Введение в метод "Сложи и Удержи"

Молодой человек испытывал столь сильную боль в пояснице, что не мог выпрямиться. К тому же он страдал этим недомоганием более четырех месяцев, и лечение двух хиропрактиков не принесло ему облегчения. В течение этого времени симптомы оставались те же самые: боль в спине, мешающая уснуть. Ночью он просыпался примерно каждые пятнадцать минут, всеми способами стараясь найти удобную позу, и все равно глубоко заснуть ему не удавалось. Это было тем более удивительно, что парень был отличного сложения, с грацией и силой спортсмена.

Поиск ответа на вопрос о состоянии его здоровья привел юношу к остеопату по имени Лоуренс X. Джоунс. Сначала доктор Джоунс был поставлен в тупик: восемь недель лечения не дали в итоге никакого улучшения. В конце концов остеопат решил посвятить специально один сеанс тому, чтобы помочь найти своему пациенту удобную позу для сна. Он помогал молодому человеку принимать различные позы, останавливаясь лишь для того, чтобы спросить, лучше ли он чувствует себя в том или ином положении.

Через двадцать минут экспериментирования им неожиданно удалось найти удобную позу. И хотя Джоунс предполагал, что успех мог быть временным, все же это был буквально единственный знак надежды за весь курс лечения. И он посоветовал больному на некоторое время сохранить эту позу, подперевшись подушками. Таким образом он мог бы достаточно хорошо запомнить положение, чтобы вернуться к нему в следующий раз перед сном. На этом Джоунс вышел из комнаты, чтобы заняться другими делами. Пациент же уснул.

Когда какое-то время спустя Джоунс вернулся, то нашел своего больного стоящим в полный рост. " Он был в восторге, и я в неменьшем, — писал Джоунс, — но я был больше, чем удивлен. В последний мой визит кроме поиска удобной позы мы ничем не занимались, однако это дало успешный результат там, где мои самые лучшие усилия проваливались раз за разом".

Джоунс открыл, совершенно случайно, один из секретов технических приемов, которые он назвал " напрячь и расслабить". Я модифицировал эти приемы и развил их в метод лечения, названный " Сложи и Удержи". Это простой способ снять боль в мышцах и суставах — очень легкий для того, чтобы применять его без посторонней помощи, без лекарств, хирургического вмешательства, или вовсе без всякого приема у врача.

Я рекомендую этот метод, потому что он успешно помогал мне изо дня в день лечить распространенные типы болей. Как и доктор Джоунс, я могу привести в пример множество историй о неожиданном избавлении от страданий.

Одной из наиболее распространенных болей, с которыми мне пришлось столкнуться, была боль в области ягодиц, часто диагностировавшаяся как sciatica — поясничный радикулит. Арвид Джонсон был бегуном, и он часто жаловался на уплотнения в области ягодиц. Однажды, после долгого сидения за рулем, он внезапно ощутил острое усиление боли, которая отдавалась в спину, переходила в ноги и простиралась вплоть до ступней. Боль эта делала его неспособным ни к какой работе и серьезно меняла весь образ жизни. Он не только не мог работать, но не всегда был в состоянии встречаться с людьми, а ночью часто просыпался от боли. Арвид пытался найти помощь у хиропрактиков, врачей и физиотерапевтов. Всякое лечение оказывалось неэффективным.

К счастью, сканирование Арвида на CAT (компьютерная аксиальная томография) выявило только легкое выпячивание межпозвоночного диска, не затронувшее корешок нерва. (Выпячивание диска является характерным для 50% представителей человечества как биологического вида. Эти-то межпозвоночные диски считают причиной боли — несправедливо считают, должен я заметить. ) Так же, как поступил доктор Джоунс при лечении боли в пояснице, я стал помогать Джонсону найти удобное положение. В нашем случае это удалось, когда мы положили одну ногу Джонсона в позу " лягушки" — вытянув ее в сторону с поднятым и согнутым коленом. Сделав это, вы расслабляете мышцу, которая называется грушевидной (piriformis) и ограничивается седалищным нервом. Через девяносто секунд боль, мучившая его в течение нескольких месяцев, прошла. Если бы этот диагноз был поставлен при первом визите к врачу, можно было бы избежать многих ненужных расходов на лечение. (См. с. 37. )

Другим примером является Анна Ольсон, которая провела лето в автобусном туре по Европе. Во время путешествия у нее выявилась сильная боль и болезненные ощущения с внешней стороны правого бедра. Это помешало ей закончить тур. Это также не позволяло ей лежать в постели на пораженном правом боку, что послужило причиной многих бессонных ночей. Она также не могла сидеть, особенно если пыталась положить ногу на ногу. Боль была вызвана спазмом латеральной мышцы, которая называется tensor fasciata — напрягатель широкой фасции бедра, а не воспалением суставной сумки тазобедренного сустава (bursitis trochanteritis), как был поставлен диагноз.

Как и у многих пациентов, страдавших болями, история болезни Анны включает долгое безуспешное лечение: физиотерапию, специальную обувь, противовоспалительные таблетки — все безрезультатно. Только инъекции кортизона принесли временное облегчение.

Все изменилось, когда Анна прибегла к методу " Сложи и Удержи". Мы вылечили боль и болезненные ощущения внешней стороны бедра, приведя этот мускул в сокращенное состояние. Это было достигнуто тем, что я помог ей " сложить" тело над болевой точкой. Для Анны это означало поднять и вытянуть ногу в сторону на девяносто секунд. (См. ил. метода " Сложи и Удержи" для боли в бедре на с. 52. ) Это простое упражнение принесло ей абсолютное облегчение.

Поза, которую она приняла у меня в кабинете, хотя и выглядела неловкой, была для нее целительной. Я полагаю, что Матушка Природа тонко намекнула, как ей найти это положение самой. Если бы она прежде прислушалась к ней, уже зная о мудром способе избавления от боли, она бы вылечила себя сама много раньше, избежав длительного лечения и сэкономив немало долларов.

Эти истории иллюстрируют два главных фактора, связанных с болью. Во-первых, многие распространенные боли в мышцах и ломоты в костях не исчезают при традиционном лечении с помощью лекарств, хирургии и физиотерапии. Кроме того, эти боли временами самопроизвольно пропадают, как бы по волшебству.

В сущности, метод преследует цель открыть тайну этого " волшебства" — чтобы помочь вам сделать правильные шаги, которые снимут вашу боль.

Что он собой представляет? В двух словах — это техника самоисцеления за полторы минуты. Метод может помочь вам снять три четверти мышечных болей, которыми вы страдаете. Это просто, если вы схватите основную концепцию и несколько чудодейственных " правильных движений". Метод работает, потому что он основывается на естественной исцеляющей силе тела. Применив эти технические приемы, вы по-настоящему станете сотрудничать с Матушкой Природой и позволите работать вашему " внутреннему врачу".