 |
Кадр 5. Штанга на уровне коленных суставов
|
|
|
|
Штанга достигла половины пути и находится на уровне коленей в 20-21 см от помоста. Скорость подъема штанги сохраняется на том же уровне. Благодаря сохранению максимальной скорости подъема штанги спортсменка успешно проходит зону «мертвой точки». Угол в голе ностопном суставе (5) сохранился на том же уровне - примерно в 85 градусах, угол в коленном суставе (0) увеличился до 135 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 105 градусов. Это говорит о продолжении активной работы мышц ног. В этой фазе спортсменка активно подключает мышцы спины. За счет разгибания спортсменкой спины угол наклона спины
(у) уменьшился до 35 градусов. Снаряд отклонился от вертикали примерно около 1 см.
Кадр 6. Штанга на уровне 3 -5 см выше коленных суставов
Штанга находится выше коленей примерно на уровне 3 -5 см, на высоте примерно 27-28 см от помоста. На этом этапе скорость немного возрастает и достигает максимальной величины в 40 см/с (рис. 5.50). Угол в голеностопном суставе (5) увеличился до 90 градусов, угол в коленном суставе (0) равен примерно 160 градусам, угол в тазобедренном суставе (ср) увеличился до 145 градусов. Увеличение этих углов говорит об активной работе мышц ног. Угол наклона спины (у) уменьшился до 15 градусов. Штанга приблизилась к вертикали примерно на 0,5 см. На протяжении всего пути штанги гриф максимально приближен к ногам спортсменки.
Кадр 7. Штанга на уровне максимальной высоты
На отрезке между 6-м и 7-м кадрами скорость движения штанги начала уменьшаться от максимального значения до средней скорости дальнейшего подъема снаряда (рис. 5.50). Это указывает на то, что штанга достигла точки «мертвой зоны», которую она успешно прошла благодаря сохранению высокой скорости. Штанга достигла максимальной высоты подъема - в 40 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (б) равняется до градусам, угол в коленном суставе (0) приблизился к 170 градусам, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 165 градусов. Спортсменка полностью выпрямила ноги и позвоночник. Угол наклона спины (у) равняется 5 градусам. В этот момент штанга переместилась на 0,5 см вперед от вертикали и достигла того же уровня, как в момент отделения штанги от помоста (рис. 5-4д).
|
|
|
Кадр 8. Финальное положение
Фиксация конечной позиции осуществляется при одновременном отклонении спины и отведении назад плеч за счет сокращения трапециевидных и ромбовидных мышц. Подбородок прижат к груди. Штанга остается на высоте 40 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (б)
2 7 4
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
равняется 90 градусам, угол в коленном суставе (0) - около 165 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 195 градусов. Угол отклона спины (у) равняется 20 градусам. За счет отклона спины назад таз спортсменки подается немного вперед, поэтому штанга отходит вперед от вертикали примерно на 1,5 см. Время подъема штанги равняется 1,25 с.
Наибольшее отклонение снаряда от вертикали во время подъема штанги составляет максимум 1 см, это позволяет говорить о прямолинейности траектории штанги у В. Щегловой.
pu!J(MegJkt»egtora_2j®_3.avi - Траектория
Стартовое положение
М О Ш
3 - на середине голени
4 - 3~5 см ниже коленных суставов
5 - на уровне коленных суставов
6 - 3-5 с/и выше коленных суставов
7 - максимальная высота
Финальное положение
jxi_10itogLSchesi)»8_2S0_3aw- ГЪремеирш ptrt_10deg_Sd«^*«_239_3.avt- Скорость
| 14® | : 1 | ®............. | _____ | |
| 1» | ||||
| ~с’ | ® | V | ||
| 2,Ой 106 | > '* -.................... | : | ...............\ | |
■
|
|
|
T с
U
Рис. 5.50. Траектория перемещения и скорости ЦТ штанги в сагиттальной плоскости
| 1 - стартовое положение | - на уровне коленных суставов | |
| 2 - МОШ | - 3-5 см выше коленных суставов | |
| 3 - на середине голени | - максимальная высота | |
| 4 - 3-5 см ниже коленных суставов | - финальное положение |
2 7 5
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Валерия Щеглова продемонстрировала отличную технику выполнения тяги штанги стилем «сумо». Валерия принимает максимально рациональное стартовое положение: ноги расставлены максимально широко стилем «сумо». Стопы развернуты под углом 45 градусов. Колени развернуты и направлены в сторону носков ступней. Проекция грифа приходится на плюснефаланговые суставы. Таз приподнят значительно выше параллели. Голень касается грифа штанги. Захват грифа разносторонний. Хват примерно на ширине плеч. Плечи спор тсменки опущены и находятся в одной вертикальной плоскости с грифом штанги. Спина прямая, угол наклона спины 40 градусов. Подбородок чуть приподнят. Общий центр тяжести тела (ОЦТТ) приходится примерно на середину стопы (кадр 1). Подъем штанги начинается с активной работы мышц бедер при сохранении наклона спины (кадры 2-3). Самый важный момент в технике выполнения Валерии - это то, что она вовремя подключает к работе мышцы спины. Все это позволяет ей не только сохранить начальную скорость подъема штанги, но и продолжить ее увеличение. За счет этого она успешно проходит зону «мертвой точки». Время выполнения тяги Щегловой равно 1,25 секунды. Из 63 участниц чемпионата России 2008 года только Анна Комлаева (в/к 52 кг, рост 151 см) и Юлия Медведева (в/к 67,5 кг, рост 157 см) выпол няли тягу становую с таким же временем подъема. Но надо учитывать, что В. Щеглова высту пала в более тяжелой весовой категории (90 кг), она и выше ростом (165 см). Это позволяет утверждать, что у Валерии Щегловой самая мощная тяга среди женщин. Траектория подъема штанги у Щегловой имеет S-образную траекторию, но в связи с минимальным отклонением от вертикали менее 1 см (рис 5.49), можно говорить, что траектория близка к прямолинейности.
|
|
|
Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге
|
|
|
