 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 18 глава
|
|
|
|
«Если за всю свою жизнь вы произнесли одну только молитву – «спасибо», этого достаточно».
Мейстер Экхарт
Декабря c 341
До прихода в Ал-Анон я готов был поклясться, что во мне нет и тени гнева. Но, применяя на практике шаги, я обнаружил, что, сам того не подозревая, часто испытывал крайнее раздражение против алкоголиков в моей жизни.
Я начал распознавать гнев по мере его возникновения. Вначале мне было приятно обнаружить часть самого себя, которую я раньше отрицал. Я стал чувствовать себя более полноценным, сильным и начал злоупотреблять этим новообретенным чувством. Стал винить алкоголиков во всех своих проблемах, всех от себя оттолкнул и почувствовал себя хуже, чем когда-либо.
Ал-Анон помог мне опять направить внимание на самого себя. Если я несчастен в определенной ситуации, я могу рассмотреть, какую роль я в ней играю. Я бессилен перед алкоголизмом. Порой это меня бесит, но гнев ничего в этой ситуации изменить не может. Сегодня я могу испытывать гнев, выражать это чувство наиболее здравым способом, но затем позволить событиям идти своим чередом.
Напоминание на сегодня
Гнев может дать мне иллюзию силы. В какой-то момент мне может казаться, что я контролирую ситуацию и людей, но иллюзорное чувство власти такого рода всегда обманывает. Единственная настоящая сила, которой я располагаю, это та, о которой говорится в Одиннадцатом шаге, - сила для выполнения Божьей воли.
«Никто не властен над коварными последствиями алкоголя или над его способностью разрушать все, что в жизни есть пристойного и радостного… Но у нас есть сила, данная нам Богом, это сила менять нашу собственную жизнь»
«День за днем в Ал-Аноне»
Декабря
|
|
|
Раньше я думала, что заботиться о себе - это есть все, что захочется, покупать все, что понравится, спать сколько спится и заниматься только тем, что приятно и увлекательно J… К сожалению, последствия такой жизни были неприятными, и у меня возникало чувство, что я трачу жизнь впустую.
Сегодня для меня быть доброй к самой себе - более серьезный вызов, но он мне дарит действительно чудесные мгновения! Я хожу на две или на три группы в неделю, ежедневно читаю литературу и выделяю столько времени, сколько нужно, для тихой беседы с Богом. Я стараюсь придавать гораздо больше значения своему душевному спокойствию, чем тому, что со мной происходит.
Я ценю здоровую пищу, занимаюсь спортом так, чтобы получить удовольствие, и более трезво расходую свои деньги. Из своего роста я делаю праздник. Я хожу на танцы, занимаюсь рисованием и поддерживаю замечательные отношения со своими друзьями. Стиль жизни у меня уже не такой строгий, и я не хочу, чтобы он таким был. Я все еще люблю импровизированные моменты, но сегодня я их сама создаю.
Напоминание на сегодня
Я имею право жить так, чтобы чувствовать себя в ладу с самой собой. Для получения результатов нужно время, но я строю жизнь, в которой могу быть здоровой и уважать себя. Имеет смысл подождать.
«Самый мощный принцип роста коренится в свободе выбора»
Джорж Элиот
Декабря
Чтобы позволить своей близкой, больной алкоголизмом, достойно принимать собственные решения, я опираюсь на образ лавины. Я представляю себе, что ее проблемы, связанные с алкоголизмом, нагромождаются как снег на горе. Груда снега не может ведь бесконечно расти, снег начинает сползать. То же происходит и с проблемами алкоголички.
Ал-Анон помог мне воздерживаться от того, чтобы при каждом удобном случае кидаться на помощь алкоголичке, а также от того, чтобы судорожно прибавлять проблемы к ее горе, ускоряя спуск лавины. Я бессилен перед ее употреблением и ее болью. Самое лучшее, что я могу для нее сделать, - это уйти с ее дороги!
|
|
|
Если лавина должна сбить алкоголичку с ног, пусть это будет следствием ее собственных действий. Я буду стараться по мере сил не мешать Богу заботиться о ней, даже если тяжелые последствия ее решений будут по ней больно бить. Таким образом, я не лишу ее шанса возжелать лучшей жизни.
Напоминание на сегодня
Я буду следить за тем, чтобы не вызвать лавины на собственную голову. Не нагромождаю ли я обиды, оправдания и сожаления, которые потихоньку меня убивают? Мне не надо дожидаться, пока все это накроет меня с головой, прежде чем я займусь своими проблемами. Я могу начать сегодня же.
«Страдания, от которых вы хотите уберечь алкоголика, возможно, как раз нужны ему, чтобы почувствовать всю серьезность положения… это зло ради добра».
«So You Love an Alcoholic»
Декабря
Когда я думаю об Одиннадцатой традиции, описывающей политику Ал-Анона во взаимоотношениях с общественностью как основанную на привлекательности, а не на пропаганде, я использую очень личный подход. Эта традиция говорит мне, что моя главная ответственность в Ал-Аноне - начинать с себя и делать все, что в моих силах, чтобы жить по программе каждый день понемногу.
Если я придерживаюсь программы на практике, какой смысл мне о ней говорить? Иными словами, если моя жизнь не свидетельствует о том, что я выздоравливаю, рассказ о программе может быть для меня просто своего рода подменой жизни по программе.
И я замечаю, что, когда я чувствую острую потребность призывать других к посещению групп, это означает, что мне самой очень нужно идти на собрание.
Напоминание на сегодня
Прежде чем рассказывать другим об Ал-Аноне, хорошо бы мне задаться вопросом: а меня об этом просили?
”Пример - не лучший способ влиять на других, а единственный ”
Декабря стр. 345
Многие из нас приходят в Ал-Анон в полном смятении. Мы настолько сосредоточенны на своих любимых, страдающих от алкоголизма, что уже не способны понять, где кончаются они и начинаемся мы. Мы потеряли здравый смысл. Как мы можем отличить допустимое поведение от недопустимого, когда мы даже не знаем, чего мы хотим и какие у нас самих потребности?
|
|
|
Самоанализ, который я произвела в Четвертом шаге, помог мне обнаружить, кто я, каковы мои ценности, какие стороны своего поведения я хотела бы сохранить и что в себе хотела бы изменить. Я держу это в голове и стараюсь выработать новое поведение, которое на самом деле отражало бы мою личность и выражало бы мои настоящие ценности. Если раньше я терпела недопустимое поведение своих близких, сейчас я могу выбрать другой способ действия. Я должна делать то, что говорю. Сегодня я верю в себя и чувствую в себе мужество быть верной себе, нравится это другим или нет, согласны они со мной или нет. Я должна помнить, что не так важно сказать, что я теперь буду вести себя по-другому, гораздо важнее - знать свои границы и действовать исходя из своих возможностей.
Напоминание на сегодня
Я буду помнить, что знание собственных границ вовсе не предполагает, что я должна заставить других меняться. Это значит, что я знаю свои границы и, не преступая их, проявляю заботу о себе самой. Сегодня я сосредотачиваюсь на себе.
«Тот, кто себя уважает, не боится других;
на нем кольчуга, которую никто пробить не может».
Генри Лонгфелло
Декабря c. 346
Мне всегда казалось, что все мои проблемы решатся, если я выиграю в лотерею. С такой кучей денег все возможно! Но разве это поможет стереть последствия алкоголизма в нашей семье? Сделать так, чтобы алкоголики стали трезвыми? Гарантировать мне счастье? Разве я не самом деле хочу больше денег?
Конечно, нет. Больше всего на свете я хочу, чтобы мне было хорошо. Ничто не устранит все проблемы из моей жизни. Но раз мне всегда придется сталкиваться с какими-либо трудностями, единственное решение – научиться со спокойной душой принимать то, что я не в силах изменить. Сегодня я знаю, что могу бесплатно получить умиротворение, когда присутствую на группах Ал-Анона, а затем применяю на практике принципы, о которых там узнал.
За деньги нельзя купить спокойствие духа. К тому же, если на меня внезапно свалится огромное состояние, у меня, вероятно, сразу появится целый ворох новых проблем. Но как член Ал-Анона, который может рассчитывать на помощь Высшей Силы при возникновении любой проблемы, я сегодня чувствую себя, как если бы выиграл миллион J
Напоминание на сегодня
|
|
|
Умиротворение всегда в моем распоряжении, но мне самому предстоит найти его там, где оно находится.
«… я теперь стараюсь передавать свои проблемы своей Высшей Силе,
но за Ней оставляю выбор решений и времени».
«As We Understood…»
Декабря
Каждый раз, когда у нас, членов Алатина, было общее собрание с членами Ал-Анона, меня охватывали сомнения. Я не верил, что взрослые могут мне как-то помочь, потому что у них, скорее всего, такие же болезненные реакции, как у моих родителей. Я хватался за голову: опять все по новой!
На самом деле это моя реакция была болезненной. Я закрылся не только перед родителями, но и перед всеми взрослыми. С таким же настроением я ходил на группы, поэтому ничему не мог научиться. Для того чтобы оценить прекрасные дары Ал-Анона, мне пришлось сначала справиться со своими старыми обидами. Здесь были люди, которые могли мне помочь залечить раны, нанесенные алкоголизмом моих родителей, и дать мне понять, что я могу быть частью этого мира, ничего не страшась. Мне понадобилось много мужества и дисциплины, чтобы перестать отталкивать от себя всех взрослых, но, сделав это усилие, я стал замечать, что взрослые - тоже люди. Я даже начал думать, что мои родители стараются, как могут, и я могу любить их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их или себя.
Напоминание на сегодня
Ал-Анон помогает мне видеть вещи такими, какие они есть. Люди, с которыми я живу, не такие, какими мне часто хотелось бы их видеть. С помощью Ал-Анона, я могу любить их такими, какие они есть, а не такими, какими я хотел бы, чтобы они были.
«Жизнь - очень рискованная авантюра, но если мы возводим слишком много заборов, чтобы защитить себя от риска, мы в конце концов запираемся от самой жизни».
Кеннет С.Дейвис
Декабря стр. 348
Когда я с бешеной скорости скатываюсь с горки на велосипеде, я чувствую, что живу полной жизнью, и нахожусь в гармонии с собой. Ал-Анон помогает мне достичь в жизни той же гармонии, что при спуске с горы на велосипеде, и сохранять эту жизненную силу день за днем, особенно когда я следую девизу Живи и дай жить другим.
Я стараюсь воспользоваться всем, что жизнь, с ее радостями и горестями, мне преподносит, так как во всем есть что-то ценное для меня. Я это обнаружил на одном собрании группы, когда кто-то предложил: «А что если благодарить Бога за проблемы, которые передо мной возникает?» Сначала я заставлял себя говорить, стиснув зубы: «Благодарю Тебя, Господи». Постепенно я расслабил челюсти и заменил жалость к себе настоящей благодарностью. И я почувствовал, как начинаю жить!
|
|
|
Когда я живу полной жизнью, мне легче позволить другим жить их собственной жизнью. Во мне появляется жизненная сила. Я молюсь, чтобы она также появлялась и у других.
Напоминание на сегодня
Я желаю всего самого лучшего своим любимым. Все больше и больше я ценю умение жить, отдаваясь жизни целиком. Мой выбор позволить другим применять этот трудный, но обогащающий способ извлекать полезное из любого своего жизненного опыта. Сегодня я буду жить и дам жить другим.
«Хорошо не терять из виду конец пути; но в конце понимаешь, что важен был сам путь».
Урсула Ле Ген
Декабря
Бывают разного рода потери: развод, заключение, болезнь, смерть и даже смена чувств. Когда я потерял человека, которого любил больше всего на свете, я был так раздавлен, что в своем горе никого к себе не допускал. Благодаря Богу я достаточно давно был членом Ал-Анона, чтобы суметь опереться на ту часть себя, которая жаждала здоровья несмотря ни на что. Со временем я снова стал применять программу на практике.
С помощью прекрасных людей из Ал-Анона, которые меня поддержали и позволили мне проживать свое горе так, как я мог, и столько, сколько мне было надо, я сумел вернуться к Первому шагу, признать, что я бессилен перед этой потерей и что жизнь моя стала неуправляемой. Я снова увидел, что Сила более могущественная, чем я, - моя единственная надежда. Шаг за шагом я научился жить с этой потерей, болью и отчаянием, пока не почувствовал, что начинаю снова жить.
Напоминание на сегодня
Боль и потери - часть жизни. Что бы я ни делал, я это не могу изменить. Но благодаря поддержке содружества и руководству шагов я сумею смотреть прямо на все, что со мной будет происходить, и пользоваться этим для своего роста.
«Основы, приобретенные мной в Ал-Аноне, не только позволяют мне быть благодарным, когда все идет хорошо, но они особенно эффективны, когда все идет плохо»
«… In All Our Affairs»
Декабря стр. 350
Долгое время Третий шаг казался мне недосягаемым. Как я могу препоручить свою волю и жизнь Высшей Силе? Я добросовестно старалась это делать, но тут же снова брала бразды правления в свои руки. Меня приводила в ужас мысль о потере контроля. Мне было очень трудно поверить, что моя Высшая Сила меня заменит, если я окончательно отпущу бразды правления. Снова и снова я пыталась представить себе, что чувствует человек, когда полностью отпускает ситуацию, и как ему знать, что он ее отпустил.
Недавно спикер в Ал-Аноне объяснил это так, что мне стало понятно. Он сказал, что препоручение своей воли Богу можно сравнить с танцем. Если оба партнера пытаются вести, получается сплошная путаница и никакого танца. Я учила танцевать многие пары и знаю, сколько возникает неловкости и противодействия, когда оба партнера хотят быть ведущими. Зато, когда ведомый партнер слушается ведущего и следует за ним, он может расслабиться, и пара легко движется по площадке.
Напоминание на сегодня
Если я чувствую противодействие сомнений, отчаяния или страха, я могу воспринять это как знак, что наступила партнеру на ногу. Я могу попросить Бога, как я Его понимаю, помочь мне быть более послушной партнершей.
«Нет никакой гарантии, что жизнь пойдет так, как мы этого хотим, но программа мне показала, что нет другого пути, кроме воли Божьей; только от меня зависит, буду ли я работать вместе с Ним и вверю ли я свою волю и жизнь Его заботам, позволяя Ему вести меня».
«…In All Our Affairs»
Декабря c. 351
Я был уверен, что отвечаю за всех и за все, и выбора у меня нет. Но с помощью Ал-Анона я узнал, что, хотя за многое действительно несу ответственность, существует множество вещей, за которые мне не надо отвечать.
Мне не надо все понимать. Некоторые вещи меня не касаются, а некоторые никогда не будут иметь для меня никакого значения.
Мне не надо бояться показывать свои чувства. Когда я рад, я могу радоваться вовсю! Когда мне плохо, я могу обратиться к друзьям из Ал-Анона, и они мне помогут справиться с трудными периодами в жизни и использовать их для роста.
Мне не надо волноваться о будущем. Я могу жить сегодняшним днем.
Мне не надо чувствовать себя виноватым за прошлое. При помощи шагов, в частности Восьмого и Девятого, я могу признать свою неправоту и учиться на своих ошибках.
Мне не надо чувствовать себя одиноким. Я могу пойти на группу или позвонить по телефону; всегда можно связаться с кем-либо из Ал-Анона.
Мне не надо отвечать за чужие решения. У других тоже есть Высшая Сила, помогающая им принимать решения.
Мне не надо отказываться от надежд и мечты моя Высшая Сила может больше, чем мое воображение способно представить.
Декабря c. 352
За многие годы в Ал-Аноне я часто слышала, что хорошо молиться за людей, на которых я сержусь или обижена. Мои первые попытки следовать этой рекомендации ничего не дали. Однако со временем этот метод стал одним из самых действенных инструментов моего выздоровления.
Что же произошло? Я перестала молиться о том, чтобы они изменились. Сначала я говорила: «Господи, сделай, чтобы они меня больше не мучили», или «Покажи им, что я права», или «Дай им трезвость, и поскорее!». Сегодня я стараюсь сосредоточиться на том, что зависит от меня. Я прошу показать мне ситуацию в новом свете.
Когда я читаю Молитву о душевном покое, я думаю обо всем, что меня беспокоит. О том, что мне надо принять, а что изменить. Я молюсь о даровании мне мудрости, чтобы отличить одно от другого, и о спокойствии духа и мужестве, чтобы следовать тому, чему я учусь. И наконец, я молюсь о том, чтобы человеку, на которого я злюсь, было даровано столько же смирения, любви и радости, сколько я прошу для себя. Мы все этого заслуживаем.
Напоминание на сегодня
Мои обиды указывают мне на ситуации, в которых я воспринимаю себя в качестве жертвы. Я хочу от них избавиться, потому что из-за них теряю самоуважение. Я буду относиться к себе с любовью и освобожу себя из тюрьмы, в которой меня держат мои обиды.
«Если мы хотим разорвать порочный круг несчастий, мы должны учиться новому способу жизни, новым способам строить отношения друг с другом».
«How Can I Help My Children?»
Декабря c. 353
В странах, где передвигаются на верблюдах, есть поговорка «Доверься Богу, но привяжи своего верблюда к дереву». На мой взгляд, это образное выражение того, что мы в Ал-Аноне объясняем как «мести свою сторону улицы».
Мы начинаем с того, что выражаем доверие Высшей Силе. Таким образом, мы утверждаем, что готовы быть восприимчивыми к тому, что Высшая Сила имеет для нас в виду. Мы не смиряемся с нашей судьбой; мы начинаем день, полные доверчивого ожидания. Мы ждем чуда, как говорят.
Но мы не можем ждать, что Высшая Сила будет для нас делать то, что мы с очевидностью должны делать для себя сами. Мы должны делать нашу часть работы. Двенадцать шагов помогают нам отличить то, что относится к нашей ответственности, от того, что мы можем препоручить Богу.
Напоминание на сегодня
Сегодня я благодарю Высшую Силу за то, что Она меня ведет и дает здравый смысл, необходимый, чтобы применить Ее руководство к мелочам моей повседневной жизни.
«Никто иной не может определить нашу роль в наших уникальных отношениях с Высшей Силой». ”…In All Our Affairs”
Декабря c. 354
Алкоголизм - многогранная болезнь, физическая, эмоциональная и духовная. На меня повлиял алкоголизм другого человека, поэтому я забочусь о своем физическом, эмоциональном и духовном состоянии и задаю себе вопросы.
Насколько приоритетно для меня мое физическое здоровье? Питаюсь ли я здоровой пищей, сплю ли я достаточно? Когда я в последний раз проверялся в поликлинике или был у зубного врача? Забочусь ли я о чистоте своего тела? Беру ли я отпуск? Гуляю ли я?
Когда мне хочется кого-то обнять, делаю ли я это? Когда я хочу, чтобы меня обняли, прошу ли об этом? Осознаю ли я свои чувства лучше, чем прежде? Есть ли у меня наставник или наставница и друзья в Ал-Аноне, которые могут меня поддержать в трудную минуту? Способен ли я радоваться, когда все хорошо? Отвожу ли я время на развлечения? Внимание, которое я раньше уделял негативным мыслям, сосредоточилось ли, хотя бы отчасти, на благодарности?
Развиваю ли я отношения с Силой, более могущественной, чем я? Если нет, готов ли я попробовать? Отвожу ли я время на медитацию и молитву? Расположен ли я в большей степени, чем прежде, просить о помощи? Посещаю ли я регулярно группы Ал-Анона, читаю ли литературу Ал-Анона и применяю ли я Двенадцать шагов и другие инструменты программы в моей повседневной жизни? Осознаю ли и признаю ли я свой духовный рост?
Напоминание на сегодня
Простое перечисление моих привычек, связанных с заботой о себе, уже заставляет меня их усовершенствовать.
«Лучше, если вы будете содержать себя в чистоте и блеске, так как вы окно, через которое смотрите в мир».
Джордж Бернард Шоу
Декабря c. 355
«У каждой группы Ал-Анона только одна цель – помогать родственникам алкоголиков». Эта фраза относится к нашей Пятой традиции, но как нам ее исполнять? «Соблюдая Двенадцать шагов». Мы должны научиться любить себя, прежде чем сможем полюбить других. Когда мы заботимся о своих духовных потребностях, мы даем другим возможность увидеть в нас нечто особенное, нечто такое, что они могут пожелать для себя. Нет лучшей проповеди, чем хороший пример.
Следующая часть этой традиции гласит: «… оказывая поддержку и выражая понимание нашим близким-алкоголикам». Мы все можем проявлять больше любви. Знание того, что алкоголизм - болезнь, может помочь нам реагировать на своих родственников с состраданием, а не с враждебностью.
Наконец, «принимая в группы и поддерживая родственников алкоголиков», мы признаем, что, если будем любить только самих себя и своих близких, мы остаемся в изоляции. У нас полно возможностей любить, потому что мы члены большой семьи Ал-Анона.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду упражняться в сострадании. Во-первых, я буду проявлять любовь и понимание к самому себе, но я на этом не остановлюсь. Я распространю это сострадание на других. Я человек среди людей. Когда я дарю бескорыстную любовь, она возвращается ко мне умноженная стократ.
«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла».
Апостол Павел
Декабря c. 356
На одном собрании Ал-Анона на тему Восьмой и Девятой традиций кто-то сказал: «Я составил список людей, которым я причинил зло, и свое имя поставил первым». Мне это в голову не приходило. В моем далеком прошлом я почему-то усвоил, что думать сначала о себе – это плохо, что мой долг – думать о других. Поэтому я никогда не был расположен заботиться о себе и стал обузой для своего окружения.
Причинил ли я себе зло? В общем, разве не от этого я пытаюсь выздоравливать? Честно говоря, единственное, на что я действительно способен, - это пытаться стать лучше. Теперь я знаю, что отвечать за самого себя – первое, что я могу сделать, чтобы на земле всем стало лучше жить.
Напоминание на сегодня
Быть верным самому себе – вот самый драгоценный дар, который я могу преподнести своему окружению. Может быть, это вдохновит других поступать так же, может быть, нет. Почему я думаю, что другие должны утруждать себя, чтобы следовать моему примеру, если я не способен позаботиться даже о своих собственных делах? Давать советы другим – значит навязываться. Давать советы себе – значит идти вперед.
«Большая часть теней в этой жизни происходит от того,
что мы стоим на пути чьих-то солнечных лучей» Ральф Уолдо Эмерсон
Декабря c. 357
Мы часто довольствуемся тем, что применяем принципы Ал-Анона только к одной определенной ситуации в нашей семье. Однако существует множество простых способов всегда иметь при себе программу Ал-Анона.
Некоторые из нас носят литературу Ал-Анона в сумке с завтраком, кармане или сумочке, чтобы войти в контакт c мудростью программы в тот момент, когда потерян трезвый взгляд на вещи. Мы можем извиниться и выйти, чтобы остаться наедине с собой, прежде чем ситуация безнадежно испортится. Неважно, где мы находимся – в торговом центе, офисе или больнице, всегда есть туалетная комната, где можно взять себя в руки. Номера телефонов членов Ал-Анона могут оказаться спасaтельным кругом. Многие из нас всегда держат при себе расписание групп Ал-Анона.
А молитва доступна всегда и везде. Со стороны не видно, но в ней - семя преображения, способное показать самую безумную ситуацию в ее истинном свете.
Напоминание на сегодня
Хорошо знать инструменты Ал-Анона, но еще лучше их применять на практике. Сегодня я буду помнить, что программа в моем распоряжении в любое время дня и ночи.
«Качество нашей жизни продолжает улучшаться по мере того, как мы применяем на практике программу Ал-Анона не только в кризисных ситуациях, но и в нашей повседневной жизни»
«…In All Our Affairs»
Декабря стр. 358
Я пошел на свое первое ал-аноновское собрание, потому что хотел оказать моральную поддержку близкому другу, члену этого содружества. К моему великому удивлению, я узнал себя почти во всех высказываниях. Я ничего не понимал, так как был абсолютно уверен, что среди моих родственников и знакомых нет ни одного алкоголика. Я неделями вспоминал все, что слышал на этом собрании, и в конце концов тихо пришел туда опять и остался.
Но каждый раз при чтении Третьей традиции – «Единственное условие для членства – наличие проблемы алкоголизма у родственника или друга» - я чувствовал себя самозванцем. Чувство вины даже мешало мне высказываться на группе. Но я продолжал ходить и скоро стал чувствовать себя лучше.
Мне понадобилось больше года, чтобы осознать, что я взрослый сын родителей-алкоголиков. Я бесконечно благодарен за то, что мне дали время и необходимую поддержку, чтобы прийти к этому осознанию тогда, когда я был к этому готов.
Напоминание на сегодня
Один из признаков того, что я поражен алкоголизмом/нapкoмaниeй близкого - моя уверенность, что я точно знаю, как все вокруг меня должны поступать J
В книге «Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Ал-Анона» говорится, что Третья традиция рассчитана на тех из нас, «кто по ошибке думает, что новенького надо изгнать несмотря на то, что он действительно отвечает условию для членства в Ал-Аноне». Я сам должен решить: отвечаю я или нет условию членства в Ал-Аноне. По отношению к другим я буду проявлять такую же тактичность.
Декабря c. 359
Среди постоянных волнений и драм, окружающих большинство алкоголиков, их друзья и члены их семей перестают понимать, что происходит с ними лично. Им все время кажется, что возникают более важные, опасные для жизни, трагические вещи. В Ал-Аноне мы учимся обращать внимание на собственное поведение, мысли и чувства. Мы заслуживаем такого внимания и нуждаемся в нем.
Но сосредоточиться на себе не значит позволять другим наступать нам на ноги, делая вид, что мы этого не замечаем. Это не значит, что все, что делают другие, допустимо. Это также не значит, что мы должны перестать заботиться о тех, кого любим. Сосредоточиться на себе – просто значит, что, когда мы признаем реальность ситуации, мы опираемся на свои возможные решения, вместо того чтобы смотреть на варианты решений других. Мы смотрим на то, что сами в силах изменить, вместо того чтобы ожидать изменений от других. В результате у нас появляется реальная возможность решить проблемы, и наша жизнь становится более управляемой.
Напоминание на сегодня
Если у меня сегодня неприятности, я оценю ситуацию и рассмотрю возможные решения. Я не буду ждать, пока кто-то другой изменится, а сосредоточусь на себе и на моей роли в улучшении ситуации.
«Ничто не может принести вам мир - кроме вас самих»
Ральф Уолдо Эмерсон
Декабря c. 360
В Ал-Аноне мы учимся думать, прежде чем реагировать на вспышки гнева и обвинения, высказанные под воздействием алкоголя. Мы учимся держать язык за зубами, когда нам хочется вмешаться в то, что нас абсолютно не касается. Мы познаем ценность молчания.
Но молчание может быть более хлестким, чем жестокие слова, когда им пользуются как наказанием. Сознательно игнорировать попытки близкого поговорить с вами ничуть не лучше, чем вступить с ним в словесную баталию. Бешенство, выраженное не словами, а ледяным взглядом и хлопаньем дверьми, остается бешенством. Когда я хочу кого-нибудь ранить молчанием или любым другим оружием, я всегда раню себя.
Когда я чувствую, что мне надо поговорить, но не могу сделать это спокойно и конструктивно, я могу пойти на группу Ал-Анона или позвонить наставнику и разрядить мои взрывоопасные чувства. Я буду помнить, что моя цель – выздоровление и здоровые отношения с другими людьми. Я постараюсь избрать действия, способствующие достижению этой цели.
Напоминание на сегодня
О чем говорит мое молчание? Cегодня я постараюсь сочетать свою немоту со спокойствием духа.
«Если в молчании есть малейший след гнева или враждебности, оно теряет всю свою силу… Настоящий покой состоит из безмятежности, принятия и мира».
«День за днем в Ал-Аноне»
Декабря стр. 361
Вот один из самых важных уроков, который я усвоил в Ал-Аноне: если я не хочу быть подстилкой, я должен встать с пола. Иными словами: то, что я не способен управлять чужими словами, делами и мыслями, не освобождает меня от ответственности за собственное поведение.
|
|
|
