 |
Кадр 2. МОШ (момент отделения штанги от помоста)
|
|
|
|
С самого начала старта спортсмен активно включил мышцы ног, во время МОШ от помоста штанга переместилась на 1-1,5 см от вертикали в сторону середины стопы (рис. 5.46 и рис. 5-47)- Угол в голеностопном суставе (6) равен 85 градусам, угол в коленном суставе (0) увеличился до 110 градусов, в тазобедренном суставе (ср) равен 65 градусам. Угол наклона спины (у) увеличился на ю градусов и дошел до 6о градусов. За счет выпрямления ног и увели чения угла наклона плечи спортсмена вышли на 4 см за вертикальную плоскость грифа
штанги (см. каркас 2). Скорость движения штанги незначительна.
з
.57
Каркас 1Каркас 2Каркас 3 Каркас 4
Рис. 5.44. Каркасная /модель тяги штанги М. Баруздина (В. С. Фетисов, 2009)
Кадр 3. Гриф штанги на середине голени
На данном отрезке гриф штанги находится примерно на середине голени и на высоте 6 -7 см от помоста. Это положение характеризуется следующими кинематическими характе ристиками: гриф штанги продолжает приближаться к спортсмену, удаляясь от вертикали на 6 см (рис. 5.46). Штанга поднимается за счет активного разгибания ног. При этом разгибаются не только коленные, но и тазобедренные суставы. Скорость подъема штанги достигает своего максимума и равна 36 см/с (рис. 5-48). Угол в голеностопном суставе (а) уменьшился до -\ градуса, угол в коленном суставе (0) резко увеличился до 140 градусов, в тазобедренном суставе (ср) тоже происходит увеличение угла до 8о градусов. Угол наклона спины (у) увеличился до 6о градусов. За счет резкого выпрямления ног произошло увеличение углов: в коленном (0), тазобедренном
2 6 8
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
(ф) суставах и в наклоне спины (у). На каркасе 3 видно, что в момент активной работы мышц ног мышцы спины пассивны и выполняют функцию удержания штанги. Плечи спортсмена вышли за вертикальную плоскость грифа штанги на ю см (см. каркас 3). Нагрузка приходится в большей части на мышцы ног.
|
|
|
Кадр 4. Гриф штанги примерно на 4 -6 см ниже уровня коленных суставов На этом отрезке гриф штанги находится на 4 -6 см ниже уровня коленных суставов
и примерно на высоте 15 см от помоста. Скорость подъема штанги немного снижается - до 33 см/с. Угол в голеностопном суставе (5) увеличился до 90 градусов, угол в коленном суставе (0) равен 150 градусам, в тазобедренном суставе (ср) увеличился до юо градусов. Угол наклона спины (у) уменьшился до 50 градусов. Продолжая активно работать ногами, спортсмен включил в работу мышцы спины и начал разгибание позвоночника. Выход плеч спортсмена за верти кальную плоскость грифа штанги уменьшился до 7 см (см. каркас 4).
Кадр 5. Гриф штанги на уровне коленных суставов Гриф штанги прошел половину пути и находится на уровне коленных суставов в 30 см
от помоста. Штанга достигла зоны «мертвой точки», скорость подъема резко снизилась до 11 см/с (рис 5.48). В этом месте спортсмен начал испытывать трудности. Угол в голеностопном суставе (б) равен 90 градусам, угол в коленном суставе (0) увеличился до 160 градусов, в тазобе дренном суставе (ср) продолжает увеличиваться до 120 градусов. За счет разгибания спортсменом спины угол ее наклона (у) уменьшился до 40 градусов. Плечи выходят за вертикальную плоскость грифа штанги на 4 см (см. каркас 5).
Кадр 6. Гриф штанги на 3 -5 см выше уровня коленных суставов Гриф штанги находится на 3 -5 см выше уровня коленных суставов примерно на высоте 36 см
от помоста. На этом этапе скорость подъема штанги продолжает снижаться до 9 см/с (рис. 5.48). Угол (5) практически не изменился, остался на уровне 90 градусов, за счет разгибания ног угол в коленном суставе (0) продолжает увеличиваться и доходит до 170 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 140 градусов. При активной работе мышц спины угол наклона спины (у) уменьшился до 25 градусов. Впервые за время подъема проекции торца грифа и плеч сошлись в одну вертикаль (см. каркас 6).
|
|
|
| К а р к а с 5 | К а р к а с 6 | К а р к а с 7 | К а р к а с 8 |
| Р и с. 5.45. К а р к а с н а я м о д е л ь | т я г и М. Б а р у з д и н а | (В. С. Ф е т и с о в, 2009) |
2 6 9
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Кадр 7. Гриф штанги на 2 -3 см ниже уровня финального положения Спортсмен преодолел зону «мертвой точки», и в точке 7 скорость подъема штанги снова
увеличилась до 19 см/с. (рис. 5.48). Гриф штанги достиг высоты подъема в 45 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (5) равен 90 градусам, угол в коленном суставе (0) прибли зился к максимальной величине в 170 градусов, спортсмен полностью выпрямил ноги. В тазо бедренном суставе (ср) угол увеличился до 145 градусов. Спина остается еще в наклонном состоянии, угол наклона спины (у) равен 20 градусам. Плечи спортсмена на 3 см не доходят до вертикальной плоскости с грифом штанги (см. каркас 7).
Кадр 8. Финальное положение Фиксация конечной позиции осуществляется за счет отклонения спины. Подбородок
немного приподнят. Высота подъема штанги равна 50 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (б) равен до градусам, угол в коленном суставе (0) около 160 градусов, в тазобе дренном суставе (ср) угол увеличился до 180 градусов. Угол отклонения спины (у) равен 15 градусам. Время подъема штанги - 3,75 секунды, максимальная скорость при подъеме - 36 см/с. Максимальное ускорение при подъеме -1 1 0 см/с.
Наибольшее отклонение снаряда от вертикали во время подъема штанги составляет максимум на 7 см вперед и 7 см назад от вертикали. Это позволяет говорить о S-образной траектории подъема штанги М. Баруздиным.
Баруздин..2....avi - Траектория
1 - стартовое положение
М О Ш
3 - на середине голени
4 - 3-5 см ниже коленных суставов
5 - на уровне коленных суставов
6 - 3-5 см выше коленей
7 - максимальная высота
Финальное положение
Р и с. 5.46. Т р а е к т о р и я ЦТ ш т а н г и в с а г и т т а л ь н о й п л о с к о с т и п р и в ы п о л н е н и и т я г и М. Б а р у з д и н ы м (В. С. Ф е т и с о в, 2009)
|
|
|
баруздон_2__avi - Пшемешеше
1 - с т а р т о в о е п о л о ж е н и е
М О Ш
3 - н а с е р е д и н е г о л е н и
4 - 3-5 с м н и ж е к о л е н н ы х с у с т а в о в
5 - н а у р о в н е к о л е н н ы х с у с т а в о в
6 - 3-5 с м в ы ш е к о л е н е й 7 - м а к с и м а л ь н а я высота
8 - ф и н а л ь н о е п о л о ж е н и е
•. с
Рис. 5.47. Траектория перемещения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости (В. С. Фетисов, 2009)
2 7 0
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
| Баруздкн_2_. avi - Скорость | |||||
| 1 - стартовое положение | |||||
| 2 - МОШ | |||||
| 3 - на середине голени | |||||
| V, см/с О | 4 - з~5 см ниже коленей | ||||
| -10 | 5 - на уровне коленей | ||||
| 6 - з~5 см выше коленей | |||||
| -20 | 7 - максимальная высота | ||||
| О | 2 | 8 - финальное положение | |||
t, с
Рис. 5.4 8. Скорость движения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости (В. С. Фетисов, 2009)
Биомеханический анализ техники тяги штанги Баруздина Максима показал, что он выполняет ее стилем «тяжелоатлетический» (это показывает расстановка ног спортсмена). Расстояние между центрами пяток - 35 см. Угол разворота стоп равен 5 градусам. Колени направлены в сторону носков ступней. Голова наклонена вниз, взгляд устремлен вперед - вниз. Проекция грифа приходится над плю снеф аланговым и суставами.
Г риф штанги касается голени спортсмена. Захват грифа разносторонний. Хват примерно чуть шире плеч. Плечи спортсмена опущены и на 3 см не доходят до вертикальной плоскости с грифом штанги. Спина округлена. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) приходится примерно на середину стопы. Штанга поднимается за счет активного разгибания ног. В момент активной работы мышц ног мышцы спины пассивны и выполняют функцию удержания штанги. Плечи спортсмена вышли за вертикальную плоскость грифа штанги на ю см. Нагрузка приходится в большей части на мышцы ног. Зона «мертвой точки» у Максима Баруздина наступила на уровне коленных суставов намного раньше, чем у А. Беляева.
|
|
|
Высота подъема штанги - 50 см. Время подъема штанги - 3,75 секунды.
Максимальная скорость при подъеме - 36 см/с. Максимальное ускорение при подъеме -1 1 0 см/с.
Траектория подъема штанги у М. Баруздина имеет ярко выраженную S-образную траекторию.
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
|
|
|
