 |
Музыкальное сопровождение в аэробике.
|
|
|
|
Музыка, используемая в занятиях, является той канвой, от качества которой во многом зависит эффективность и привлекательность аэробики для занимаю-щихся. При проведении занятий широко используется современная музыка, на которую «накладываются» соответствующие ей по стилю движения танцеваль-ного характера. Это предопределяет необходимость соответствующе и подго-товки тренера. От умения тренера проводить различные виды упражнений с музыкальным сопровождением, обогащать уроки эстетическим содержанием, привлекать внимание занимающихся к выразительным, точным и красивым движениям в какой-то мере зависит эффективность занятий.
Следует отметить, что в некоторых оздоровительных занятиях музыка ис-пользуется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений (атлетическая гимнастика, калланетика, стретчинг). В других —музыка используется как лидер, т.е. задает ритм, характер и управляет темпом движений (аэробика, ритмическая гимнастика, шейпинг, фитнесс и др).
| Занятия с музыкальным сопровождением имеют и большое оздоровительно-гигиеническое значение. Музыкальный ритм организует движения, повы-шает настроение занимающихся. Положительные эмоции вызывают стрем-ление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм, способствуют повышению работоспособности, а также оздоров-лению и активному отдыху. Музыка может быть использована и как фактор обучения, т.к. движения легче запоминаются. Среди многих показателей, определяющих квалификацию специалиста, в первую очередь необходимо выделить музыкально-двигательные умения, используемые при проведении занятий. ТРЕБОВАНИЯ К МУЗЫКАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТРЕНЕРА 1. Умение проводить упражнения в соответствии с музыкой: - во время подавать команды и специальные жесты для начала-окончания упражнений (в соответствии с музыкой); - проводить упражнения в соответствии с построением музыки; - проводить ритмический подсчет в соответствии с метром и размером музыки. 2. Умение составлять упражнения в соответствии с «музыкалъным квад-ратом» (на 2, 4, 8, 16 и т.д. в геометрической прогрессии счетов). 3. Умение подбирать и составлять упражнения в различных ритмических сочетаниях. 4. Умение подбирать музыку к отдельным упражнениям, учебным комби-нациям, танцевальным связкам, этюдам и т.д. 5. Умение составлять упражнения на заданную музыку в соответствии с содержанием, формой, ритмом, динамическими оттенками, т.е. создавать композицию упражнения. 6. Умение составлять фонограммы для различных комплексов упражнений и также для соревновательных программ. |
|
|
|
Для правильного составления фонограммы, а также построения упражнений в соответствии с музыкой и распределения нагрузки в уроке необходимо учи-тывать взаимосвязь количества движений и количества музыкальных (ритми-ческих) акцентов в одну минуту.
Практический опыт проведения занятий с музыкальным сопровождением показывает, что наиболее удачными и обеспечивающими связь движений с темпом музыки являются следующие рекомендации.
Темп музыки и движения
| Темп музыки | Кол-во муз. акц/ми | Части урока | Возможные упражнения | ||
| Медлен-ный | 40-60 | «Последняя заминка» — снижение нагрузки в конце урока | Упражнения на дыхание, расслабление, равновесия | ||
| Умерен-ный | 60-90 | «Разминка — вторая часть», «заминка» после аэробной части, упражнения на силу | Упражнения на «растягивание» (стретчинг), варианты ходьбы, движе-ния руками, наклоны ту-ловища, силовые упраж-нения с удержанием позы | ||
| Средний | 90-120 | Аэробная часть — низкая ударная нагрузка, «калланетика» — упраж-нения на силу, «замин-ка» — после высокой ударной нагрузки | Базовые аэробные шаги, вы-пады, наклоны, махи, сгиба-ния ног, силовые упражнения | ||
| Выше среднего | 120-130 | Аэробная часть уроков танцевальной направленности | Хореографические соеди-нения базовых аэробных шагов и танцевальных движений (твист, самба, ча-ча-ча) | ||
| Высокий (быстрый) | 130-160 | Аэробная часть — высокая ударная нагрузка | Ходьба, бег, прыжки, небольшие махи, хореографические соединения базовых аэробных шагов и танцевальных движений (хип-хоп, рок-н-ролл) | ||
| Очень быстрый | 160-180 | Аэробная часть — высокая ударная нагрузка (Ж) | Быстрые ходьба и бег, подскоки |
|
|
|
В зависимости от содержания и направленности урока аэробики каждый тренер должен уметь подобрать соответствующее им музыкальное сопровож-дение. Предпочтение следует отдать музыкальным композициям, имеющим четкий ритм. Часто тренеры выбирают популярные мелодии и песни (хиты), в этом случае они должны помнить о необходимости соблюдения авторских прав (особенно, если разрабатываемые оздоровительные программы предполагаются для тиражирования и демонстрации за рубежом).
При подборе песенного материала для того, чтобы избежать возможных оши-бок, необходимо внимательно прослушать текст. Следует помнить, что музыка и песни, используемые в оздоровительных занятиях должны иметь положитель-ную эмоциональную окраску (не рекомендуется использовать музыкальные темы, в которых присутствует агрессия, скорбь и т.д.). Затем выбранные музы-кальные фрагменты выстраиваются в определенной последовательности.
Для того чтобы записать профессиональную фонограмму из разных музыкаль-ных композиций, необходимо чтобы каждый фрагмент логично сочетался с другим (по уровню звучания, темпу и имел завершенную музыкальную мысль). В этом случае удастся избежать пауз в музыкальном сопровождении, остановок в движении и повысить эффект от занятия (используется так называемый «nоn-stор»)
|
|
|
