 |
День 3. Вечерний ритуал. День 4. Вода и травяной чай. Техника. День 5. Наше утро - зарядка. . День 6. Утреннее вдохновение.
|
|
|
|
ДЕНЬ 3. ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ.
С приходом осени рассвет стал приходить позже, поэтому кто решит вставать в 5-6 утра, позаботьтесь с вечера, чтобы все необходимое было у вас в комнате, где никто не спит. Подумаем о близких и не будем в потемках рыться и шуметь, ища ноутбук или ручку. Все, что понадобится вам с утра, готовьте с вечера, приучайте детей готовить рюкзаки и одежду с вечера, так они могут поспать с утра подольше и ничего не забудут. После пробуждения вам нужно просто встать и выйти из комнаты и больше туда не заходить до подъема мужа, детей, котов: ) Берегите сон вашей семьи по утрам.
Задание на сегодня: приготовить все на утро!
ДЕНЬ 4. ВОДА и ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.
" К воде надо относиться также, как к любому другому продукту
питания, помня о том, что это один из важнейших
энергоносителей, а после кислорода - 2 главная
составляющая организма. " - И. П. Неумывакин.
Давайте вернемся к утреннему ритуалу. То, чем вы наполняете себя утром, влияет на вас весь день. Поэтому относитесь к утреннему ритуалу трепетно и старайтесь совершенствовать его. Ранние подъемы - в 1 очередь ваш путь к здоровью. Используйте утро, чтобы создать ресурс для жизни.
Вода и утренний напиток - часть нашего ритуала. Чтобы вам было вкуснее пить воду, кладите в нее дольку лимона, апельсина или лайма. А еще хочу поделиться с вами техникой заряда воды.
ТЕХНИКА
Берем стакан, лучше прозрачный и свой собственный, чтобы никто не брал больше этот стакан. Наливайте в него воду, поставьте на ладонь, а другой рукой накройте этот стакан сверху. Концентрируемся на руках и ощущаем как из чакр на ладонях выходит энергия золотыми, серебрянными и голубыми шариками, похожими на пыльцу. В этот момент мы задаем намерение воде.
|
|
|
Вода - это самыйбыстрый и лучший проводник информации. В древности шаманы, сейчас многие тоже, используют воду для заговоров, давайте тоже представим себя колдунами и помагичим: ) Главное верьте в то, что хотите получить. Например, давайте четкое намерение: получить подарок, что-то придумать, купить, выиграть и т. п., и сразу выпиваете залпом.
НУ и 2ое - подумайте какой " утренний напиток" будет лучшим для вас. Для меня это 100% кофе или черный чай. Либо стакан сока, обожаю апельсиновый.
Еще один факт, что люди всю ночь спят, не просыпаясь, поэтому им крайне необходимо соблюдение правила пить и не нагружать тело тренировками сразу после пробуждения. Из-за сгущения крови и обезвоживания, идет нагрузка на сердце. Ставьте тренировку через минут 40 после пробуждения. Я просыпаюсь каждые 1, 5-2 часа за ночь, чтобы посетить уборную, а теперь еще и пью на обратном пути. Мне так комфортно и у меня так с детства. Я не знала даже, что у других по-другому. Кто такой же, маякните мне; )
ДЕНЬ 5. НАШЕ УТРО - ЗАРЯДКА.
Утром вашему телу нужно движение, но учитывая объстоятельства с кровью, сердцем, то после выпитого стакана воды. Если вы идете на пробежку, берите воду в бутылке с собой. Пейте маленькими глотками, чтобы она не хлюпала в желудке. Определитесь сегодня какая нагрузка вам нужна. Может с утра зарядка, а через час тренировка/пробежка. Если вы хотите прибрести рельеф на теле или немного похудеть, то можете посмотреть на канале Ютюб видео о тренировке.
Движение - неотъемлемая часть ваших успешных ранних подъемов. Если вы двигаетесь, то получаете прилив эндорфинов. А еще вы дышите и ваша кровь и лимфа двигаются быстрее, тем самым тело получает больше бодрости и сил.
Если вы не встроили в ваше утро зарядку (пробежку, прогулку, любые движния, йога, разминка, растяжка), то сейчас самое время. Подумайте что подарит вам радость и удовольствие. Подруга одно время ходила в бассейн по утрам, а кто-то ходит в тренажерный зал или на танцы. Если вы не хотите никуда ездить/ходить, нет денег или нет возможностей (ребенок, возраст, слишком далеко и т. п. ), можете просто кататься на велосипеде, на роликах по 30-40 минут. Если и этого нет, то не переживайте, у меня этого уже тоже нет. Я сейчас делаю упражнение на руки, пресс и попу. В скором времени добавлю еще и тренировку на похудение. Результаты ДО и ПОСЛЕ, я думаю, вас не оставят равнодушными. С утра разминка, пробежка, а часов в 11 тренировка. На себе проверено, что если я отложу физические нагрузки с утра, то в этот день я ее точно не сделаю.
|
|
|
ДЕНЬ 6. УТРЕННЕЕ ВДОХНОВЕНИЕ.
" С 1 стороны, мы все хотели быть счастливыми,
с другой стороны - все мы знаем, что именно делает нас
счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему?
Очень просто. Мы для этого слишком заняты.
Слишком заняты для чего? Слишком заняты
для того, чтобы быть счстливыми". - Мэттью Келли.
Утреннее время уникально тем, что вы можете находиться в тишине: спокойно читать, размышлять, медитировать, слушать музыку и никто не отвлечет, рисовать, сочинять стихи, песни, сказки, сценарии. С утра сознание еще ясное и это самое время что-то изучать: книги, которые требуют сосредоточения, это просмотр научных роликов, изучение языков, обучение любое. Мозг лучше с утра усваивает новую информацию. Воспользуйтесь этим. Если я вечером включаю лекцию по квантовой биологии, то я пойму оттуда слово " биология", а если слушаю с утра, то даже делаю выводы и записываю свои мысли в тетрадь или на стену вконтакте, но там мало пишу, в основном в свою закрытую группу в вк.
Утром вы работаете над вкладом в свое тело и в душу, делаете зарядку, настройку, что-то изучаете - так вы готовите себя к новому дню. И уже в течениии дня вы будите собранной и продуктивной.
Например,
1. Дневник, сонник. Просто мысли записать. По утрам отлично еще делать технику " Слив сознания", пока сознание чистое и с утра ни о чем не думаем в основном. (Техника в Приложениях или на канале).
2. Благодарности (10 мин).
3. Медитация (10 мин).
4. Разминка (15 мин).
5. Чтение (10 мин).
6. Визуализация (10 мин).
7. Аффирмации = позитивные установки (5 мин).
Всего за час можно столько всего успеть!
Даже если вы это все сделаете по 10-20 минут, это уже хорошо, особенно если вы это делать будите ежедневно. " Вода камень точит" - Помните?
|
|
|
