 |
Специфические Рекомендации
|
|
|
|
• Упражнения приносят пользу ровно настолько насколько хороши ваша поза и дыхание. Если возможно пользуйтесь зеркалом для проверки вашей техники.
• Движения, которые могут начинаться в обе стороны, можно начинать влево или вправо, но будьте последовательными.
• Особое внимание уделяйте дыханию при выполнении каждого элемента. Дышите глубоко насколько возможно, но без напряжения, координируя дыхание с каждым элементом; чувствуйте будто дыхание движет вашим телом; выдыхайте через нос или рот.
Уделяйте внимание ширине между стопами ног. Для каждого стоячего упражнения, ноги держите параллельно и на ширине одной, двух или трех стоп, как указано на рисунке.
| A (ширина одной стопы) УЗКАЯ | B (ширина в две стопы) ШИРИНА ПЛЕЧ | С (ширина в три стопы) ШИРОКАЯ |
ЗАРЯДКА МИРНОГО ВОИНА
Потянулись-Назад Взмахнули-Вниз
(Stretch-Back Swing-Down)
Инструкции:
• Ладони вместе перед собой, начинайте вдох и поднимайте вытянутые руки вверх над головой.
• Продолжая вдыхать, напрягите ягодицы, давая вашим рукам согнуться, опуститься за голову, потянитесь слегка назад.
• Начинайте выдох и обратно выпрямлять руки и корпус, затем, разведя пошире руки, взмахните ими вперед и вниз, минуя колени, позволяя голове и корпусу свободно опускаться вперед и расслабляться.
• Заканчивая выдох и заводя руки как можно дальше назад, на мгновение выпрямите колени, чтобы потянуться.
• Затем подогните колени и, начав вдох, возвращайте руки обратно, постепенно сводя их ладонями вместе и распрямите корпус для следующего повтора.
Обратите внимание:
• Ширина ног в одну стопу
• Три повтора
• Вдох производится вверх и назад, выдох вниз.
|
|
|
• Ягодицы должны напрягаться при потягивании назад
• Сгибайте колени во время движения вниз и обратно вверх
• Распрямляйте ноги на мгновение в конце взмаха руками в нижнем положении.
Полезный результат:
• Вдохновляющий разогрев
• Мягкое потягивание позвоночника
• Стимулирует тело целиком
• Освобождает застрявшую энергию для последующих упражнений
• Начинает прочищать напряжения вокруг сердца и солнечного сплетения
Присели,
Потянулись в Сторону
(Squat-Down Side-Stretch)
Инструкции:
* Распрямив спину, вдыхая воздух, опуститесь в полуприсяде, пусть внешние стороны предплечий ваших рук свободно лягут к вам на бедра.
* Начиная вдох и подъем, тянитесь прямо влево, лицом прямо (не поворачиваясь по продольной и поперечной осям), вытягивая руки, локти за ушами.
* Делая выдох, опуститесь в исходное положение (полуприсяд), затем, аналогичным образом, выполните подъем вправо. Повторите.
Обратите внимание:
* Ширина ног в три ступни
* Три повтора
* Делайте вдох, вытягиваясь в сторону, делайте выдох опускаясь в полуприсяд.
* Соблюдайте хорошее равновесие
* Бедро растягивается в противоположную от рук сторону
* Держите лицо строго прямо, верхний локоть за ухом.
* В полуприсяде предплечья покоятся на передней части бедер
* Из полуприсяда старайтесь тянуться прямо в сторону, а не вставать-потом-тянуться.
Полезный эффект:
* Раскрывает грудную клетку и расширяет лёгкие.
* Боковая растяжка позвоночника
* Вырабатывает жизненную силу
* Прочищает энергию вокруг головы и плечевой области
Расслабляем Шею
(Neck Release)
Инструкции:
• Стоя в естественной позе, вдохните, расслабленно опуская голову вперёд. Не форсируйте движение. Затем выдохните, расслабляясь с опущенной вперед головой.
|
|
|
• Вдохните, наклоняя голову прямо влево (нос и подбородок «смотрят» прямо, не вывернуты) и выдохните, расслабляясь в этом положении.
• Мягко отклоните голову назад, поднимая подбородок (движение на вдохе и расслабление на выдохе), с закрытым ртом (зубы не сжимайте и не форсируйте движение).
• Вдыхайте с движением головы вправо и расслабьтесь в этом положении.
• Затем вдохните, возвращая голову вперёд
(в «висящее» положение) и выдохните расслабляясь.
Обратите внимание:
* Ноги на ширине плеч (две стопы)
* Один повтор: вперед, влево, назад, вправо, вперед.
* Вдох – движение в положение, выдох – расслабление в нужном положении
* Пусть вес самой головы тянет мышцы, не пытайтесь форсировать
* Наклоняя голову в сторону, держите противоположное плечо внизу.
* Не форсируя, медленно поднимайте подбородок, не открывая рта.
Полезный эффект:
• Расслабляет мышцы челюстей, шеи и плечей
• Раскрывает лёгкие
• Избавляет от напряжений, связанные с тяжестью чувства ответственности.
Вращение Плечами
(Shoulder Roll)
Инструкции:
* Начиная вдох, подайте плечи вперед, затем вверх.
* Начиная выдох, отводите плечи назад и вниз.
* Пусть сами руки будут расслаблены, одна ладонь держит сзади за запястье другую руку.
Обратите внимание:
* Ноги на ширине плеч (две стопы)
* Три повтора
* Вдох: вперед-вверх, выдох: назад-вниз
* Круговые движения плечами: вперед-вверх-назад-вниз
* Одна рука держит за запястье другую руку
* Сохраняйте руки расслабленными и пассивными, пусть двигаются плечи
Полезный эффект:
• Освобождает от напряжения в области груди, плеч и верха спины
• Вселяет энергию и освобождает движение верха грудной клетки
• Прочищает эмоциональные напряжения вокруг сердца
Вращение Позвоночника
(Spine Swing)
Инструкции:
* Разведите руки прямо в стороны на высоте плеч, образуя прямую линию
* При выполнении данного упражнения, держите бедра ровно вперед: другими словами, вращение происходит в талии; ваши бедра не двигаются.
* Также, ваши руки должны оставаться в прямой линии на 180-градусов, словно через руки продет отрезок арматуры.
* Вдыхая, отведите левую руку назад и поверните голову налево так, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь (это дополнительно упражняет вашу шею).
|
|
|
* Повернувшись насколько возможно влево, энергично выдохните, возвращая торс в переднее положение и, таким образом, у вас есть время вдохнуть, делая взмах назад правой рукой, не забыв повернуть голову направо.
* Дыхание здесь – самая сложная часть. Вдох – рука назад, быстрый выдох корпус в исходное положение.
Обратите Внимание:
* Ноги на ширину трёх стоп
* От шести до десяти поворотов в каждую сторону
* Вдох на движении назад (вправо или влево), быстрый выдох при возврате в центральное положение.
* Сохраняйте колени расслабленными и немного согнутыми.
* Бёдра держите прямо, чтобы растянуть мышцы талии.
* Голова поворачивается за ходом руки назад
* Ладони и руки образуют прямую линию (как прямая жердь)
Полезный эффект:
* Полезно внутренние тазовые области
* Предотвращает атрофию нижнего отдела позвоночника (связанного со старением).
* Прочищает энергетическое поле от колен до макушки головы
* Увеличивает жизненную силу
П о пой Как Элвис
(Elvis Pelvis)
Инструкции:
* Во время выполнения данного упражнения, вообразите, что ваш таз – это чаша, и почувствуйте как она наклоняется вперед, в сторону или назад, затем в другую сторону круговым, похожим на хула-хупа движением.
* Начните с расслаблением своих коленей.
* Вдыхая, позвольте вашему тазу склониться (так чтобы задняя часть спины слегка прогнулась, а зад высунулся).
* Затем, начиная выдох, двигайте тазом по кругу налево (прогиб справа).
* Потом, полностью выдыхая, продолжая круговое движение, выдвиньте таз вперед и назад (чаша качнулась обратно).
* Затем, начиная вдох, двигайте тазом по кругу вправо (прогиб будет слева), заканчивая полный круг. Вы можете продолжить вращение или изменить его направление на обратное.
Обратите внимание:
* Ноги на ширину плеч (две стопы)
* Три круга в каждом направлении
* Вдыхайте, когда таз движется назад, выдыхайте, когда таз движется по кругу вперед.
|
|
|
* Колени расслаблены, голова высоко поднята и неподвижна.
* Таз (не живот) совершает круговые движения
Полезный эффект:
• Освобождает движения таза
• Сбрасывает напряжение в низу спины и бедренной области
• Способствует пищеварению путем движения органов пищеварения
• Прочищает энергетическое поле от колен до пупка
• Освобождает заблокированную сексуально-творческую энергию
| a | b | e | d |
| Таз влево | Таз Назад (вид сбоку) | Таз вправо | Таз вперед (вид сбоку) |
Небо-Земля
Heaven-Earth
Инструкции:
* Начиная вдох, слегка подогните колени и согните обе руки, будто поднимая тяжесть; задержите вдох и напрягите всё тело целиком.
* Начиная выдох и расслабление, вытяните левую руку прямо к небу, противоположную (правую) руку по направлению к земле.
* Заметьте, что какая бы рука не находилась вверху, вы поднимаете противоположное колено на высоту талии (согнутое на 90 градусов), при этом большой палец ноги указывает на землю.
* Вдыхая и задерживая вдох, вернитесь в исходную позицию с подогнутыми коленями и напряженным телом.
* Затем подымите другую (правую) руку и поднимите левое колено, как указано на рисунке.
* Это упражнение можно выполнять быстро или медленно, но сохраняя равновесие.
Обратите внимание:
* Ширина ног в одну стопу
* Три повтора на каждую сторону
* Вдыхайте и напрягайте тело, подгибая колени и сгибая руки
* Выдыхайте и расслабьтесь, вытягивая одну руку вверх, другую вниз.
* Колено сгибается на высоте талии с той же стороны, что и опущенная рука.
* Смотрите на точку впереди вас, чтобы сохранять равновесие
* Для усложнения, можете подниматься на носок ноги при вытягивании вверх.
Полезный эффект:
* Оживляет всю мускулатуру
* Способствует развитию координации и равновесия
* Наполняет энергетическую оболочку силой и жизненной силой
* Раскрывает многочисленные точки по энергетическим меридианам
По Лыжному Вприпрыжку
Cross-Country Ski Hop
Инструкции:
* Это нежесткое, нетрудное, но живое „лыже-подобное” движение предназначается для стимуляции сердечно-сосудистой системы, которая происходит когда вы мягко из выпада на левую ногу переходите в выпад на правую.
* Займите положение выпада на любую ногу, переднее колено согнуто на 90 градусов.
* Обе ступни направлены вперед, задняя пятка не касается пола.
* При освоении этого упражнения не заботьтесь поначалу о движениях рук; просто практикуйтесь подпрыгивать и работать ногами как ножницами, принимая то левый, то правый выпад.
|
|
|
* Когда ноги станут двигаться легко, добавьте движение рук с противоположным ритмом (другими словами, впереди левая нога и правая рука и наоборот).
* Дышите в такт подпрыгиваниям, начав с двух подпрыгиваний на вдох и двух на выдох, позднее увеличивайте до 4 подпрыгиваний на вдох и на выдох соответственно.
Обратите внимание:
* Ширина ног на одну стопу
* От десяти до двадцати повторений
* Держите спину и торс вертикально
* Вдох на четыре подпрыгивания, затем выдох на 4 подпрыгивания.
* Мягкие, не форсированные, скользящие движения для смены положения ног.
* Распределение веса эквивалентное с небольшим перевесом на переднюю ногу.
* Вес распределяется равномерно в каждом выпаде.
* Расслабьтесь и позволяйте движениям происходить мягко.
* Может потребоваться несколько дней, чтобы скоординировать движения рук и ног.
Полезный эффект:
• Стимулирует сердечно сосудистую систему.
• Увеличивает силу ног
• Развивает координацию, чувство ритма.
• Расширяет энергетическое поле, увеличивает жизнестойкость
Попой Вниз, Попой Вверх
(Buns Down, Buns Up)
Инструкции:
• Начитайте со стойки для отжимания от пола, руки держите прямо и параллельно, плечи находятся прямо над запястьями, спина ровная.
• Руки остаются ровными на протяжении всего упражнения.
• Затем, делая вдох, позвольте вашим бедрам (ягодицам) опуститься к полу так, чтобы спина изогнулась в виде арки, взгляд направьте прямо и немного вверх.
• Потом, на выдохе, поднимите бедра (ягодицы) вверх к потолку, стараясь прижать пятки к полу и, наклоняя голову так, чтобы стал виден ваш живот.
• Из этой верхней, изогнутой позиции, начинайте опускать ягодицы вниз к полу, делая вдох, для повторного движения.
Обратите внимание:
* Три полных повторения
* Вдох делается при опускании ягодиц к полу и изгибании спины в обратную дугу.
* Выдох делается на подъеме ягодиц прямо вверх.
* Руки держите ровно всё время.
* Прогибаясь назад (ягодицы внизу), приподымите голову, взгляд направьте вверх.
• Поначалу, вам может понадобится сделать промежуточный вдох-выдох между фазами движения; перенапрягаться не стоит.
Полезный эффект:
• Улучшает гибкость позвоночника и ног
• Освобождает от напряжения внизу спины и живота
• Укрепляет плечи и запястья
• Раскрывает область творчества солнечного сплетения
Рок-н-Ролл
Rock and Roll
Инструкции:
• Ритмическое перекатывающееся движение назад-и-вперед, растягивающее верх и низ спины.
• Выдохнув, из положения сидя, согнув колени и вытянув руки, сместите центр тяжести назад (вытягивая руки) и перекатитесь назад, поднимая согнутые ноги вверх до тех пор пока вытянутые руки не коснуться пола, а согнутые колени лба, как показано на рисунке.
• Затем перекатывайтесь вперёд, делая вдох.
• Снова выдохните, достигнув передней точки и потянувшись, позволяя голове наклоняться вперёд и вниз, соединив подошвы ног вместе, потяните колени в стороны. Теперь вы готовы начать вдох и повторный перекат назад.
Обратите внимание:
• Три повтора полных перекатов вперёд-назад.
• Вдох в о время переката назад и вперёд
• Выдох в крайней задней и крайней передней точки (когда тянитесь)
• Спину держите округлой для мягкого перекатывания (может хрустеть, когда вы осваиваете это упражнение)
• Не перенапрягайтесь; перекатывайтесь мягко; диапазон движения со временем увеличивается
• При перекате назад, прямые руки вытягиваются вверх и назад, за уши, чтобы защитить шею, ноги вместе, колени тянутся ко лбу
• При перекате вперёд, колени разводятся в стороны, подошвы вместе, голова расслабленно склоняется вперёди вниз, руги тянутся вперёд
Полезный эффект:
• Оживляет лимфатическое и кровеносное обращение
• Увеличивает гибкость верхнего и нижнего отделов позвоночника и бёдер
• Освобождает от напряжения
• Стимулирует высвобождение энергии
V-подъёмы
(V-Ups)
Инструкции:
* Исходное положение лёжа на спине.
* Начиная вдох, поднимите голову и плечи вверх и вперёд. Почти одновременно, поднимайте ровно вытянутые ноги к точке секундного равновесия, балансируя на своем копчике ввиде буквы “V”, завершая вдох в верхней точке.
* Делая выдох, опустите пятки на пол, затем распрямляйте верх позвоночника до тех пор пока голова не коснётся пола и не расслабится. Голова первой подымается и опускается последней.
Обратите внимание:
• Три повтора
• Вдох при движении вверх
• Выдох при движении вниз
• Можно осваивать это упражнение со слегка согнутыми коленями, перед тем как выполнять его с прямыми ногами
• Обязательно поднимайте голову первой, а опускайте последней; Это нужно для того, чтобы прижимать низ спины к полу, защищая его от перегрузки при подъёме ног; голову подымайте так, чтобы увидеть свой живот, до подъёма ног; а на обратном движении, смотрите на то как, пятки касаются пола, потом распрямляйте позвоночник, затем касайтесь головой пола
• Опускаясь вниз, старайтесь распрямить позвонки по очереди, снизу вверх позвоночника.
Полезный эффект:
• Укрепляет мышцы низа спины и брюшной полости
• Улучшает баланс и координацию
• Поддерживает низ спины и освобождает от напряжения
• Сдвигает внутренние органы и способствует пищеварению
Качающаяся Колыбель
Cradle Rock
Инструкция:
• Начните это упражнение с лежа на спине с согнутыми коленями, ступни на полу; затем схватитесь руками за заднюю часть бёдер и мягко раскачиваться назад и вперёд; минимальный диапазон лучше.
• Для усложнения упражнения уберите руки с бёдер и продолжайте перекатываться очень мягко взад и вперёд.
• Голову обязательно держите высоко поднятой, чтобы обеспечить хороший контакт нижней части спины с полом.
• Перед завершением упражнения, слегка постучите кончиками пальцев рук по животу, чтобы ощутить тонус мышц.
Обратите внимание:
• Десять небольших перекатывающихся движений, удерживая положение тела.
• Одно полное дыхание на каждый перекат туда обратно (быстрый вдох и быстрый выдох)
• Голову не опускать, взгляд держать на животе, нижняя часть спины прижата к полу.
• Начинающие могут держаться руками за бёдра; потом отпускайте руки. Чем меньше ноги согнуты в коленях, тем больше нагрузка.
• Непосредственно перед завершением упражнения постучите кончиками пальцев по животу.
Полезный эффект:
• Укрепляет ядро тела, делая его более устойчивым к стрессам
• Делает вас более готовым к встрече жизненных неожиданностей
• Улучшает общую выносливость
• Стабилизирует жизненную силу и энергетическое поле целиком
Лебединое Пике
Swan Dive
Инструкция:
* Исходное положение - лёжа на животе.
* Делая вдох, оторвите руки, голову, грудь и нижнюю часть ног от пола.
* Удерживайте это положение, делая три глубоких вздоха.
* Колени не сгибать.
* На последнем выдохе, расслабьтесь и опуститесь на пол в исходное положение, готовясь повторить.
* Это упражнение трудно выполнять большинству людей, потому что наши спины относительно слабы. Если вам трудно, то это упражнение принесет вам наибольшую пользу.
Обратите внимание:
* Три повтора
* Удерживайте прогнутое положение – грудь и колени оторваны от пола, ноги прямые - три глубоких вздоха.
* На последнем повторе, сделайте плавательное движение ногами как в брассе.
Полезный эффект:
* Укрепляет спину целиком, эта область, требующая особого внимания
* Сбрасывает хроническое напряжение из низа спины, верха спине и плечей
* Способствует улучшению осанки и более моложавому виду
Свободное Движение
Free Movement
Инструкции:
* Мало можно добавить к тому, что нужно двигаться и растягиваться свободно и спонтанно.
* Будьте как можно более расслаблены и осознанны при выполнении этого упражнения.
* Дышите полно и глубоко (избегайте задержки дыхания).
* Двигайтесь на всех уровнях: иногда ближе к полу (как в перекатах и растяжке), а иногда вытягиваясь вверх.
* Двигайтесь непрерывно на протяжении приблизительно тридцати секунд.
Обратите внимание:
* Поддерживайте глубокое, ровное дыхание
* Оставайтесь расслабленными, осознанными и непринуждёнными
* Пусть движения будут спонтанными, необдуманными и незапланированными
* Меняйте некоторые из ваших движений день ото дня
Полезный эффект:
• Служит дополнением ко всем другим движениям комплекса
• Стимулирует все энергетические меридианы
• Активирует энергии творчества, силы, грации, эмоционального выражения
• Способствует само-доверием и спонтанность
• Если вы не делали другие упражнения из этого комплекса, выполните это
Отпусти Всё
Letting Go
Инструкции:
* Лёжа на спине, отпустите всё, кроме собственного дыхания
* Испытайте короткое но основательное ощущения отпускания и расслабления.
* Оставайтесь в этом расслабленном положении от трех до десяти вздохов или пока не утихнет ваше сердцебиение
* Поэкспериментируйте, скрещивая ноги на уровне лодыжек или руки на уровне груди или живота.
Обратите внимание:
* Не пропускайте последнее упражнение
* Позвольте себе остановить мир на три или больше вздохов, отпустив все тревоги и заботы, цели, всё – никакого делания, только бытие.
Полезный эффект:
* Восстанавливает нормальный метаболизм, служит переходом к повседневной деятельности
* Даёт возможность отдохнуть, расслабиться и освободиться
* Открывает тело и ум для благословения, равновесия, излечения; делает его восприимчивым к энергиям жизни
Краткий справочник
| 1. Stretch-Back Swing-Down: Вдох вверх, выдох вниз; сгибайте колени на взмахе вниз и взмахе вверх. | 
|
| 2. Squat-Down Side-Stretch: Приседая выдохните, вверх и в сторону, вес сбалансирован, лицо прямо. | 
|
| 3. Neck Release: Вдох при движении головы, выдох на отдыхе; не форсируйте – шея должна быть расслаблена. | 
|
| 4. Shoulder Roll: Вдох: плечи впереди вверх; выдох: плечи назад и вниз; руки расслаблены | 
|
| 5. Spine Swing: Вдох при повороте в каждую сторону; выдох резко при возврате в переднее положение, голова поворачивается, бёдра прямо. | 
|
| 6. Elvis Pelvis: Дышите ритмично, естественно, глубоко; двигайте тазом, а не животом; колени расслаблены. | 
|
| 7. Heaven-Earth: Вдохните и напрягитесь, согнув колени; выдохните и расслабьтесь, поднимая противоположные руку/ногу. | 
|
| 8. Cross-Country Ski Hop: Вдох и выдох на каждые две-три смены ног; вперед выдвигаются противоположные нога/рука; мягкое скольжение. | 
|
| 9. Buns Down, Buns Up: Вдох на прогибе спины назад; выдох, прижимая пятки/голову вниз и поднимая ягодицы. | 
|
| 10. Rock and Roll: Выдох вперед и назад; вдох при движении; ноги согнуты, руги вытянуты за головой. | 
|
| 11. V-UpS: Вдох вверх; выдох вниз; Голова отрывается первой и касается пола последней; при освоении колени можно сгибать. | 
|
| 12. Cradle Rock: Голова вверху; нижняя часть спины прижата к полу; колени слегка согнуты; небольшие перекатывающиеся движения. | 
|
| 13. Swan Dive: Вдох вверх; удерживайте положение на три вздоха; ноги прямо и вместе; руки повыше. | 
|
| 14. Free Movement: Выразите свое творчество, дышите глубоко, испытайте свободное движение. | 
|
| 15. Letting Go: От десяти до тридцати секунд; сбросьте всё напряжение, отпустите тело. | 
|
Душ на Полную!
После физической нагрузки вы можете насладиться приятной процедурой - горячим душем или ванной с последующим коротким обливанием холодной водой. Эта стимулирующая форма гидротерапии оказывает тонизирующий эффект на систему кровообращения и тело в целом. Она также помогает вам акклиматизироваться к холодной погоде и даёт психологический заряд бодрости, точно также как самураям, которые окатывались ледяной речной водой с ног до головы в середине зимы. Лучше всего начитать с горячего (а не тёпленького) душа; затем, переключите душ на несколько секунд на подачу холодной воды. Вы можете привыкнуть к этой процедуре при приёме каждого душа, постепенно увеличивая разницу температур между горячей и холодной водой. Начинайте только с двух или трёх секунд холодного обливания, постепенно увеличивая продолжительность до пяти или десяти секунд. После этого бодрящего обливания, хорошо разотритесь полотенцем и ощутите пульсацию самой жизни в вашем теле.
Главным моментом этой, и любой другой методики из раздела «Зарядите Энергией Своё Тело», является демонстрация того, что обычная, повседневная практика способна придавать силы вашему телу и закалять ваш дух. Священная троица здоровья – сбалансированная диета, физические упражнения и отдых служит просветлению вашего тела путем укрепления, раскрытия, очистки, интегрирования, выравнивания и освобождения энергии и внимания, подготавливая вас к последующим вратам.
ЧЕТВЕРТЫЕ ВРАТА
Управляйте Своими Деньгами
Деньги не являются ни добром,
ни злом, но формой энергии.
Подобно любви или страху
они могут служить вам
или связывать вас,
в зависимости от того,
как вы с ними обращаетесь.
Уяснив свои цели и
используя свои таланты,
вы можете получать хорошие деньги,
занимаясь тем, что вам нравится и,
служа самому высокому предназначению
вашей души.
Используя деньги мудро и хорошо, вы увеличиваете материальное и духовное благо в вашем мире.
Достаток и Духовная Практика
Есть некая буддийская невозмутимость в том, что у вас имеются… деньги в банке.
— Тои Роббинс
Карта Пути: Денежный Поток
Уложив в свой колчан «стрелы» ценности себя, воли и энергии, вы готовы к решению задачи по управлению своими деньгами. Ощущение ценности себя имеет тенденцию к увеличению собственного капитала. Самодисциплина обеспечивает практическое применение принципов указанных здесь. Свободно текущая энергия в вашем теле увеличивает денежный поток в вашей жизни. Конечно, чтение первых трех глав книги это совсем иное, чем освоение этого материала в повседневной жизни, но это дает возможность начать, заложить фундамент, начертить маршрут.
Прежде чем вы продолжите исследование, давайте выясним сущность денег. В контексте духовного пробуждения, деньги есть нечто большее чем просто средство обмена или свободная наличность. Ваше отношение к деньгам отражает отношение к энергии, служению и духу, вашу способность функционировать в обществе, вашу открытость удовольствию и изобилию, ваш действительный лакмус. Деньги отражают качество ваших отношений с другими людьми, вашу способность получать и давать. Деньги олицетворяют выживание, надежность, безопасность, убежище, пищу, семейный очаг.
Как оказывается, сводить баланс своей чековой книжки более сложно. Если духовная жизнь начинается на земле, то деньги образуют фундамент для её строительства. Столетнего Шивапури Баба, индийского святого и йога, который обошел весь мир как пилигрим, однажды спросили о наилучшем способе начать духовную жизнь. Он ответил: "Сначала заложите фундамент – управляйте своими деньгами». (Посредством упорного труда и простой жизни, в молодые годы он приобрел маленький мешочек с драгоценными камнями; в свои зрелые годы он полагался на его содержимое).
Деньги в Повседневной Жизни
Моя знакомая, Пэм, прочитав черновую версию рукописи этой книги, высказала мысль, что глава «Управляйте Своими Деньгами» Должна идти в конце книги. «Совершенно ясно», - говорила она, -«что деньги не могут быть более важны, чем укрощение нашего ума или преодоление страхов или других врат…". Вдруг, посмотрев на часы, она воскликнула: «О, боже, ты только взгляни который час! Банк закрывается через десять минут!" Раздумывая над тем, почему деньги так важны, Пэм, пришлось бежать в банк.
Тем не менее, она затронула хороший вопрос, и я отвечу на него сейчас: Одни врата не может быть более важной, чем другие, хотя может казаться таковой разным людям в разные периоды времени. Но точно также как мы ползаем, прежде чем начнём ходить и учим алфавит, прежде чем научимся читать, каждые предыдущие врата готовят вас к последующим.
Как рассказывала мне впоследствии Пэм, по дороге в банк она осознала, какую немалую часть её времени, мыслей и внимания вращалась вокруг денег — оплаты счетов, проверки чековых книжек, обсуждение затрат на достройку дома в связи с прибавлением в семействе. После банка, она поехала за продуктами, потом остановилась возле мебельного магазина, чтобы взглянуть на цену новой кровати для одного из её детей — все эти действия связаны с деньгами. Подобно Пэм, большинство из нас имеет те или иные денежные заботы, пытаясь заработать больше денег на жизнь или прожить на меньшее количество денег, научиться жить просто, комфортно, духовно.
Бедные люди часто вынуждены много думать о деньгах в связи с пищей, жилищем, существованием и выживанием. Богатые люди тоже часто думают о деньгах в связи со статусом, путешествиями, свободой, влиянием и возможностями. Но управление деньгами не сводится к тому, чтобы стать обеспеченным или поклясться в бедности. Скорее, это создание стабильности и достаточности — сбалансированного потока денежной энергии сквозь вашу жизнь.
Такое управление освобождает вас от вопросов выживания, когда денежные заботы не оккупируют наш ум и не монополизируют наше внимание. Когда приходит поток денег, вы тратите их как само собой разумеющееся, на то что вам нужно, туда, где это принесет наибольшую пользу. Вы платите по счетам с радостью, зная что ваши деньги помогают поддерживать других людей, которые в свою очередь оказывали вам услуги. Если что-то ломается, вы выписываете чек, чтобы это починили и больше не возвращаетесь к этому. Освободившись от циклов нехватки, ваше внимание может подняться на более высокие уровни осознанности и опыта.
Как оказалось, деньги очень похожи на секс:
ни о чём другом не думаешь, когда его нет и думаешь о других вещах, если он есть.
— Джеймс Болдуин
Глава Управляйте Своими Деньгами начинается с выявления ограничивающих представлений и негативного программирования, затем исследование вашего скрытого отношения к деньгам, того, каким образом ваши представления и перспективы могут неожиданно взаимодействовать с энергией денег; вопросы денег и духовности на Востоке и Западе, ключи к успеху в карьере и пять принципов достатка.
Программирование и Предрассудки: Освобождение Ума
Духовное просвещение необходимо означает расширение осознанности — это значит позволить свету пронизать ваше тело, ум и эмоции. Наши неизученные (подсознательные) представления подобны минным полям конфликтующих идей, желаний и ценностей — особенно в сфере денег и духа.
Существующие наряду с сознательным желанием увеличить свой достаток, неосознанные представления могут встать на вашем пути. Таким образом, вы сможете извлечь пользу из данного материала только в той степени, в которой вы смогли преодолеть такие смешанные эмоции и противоречивые отношения. Как и в других главах, целью настоящей является сделать такие представления осознаваемыми, позволяя тем самым освободиться от них.
Проверка Отношения
Следующий набор вопросов поможет вам прояснить ваше текущее отношение и обстоятельства в сфере денег и поможет вам в самоанализе:
* Поглощают ли порой вопросы денег всё ваше внимание?
* Сколько времени и энергии вы тратите на борьбу по балансированию доходов и расходов?
* Верите ли вы, что деньги могут сделать Вас счастливым?
* Верите ли вы, что деньги делают вас несчастным?
* Сколько денег вы хотели бы зарабатывать в каждом году? Почему не больше?
* Кажется ли Вам, что деньги слишком тяжело достаются или «прожигают дыру в вашем кармане»?
* Колеблется ли ваше финансовое положение между обилием или острым дефицитом?
* Как вы относитесь к богатым людям?
* Как вы относитесь к состоятельным духовным учителям?
* Верите ли вы что поиски или наличие благосостояния мешают вашей духовной жизни?
* О чем вы больше думаете о деньгах или любви?
* Есть ли у вас склонность тратить больше, чем вы зарабатываете? Есть ли у вас долги?
* Если у вас долги, является ли это результатом недостаточного дохода или излишних трат?
* Являются ли лучшие вещи в жизни бесплатными?
Как и в других вопросниках здесь нет правильных или неправильных ответов, только шанс пролить свет на свои убеждения относительно денег, особенно когда эти убеждения касаются духовности.
Другим непосредственным и практическим способом оценить ваши приоритеты и ценности является изучение ваших финансовых записей, чековых книжек и ежемесячных отчётов по кредитным карточкам, за последний год. Это и есть объективные свидетельства ваших приоритетов, ценностей и привычек траты денег, которые рисуют самый достоверный портрет вашей жизни.
Ваши убеждения по поводу денег являются ключевым моментом, определяющим, больше чем образование, талант или даже удача, уровень вашей финансовой стабильности. Существует масса историй хорошо-образованных и талантливых людей, страдающих от бедности, сознательно ищущих финансовой поддержки и при этом бессознательно избегающих её, равно как и истории о других людях с меньшим образованием, которые притягивают деньги, как магнит.
Ирония негативных убеждений состоит в том, что мы не выбираем их, они были вложены в нас как программа ввиде религиозных и культурных предпосылок, а также визуальных и аудио образов в фильмах, рекламе, литературе, касающихся темы денег и духовности.
Духовные стереотипы
Возможно вы легко сможете оживить в воображении популярные образ
|
|
|
