В оздоровительной аэробике и их классификация.

Современная оздоровительная аэробика - это очень динамичная струк­тура, которая постоянно обновляет арсенал используемых средств. Появ­ляются все новые и новые виды «аэробических» занятий (по западной терминологии) с использованием различных предметов, тренажёров и других устройств Воздействие каждого из этих занятий носит специфи­ческий, если не сказать специальный характер. По данным социологичес­ких исследований, -многие женщины и сами считают, что для того, чтобы занятия были более интересными, необходимо постоянное обновление программ По мнению некоторых авторов, оздоровительная аэробика -это международное обобщённое название двигательной активности оздо­ровительной направленности, под которым в настоящее время объедине­но более двухсот различных направлений и течений Назрела необходи­мость разработки единой классификации всех этих многочисленных на­правлений. И такие разработки уже имеются. Попытка создать классификацию направлений и видов оздоровитель­ной гимнастики и оздоровительной аэробики в частности представлена Поповой Е. Оздоровительные виды гимнастики условно разделяются на три груп­пы В первую входят виды, включающие танцевальные движения. Это ритмическая гимнастика, женская гимнастика, аэробика и другие, содер­жащие в названии конкретный танцевальный стиль (джаз-гимнастика, диско-гимнастика, модерн-гимнастика) Во вторую группу входят виды, предназначенные для целенаправленного развития форм тела или пре­имущественного развития определённых функций организма. Это атле­тическая гимнастика, фитнес, калланетика, шейпинг, стретчинг, различ­ные дыхательные, косметические виды гимнастики. В третью группу объе­диняются виды гимнастики, образовавшиеся на основе восточных фило­софских систем, важнейшей частью которых всегда было совершенство­вание тела посредством специальных гимнастических упражнений. Это йога; тайцзицуань, цигун и др. Далее автор даёт определение наиболее распространенным видам оз­доровительной гимнастики. При этом аэробика разделяется на аэробику спортивную и оздоровительную. Оздоровительная же аэробика подразде­ляется на виды по признаку различной степени интенсивности- 1- супер-азробика (аэробика высокой интенсивности продолжительностью до 1,5 часа), 2- аэробика высокой интенсивности (аэробика с активным исполь­зованием бега и прыжков), 3- аэробика низкой интенсивности (прыжки и бег исключаются, а преимущество отдаётся упражнениям в ходьбе и пру­жинистым движениям в полуприседах). Отдельно стоит фанк-аэробика, степ-аэробика, гидро-аэробика. Калланетика и фитнес относятся автором к атлетической гимнастике и считаются ее разновидностями.. Стретчинг обозначается как «гимнасти­ка поз, за счёт которых обеспечиваются наилучшие условия для растя­гивания различных-мышечных групп.

Многие авторы весь набор видов гимнастики, появившихся в массо­вой физкультурно-оздоровительной работе в последние десятилетия относят в раздел «нетрадиционных». Таким образом, в одном разделе нетрадиционных видов оказались ритмическая гимнастика, аэробика, гимнастика йогов, гимнастика у-шу, дыхательная гимнастика и другие. Но со временем принцип «традиционности», очевидно, начнет видоизменяться, и многие отнесённые в этот разряд виды оздоровительной гимнастики изменят свой статус и станут «традиционными». Следовательно, нам кажется, в качестве принципов классификации видов следует использовать другие критерии. Дополнительно следует также отметить, что понятие традиционности в данном смысле не совсем корректно, так как может рассматриваться и в этно-территориальном аспекте, то есть, для какого- то государства, нации и так далее, а также во временном. Еще в середине 80-годов, когда аэробика была несколько другой по характеру используемых движений и носила в нашей стране название аритмическая гимнастика». Рядом авторов (см. список литературы) была разработана классификация средств ритмической гимнастики, которая легла в основу ее видов. При этом в качестве отправных точек были поочерёдно взяты такие основополагающие признаки как внешняя фор­ма движений, цель занятий аэробикой (ритмической гимнастикой), воз­ действие занятий на функциональные возможности организма. В резуль­тате по внешнему признаку средства ритмической гимнастики были раз­делены на следующие виды: упражнения стоя, в партере; у опоры, без предмета, с предметами и отягощениями. По функциональному признаку были выделены упражнения на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, упражнения на мышцы и суставы, упражнения на нервную систему. По целевому признаку все средства ритмической гимнастики были ' разделены на упражнения, развивающие различные физические качества, психические качества, танцевальность (пластичность, грациозность), | а также музыкальность, В зависимости от применения этих средств аналогично классифицировались и виды ритмической гимнастики (аэробики). В настоящее время в танцевальной аэробике утвердилась классифи­кация применяемых в основной части занятия упражнений по принципу так называемой «ударности», которая в данном случае является критерием интенсивности. Упражнения по технике выполнения делятся на «бе­зударные» и в «низкоударные», а также «высокоударные». В данном направлении представляют инте­рес исследования Мякинченко Е Б, Ивлева МЛ., Шестакова М.П.о физиологических механизмах, задействованных во время тренировки в базовой аэробике.

Упражнения «низкоударные» характеризуются тем, при их выполне­нии хотя бы одна нога находится на опоре и выполняет пружинистые движения в голеностопном суставе. При «безударной» технике движений вся подошва хотя бы одной ноги постоянно находится в контакте с по­лом. Вариант «высокоударной» техники выполнения упражнений харак­теризуется наличием безопорной фазы, то есть включает элементы бега и прыжков.