 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 17 глава
|
|
|
|
В таком случае почему это продолжает меня ранить? Я думаю, что моя мнительность – вид самодовольства: я чувствую себя центром мироздания. Разве я настолько значительный человек, чтобы все, что происходит вокруг меня, касалось меня лично? Мне кажется, что такая реакция скорее отражает мою гордыню, чем реальное положение вещей. А гордыня – это всего лишь недостаток характера, от которого я стараюсь избавиться.
С помощью Ал-Анона я стал значительно менее чувствительным ко всему, что происходит вокруг меня. Я спрашиваю себя: разве это так важно? Ведь когда я чувствую обиду, я страдаю и позволяю чужому мнению властвовать надо мной.
Напоминание на сегодня
Я придаю значение другим людям, и их мнение тоже бывает для меня важным, но иногда я воспринимаю как личное оскорбление то, что ко мне никак не относится. У меня есть о себе собственное мнение, поэтому я могу принимать мнение других людей, не позволяя ему влиять на мое настроение.
«Благодаря посещению групп и ежедневному чтению литературы Ал-Анона я постепенно осознал:
то, что люди делают и говорят, отражается на них, а то, что делаю и говорю я, отражается на мне».
«Living With Sobriety»
Ноября стр. 321
Я долго старалась позволить событиям идти своим чередом и положиться на Бога, но мне это никак не удавалось. Мне нужно было найти конкретный способ отпустить ситуацию. На группе одна женщина сказала, что представляет своих любимых на прекрасном пляже на берегу океана, в лучах Высшей Силы, щедро окутывающей их своим светом.
Ал-Анон научил меня брать то, что мне нравится, и оставлять остальное. Образ пляжа на берегу океана никак во мне не отозвался, но общая идея понравилась. Опыт, сила духа и надежда подруги по Ал-Анону еще раз помогли мне найти собственный ответ на мой вопрос. Теперь я мысленно укутываю тех, кого люблю, в их любимые одеяла – кого в перину, кого в армейское одеяло, кого в ватное, кого в лоскутное – и тихо передаю их Высшей Силе. Для меня важны эти личные черты. Ведь мои страхи и волнения тоже несут черты моей индивидуальности.
|
|
|
Когда я ясно вижу тех, кого люблю, в руках моей Высшей Силы, мне гораздо легче позволить событиям идти своим чередом и положиться на Бога.
Напоминание на сегодня
Когда меня изводит тревога о другом человеке, мне нужна помощь моей Высшей Силы. Война с собственными страхами часто усиливает их власть надо мной, а препоручение Богу тех, кого я люблю, меня от них освобождает.
«Принцип «Отпустить и положиться на Бога» учит освобождаться от проблем,
которые нас мучают, потому что мы не в силах их самостоятельно решить».
«This Is Al-Anon»
Ноября c. 322
Мы часто слышим на собрании Ал-Анона слова «приходи еще». Почему нам так важно снова и снова приходить на группу? Потому что для многих из нас так вошло в привычку ссориться с алкоголиком или убегать от него, что спокойно сидеть на собраниях просто ради улучшения своего самочувствия, ничего не предпринимая, оказалось очень трудно. Нам требовались немедленные ответы, и мы хотели срочно начать что-то делать. Однако на первом же собрании мы почувствовали облегчение, и его оказалось достаточно, чтобы захотелось прийти еще раз. А потом еще и еще. Постепенно мы научились сидеть спокойно, слушать и обретать здравомыслие.
Неважно, сколько лет мы работаем по программе Ал-Анон, мы можем всегда пользоваться напоминанием «приходи еще». Трудности приходят и уходят даже после длительного выздоровления в Ал-Аноне. Когда жизнь в очередной раз бросает нам вызов, нелишне вспомнить, что «нет таких ситуаций, которые нельзя было бы улучшить, и нет такого несчастья, которое нельзя было бы облегчить».
|
|
|
Напоминание на сегодня
Сегодня, если я впаду в отчаяние, я вспоминаю об основах программы Ал-Анона. Я пойду на группу, позвоню своей наставнице или наставнику, вернусь к Первому Шагу. Если я буду проявлять постоянство в Ал-Аноне, я знаю, что моя ситуация будет улучшаться день за днем.
«Если я действительно хочу научиться жить в мире и гармонии с окружающим миром
и счастливо строить отношения с другими людьми,
Ал-Анон может мне в этом помочь».
«День за Днем в Ал-Аноне»
Ноября c. 323
«Вернуть нам здравомыслие», как говорится во Втором Шаге, по-моему, не означает только вернуть способность действовать ответственно и реалистично. В понятие здравомыслия входит и желание развлечься, дать себе передышку, иметь какое-нибудь хобби. Я считаю юмор особым видом интереснейшего хобби. Для юмора не требуется никакого снаряжения, не надо никуда ехать, и он неподвластен моде. Когда я смеюсь от всей души, я знаю, что в этот момент моя Высшая Сила возвращает мне немного здравомыслия.
Если я не вижу ничего, кроме своих проблем, мой кругозор крайне ограничен. Все время думать о проблемах значит давать им власть над собой. Разумеется, я должен делать все возможное, чтобы их разрешить, но я должен также научиться их иногда отпускать. В те моменты, когда я развлекаюсь, смеюсь и радуюсь жизни, я занимаюсь собой и не мешаю своей Высшей Силе заниматься всем остальным.
Напоминание на сегодня
Смех или увлекательное дело могут поднять мне настроение и освободить голову. Я позволю себе развлечься, и пусть этот день будет веселым.
«Сейчас я хочу в каждой ситуации видеть смешную сторону,
и моя Высшая Сила – смеющийся Бог, напоминающий мне,
что я не должен относиться к себе слишком серьезно».
«As We Understood»
Ноября стр. 324
Многие годы я жалела, что нет слова для обозначения душевного недуга, который привел меня в Ал-Анон. Я говорила: «Я выздоравливающий прокурор, спасатель, контролер, сторож, палочка-выручалочка…» Хотя эти слова и определяют некоторые мои недостатки, они не определяют главного. Ведь я не просто ищу освобождения от какой-нибудь преграды или проблемы. Моя цель в Ал-Аноне – обрести чувство всеобъемлющего блаженства.
|
|
|
Я стала добиваться этой цели, когда начала выздоравливать от влияния на свою жизнь алкоголизма близкого. Но сегодня Ал-Анон предлагает мне большее. По мере того, как мое выздоровление и мой рост продолжаются, я начинаю понимать, что мне мало просто выживать. Принципы и инструменты программы, которые привели меня к сегодняшнему осознанию, могут помочь мне создать еще более полную и богатую жизнь.
Когда я сегодня говорю, что я благодарный член Ал-Анона, то думаю не о конкретной решенной проблеме, а о своем участии в целом комплексе решений, позволяющем достичь эмоционального, физического и духовного здоровья.
Напоминание на сегодня
Двигаясь по бесконечной дороге духовного совершенствования, я буду расширять свое представление о выздоровлении.
«В Ал-Аноне мы верим, что жизнь – это духовный и интеллектуальный рост».
«Двенадцать Шагов и Традиций»
Ноября стр. 325
Укротить коня можно разными способами, но все сходятся в одном: rлавное - не сломать его дух. Жеребята, щенята и дети переполнены жаждой жизни.
Что стало с моей радостью?.. Алкоголизм, поразивший все поколения моей семьи, сломал мой дух.
Ал-Анон предлагает мне содружество, наставника, Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций для восстановления моего сломленного духа. Мое выздоровление началось, когда я перестал бороться против Бога, как Его понимают другие, и нашел Бога, внимательного к моему давно заброшенному духу. Это такой Бог, который может вернуть мне мою истинную личность.
Сегодня я искренне прыгаю и скачу, пою, пляшу и радуюсь жизни. Я таким образом общаюсь со своим Богом.
Напоминание на сегодня
Да будет сегодняшний день торжеством духа. Часть моей личности сохранила детское любопытство, восторг, энтузиазм и радость. Не исключено, что я потерял контакт с этой частью своей души, но я знаю, что она существует. Я отложу на некоторое время свои проблемы и постараюсь жить полной жизнью.
«Жизнь для меня - не тусклая свеча.
Это прекрасный факел в моих руках,
и я хочу, чтобы он горел как можно ярче до той поры,
когда я его передам следующим поколениям».
|
|
|
Джордж Бернард Шоу
Ноября стр. 326
Порой мне кажется, что, раз я уже так давно в Ал-Аноне, у меня не должно быть больше никаких проблем. Когда у меня возникают трудности, я сразу думаю, что что-то неладно со мной или с программой.
На самом деле у меня в некотором смысле сейчас больше проблем, чем когда бы то ни было. Когда я пришла в Ал-Анон, у меня была только одна проблема: как заставить алкоголика бросить пить (моя жизнь представляла собой полный хаос, но я клялась, что со мной все в порядке). Сегодня я знаю, что не могу решать иные проблемы, кроме собственных, и день за днем отвечаю на вызов жить богатой и полноценной жизнью. Я иду на риск, преодолеваю свои страхи, меняюсь, высказываюсь, пытаюсь оставаться открытой всем жизненным возможностям.
Нет ничего удивительного в том, что я сталкиваюсь с трудностями. Жизнь не всегда разворачивается по моему сценарию. Порой я не справляюсь, и мне хочется зарыться в одеяло с спрятаться там. В такие моменты хорошо вспомнить, что Ал-Анон не устраняет проблем, но дает мне смелость и проницательность, чтобы превратить камни преткновения в камни, по которым я перейду поток.
Напоминание на сегодня
Когда я сталкиваюсь с трудностями, важно не то, как давно я в Ал-Аноне, а то, насколько я готова использовать инструменты выздоровления. Ал-Анон не гарантирует нам отсутствие проблем, но дает возможность преодолевать их здоровым способом.
«Трудности - это часто инструменты, которыми Бог обрабатывает нас для лучших дел».
Х.В.Бичер
Ноября c. 327
Ал-Анон – программа духовного восстановления. Слово «восстановление» подразумевает, что мы снова обретаем то, что у нас когда-то было, но мы это потеряли или отложили.
В хаосе жизни рядом с алкоголиком я потеряла контакт со своей духовной сущностью. Жизнь превратилась в простое выживание, это была ежедневная борьба, полная страхов и тяжелого труда. Что бы я ни пробовала, ничто, казалось, не могло мне помочь. Возможно, это объясняется тем, что я все делала в одиночку.
В Ал-Аноне я пришла к убеждению, что внутри и вокруг меня есть сила, которая может указать мне путь среди самых ужасных страхов и трудных решений, - Высшая Сила. Она для меня реально существует и всегда была в моем распоряжении. Я бесконечно благодарна за то, что этим самым вернула очень важную часть самой себя. В результате в моей жизни сегодня появился смысл, который превращает каждое мгновение в бесценный дар.
Напоминание на сегодня
Я духовное существо, способное верить, надеяться и ценить красоту. В моем распоряжении находится неиссякаемый источник силы и поддержки. Сегодня я посвящу свое время развитию этой духовной связи.
|
|
|
”Совершенно необходимо посвятить медитации полчаса,
кроме случаев, когда вы ”очень заняты”J
Тогда необходимо посвятить ей целый час.”
Франциск Сальский
Ноября c. 328
Как часто у меня возникали идеи, которые я мечтал осуществить, но даже не приступал к ним, настолько они мне казались неосуществимыми. Пойти снова учиться, переехать в другой город, отправиться в путешествие, поменять работу – все это и многое другое может при первом взгляде казаться совершенно неподъемным.
Ал-Анон напоминает: живи проще или не усложняй. Вместо того, чтобы смотреть на всю громаду работы, я могу разложить ее на этапы, которые буду осуществлять постепенно. Для начала я могу просто собрать информацию - и больше ничего. Позже, когда я буду готов, я cмогу взяться за следующий этап. Это позволяет снять напряжение, связанное с желанием получить сразу все ответы и решить все вопросы, которые могут возникнуть еще до того, как я начну осуществлять свой план.
Мои планы могут быть связаны с целым рядом действий и рисков, но я не обязан браться за все сразу. Я могу действовать не спеша, двигаясь, шаг за шагом в своем собственном темпе. Если я буду сосредотачиваться только на одной вещи, невозможное может стать возможным, только не надо усложнять.
Напоминание на сегодня
С помощью Ал-Анона и моей Высшей Силы я способен осуществить кучу вещей, о которых раньше даже не смел подумать. Может быть, я смогу осуществить даже свою самую заветную мечту.
«Любая слава начинается со смелости начать»
Юджин Ф. Уэйр
Ноября c. 329
Я постоянно смотрю на своих друзей и посторонних людей с мыслью, что в них можно было бы что-то улучшить: «Она была бы симпатичнее, если бы…» или «С ним было бы гораздо проще общаться, если бы он…»
Десятый Шаг ежедневно напоминает мне, что я должен прекратить мыслить подобным образом. Он призывает меня анализировать собственные поступки и сразу признавать свою неправоту.
Я могу каждый день наблюдать за собственным поведением и думать о том, что можно было бы улучшить во мне самом. Как я сегодня могу расти? Что я могу сделать в течение дня, чтобы стать лучше? Могу ли я чему-нибудь научиться? На какие вызовы я могу ответить? Есть ли во мне застарелый страх, которому я могу посмотреть в лицо и постараться с ним справиться? Какие новые радости я могу испытать? Десятый Шаг напоминает мне, что сегодня я должен быть честным с самим собой, принимая свои успехи, признавая ошибки и осознавая данные мне возможности роста.
Напоминание на сегодня
Если я ежедневно занимаюсь самоанализом, то могу больше не опасаться впасть в сумбурное и туманное состояние, которым питается мое отрицание. Поручая этот самоанализ заботам Высшей Силы, я знаю, что двигаюсь в сторону свободы.
«Человеку никогда не стоит стыдиться признавать свою неправоту,
так как это просто значит, что сегодня он мудрее, чем был вчера».
Александр Поуп
Ноября
Когда я пришел в Ал-Анон, я знал, что близкий родственник слишком много пьет и я от этого страдаю, но не думал, что мне нужна особая помощь. Я ходил на группу раз в неделю, если был свободен, и не выбрал себе наставника. Прогресс был, но медленный.
Кризисная ситуация поставила точку в моем халатном отношении к выздоровлению. Умер очень дорогой мне человек, и моя боль была просто невыносимой. К счастью, я успел довольно многое узнать в Ал-Аноне. Я взял телефонную трубку и позвонил члену Ал-Анона. Я понял, до какой степени мне были нужны сила духа и инструменты, которые предлагал Ал-Анон. Я начал посещать несколько собраний в неделю, выполнять работу по обслуживанию, звонить друзьям из Ал-Анона. И мое выздоровление действительно началось! Сегодня практика программы для меня приоритетна, потому что я не знаю, где бы я сейчас был, если бы не эта кризисная ситуация.
Напоминание на сегодня
Часто бывает, что мой самый большей рост связан с болью. Но не боль мне помогает расти, а моя реакция на боль. Передо мной свобода выбора: буду ли я страдать, переживая это испытание, и продолжать жить как прежде, или позволю боли вдохновить меня на изменения, которые мне помогут духовно расти?
«В Ал-Аноне я научился искать в любых ситуациях возможности роста.
Такой подход позволил мне найти многие духовные богатства в переживаемых мною страданиях»
«…In All Our Affairs»
Ноября
Меня всю жизнь преследовало чувство, что я нахожусь не на своем месте. Я это особенно остро ощутила, когда пришла в Ал-Анон. Мне было неловко присутствовать на группе, потому что в моем детстве дома не было алкоголя. Пьющими были мои бабушка и дедушка.
На первом же собрании я узнала, что алкоголизм – семейная болезнь. Он поражает не только пьющего человека, но и тех, кто его любит. На самом деле последствия этой болезни часто передаются из поколения в поколение. В описании некоторых последствий я узнала саму себя. Впервые в жизни я находилась среди людей, которые понимали, что со мной происходит.
Сегодня я ясно вижу, что поражена семейной болезнью алкоголизма. Ал-Анон предлагает мне заняться собой, чтобы разорвать этот порочный семейный круг. Я могу решить выздоравливать и сойти с карусели.
Напоминание на сегодня
В Ал-Аноне я встречаюсь с людьми, которые меня понимают как никто. Если алкоголизм другого человека меня затронул, я по праву и без сомнений могу принадлежать к содружеству Ал-Анон.
«С какими бы трудностями мы ни сталкивались, какими бы уникальными мы себя ни считали,
где-то рядом с нами есть мужчины и женщины, испытавшие то же, что и мы,
которые нашли помощь, поддержку и надежду, благодаря выздоровлению в Ал-Аноне».
«…In All Our Affairs»
Ноября
Я могу гордиться тем, что я выживший. Я пережил множество трудностей, которые меня привели туда, где я сейчас нахожусь. Теперь я знаю, что я важнее, чем мои проблемы. Я человек с чувством собственного достоинства. У меня богатый опыт, которым я могу делиться с теми, кто страдает от проблем, подобных моим. Мне нечего бояться, потому что я знаю, что под руководством моей Высшей Силы и с помощью силы духа и знаний, полученных в Ал-Аноне, я в состоянии справиться со всем, что может мне преподнести жизнь.
Хотя я уже однажды решил, что моя жизнь – трагедия, сейчас я смотрю на эти испытания с иной точки зрения. Я знаю, что благодаря пережитому я стал сильнее.
Напоминание на сегодня
Я волен смотреть на все, что происходит в моей жизни, как на дар, позволяющий мне учиться и расти. Сегодня я найду положительную сторону в сложной ситуации и позволю себе быть за это благодарным. Может быть, мне покажется удивительным, что чуточку благодарности может так помочь.
«Когда делается темно, становятся видны звезды»
Чарльз А. Бирд
Ноября стр. 333
Когда я делал Четвертый Шаг, то как можно честнее и мужественнее составил список черт своего характера. Меня потрясла ирония ситуации: многие черты характера, которые я раньше воспринимал как достоинства, - забота обо всех окружающих, переживание за жизнь других, принесение в жертву своего счастья и благополучия – оказались причиной моих страданий! А черты, о которых я всегда умалчивал, - талант, оптимизм, личная дисциплина – оказались моими настоящими достоинствами. Оказалось, что с помощью Четвертого Шага мне удалось поставить с головы на ноги собственное восприятие своей личности.
Я все еще борюсь, чтобы не дать ему опять встать с ног на голову. Но когда я себя ясно вижу, у меня появляется ощущение целостности и чувство гордости и мира в душе. Теперь, когда я знаю, кто я такой, я могу с радостью быть самим собой.
Напоминание на сегодня
Моя жизнь постоянно меняется. Осознание этого факта позволяет мне отставать. Дай мне сегодня слышать мои слова и видеть мои поступки. Только познав, что я за человек, я могу стать тем человеком, которым хочу быть.
«Каждый человек должен смотреть на себя, чтобы научиться смыслу жизни.
Его нельзя открыть, его надо создать».
Антуан де Сент-Экзюпери
Ноября c. 334
До Ал-Анона я думала, что быть взрослой – значит держать себя в руках, быть несгибаемой, всегда спокойной. Быть взрослой значило для меня внешне выглядеть так, как будто все в порядке, и не замечать того, что происходит внутри. Быть взрослой значило отдавать себя другим до полного изнеможения.
Ал-Анон открыл передо мной совершенно новый способ жизни. Первое, от чего я должна была отказаться, - контроль над другими, просто потому, что такой контроль неэффективен. Попытки всех контролировать приводят только к тому, что близкие стараются держаться от вас на почтительном расстоянии. Я предпочла признать свое бессилие перед другими. Затем мне надо было снять с лица маску благополучия, чтобы делиться своими чувствами на группе. А однажды я открыла книгу «День за днем в Ал-Аноне» и прочитала странички, посвященные мученичеству. Я с ужасом осознала, что под моим образом добродетельной женщины часто скрывается роль мученицы.
Было нелегко и порой даже страшно становиться человечной, но сегодня более естественное поведение позволяет мне строить настоящие отношения, честно общаться и быть счастливой.
Напоминание на сегодня
Сегодня я могу рискнуть быть самой собой. Мне не надо соответствовать представлению обо мне кого бы то ни было. Мне надо просто быть собой.
«Когда я отказалась от своей воображаемой власти над другими,
мое видение собственной жизни стало реалистичнее»
«Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков»
Ноября
У любого человека, участвующего в нашей жизни, есть чему нас научить. Иные могут служить зеркалами, отражая наши достоинства и недостатки. Иные могут помочь нам разобраться с неразрешенными конфликтами нашего прошлого или служить катализаторами, пробуждая то, что в нас таится, чтобы мы этим занялись.
Но другим людям также есть чему научиться от нас. Мы все связаны друг с другом. В этом наша сила.
Поэтому, когда во время выступления я начинаю нервничать или когда я обижаюсь на недостаток внимания со стороны дорогого мне человека, я могу представить себе, что передо мной находится учитель или зеркало. И попросить свою Высшую Силу помочь мне обнаружить дары, спрятанные в этих ситуациях.
Напоминание на сегодня
Одна из причин, по которой я хожу на собрания Ал-Анона, - мое желание научиться строить здоровые, основанные на любви отношения с самой собой и с другими людьми. Я признаю, что нуждаюсь в людях. Я буду приветствовать тех, кого Высшая Сила сегодня поставит на моем пути.
«Тростник – слабое растение, которое легко ломается,
но собранные в связку тростники прочны, и сломать их нелегко».
Мидраш
Декабря
Ал-Анон - первое место за долгое время, где я встретила людей, которые, даже выслушав рассказ о моих несчастьях, пригласили меня приходить еще. Я бесконечно благодарен им за то, что они меня выслушали, ведь Ал-Анон был моей последней надеждой: я решила покончить с собой, если мне не удастся что-нибудь сделать с алкоголизмом в моей семье. Позже, когда члены группы попросили меня заняться приготовлением кофе, мне было приятно таким образом выразить благодарность за их любовь. Однако никакой платы за любовь не требовалось. Члены группы любили меня независимо от того, участвую я в обслуживании или нет, даже тогда, когда я сама была не в состоянии любить себя.
Ал-Анон - единственное дело в моей жизни, которому я отдалась душой и телом без остатка, единственное место, где я всегда чувствую себя на высоте. Когда я участвую в обслуживании группы, я вижу, что делаю нужное дело, отдаю, получаю и расту. По мере того как я учусь учиться,я начинаю видеть свои успехи; постепенно выученные уроки становятся частью меня самой, и я их применяю во всех сферах своей жизни.
Сегодня мне приятно думать, что благодаря участию в обслуживании я активно участвую в развитии Ал-Анона. Я не делаю никакого одолжения Ал-Анону, напротив, Ал-Анон делает одолжение мне. Меня эта мысль очень воодушевляет. Я допущена к участию в росте Ал-Анона! Вы мне позволяете это делать!
Напоминание на сегодня
Очень хорошо слушать, слышать, читать, думать о духовном пробуждении, но если я действительно жажду такого пробуждения, мне важно что-то делать = активно участвовать.
«Чтобы научиться что-то делать, надо делать».
Аристотель
Декабря стр. 337
Мне легко определить границы любимого человека. Я могу часами составлять список того, что он мог бы в себе изменить.
Но эти мысленные критические упражнения никогда ничего не улучшили. Они только отвлекают мои мысли от меня самой..вместо того, чтобы признать свое бессилие перед решениями или поведением другого человека, я поддерживаю в себе иллюзию своей над ним власти. В результате во мне все меньше надежды и все больше горечи и обиды. Но ни в моей ситуации, ни в ситуации любимого человека ничего не меняется.
А что будет, если я возьму свой список критических замечаний и потихоньку начну применять его к себе? Разве мои жалобы на грубость любимого несправедливы? Ведь я в разговоре с ним не употребляю таких грубых слов. Однако, если подумать, в мыслях я не менее агрессивна, чем он. В нас обоих сидит одна и та же агрессия, только мы выражаем ее по-разному.
Напоминание на сегодня
В Ал-Аноне говорят: «Начни с себя». Когда я обнаруживаю в ком-либо черты, которые мне не нравятся, я могу поискать подобные черты в себе самой и начать их изменять. Меняясь сама, я на самом деле могу изменить мир.
«Спокойствие духа зависит от нашего понимания собственных недостатков. Честный самоанализ помогает нам увидеть недостатки, которые так часто увеличивают наше смятение и отчаяние».
«This Is Al-Anon»
Декабря c. 338
Что такое медитация? Ал-Анон оставляет за каждым право ответить на свой вопрос по-своему. Опыт других может нам помочь найти наше собственное понимание. Вот некоторые способы медитации, предложенные членами содружества.
«Для меня медитация - это высшее духовное сознание. Я упражняюсь в том, чтобы всегда помнить, что любое действие может служить духовной цели.
Я иду в спокойное место, закрываю глаза и тихим голосом повторяю слова Молитвы о душевном покое».
«Мне надо избавиться от своих мыслей, поэтому я сосредотачиваюсь на своем дыхании: я считаю свои вдохи и выдохи от одного до десяти снова и снова».
«Я отстраняюсь от самого себя и смотрю на свои мысли, как если бы смотрел на театральную постановку, пытаясь сосредоточить свое внимание исключительно на настоящем дне, абстрагируясь от прошлого и будущего».
«Я сосредотачиваюсь на цветке. Если мои мысли разбегаются, я принимаю факт, что моя голова занята своим прямым делом – думает - но мягко возвращаю свои мысли опять к цветку».
«Я мысленно представляю руки моей Высшей Силы. Свои проблемы и заботы, радость и благодарность я одну за другой передаю в эти руки, а затем
и сам в них забираюсь".
Декабря c. 339
В прошлом многие из нас принимали решения только на основе своих чувств, как будто чувства - это факты. Например, если нам было страшно что-то делать, мы предпочитали этого не делать. Не было среднего варианта, не было места для нескольких разных чувств.
Выздоравливая в Ал-Аноне, мы узнаем, что чувства - не факты. Я человек, т.е. сложное, удивительное существо с гаммой эмоций, жизненных ситуаций и мыслей. Моя личность вмещает больше, чем только одно чувство, только одну проблему. Я - сплав противоречий. Я могу ценить все свои чувства, но не позволять им opredelajt’ как mne себя вести.
Сегодня я могу злиться на кого-нибудь и продолжать любить этого человека. Я могу бояться новых ситуаций и в то же время их проживать. Я могу жить, не отказываясь от любви, несмотря на раны. Я могу испытывать боль, продолжая верить, что снова буду радоваться.
Напоминание на сегодня
Сегодня я учусь распознавать все противоречия и все грани моей сложной личности и благодарить за это богатство.
«Несмотря на все мучения, жизнь увлекательна, прекрасна, интересна, остроумна и привлекательна, и - что бы ни было потом - этой жизнью мы больше жить не будем…»
Роуз Макоулей
Декабря
Я была уверена, что где-то в этом мире есть человек, всегда готовый понять мое состояние духа, всегда готовый посвятить мне время и способный заставить меня улыбаться. Когда этот человек объявится, я наконец получу любовь, которую заслуживаю. А пока мне остается только ждать. Бедная я, бедная! До чего же у меня грустная и одинокая жизнь!
Но на собрании группы Ал-Анона кто-то однажды произнес слово «благодарность», и мой сценарий начал разваливаться. Когда я стала думать о том, за что могу быть благодарной, моя мечта превратилась в жалкую тень. Реальность дарила мне совершенно иную картину. У меня были друзья, ребенок, топающий ко мне, с доверием протягивая ручки, коллега по работе, предлагающая мне свою дружбу, любимый алкоголик, который был частью моей жизни, члены Ал-Анона, которые обнимали меня, говорили со мной и поддерживали. Что я делала с их любовью? Получалось, что я ее отстраняю ради воображаемого человека или, что еще хуже, вовсе ее не замечаю.
Напоминание на сегодня
Если я не способна увидеть любовь, которая уже есть в моей жизни, разве я буду ценить ту, которой жду? Дай мне видеть то, что мне у ж е даровано..!
|
|
|
