносливости к силовым действиям.
63.2.3. Воспитание смелости, решительности и уверенности в своих силах.
63.2.4. Содействие формированию правильной осанки и выработка привычки к строевой подтянутости.
64. Указания по проведению занятий.
64.1. Занятия по гимнастике организуются и проводятся в гимнастических городках, тренажерных залах, на специально оборудованных площадках и спортивных залах.
64.2. Основные методы: стандартно-интервальный, переменно-интервальный, круговой.
64.3. Правильная организация занятий по гимнастике должна исключить возможность несчастных случаев и травм, для этого необходимо проверять исправность гимнастических снарядов (тренажеров), наличие и исправность матов для приземления после прыжков, соскоков со снарядов и акробатических упражнений, обеспечивать страховку и помощь при выполнении упражнений.
65. На занятиях по гимнастике отрабатываются: упражнения на перекладине, брусьях, кольцах, шведской стенке, полу (ковре), тренажерах, в лазании по канату, шесту, поднимании и переноске занимающихся, с использованием гимнастической скамейки, штанги, гирь, гантелей.
XIII. Легкая атлетика
66. Цели и задачи.
66.1. Занятия по легкой атлетике проводятся с целью разностороннего физического развития сотрудников органов внутренних дел и выработки прикладных навыков в беге, прыжках и метании.
|
|
|
66.2. На занятиях по легкой атлетике решаются следующие задачи:
66.2.1. Обучение наиболее эффективным и экономным способам ходьбы, бега, прыжков и метаний.
66.2.2. Развитие выносливости, скорости, ловкости и силы; воспитание воли, настойчивости и решительности.
66.2.3. Укрепление и закаливание организма.
67. Указания по проведению занятий.
67.1. Занятия по легкой атлетике проводятся на стадионе или на площадке, имеющей беговую дорожку, ямы для прыжков и места для метания. Кроссы проводятся на местности.
67.2. Основные методы: стандартно-непрерывный, стандартно-интервальный, переменно-непрерывный.
67.3. Перед отработкой техники бега на короткие, средние и длинные дистанции, метания гранаты, толкания ядра и прыжков проводится дополнительная разминка с выполнением специальных упражнений.
67.4. Специальные упражнения включают:
67.4.1. Бег с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени назад; семенящий бег; бег с ускорениями, с небольшими подскоками или толчками; круговые движения в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах без гранаты и с гранатой в руке; выполнение движений броска, не выпуская гранаты из руки; метание гранаты с места на 5-10 м;
67.4.2. Подскоки на одной и двух ногах, прыжки на месте со сгибанием и подтягиванием ног к груди, маховые движения ногами, прыжки в длину (высоту) с места; прыжок с небольшого разбега в длину в шаге, в высоту согнув ноги.
68. На занятиях по легкой атлетике отрабатываются: бег на короткие дистанции (100, 200, 400 м), челночный бег 10х10 и 4х20 м, бег на средние дистанции (800, 1000, 1500 м) и на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м), прыжки в длину и высоту, метание гранаты, а также проводятся кроссы.
|
|
|
