 |
День 2. Цели и то, почему они важны.
|
|
|
|
ДЕНЬ 2. ЦЕЛИ И ТО, ПОЧЕМУ ОНИ ВАЖНЫ.
Просыпаясь с утра, выполняйте все по списку вчерашнего, все 6 пунктов, и садимся дальше изучать себя.
Поделите листик на пополам вертикально. Слева в столбик пишите свои цели, которых хотите достичь. Справа оставьте пошире место, напротив каждой цели напишите ценность каждой цели для вас.
Мои Цели, как пример,
Цель - Зарядка и тренировка.
Ценность - С утра тело не уставшее, как вечером, а мозг еще спит, поэтому нагрузки выполняются лучше и эффективнее. Рассветы и утренний морозец.
Цель - Планирование.
Ценность - у меня с утра может многое поменяться, поэтому планирование с вечера - для меня не подходит.
Цель - Ведение блога.
Ценность - мне это важно. я об этом мечтаю уже лет 6 и все думаю, что я не интересна или что-то не так. Не знаю какую тему выбрать. А теперь появится время изучать как правильно это все вести.
и т. д..
1 ШАГ: напишите дела, которые вы хотите завершить в 2020 году, пишите то, что забирает максимум сил и энергии. Это просто, но оно уже формирует в вас осознанность. А осознавая, вы становитесь режиссером своей жизни, творцом своей реальности.
ПРИМЕР ФоРМЫ,
ДЕЛА, КОТОРЫЕ Я ХОЧУ ЗАВЕРШИТЬ В _2020__ ГОДУ.
1.
2.
3.
4.
5.
ПОЧЕМУ МНЕ ВАЖНО ЭТО СДЕЛАТЬ?
Потому что...................
Вы не должны жить в ограничениях. Вы должны видеть перспективы того, что получите. Ну и вдохновлять так, чтобы путь вам был в радость, а не только конечный результат. Это как многие, ради заработной платы терпят месяц ужасной работы. А другие занимаются любимым делом и получают деньги. И я не говорю, что всем нужно идти в блогеры и т. п.. Есть те, кто любит работать врачем, педагогом, флористом...
|
|
|
" Жизнь - это не конечная точка,
Жизнь - это процесс.
Так и в любом деле:
Результат будет в процессе"... - @Lana_
ДЕНЬ 3. МОЯ ПРЕКРАСНАЯ ЖИЗНЬ.
Итак, делаем все по списку и 7 пунктом берем блокнот, ручку и пишем в красках, какой станет ваша жизнь, когда вы научитесь вставать рано и сделаете это своей привычкой. И как всегда, ниже список вопросов.
ВОПРОСЫ:
1. Каким станет мой день, если я научусь вставать рано?
2. Как я себя буду чувствовать, проживая свой день?
3. Что я буду успевать?
4. Какое у меня будет настроение?
5. Если есть муж и дети, или кто-то 1 или семья. Какие плюсы придут в жизнь моих детей и мужа, если я научусь вставать рано?
6. Каким станет мой дом и быт?
7. Чего я могу достигнуть в работе, если стану ранней пташкой?
8. Как я буду выглядеть?
9. Как я буду отдыхать и чем заниматься в свободное время?
В результате у вас должен получиться короткий рассказ о себе - ранней пташке и о том, как вы проживаете ваш идеальный день. Имея в воображении такую картинку идеальной жизни, вам проще будет вдохновляться и не сдаваться. Когда вы наглядно увидите все то, ради чего вы затеяли подъемы по утрам, вам легче будет идти к своей целе в сложные времена.
ДЕНЬ 4. УТРЕННИЙ РИТУАЛ.
Ну что, у вас уже достаточно мотивации? Теперь давайте разберем что лучше не делать по утрам:
1) Не лезьте в Интернет. Лучше отключите его с вечера, тогда уведомления вас не сманят заглянуть на минуточку, но мы то знаем, что проснемся в 5, а с интернетом, встанем в час дня. С утра важно мыслить позитивно и настраивать себя на рабочий лад.
Выделите время, когда вам комфортно будет проверить почту и сделать дела в Интернете. Например, с 11 до 14 часов. Или с 12 до 16 часов. Смотря что вы там делаете. Лично от себя посоветовала бы избавиться от информационного шума и не читать паблики, смешинки и т. д.. Но если вам интересно, что ж.... это ваш выбор.
|
|
|
2) Нельзя негативить с утра и жаловаться. Утро - это установка на весь день. " Мысли, которые забираются к вас в голову с утра, имеют привычку оставаться там до вечера".
3) Далее мы переходим к утреннему ритуалу. У каждого должен быть свой. Если вы его не сделаете, то потеряете причину вставания по утрам. Утренний ритуал - это действия, которые будут выполняться ежедневно при любых обстаятельствах, набор определенных действий.
Если вы после пробуждения еще 5 минут нежитесь в кровати, вы тренируете лень. Если сразу встаете - волю!
МОЙ РИТУАЛ С УТРА:
Звонит будильник -> иду в туалет -> пью воду -> расчесываю волосы -> умываюсь, чищу зубы -> иду в душ -> повседневная одежда -> улица/прогулка/свежий воздух -> разминка (бег по желанию) -> 10-15 минут на улице минимум -> горячий кофе/какао/чай -> завтрак -> музыка -> вымыть посуду -> творчество -> планирование дня. ( У меня целая тетрадка отдельная. В ней я прописываю что нужно успеть сделать. Удобно так. Не брожу бесцельно по квартире и в конце дня хвалю себя за столько дел. Хорошо, когда видно результат работы.
Иногда по утрам я пишу свои сны, но это если они яркие и я прям впечатлилась. Одно время ежедневно записывала.
P. S. Душ лучше принимать теплый. Многие советуют прохладный или обливание холодной водой. Так вы добьетесь обратного эффекта. С утра грейтесь в горячей воде, а когда выйдите из душа, вы взбодритесь, т. к. в комнате прохладно. На ночь лучше наоборот: прохладный душ вас освежит, и когда вы выйдите, тело начнет согреваться и вы сможете лучше уснуть. Проверено.
|
|
|
