Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Общий принцип

В комплекс входят двенадцать простых динамических дыхательных упражнений, выполняемых в различных положениях: лежа, сидя и стоя. В каждом упражнении заложен принцип пробивания каналов вдоль позвоночника динамическим способом с помощью внутренней силы. Обоснование принципа таково:

Канал над позвоночником и канал на оболочке спинного мозга внутри позвоночника проходят в плотных соединительных тканях (фасциях и сухожилиях). Энергетическая проводимость последних увеличивается при расслаблении и удлинении мышц и связок. Следовательно, чтобы пробивать каналы вдоль позвоночника, особенно каналы внутри него, надо в расслабленном состоянии максимально выкручивать и растягивать позвоночник, принимая подходящие позы. Однако этого не достаточно, сначала необходимо с помощью мысли и дыхания сосредоточить внутреннюю силу в тазовой полости, где начинаются эти каналы. Дальнейшее правильное сочетание движений тела, дыхания и мысли создает и направляет по этим каналам энергетические импульсы с высоким давлением, способные их пробить.

Разминка

Разминочное упражнение предназначено для растягивания и разминания системы связок, мышц и костей позвоночника.

Расслаблено ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вверх. (Рис. ВЖ. 0. 0).

Рис. ВЖ. 0. 0

Делая вдох, расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной ямке и старайтесь растянуть воображаемую линию вдоль позвоночника до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ. 01).

Рис. ВЖ. 01

На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию. Повторите эти движения три раза.

Первое упражнение

Расслабьтесь, лежа на спине, руки положите перпендикулярно телу на уровне плеч, ладонями вниз. Это исходное положение данного упражнения и всех последующих, до седьмого. (Рис. ВЖ. 1. 0).

Рис. ВЖ. 1. 0

Раскиньте ноги врозь на расстояние плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ. 1. 1).

Рис. ВЖ. 1. 1

На вдохе расслабленно выпячивайте нижнюю часть живота и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а носки ступней - в левую, не отрывая пятки от пола. (Рис. ВЖ. 1. 2).

Рис. ВЖ. 1. 2

На паузе без напряжения, но резко, поверните голову и ступни в противоположные стороны, не отрывая пяток и ладоней от пола. При этом легко поднимайте анус и мысленно перемещайте внимание от него до макушки по линии позвоночника. (Рис. ВЖ. 1. 3).

Рис. ВЖ. 1. 3

На выдохе, возвращаясь в исходное положение, опускайте анус и мысленно ведите внимание обратно: от макушки вдоль позвоночника до копчика. (Рис. ВЖ. 1. 1). Повторите этот цикл движений шесть раз. Затем делайте то же самое в зеркальном отображении, в другую сторону (Рис. ВЖ. 1. 4) и (Рис. ВЖ. 15).

Рис. ВЖ. 1. 4

Рис. ВЖ. 1. 5

По окончании упражнения на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ. 01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ. 1. 0).

Пояснение: чтобы пробивать каналы над позвоночником и на оболочке спинного мозга внутри позвоночника, мы должны посылать по ним импульсы внутренней силы. Поэтому в данном упражнении, как и в некоторых других, на вдохе мы собираем силовую энергию в нижнем Дан-дъен и одновременно поворачиваем голову и ступни в разные стороны, вытягивая фасции и сухожилия позвоночника и повышая этим их энергетическую проводимость. Так что часть внутренней силы будет направляться в эти каналы и пробивать их. Но этого не достаточно. Резким поворотом головы и ступней в противоположные стороны на паузе мы уменьшаем объем нижнего живота и образованный в этот момент импульс внутренней силы также устремляется к каналам. Эффект значительно повышается, если в это время поднимать анус и перемещать свое внимание вдоль позвоночника. Ведь мысль проводит энергию!

Обратные действия на выдохе содействуют продвижению энергии вдоль позвоночника в обратном направлении.

Упражнение очень хорошо укрепляет шею и позвоночник. Регулярное его выполнение постепенно вправляет и фиксирует диски позвонков и в целом реабилитирует позвоночник после травмы. Однако его не стоит делать сразу резко тем, у кого слабый или травмированный позвоночник. Можно начинать его выполнение по мере исправления и укрепления позвоночника плавными и медленными поворотами головы и ступней в разные стороны, дабы избежать большой нагрузки на позвоночник. Женщины могут выполнять упражнение вплоть до четвертого месяца беременности, но с минимальной нагрузкой на живот, осторожно, медленно и плавно, не поворачиваясь до конца.

Обратные действия на выдохе содействуют продвижению энергии вдоль позвоночника в обратном направлении.

Второе упражнение

Примите исходное положение (Рис. ВЖ. 1. 0). Поставьте левую пятку над правым голенным суставом. (Рис. ВЖ. 2. 1).

Рис. ВЖ. 2. 1

На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а две ступни - в левую, не отрывая правую пятку от пола. (Рис. ВЖ. 2. 2).

Рис. ВЖ. 2. 2

На паузе расслабленно, резко и синхронно поворачивайте ступни и голову в противоположные стороны, не отрывая правой пятки и левой ладони от пола, одновременно легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 2. 3).

Рис. ВЖ. 2. 3

После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ. 2. 1). Повторите этот цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и делайте то же самое в другую сторону (Рис. ВЖ. 2. 4) и (Рис. ВЖ. 2. 5).

Рис. ВЖ. 2. 4

Рис. ВЖ. 2. 5

По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ. 01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ. 1. 0).

Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении.

Третье упражнение

Исходное положение то же. Поставьте левую пятку на носок правой ноги. (Рис. ВЖ. 3. 1).

Рис. ВЖ. 3. 1

На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, две ступни - в левую, не отрывая правой пятки от пола. (Рис. ВЖ. 3. 2).

Рис. ВЖ. 3. 2

На паузе расслабленно, резко и синхронно поверните ступни и голову в разные стороны, не отрывая правой пятки и левой ладони от пола, одновременно легко поднимите анус и мысленно передвигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 3. 3).

Рис. ВЖ. 3. 3

После этого на выдохе опускайте анус и мысленно продвигайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ. 31). Повторите цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и делайте то же самое в зеркальном отображении (Рис. ВЖ. 3. 4) и (Рис. ВЖ. 3. 5).

Рис. ВЖ. 3. 4

Рис. ВЖ. 3. 5

Пояснение аналогично изложенному в первом упражнении.

Четвертое упражнение

Исходное положение то же. Согните ноги и поставьте ступни как можно дальше друг от друга и как можно ближе к ягодицам, колени смотрят вверх. (Рис. ВЖ. 4. 1).

Рис. ВЖ. 4. 1

На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно максимально поворачивайте голову в правую сторону, а колени в левую, ступни остаются на полу. (Рис. ВЖ. 4. 2).

Рис. ВЖ. 4. 2

На паузе расслаблено, резко, синхронно и максимально поверните колени и голову в противоположные стороны, чтобы колени коснулись пола на противоположной стороне. Причем не отрывайте ступни и левую ладонь от пола, одновременно легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 4. 3).

Рис. ВЖ. 4. 3

После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ. 61). Повторите такой цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в зеркальном отображении. (Рис. ВЖ. 4. 4) и (Рис. ВЖ. 4. 5).

Рис. ВЖ. 4. 4

Рис. ВЖ. 4. 5

Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении, кроме того, что упражнение не следует делать во время беременности.

Пятое упражнение

Исходное положение то же. Согните ноги и поставьте их вместе, ступни как можно ближе к ягодицам, коленями вверх. (Рис. ВЖ. 5. 1).

Рис. ВЖ. 5. 1

На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а оба колена в левую, причем левая ступня остается на полу. (Рис. ВЖ. 5. 2).

Рис. ВЖ. 5. 2

На паузе расслаблено, резко и синхронно поверните колени и голову в противоположные стороны, не отрывая правую ступню и левую ладонь от пола, одновременно легко поднимите анус и мысленно продвигайте внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 5. 3).

Рис. ВЖ. 5. 3

После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции упражнения. (Рис. ВЖ. 51). Повторите этот цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в другую сторону (Рис. ВЖ. 4. 5) и (Рис. ВЖ. 5. 5).

Рис. ВЖ. 5. 4

Рис. ВЖ. 5. 5

Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении.

Шестое упражнение

Примите исходное положение. Поставьте левую ступню на правое колено. (Рис. ВЖ. 6. 1).

Рис. ВЖ. 6. 1

На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а левое колено в левую, не отрывая левую ладонь от пола и левую ступню от правого колена. (Рис. ВЖ. 6. 2).

Рис. ВЖ. 6. 2

На паузе расслабленно, резко и синхронно поворачивайте левое колено и голову в противоположные стороны. Старайтесь, чтобы левое колено коснулось пола, при этом не отрывайте левую ладонь и правую пятку от земли, а левую ступню от правого колена, при этом легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 6. 3).

Рис. ВЖ. 6. 3

После этого на выдохе опускайте анус и внимание фиксируйте на линии от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ. 61). Повторяйте такой цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в зеркальном отображении (Рис. ВЖ. 6. 4), (Рис. ВЖ. 6. 5). и (Рис. ВЖ. 6. 6).

Рис. ВЖ. 6. 4

Рис. ВЖ. 6. 5

Рис. ВЖ. 6. 6

Седьмое упражнение

Расслабленно ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вниз. Раскиньте ноги врозь на расстоянии плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ. 7. 0).

Рис. ВЖ. 7. 0

Согните колени, подтяните пятки ближе к ягодицам. (Рис. ВЖ. 7. 1).

Рис. ВЖ. 7. 1

На вдохе расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На паузе одновременно упираясь в пол локтями, ногами и макушкой, поднимайте тело вверх, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. Оставаясь в таком положении и удерживая равновесие, скрестите руки на груди (Рис. ВЖ. 7. 2).

Рис. ВЖ. 7. 2

Задержите дыхание по возможности дольше. На выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика. В то же время опускайте тело вниз, руки вдоль тела, возвращаясь к исходной позиции (Рис. ВЖ. 7. 1). Повторите шесть таких циклов.

По окончании упражнения выполните " растягивающие" действия: на вдохе расслабленно выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ. 01). На вдохе расслабленно возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ. 1. 0).

Пояснение: в данном упражнении, в отличие от предыдущих, вытягивание фасций и сухожилий позвоночника для повышения их энергетической проводимости происходит не за счет выкручивания позвоночника в разные стороны, а сгибания его назад. Это позволяет удлинять фасции и сухожилия вдоль меридиана Зачатия на передней части туловища и улучшать этим циркуляцию энергии в малом небесном круге. Способствуют данному процессу следующие действия:

- На паузе надо расслабленно держать живот выпяченным и поднимать анус, тогда энергия легко поднимется по позвоночнику и опустится по передней серединной линии;

- Тело нужно поднять как можно выше, но так, чтобы голова не была сильно запрокинута назад и не закрывала каналы вдоль позвоночника. Иначе образуются побочные каналы, по которым энергия, а в особенности внутренняя сила, будет в большом количестве притекать в район сердца не только при выполнении упражнения, но и после него, вызывая здесь очень высокое давление. Так что, упражнение противопоказано тем, кто страдает гипертонией или коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца);

- Паузу в дыхании надо держать как можно дольше, чтобы энергия успела войти в позвоночник и как можно выше подняться по нему. Не рекомендуется для женщин, страдающих аменореей (отсутствием менструаций), поскольку энергия продвигается внутри позвоночника к макушке, и в тазовой полости ее не хватает для образования яйцеклеток.

Упражнение очень хорошо укрепляет шею и позвоночник. Регулярное его выполнение постепенно вправляет и фиксирует диски позвонков. Однако его не стоит сразу делать тем, у кого слабая шея или травмированы шейные позвонки. Можно начинать его выполнение по мере укрепления и реабилитации шеи с помощью других упражнений, например, круговых вращений головы в разные стороны, с чередованием напряжения и расслабления. В этом случае приступать к выполнению упражнения следует без нагрузки на шею, то есть опираться при поднимании тела только на руки.

Посмотреть видеролик

Восьмое упражнение

Находясь в исходной позиции (Рис. ВЖ. 7. 1), на вдохе возьмитесь руками за лодыжки (Рис. ВЖ. 8. 1),

Рис. ВЖ. 8. 1

расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На паузе одновременно поднимите ягодицы и прогните спину, удерживая ступни на полу, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 8. 2).

Рис. ВЖ. 8. 2

Оставаясь в таком положении, задержите дыхание по возможности дольше. На выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника к копчику. В то же время опускайте тело вниз, возвращаясь к позиции на Рис. ВЖ. 8. 1. Повторите шесть таких циклов.

По окончании упражнения выполните уже знакомые действия на растяжку.

Пояснение: в этом упражнении принцип внутренней работы такой же, как в предыдущем. Однако изменение позы уменьшает нагрузку на шею и улучшает циркуляцию энергии в позвоночнике, что не допускает накопления энергии вокруг сердца. Упражнение противопоказано женщинам с аменореей (причина уже выяснена) и беременным (из-за чрезмерного напряжения мышц живота при его выполнении и большого давления на него).

Девятое упражнение

Расслабленно ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вниз. Раскиньте ноги врозь на расстоянии плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ. 0. 0),

На вдохе согните ноги, обнимите колени, поднимите ягодицы от пола и катайте позвонки по полу последовательно снизу вверх, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ. 9. 1).

Рис. ВЖ. 9. 1

На выдохе, продолжая обнимать колени, поднимайте плечи и катайте позвонки по полу обратно сверху вниз, одновременно опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника к копчику. (Рис. ВЖ. 9. 2). Делайте семь циклов.

Пояснение: не смотря на простоту и легкость, упражнение очень важно, оно отлично массирует позвоночник и эффективно гоняет энергию по каналам вдоль позвоночника. Однако тем, у кого позвоночник травмирован, необходимо выполнять его на мягкой подстилке. Для того, чтобы энергия хорошо заходила в каналы внутри позвоночника, в упражнении применяется метод обратного дыхания, поэтому не следует заниматься им в полном объеме. Начиная с трех раз, добавляйте каждую неделю еще по одному, пока не доведете до семи. Страдающим аменорей надо выполнять упражнение с произвольным дыханием. А беременным женщинам после трехмесячного срока не следует его делать из-за большого давления на живот.

Десятое упражнение

Исходная позиция: станьте на четвереньки; голени и ступни вытяните назад параллельно друг другу на расстоянии плеч. Вдыхая, расслабленно выпятите нижний живот и мысленно соберите энергию в нижнем Дан-дъен. (Рис. ВЖ. 10. 1)

Рис. ВЖ. 10. 1.

На выдохе наклоните голову к груди и выгните спину как можно выше, одновременно прижмите язык небу и максимально втяните живот, слегка поднимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки (Рис. ВЖ. 10. 2).

Рис. ВЖ. 10. 2

На вдохе прогните спину вниз, расслабленно выпятите нижний живот и одновременно мысленно опустите энергию по передней серединной линии и поднимите по задней серединой линии. (Рис. ВЖ. 10. 3).

Рис. ВЖ. 10. 3

Руки все время в вертикальном положении упираются в пол. Сделайте еще шесть циклов, затем на вдохе возвратитесь в исходную позицию (Рис. ВЖ. 10. 1).

Пояснение: упражнение не только очищает каналы внутри позвоночника, делая последний гибким, но и укрепляет и развивает органы пищеварения и мочеполовой системы, гормональные железы и энергетические центры в животе и тазовой полости, предохраняют их от всевозможных болезней, омолаживая организм и обеспечивая ему великолепное здоровье до преклонной старости. Упражнение незаменимо для беременных женщин (до трех месяцев). Его можно практиковать во время менструации для устранения болей, вызванных энергетическими блокировками в нижнем животе.

Однако положительный результат достигается только регулярной правильной практикой с соблюдением небольших нюансов:

- На выдохе подбородок нужно прижать к яремной яме и вытянуть шею так, чтобы макушка и позвоночник лежали на одной линии; одновременно втягивать живот: в области пупка к позвоночнику (причем мышцы передней стенки живота должны быть расслабленны) и поднимать анус, мысленно гоняя энергию по позвоночнику;

- На вдохе прижимать язык к небу, расслаблять все тело, слегка поднимать подбородок (не запрокидывая голову назад во избежание отрицательного воздействия на щитовидные и паращитовидные железы, а также скопления энергии вокруг сердца, вызывающего весьма неприятные ощущения) и одновременно очень важно мысленно гонять энергию по передней и задней линиям, за счет чего энергия будет эффективно подниматься по позвоночнику, пробивая каналы внутри него.

- Нельзя делать упражнение больше девяти повторений за один раз.

Одинадцатое упражнение

Примите исходную позицию (Рис. ВЖ. 10. 1), расположив руки чуть шире плеч. Вдыхая, расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен.

На выдохе, не распрямляясь и не поднимая головы, сядьте на пятки. Упираясь лбом в пол, прижмите подбородок к яремной яме и вытяните шею так, чтобы макушка и позвоночник лежали на одной линии; одновременно максимально втяните пупок к позвоночнику (причем мышцы передней стенки живота должны быть расслабленны), слегка поднимая анус. (Рис. ВЖ. 11. 1).

Рис. ВЖ. 11. 1

На вдохе, не смещая рук и прижимая язык к небу, расслабьте все тело и скользите вперед на минимальном расстоянии от пола до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками. (Рис. ВЖ. 11. 2).

Рис. ВЖ. 11. 2

Затем прижмите низ живота к полу, а плечи, голову и шею вытягивайте вперед и вверх в основном с помощью мышц спины, а не рук так, чтобы позвоночник равномерно растягивался по дуге и макушка головы уходила дальше от таза, но не запрокидывалась назад, мысленно опустите энергию по передней серединной линии и поднимите по задней серединой линии. (Рис. ВЖ. 11. 3).

Рис. ВЖ. 11. 3

Пояснение: упражнение великолепно устраняет сдвиги межпозвонковых дисков и смещения ребер, вылечивает ишиас и боли в спине, хорошо очищает каналы внутри позвоночника, делает позвоночник гибким, тонизирует и улучшает работу печени, органов пищеварения и мочеполовой системы. Упражнение отлично помогает беременным (до трех месяцев) и женщинам с менструальными расстройствами.

В целях безопасности при вытягивании позвоночника вперед-вверх ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад (причины изложены выше) и отрывать низ живота от пола, иначе можно травмировать диски позвонков неравномерным их сжатием.

Двенадцатое упражнение

Исходная позиция: cтоя, тело расслаблено, ступни на ширине плеч, центр тяжести равномерно распределен на обеих ногах. Поднимите руки в стороны перпендикулярно телу на уровне плеч, ладонями вниз. Поднимите голову, чуть убрав подбородок так, чтобы макушка головы и позвоночник располагались на одной линии. (Рис. ВЖ. 12. 1)

Рис. ВЖ. 12. 1

На вдохе расслабленно и плавно поворачивайте тело, руки и голову влево (или: вправо) до упора, стараясь, чтобы макушка головы находилась на одной линии с позвоночником, а ладони - на уровне плеч. При этом легко поднимайте анус и мысленно перемещайте внимание от него до макушки по линии позвоночника (Рис. ВЖ. 12. 2).

Рис. ВЖ. 12. 2

На выдохе расслабленно и плавно поворачивайте тело, руки и голову в обратную сторону до упора, опуская анус и мысленно перемещая внимание от макушки по линии позвоночника вниз до копчика. Продолжайте держать макушку головы на одной линии с позвоночником, а ладони на уровне плеч. (Рис. ВЖ. 12. 3).

Рис. ВЖ. 12. 3

Сделайте 7 циклов таких движений

Пояснение: упражнение хорошо пробивает каналы вдоль позвоночника, очищает главную энергетическую магистраль человеческого существа и уравновешивает энергетический баланс между правой и левой частями тела, особенно между правым и левым полушариями мозга, благодаря чему расширяется сознание и открываются многие новые возможности человека. Упражнение эффективно восстанавливает и релаксирует организм, если дыхание в нем естественное, а все тело предельно расслабленно. Однако им нельзя злоупотреблять, выполнять больше нормы и сразу. Начинайте с трех циклов, добавляя каждую неделю по одному циклу, пока не доведете до семи, но при этом внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и при любом чувстве дискомфорта возвращайтесь к прежней норме. Слушайте свой организм сердцем, а не разумом.

Заключение

Комплекс " Взращивание жизни" есть набор целенаправленных динамических упражнений внутренней работы, при выполнении которых требуются предельное сосредоточение сознания, максимальное расслабление и хороший запас внутренней силы. Необходимо тщательно изучать теорию перед тем, как практиковать комплекс и строго соблюдать все рекомендации к упражнениям. Не стоит ускорять процесс овладения упражнениями в полной норме. Чтобы комплекс дал максимальный эффект, необходимо выполнять также рекомендованные на сайте мероприятия, увеличивающие запас внутренней силы в теле, например, Медитацию на нижнем Дан-дъен, Стояние Столбом...

Управление внутренней силой (Т)

Для иллюстрации теории управления внутренней силой в подразделе приведены следующие практики:

Комплекс " пятизверье"

⇐ Предыдущая 10 11 12 13 14 15 161718 19 Следующая ⇒

Воспользуйтесь поиском по сайту: