 |
Определение максимального потребления кислорода (МПК)
|
|
|
|
Определение максимального потребления кислорода (МПК)
МПК выражает предельную для данного человека " пропускную" способность системы транспорта кислорода и зависит от пола, возраста, физической подготовленности и состояния организма.
В среднем МПК у лиц с разным физическим состоянием достигает 2, 5... 4, 5 л/мин, в циклических видах спорта – 4, 5... 6, 5 л/мин.
Способы определения МПК: прямой и непрямой.
Прямой метод определения МПК основан на выполнении спортсменом нагрузки, интенсивность которой равна или больше его критической мощности.
Он небезопасен для обследуемого, так как связан с предельным напряжением функций организма.
Чаще пользуются непрямыми методами определения, основанными на косвенных расчетах, использовании небольшой мощности нагрузки.
К косвенным методам определения МПК относятся метод Астранда; определение по формуле Добельна; по величине PWC170 и др.
Вариант № 1. Определение МПК по методу Астранда.
Для работы необходимы: велоэргометр, ступеньки высотой 40 см и 33 см, метроном, секундомер, номограмма Астранда.
Ход работы: на велоэргометре обследуемый выполняет 5-минутную нагрузку определенной мощности.
Величина нагрузки подбирается с таким расчетом, чтобы частота пульса в конце работы достигала 140-160 уд. /мин (примерно 1000-1200 кгм/мин).
Пульс подсчитывается в конце 5-й минуты в течение 10 сек. пальпаторным, аускультативным или электрокардиографическим методом.
Затем по номограмме Астранда (рис. 2) определяют величину МПК, для чего, соединив линией ЧСС во время нагрузки (шкала слева) и вес тела обследуемого (шкала справа), находят в точке пересечения с центральной шкалой величину МПК.
|
|
|
Вариант № 2. Определение МПК по степ-тесту.
Студенты выполняют тест попарно.
Испытуемый в течение 5 минут производит восхождение на ступеньку высотой 40 см для мужчин и 33 см для женщин со скоростью 25, 5 цикла, в 1 минуту.
Метроном устанавливается на частоту 90. В конце 5-й минуты в течение 10 сек. регистрируется частота пульса.
Величина МПК определяется по номограмме Астранда и сравнивается с нормативом со спортивной специализации (табл. 4).
Учитывая, что МПК зависит от веса тела, вычислить относительную величину МПК (МПК/вес) и сравнить со средними данными, написать заключение и дать рекомендации.
Вариант № 3. Определение МПК по величине PWC 170.
Ход работы: расчет МПК производится с помощью формул, предложенных В. Л. Карпманом:
МПК = 2, 2 PWC170 + 1240
для спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта;
МПК = 2, 2 PWC170 + 1070
для спортсменов, тренирующихся на выносливость.
Алгоритм выполнения: определить величину МПК по одному из вариантов и сравнить ее с данными в соответствии со спортивной специализацией по табл. 4, написать заключение и дать рекомендации.
Вариант № 4. Определение работоспособности по тесту Купера
Тест Купера заключается в пробегании максимально возможного расстояния по ровной местности (стадион) за 12 мин. При возникновении признаков переутомления (резкая одышка, тахиаритмия, головокружение, боли в сердце и др. ) тест прекращается. Результаты теста, соответствуют величине МПК, определяемой на беговой дорожке.
Тест Купера можно использовать при отборе школьников в секции по циклическим видам спорта, в ходе тренировок для оценки состояния тренированности (табл. 5)
|
|
|
