Психическая подготовка. А что, мы на все руки мастера. . . 1 глава

 

Утка с ружьем остается именно придур­коватой уткой с ружьем, а охотник — он и с камнем в руке охотник.

Андрей Кочергин. Из раннего.

 

В бою побеждают не мышцы, вес или благопри­обретенные умения, в бою побеждает чело­век — тот самый человек, которому эта победа оказалась нужна больше, чем всем остальным. Поройтесь в памяти, и вы вспомните, как никудышный с виду му­жичок, не блистая ни техникой, ни силой, одной тупой настойчивостью измусоливал реально более одаренного противника.

Тело может оказаться слабее внешней агрессии, си­лы часто могут быть не равны, но всегда есть возмож­ность упасть, сражаясь! А разве такой исход не есть по­беда над противником, ожидавшим увидеть позор ваше­го поражения, слабость в ваших глазах и признание его силы.

Хрен там!

Истинный Дух непобедим. Это не означает, что мы бессмертны, но означает, что нет такой цены, которую мы не готовы заплатить за величие нашего Духа. Гото­вы наши противники пробежаться по самому краю, го­товы они заплатить такую цену за спорное удовольствие проверить нашу решимость? В подавляющем большин­стве случаев — нет. Большинство агрессоров не готовы к реальному отпору на грани жизни и смерти. Не готовы встать на эту ниточку над пропастью. Чем более че­ловек хам и негодяй, тем больше он трус! Чем больше трусов соберутся вместе, тем они агрессивнее в своей кажущейся безнаказанности и тем выше они поднима­ют колени, разбегаясь, трусливо поджав хвосты, испач­канные анализами.

Нам проще: мы и ноги себе режем и зашиваем про­сто из любви к медицине, из интереса узнать, «как это бывает», и «лоукик пати» проводили, чтобы доказать себе, что тридцать семь нокдаунов в сорокаминутном бою — это не предел мужских возможностей.

«В здоровом теле — здоровый дух» — это доказанная ошибка перевода. А вот «Добрые люди — сильные лю­ди!» — это многократно проверенная мною истина.

Закаляйте свой Дух испытаниями его на прочность, сражайтесь с низменными помыслами, не ленитесь, и вы будете удивлены тем, как изменится мир вокруг вас и как спокойствие поселится в вашем сердце. Суетятся и огрызаются не уверенные в себе щенки, а матерый кобель далее не лает.

Давайте поговорим о психической подготовке в кои но такинобори рю. Напомню, что именно так называет­ся стиль, которым мы занимаемся.

Я категорически уверен в том, что безусловные реф­лексы не могут быть ослаблены генетически, они все­гда будут иметь место, и лишь последующий эволю­ционный период формирования личности способен зна­чительно снизить негативные составляющие инстинкта самосохранения, называемые в просторечии страхом.

Я уже достаточно много писал о страхе и вызывае­мом им ступоре как о проявлениях охранительного тор­можения, когда психика в силу обилия негативной ин­формации просто отказывается реагировать адекватно.

 

Ступор вызывает значительное торможение психических процессов, а при высокой амплитуде подачи информа­ции — обморок. Это позволяет психике избежать орга­нических поражений, шизофрении например, но не по­зволяет человеку выжить в ситуации, связанной с угрозой жизни. Надежда на то, что «природа подскажет», хороша лишь в случае первого полового опыта, но никак не в борьбе за свою жизнь, честь и достоинство. Кстати, по­нятно даже, почему это так. Половой акт в своей целевой установке и процессе — вещь крайне простая и скорее притягательная, чем наоборот. Агрессия, направленная на вас, всегда в чем-то более чем оригинальна, а значит, не­предсказуема в глубине своей негативной окраски.

Отсюда вытекает вывод, что приготовиться к «той са­мой опасности» практически невозможно! Ну, а куда же тогда бедному крестьянину податься?

Давайте рассмотрим природу ответного реагирова­ния на внешний негатив.

Генетика здесь играет хоть и не главенствующую, но значительную роль. Именно генетический отбор выявля­ет самых агрессивных щенков бойцовских собак, имен­но память крови способна дать предрасположение к про­явлениям бойцовского духа.

Но так ли уж безоговорочно работает этот инстру­мент, данный нам априори?

Нет и еще раз нет! Не существует, скажем, безогово­рочно мужественных или стандартно трусливых наций.

Способны ли мы изменять генетику воина, и как именно мы можем на нее повлиять?

А так, как это пытался сделать Гитлер, создавая лаге­ря по выращиванию чистой расы ариев-воинов, прово­дя кастинг среди героев войны и красавиц и спаривая их по приказу.

 

Кролики, мать их!.. Но иного стабильного пути селек­ции нет!

Так что же нам остается для поднятия боевого потен­циала?

Эволюция психики, субъективная эволюция! Чело­век — существо крайне лабильное, легко принимающее правила игры, какими бы жесткими они ни были.

Теме психотренинга экстремальных задач на сего­дняшний день посвящено столько публикаций, что, че­стно говоря, я долго раздумывал, стоит ли вообще ее касаться. Желание тиражировать чьи-то устоявшиеся наукообразные стереотипы у меня явно отсутствует. Тем не менее, занимаясь разработкой новых методик в бое­вой подготовке, я все больше убеждаюсь в первичности психического тренинга перед другими, результирующи­ми, этапами военного обучения. Давайте абстрагировано представим комплекс факторов, способствующих вы­полнению боевой задачи. Причем начнем рассмотрение по степени важности.

Прежде всего, это средства выполнения, то есть ору­жие и навыки его использования.

Способы выполнения — типичная либо экстремаль­ная тактика действий, совершаемых после уяснения по­ставленной задачи.

Психический настрой — морально-этические, психи­ческие составляющие выполнения задачи.

Стратегические цели — предполагаемый желатель­ный результат. Обратите внимание: стратегия — это все­го лишь направленность «движения», а тактика и ог­невая оснащенность — всего лишь реализация самого процесса «движения». Между целью и ее реализацией должен существовать побудительный мотив и система управления этим самым процессом Этим управлением, причем порой в его экстремальных проявлениях, и при­звана заниматься психика потенциального исполнителя.

Теперь рассмотрим, какие же внутренние процессы происходят в сознании человека при выполнении боевой задачи.

Прежде всего, это уяснение поставленной задачи. Она должна быть как можно более типичной, тогда процесс ее осознания будет гораздо более быстротечен и наибо­лее полон, тем более если исполнитель уже выполнял по­добные действия либо отрабатывал их в реальном вре­мени с тактическим приближением к театру предпола­гаемых боевых действий или экстремальной ситуации. Более того, учебная отработка выполнения задачи требует заранее продуманных психических вводных негативно­го характера.

Введение ограничений и вводных в тактические дей­ствия происходит как один из результатов уяснения за­дачи. Ограничения при подавлении потенциального про­тивника — всегда очень тонкий момент, так как он все­цело зависит от реального опыта исполнителя и только от него. Дело в том, что любая ментальная деятельность при выполнении жестких задач подавления негативных внешних воздействий губительна.

Непосредственно в процессе реализации задачи чело­век, не имеющий достаточного боевого опыта, в идеале должен управляться условно-рефлекторными комплекса­ми предварительного тренинга, а не пытаться выдумы­вать решения на ходу. Это обусловлено тем, что психи­ка, находясь в условиях стресса, вследствие необходимо­сти принятия решения в незнакомой задаче не может объективно оценить быстротечное изменение окружаю­щей обстановки. Возникает психический эффект ступора, когда мозг не в состоянии справиться с потоком не­гативной информации, поэтому он и включает систему защиты, охраняющую его от органических изменений, попросту говоря, предотвращает шизофрению.

У человека, находящегося в ступоре, практически прекращается сознательная деятельность ввиду «пере­грузки системы». Другими негативными факторами не­обоснованной ментальной деятельности могут являться панический страх или необоснованная жестокость. Про­исходит потеря контроля над выполнением задачи. Это сравнимо с закрытыми от страха глазами при спортив­ной езде на автомобиле, налицо искажение или отсутст­вие объективно оцениваемой информации.

Из этого можно сделать следующий вывод. Ограни­чения в средствах и способах при выполнении задачи и так называемое интуитивное принятие тактических ре­шений — это удел опытных сотрудников. Чем меньше у новичка вводных, чем проще и одновременно конкрет­нее поставленная перед ним задача, тем больше вероят­ность ее исполнения и тем меньше скажутся негативные факторы стресса. Эта практика, конкретизирующая за­дачу, названа мною «минимизацией побудительного мо­тива».

Постараюсь пояснить суть этой психической практи­ки. К примеру, новичок должен штурмовать локальное помещение. Задача его формулируется максимально ту­по и безыдейно: «Вбежать по диагонали справа-налево в склад, наблюдая за огневым сектором „прямо-слева". Занять в углу огневую позицию для стрельбы с колена». И все! Перечисление возможных тактических вводных реактивного типа только перегрузит психику, что в свою очередь при отсутствии опыта затруднит процесс управ­ления уже имеющимися наработками.

 

Экстремальное укрепление психики основывается на крайне простых по сути приемах, реализация которых носит достаточно жестокий характер ввиду серьезности предполагаемых задач военного характера. Психика лю­бого обучаемого всегда является довольно гибким ана­литическим инструментом, работа по ее укреплению в идеале должна носить узконаправленный, конкретный характер. Укрепление психики, ее защита от воздейст­вий любого внешнего раздражителя — задача трудновы­полнимая. Успех здесь зависит от способностей обучае­мого, его жизненного, прикладного опыта, его психиче­ского типа, а также многих факторов объективного и субъективного характера. Причем, как правило, в усло­виях военного тренинга не идет разговор о тотальной психической устойчивости, достаточно сформировать стабильное объективное восприятие типичных для это­го типа исполнителя раздражителей. Скажем, для стрел­ка это будут следующие моменты.

• Физическая боль.

• Необходимость убийства при выполнении боевой задачи.

• Жесткое единоначалие и субординация, вербальная и физическая жестокость командира — порой край­няя.

• Голод, холод, усталость.

• Необходимость выполнения задания «любой це­ной», гипертрофированная ответственность за вы­полнение даже второстепенных заданий.

• Жесткий контроль над всеми сторонами деятельно­сти стрелка.

• Напряженные межличностные отношения в груп­пе при тактическом взаимодействии.

 

Укреплению психики именно в этих достаточно про­стых направлениях могут способствовать такие вещи.

• Крайняя жестокость инструктора, проявляемая на протяжении всего процесса обучения.

• Конкретизация поставленных учебных задач.

• Жесткий контроль их выполнения.

• Использование коллективных задач — зачет по по­следнему!

• Болевой тренинг.

• Задания на физическую и психическую выносли­вость.

• Ведение индивидуального рейтинга группы с вы­ставлением оценок по десятибалльной системе за каждое задание.

• Ежедневное групповое ментальное формирование позитивного отношения к смерти.

• Препарация трупов, убийство животных.

• Тактические игры, моделирование типичных задач на макете местности, в зале, тире, незнакомом по­мещении, с получением индивидуальной и группо­вой оценки выполнения.

• Двенадцатичасовые марш-броски без воды, пищи и возможности отправления естественных потребно­стей.

Подобные приемы психотренинга, простые по фор­ме и содержанию, должны создать крайне напряженную обстановку в процессе обучения, что значительно повы­сит порог психической устойчивости на тактически оп­ределенные раздражители. Если короче, то в зале чело­веку должно быть страшнее и тяжелее, чем в жизни. Это, пожалуй, единственный способ подготовить относительно устойчивого бойца, даже при отсутствии у него реаль­ного боевого опыта.

Теперь расскажу об экстремальном ментальном тре­нинге.

Что такое страх? Это эмоционально-поведенческое проявление инстинкта самосохранения. Чем опасны эти проявления? Тем, что накладывают на процесс реактив­ного или осмысленного принятия решения эмоциональ­но-субъективную окраску негативного характера. Каков самый простой способ победить противника? Его нуж­но напугать, обескуражить, удивить, то есть подменить способ объективной оценки ситуации на эмоционально-субъективный. «Замутненное переживаниями, озеро его сознания отразит чудовищ вместо птиц и монстров вме­сто деревьев», — если верить философским воззрениям дзен-буддизма. При таком искаженном восприятии «входящей» информации не приходится надеяться на ка­чество принятого решения, тем более когда речь идет о силовом конфликте. Как избежать пагубных проявлений безусловных инстинктов? Очень не просто, так как они заложены в психику человека если не в утробе матери, то, во всяком случае, в первые дни жизни. И если хвата­тельный и сосательные инстинкты носят временный ха­рактер и проявляются лишь в период грудного возраста, то инстинкт самосохранения сопровождает человека до гробовой доски.

Прежде чем заниматься разработкой систем компен­сации страха и его проявлений, следует разобраться в процессе реализации инстинкта самосохранения в реаль­ной жизни. Зачем он нам и за какие «участки» жизне­обеспечения отвечает? Если вы не страдаете патологиче­скими изменениями психики, откройте окно и встань­те на подоконник. В случае, когда это не первый этаж, а скажем, пятый, десятый или пятидесятый, вы испытае­те вполне оправданное чувство страха. Причем, возмож­но, вы никогда не прыгали даже с третьего этажа, но со­вершенно уверены в том, что ничего хорошего в этом нет, и навряд ли вы будете сожалеть об отсутствии дан­ного практического опыта.

Это и есть инстинкт самосохранения в действии. Он не требует опытной базы данных. Ему вполне хватает ис­пуга «на всякий случай». Прямо скажем, это совсем не бесполезная вещь, которая наверняка спасла немало жиз­ней. Дети, женщины и старики наверняка нуждаются в обоснованном страхе как элементе самосохранения, ес­ли только, конечно, это не проявления маниакально-де­прессивных симптомов.

Гораздо сложнее с профессиональным бойцом или кадровым военнослужащим. При выполнении специфи­ческих боевых задач страх может просто привести к ги­бели субъекта в связи с ошибкой в принятии решения, вызванной неадекватной реакцией на внешние раздра­жители. Как устранить страх и тем самым сохранить объективность в оценке ситуации?

Для этого есть как минимум два пути.

1. Путь компенсации.

Чем больше боевой опыт, тем меньше влияние про­явлений страха на психику и процесс оценки ситуации.

Чем планомернее и жестче психический прессинг при выполнении учебных задач, тем меньше лабильность пси­хики по отношению к негативным внешним раздражите­лям.

Чем жестче общественное (групповое) сознание сфор­мировано в отрицательном отношении к трусости, тем легче проходит это же формирование на личном уровне.

 

2. Путь подмены безусловного рефлекса на домини­рующий условный.

Начинать и заканчивать день — тренировку, боевое задание — следует с образных картин собственной ги­бели. Причем, чем ярче эти представления, чем четче прописаны детали, тем больше эффективность данного аутотренинга. Дело в том, что подобные задания сгла­живают стрессовые составляющие собственной гибели, определяя процесс умирания как естественный ход со­бытий. Я уже говорил, что мы все умрем. Только кто-то — сгнив от болезней, забытый родственниками в бо­гадельне, а другой — с честью выполнив свой долг. Что страшнее? Да все одинаково. В том-то и дело — все рав­но умрем!

Тактическое зомбирование — тренинг выполнения задачи, требующей «учебной» гибели или самопожерт­вования, если угодно, обучаемого. Яркий пример такой задачи военного характера — накрывание гранаты, бро­шенной на пол, собственным телом. Инструктор броса­ет на пол учебную гранату. Обучаемый технически вер­но на нее прыгает, причем акцентирование должно быть направлено именно на технику падения, а не на то, что это ГРАНАТА Повторение упражнения от семи до два­дцати раз в день в течение периода обучения способно заставить исполнителя пожертвовать своей жизнью. Он даже не успеет это понять.

Жестокое наказание за трусость, причем степень уни­жения, физической боли и нравственного унижения должны быть значительными. Они должны причинить обучаемому длительные по воздействию моральные стра­дания, что в свою очередь формирует условно-рефлектор­ный комплекс «страха перед страхом». То есть человек больше пугается их, чем реальной угрозы. Это как палка капрала в армии прусского короля Фридриха Второго, не совсем обоснованно прозванного Великим. Берлин-то мы и тогда брали!

Здесь еще раз хочу заострить ваше внимание на том, что не страх должен руководить человеком, а человек должен подчинить свои эмоции. Я с гордостью вспоми­наю, как в возрасте пятнадцати лет выпрыгнул (слава бо­гу, без последствий) с четвертого этажа здания, в кото­ром учился, поспорив с друзьями, что не испугаюсь. Че­ловек есть совокупность событий, характеризующих ему его самого. Чем более жесткое содержание имеют эти со­бытия, тем более человек уверен в себе.

Теперь поговорим о «психованной подготовке» для пауэрлифтинга. Если кто не в курсе, поясню, что таким красивым словом называют поднятие тяжестей — штуку очень полезную не только для роста и укрепления мышц.

Современный спорт, вне зависимости от его направ­ленности, — это более чем комплексный продукт, вклю­чающий в себя порой парадоксальные составляющие, призванные оказать стимулирующее либо релаксирующее действие на организм спортсмена, в зависимости от задач, стоящих перед ним в данном тренировочном пе­риоде. Вот вам пример.

Вы знаете, что сборная ГДР по легкой атлетике более чем серьезно относилась к половой жизни спортсменов? Так, по результатам научных исследо­ваний, для мужчин было избрано строгое воздержа­ние в соревновательном периоде, а вот для жен­щин — строго наоборот. Половой акт, проведенный за двадцать минут до старта, давал эйфорический подъем психического состояния, снимал напряже­ние и, как следствие, крайне позитивно влиял на результаты. Более того, именно восточные немцы не раз попадались на реальной беременности спорт­сменок, сроком около двух месяцев. В этот период организм женщины находится в состоянии мобили­зации всех ресурсов и с большим энтузиазмом вы­полняет и второстепенные, то есть спортивные, за­дачи.

О чем это я? Ах да, о легкоатлетках... Нахлынуло пе­режитое.

В общем, не мне вам рассказывать, что мелочей в про­цессе подготовки к любому старту, в любом виде спорта высших достижений просто не существует. Но при общ­ности фармацевтической базы и тождественности мето­дологии подготовки всегда находится лучший, первый среди равных.

Он появляется, чтобы указать на новые горизонты, обратить внимание на инновации в тренинге и дока­зать экспериментально правильность научных изыска­ний, связанных со спортом. Чемпион сегодня — это пре­жде всего итог научного поиска и только потом талант, труд и посланная Небом удача!

Столь длинная преамбула понадобилась мне для то­го, чтобы обратить ваше внимание на не вполне иссле­дованную область подготовки, связанную с психикой че­ловека. В силу того, что мы проводим наши изыскания прежде всего в части самых свободных профессиональ­ных боев, мы в шутку называем эту подготовку «психо­ванной» и шутим при этом лишь отчасти.

Состояние психики — это тот тонкий и изменчивый критерий, который в состоянии дать человеку шанс, по­рой даже незаслуженный, и легко отнять заслуженные потом и трудом результаты, случись срыв.

 

Психическая подготовка, на наш узколобый взгляд, обязана проводиться не «обезжиренными ботаниками» в толстых очках, а людьми, более чем понимающими, что есть экстремальные состояния в контексте содержания избранного вида...

Психическую подготовку следует разделять на пер­манентную, применяемую в подготовительном и предсоревновательном периоде, и скачкообразную — итого­вую подготовку соревновательного периода.

Что есть соревновательный период? Суть его в том, что «поздно пить боржоми, когда почки отвалились», то есть наверстать упущенное в «физике» уже не получится, оста­ется надеяться на бронебойную фармакологию и огне­упорную психическую накачку! Если с первым все, в об­щем, понятно и каждый спортсмен в большей или мень­шей степени в курсе, «какую пуговицу от какой рубашки глотать», то в части психического настроя у нас имеются либо вольные импровизации с «Раммштайном», либо ша­манские закидоны очередного психоаналитика из буйных.

В связи с перечисленными определениями, я попы­таюсь представить на ваш суд некоторые рекомендации по периодичному психическому тренингу в пауэрлифтинге и по соревновательному настрою как вершине пси­хоподготовки.

Вопрос № 1,

Есть ли разница между дракой и соревновательным подходом в силовом упражнении?

ЕСТЬ! ШТАНГУ НЕ НАПУГАЕШЬ! Тут либо ты ее, либо она тебя!

То есть подавить «противника» не получится, ни ав­торитет, ни боевой раскрас, ни отрепетированные вопли Тарзана не работают.

 

Вывод в том, что соревновательный подход в силовом упражнении по психическому накалу гораздо выше да­же реального боя!

Вопрос № 2.

Имеет ли право существовать техническая разница — скажем, в жиме — большего и меньшего веса?

НЕТ! ПОТОМУ ЧТО ТЕХНИКА — ЭТО ОПТИМИ­ЗИРОВАННЫЕ ТРАЕКТОРИИ И МЫШЕЧНЫЕ ПРО­ЯВЛЕНИЯ, ДОВЕДЕННЫЕ ДО АБСОЛЮТА! То есть ес­ли не брать в расчет особенности майки, подбираемой под вес, то нет и не должно быть технической разницы в жиме пятидесяти, ста пятидесяти или двухсот пятиде­сяти килограммов. Либо у вас с техникой какая-то беда.

Вы спросите меня: при чем тут психоподготовка? А при том, что настрой на каждый подход должен про­водиться в едином алгоритме, если техника едина. Более того, идеомоторный тренинг — это более чем просто часть психического тренинга. Именно он позволяет субъ­ективно оценить собственные представления о чистоте движения и его последовательности.

Вопрос № 3.

Что есть психика в процессе выполнения силового уп­ражнения? Нет, даже не так... С чем можно сравнить психику при выполнении силовой задачи?

Вы видели двигатель внутреннего сгорания? Очень хо­рошо. Любой автомобилист знает, что замена старой электропроводки на новую, с лучшей изоляцией и мень­шим сопротивлением, даст более мощную искру, пото­му что снижаются потери тока, а значит, это повысит КПД сгорания топлива. Налицо — хотя это у кого как называется — повышение мощности в целом. Именно по этой причине разработана система Twin Spark с двумя свечами на цилиндр.

Мощная психика дает мышцам мощный импульс, мышцы без мотивации — это всего лишь филей, при­правленный креатином Но психика отвечает не только за амплитуду возбуждения волокна и, как следствие, сте­пень его сжатия. Она еще и регулирует все двигатель­ные процессы сообразно задаче. Кто-то часы собирает, а кто-то кувалдой машет, не попадая по ногам... прак­тически ни разу.

Вы видели компьютер? А в «стрелялки» играли? Да ладно, я никому не скажу...

Короче, помните, как поначалу было тяжело совме­стить движения мышки с прицелом на «базуке»?

Так и психика. Она отвечает за тончайшие мышеч­ные проявления, называемые «тонкими координация-ми». А теперь вспомните, как у вас зависал комп, что вы видели при этом на мониторе и был ли толк от этой мышки? Эмоциональные перегрузки, вызванные пред­восхищением будущей борьбы с весом, боязнью травмы, личными амбициями и прочими перепугами, вполне мо­гут вызвать неуправляемые, обвальные охранительные торможения психики — ступор. При нем подготовлен­ный вроде бы спортсмен «плывет» на весах, на которых он разминался в пустом зале.

Вопрос № 4.

Что нужно сделать для того, чтобы легко и задорно драться?

НУЖНО ДРАТЬСЯ — МНОГО И САМОЗАБВЕННО! ИНОГО ПУТИ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!

Это мнение мое — и не обязательно правильное.

 

Что нужно сделать для того, чтобы как можно мень­ше зависеть от колебаний психического состояния при соревновательном выполнении упражнения? Нужно с определенной периодичностью исполнять именно СО­РЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ подходы, вписанные в тренировоч­ные программы. То есть нет разницы, какие именно про­ходят соревнования — на приз женского общежития или первенство мира среди особо пухлых. Здоровая амбициозность бинарна, то есть кураж либо включается, либо не включается, «на полкарасика» здесь ничего не рабо­тает — проверено!

Ну, и если верить бесноватому Ницше, то важна не сила ощущения, а его продолжительность.

Вопросы мы себе задали, внимание читателей при­влекли, начнем приводить примеры психических устано­вок, сообразно поставленным задачам.

Соревновательный подход к весу — это бой, более чистый и бескомпромиссный бой, нежели сражение с реальным противником. Цель любой драки — унижение врага, убийство его есть высшая степень этого униже­ния, когда вы оказываетесь вправе забрать самое жизнь неприятеля. Но штанга скупа и лаконична, вы никогда ее не унизите, а вот она... Она может вас сломать, она может вас опозорить и растоптать как личность, она может украсть у вас ваши былые победы и ничего ни­когда не подарит. Здесь либо заслужи, либо не суйся — убьет!

Если борьба с весом — это сражение, то в этой свя­зи вполне уместно использование психотехники подго­товки к реальному бою как способ настроя на подход. Выдаю «секретный секрет». Нет никакой серьезной раз­ницы, как именно вы готовитесь к подходу, абсолют­ный страх и абсолютная ярость имеют тождественный биохимический набор: адреналин, эндорфины и прочий «компот» в крови, сносящий голову и дающий пня под «низ спины» — вперед на мины! Так что, как бы вы се­бя ни ощущали, главное — не дать этим ощущениям спалить всю вашу энергию. Как ни крути, а «предстар­товая лихорадка» в состоянии и пару килограммов веса за ночь сожрать, и руки в тряпку превратить. Ведь ад­реналин — это катализатор. Тушить жажду водкой мож­но, но очень быстро стошнит.

И вот тут есть третий путь к успеху — абсолютное равнодушие к результату. Это когда все, что вы уже пред­варительно сделали для победы, проливая пот и кровь в зале, уже навеки с вами, как броня у танка. Осталось про­сто выйти и честно сделать свою работу. Но как же унять трясущиеся руки и потные ноги?

Внимание: конспектируем! Оставьте за собой право на промах! Ваш покорный слуга стал мастером спорта России по стрельбе и даже рекордсменом Министерст­ва обороны не потому, что маниакально стреляет боль­ше двадцати лет, а потому, что однажды тренер мимо­ходом сказал мне:

— Андрей Николаевич, ты знаешь, что любой класс­ный стрелок ИМЕЕТ ПРАВО НА ПРОМАХ?

Начхать на зрителей, на амбиции, на результат — ты должен выходить и делать красивый алгоритм вы­стрела. Надо с удовольствием взять в руки оружие, ис­полнить грубое прицеливание и, с удовольствием вы­полнив тонкое, с кайфом исполнять спуск, удерживая систему в районе прицеливания. Если даже ты прома­жешь, это совершенно не имеет отношения к удовле­творению, полученному от хорошо сделанной работы. Иди и сделай приятный выстрел, а не лови эфемерные «десятки»! Идите и с удовольствием найдите положение на скамье, с наслаждением возьмите штангу со сто­ек, ощутив весь кайф от напряжения, опустите ее — фиксация и... Даже если вы не выжали штангу, это ни­чего не означает. Главное в том, что вы сделали все пра­вильно. Удача — очень капризная баба, но без нее в спорте можно быть лишь судьей.

Данный настрой очень реально снижает «горение», не уменьшая состояния куража. По темпераменту я хо­лерик — такие вообще ничего не добиваются в стрель­бе. Так вот, я стрелял через два часа после лифтинга, тре­неры по сию пору не верят!

Существует и еще один способ добиться успеха — причем самый убойный! Управляемое «охранительное торможение». Если резко поднять внутричерепное дав­ление, психика переходит в режим, называемый по-ки­тайски «му син». В дословном переводе это означает «не ум», то есть такое состояние, когда все ваши эмоцио­нальные переживания, впрочем, как и остальная мен­тальная деятельность, просто не могут существовать, в силу торможения мыслительных процессов и перерас­пределения энергетических приоритетов на мышечные проявления.

Как же заставить себя «убить мысли»?

Сделайте резкий и глубокий выдох через нос, причем так, чтобы при этом раздался «паровозный» звук», лицо покраснело, а в глазах потемнело! Вот и все — целых три­дцать секунд после этого вы спокойны, как заведенный бульдозер. Команда на подход — и вы сметете все, что сдуру попадет вам под ноги, даже не обратив на это вни­мания, обретя чудовищное, убийственное спокойствие и ощущение дикой силы! Исполнять сей прием надо бук­вально перед выходом к снаряду. Никогда не делайте это­го дома — не пугайте стариков и детей!

 

Помните про тождественность техники на каждом из весов? Упражнение называется «жим без глаз». Вспом­ните, как вы пожираете штангу с рекордным весом, как керосините себя и трепещете перед этой «девушкой». Вам кажется, что экстремальный вес требует экстремаль­ного настроя... А вот и нет. Что самое главное, ну, ска­жем, в жиме? Опускание. Как опустим, так и пожмем. При вменяемом опускании процесс происходит плавно, именно «сжатием пружины»; при истерическом настрое он рваный и направлен скорее на ощущение борьбы с весом, нежели на задачу дифференциации жима.

Завязываем глаза, встаем на мост и ждем команды на съем штанги с весом, который решит поставить тре­нер. Это может быть и десять процентов от вашего лич­ного рекорда, и пятьдесят, и даже сто пять. Вам уже не испугаться, не подготовиться и не соразмерить ваши возможности с количеством «блинов», вам нужно про­сто хорошо сделать свою работу. К тому же это упраж­нение закаляет психику именно продолжительностью ощущений, а не их пиком. Жать без майки, для чисто­ты ощущений!

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: