 |
Вариант № 1 (с велоэргометром).
|
|
|
|
Вариант № 1 (с велоэргометром).
Испытуемый последовательно выполняет две нагрузки в течение 5 мин. с 3-минутным интервалом отдыха между ними. В последние 30 сек. пятой минуты каждой нагрузки подсчитывается пульс (пальпаторно или электрокардиографическим методом).
Мощность первой нагрузки (N1) подбирается по таблице 1 в зависимости от веса тела обследуемого с таким расчетом, чтобы в конце 5-й минуты пульс (f1) достигал 110... 115 уд. /мин.
Мощность второй (N2) нагрузки определяется по табл. 2 в зависимости от величины N1. Если величина N2 правильно подобрана, то в конце пятой минуты пульс (f2) должен составить 135... 150 уд. /мин.
Для точности определения N2 можно воспользоваться формулой:
N2 = N1 · [1 + (170 – f1) / (f1 – 60)],
где N1 – мощность первой нагрузки,
N2 – мощность второй нагрузки,
f1 – ЧСС в конце первой нагрузки,
f2 – ЧСС в конце второй нагрузки.
Затем по формуле вычисляют PWC 170:
PWC170 = N1 + (N2 – N1) · [(170 – f1) / (f2 – f1)]
Величину PWC170 можно определить графически (рис. 1). Для увеличения объективности в оценке мощности выполненной работы при ЧСС, равной 170 уд/мин, следует исключить влияние весового показателя, что возможно путем определения относительного значения PWC170. Значение PWC170 делят на вес испытуемого, сравнивают с аналогичным значением по виду спорта (табл. 3), дают рекомендации.
Вариант № 2. Определение величины PWC 170 с помощью степ-теста.
Ход работы. Принцип работы такой же, как в работе № 1. Испытуемый выполняет физическую нагрузку в виде нашагиваний и спуска со скамейки, которая оба раза продолжается по 5 минут с интервалами отдыха 3 минуты. Вторая нагрузка должна быть большей по интенсивности, чем первая. Этого можно достигнуть увеличением темпа нашагиваний. В первой работе при высоте скамейки 30 см. нашагивания может быть 25-35 раз в минуту, а во второй работе на скамейке такой же высоты темп должен быть на 5-10 раз больше. Первая нагрузка подбирается такой интенсивности, чтобы давала учащение пульса до 120-150 ударов в минуту. После первой и второй нагрузки считают частоту пульса первые 10 сек.
|
|
|
Мощность выполняемых нагрузок определяется по формуле:
N = 1, 3 h · n · P,
где h – высота ступеньки в м,
n – количество подъемов в мин,
P – вес тела обследуемого в кг,
1, 3 – коэффициент.
Затем по формуле вычисляют величину PWC170 (см. вариант № 1).
Вариант № 3. Определение величины PWC170 с применением
специфических нагрузок (например, бега).
Ход работы. Для определения физической работоспособности по тесту PWC170 (V) со специфическими нагрузками необходима регистрация двух показателей: скорости движения (V) и частоты сердечных сокращений (f).
Для определения скорости движения требуется по секундомеру точно зафиксировать длину дистанции (S в м) и длительность каждой физической нагрузки (f в сек. )
V = S / f,
где V –скорость движения в м/с.
Частота сердечных сокращений определяется в течение первых 10 сек. восстановительного периода после бега пальпаторным или аускультативным методом.
Первый забег выполняется в темпе " бега трусцой" со скоростью, равной 1/4 от максимально возможной для данного спортсмена (примерно каждые 100 м за 30-40 сек).
После 5-минутного отдыха выполняется вторая нагрузка со скоростью равной 3/4 от максимальной, т. е. за 20-30 сек. каждые 100 м. Длина дистанции 800-1500 м.
Расчет PWC170 производится по формуле:
PWC170 (V) = V1 + (V2 – V1) · [(170 – f1) / (f2 – f1)]
где V1 и V2 – скорость движения в м/с,
f1 и f2 – частота пульса после каждого забега.
После выполнения задания по одному из вариантов следует сравнить полученный результат с таковым в соответствии со спортивной специализацией (табл. 3), сделать заключение об уровне физической работоспособности и дать рекомендации по ее увеличению.
|
|
|
|
|
|
