 |
ВАШЕ ЗАДАНИЕ - ответить на вопросы.
|
|
|
|
ВАШЕ ЗАДАНИЕ - ответить на вопросы.
ВОПРОСЫ:
1. Какие книги по саморазвитию я давно хочу прочитать? Напишите список. С какой книги я начну? Сколько по времени хочу читать по утрам?
*Если вы работаете, скачайте аудиоверсию и слушайте по пути на работу.
2. Какие книги для развития духовной жизни я хочу почитать? Тоже напишите список. Сколько страниц в день будите читать?
3. Лекции на какие темы мне интересны? Сколько лекций в день я буду слушать?
Если вы не хотите читать книги, вы можете их слушать с приложением MyBook, пользуюсь 6 лет, очень радует, еще конкурсы постоянно: подписки дарят, скидки делают. Оплатил за раз до 500 руб и любые книги целый месяц можно читать, хоть 10 штук. ЕщЕ личный лайфхак, если у вас заканчивается подписка, а у вас еще книга впереди, то просто отключите интернет и можете читать дальше. С интернетом обновится страница и книга станет недоступной до следующей оплаты.
ДЕНЬ 7. УТРЕННЕЕ ВОЛШЕБСТВО.
Что если вам нужно уходить на весь день из дому и единственное время для домашних дел - это утро. Утро - это ваше время: ваша физическая, эмоциональная, духовная, умственная зарядка - это главная цель ваших ранних подъемов. Но если нужно успеть все до пробуждения домашних - это возможно. Будем миксовать. Что возьмем в пример? Давайте все, максимальный бардак с 2 детьми и мужем:
1. проснулись, причесались, собрали волосы. (5 минут).
2. стакан воды (2 минуты).
3. Уборная, умылись, душ (10 минут).
4. Запускаем стирку минут на 30-40 (машинка будет помогать отсчтывать время).
5. Разминка (10 минут).
6. Кофе/чай/вода/какао/сок.
7. Убираем игрушки (по уборке у меня на канале есть видео: " Гениралим весь дом за 30 минут" ).
|
|
|
8. Собираем мусор по квартире: фантики, пакетики, крошки и прочее.
9. Заливаем посуду терпимо-горячей водой.
10. Включаем в наушниках книгу или лекцию.
11. подметаем пол.
12. Моем посуду.
13. Проветриваем комнату.
14. Греем чайник + готовим завтрак.
15. идем будить семью, пока они умываются, накрываем на стол.
16. Завтрак.
17. Домываем посуду из которой завтракали.
18. Машинка достиралась, развешиваем вещи и свободный день.
Если вы записываете что-то в дневник по утрам, то сделайте на завтрак то, что нужно варить, например, сварите кашу, вместо бутербродов. И пока каша варится, пишите.
Также важно чередовать то, чему вы посвящаете ваше утро. Сегодня у вас время только на себя, а завтра еще и на дом.
ЗАДАНИЕ: составьте список домашних дел для вашего " утреннего волшебства". Что это будет? И как вы сможете совместить эти дела с вашим утренним временем заботы о себе?
НЕДЕЛЯ 3. ВЫСТРАИВАЕМ РЕЖИМ.
Самодисциплина нужна не для того, чтобы замучить себя до смерти или наказать за плохое поведение. Самодисциплина нужна, чтобы делать 20% задач, которые приносят 80% результатов.
Итак, за 2 недели мы заложили основу, замотивировались, создали ритуалы, решили проблемы с родными, если они были. В течении 3 недели мы проработаем весь распорядок нашего дня. Это даст нам дополнительный ресурс для ранних подъемов.
ДЕНЬ 1. " ПРИРУЧАЕМ ЁЖИКОВ"
Ёжики - это наши ежедневные дела. Бытовые задачи, которые повторяются изо дня в день. Если вы проанализируете все свои дела за день, то увидите, что большинство из них как раз и являются этими Ёжиками:
1) застелить постель.
2) приготовить завтрак.
3) поставить готовить обед.
4) запустить стиральную машину.
5) полить цветы.
6) покормить кота.
и многое другое.
Вроде бы ничего такого, но они мелкие и их много, а если их не делать, они скопятся в один большой ворох проблем. Это как в магазине: там 30 руб, там 15, там 20, там 40 и уже 1000 нет в кошельке. Понимаете? Для примера еще, вы не успели приготовить завтрак, еще и школьная форма детей запачкана, а обувь сырая после прогулки. Если эти ежики собираются невыполненными вместе, то тушите свет... А если так каждый день, прощайте нервы. ...
|
|
|
Для того, чтобы ваши ежики не разбегались во все стороны, их нужно приручить. То есть сделать так, чтобы они работали на вас. Представьте: вы просыпаетесь в 5 утра и выходите из спальни- начинается ваш день. Вы заботитесь о себе, занимаетесь хозяйством, будите и кормите семью, собираете детей в школу или садик. Туда-сюда и на часах уже 10. Вы оглядыветесь по сторонам и понимаете, что еда на весь день готова, белье постирано и развешано, в доме порядок, а вы можете спокойно заняться любимой работой. Но кто же выполнил это все? Ёжики конечно!
Вся фишка в том, что вы уже на автомате делаете домашние дела, кайфуя от заботы о себе. Вы не задумываетесь, не ходите бесцельно из комнаты в комнату, у вас четкий график и время. А потом уже отдых.
Итак, приручаем каждый своих ежиков. Теперь понимаете, почему я просила завести блокнот?! Чтобы все в 1 месте было.
Открываем и пишем:
1. Какие рутинные дела вам нужно делать утром?
2. Что нужно успеть днем?
3. Какие дела обязательно сделать вечером?
Попробуйте прожить день по этому чек-листу и проанализировать что у вас получилось.
Если вы не успели выполнить все утренние дела, слишком спешили вечером и не успели отдохнуть днем, то какие-то ежики должны быть перемещены, взаимодополняемы или их убрать совсем. делайте минимум, зато важных дел.
Включайте в список такие дела, как посмотреть фильм, что-то вкусное съесть, хобби, отдых, иначе вы быстро сдадитесь.
|
|
|
