 |
5.9 Игра «Спутанные цепочки». 5.10 Визуализация: «путешествие по реке». 5.11 Подведение итогов. 5.12 Ритуал: « Прощание».
|
|
|
|
5. 9 Игра «Спутанные цепочки»
Цель: разминка, сплочение коллектива.
Инструкция: участники встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. Столкнувшись, руки сцепляются. Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного. Участники открывают глаза. Они должны распутаться, не разжимая рук. Чтобы не происходило вывихов рук в суставах, разрешается «проворачивание шарниров» - изменение положения кистей без расцепления рук. В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.
15 мин
5. 10 Визуализация: «путешествие по реке»
Цель: релаксация, снятие эмоционального напряжения.
Текст: вы видите себя сидящим в лодке, которая медленно плывет по реке. Лодка движется легко, без малейшего усилия. Со всех сторон открывается красивый вид на живописные берега. Лодка движется плавно и медленно. Вы внимательно рассматриваете берег, мимо которого Вы проплываете и запоминаете все, что видите там. Окружающую тишину нарушает только плеск весел и журчание воды за кормой. Вы смотрите на воду, стараетесь разглядеть дно и то, что находиться на дне. Пробуете зачерпнуть воду ладонью. Лодка вплывает в небольшое озеро и выплывает на середину. Сквозь прозрачную гладь воды вы видите проплывающих мимо рыб. Солнце, небо, живописные берега отражаются в озере. Вас окутывает чувство покоя и безмятежности.
10 мин
5. 11 Подведение итогов.
10 мин
5. 12 Ритуал: « Прощание».
|
|
|
6 занятие
6. 1 Упражнение: Ритуал «Приветствие».
6. 2 Упражнение «На что похоже мое настроение»
Цель: рефлексия состояния, распознавание эмоций.
Упражнение выполняется с мячиком, который участники перебрасывают друг другу, по очереди отвечая сначала на один вопрос, потом – на следующий и т. д. Детям дается следующая инструкция: «Прислушайтесь к себе. На какой цвет похоже сейчас ваше настроение? »
Варианты: «На какую погоду (музыку, цветок, животное и т. д. ) похоже ваше настроение? »
10 мин
Выбор мелодии одного из участников группы.
6. 3 Упражнение «Гребля»
Цель: разминка, синхронизация работы группы.
Инструкция: «Разделитесь на пары. Представьте, что вы находитесь в лодке. Вы оба гребете. Ваша задача – делать это синхронно, чтобы плыть прямо».
Упражнение выполняется со сменой 2 – 3 партнеров. Вопросы для обсуждения: с кем удалось добиться синхронности, а с кем нет? С чем, по вашему мнению, это связано? Может быть, вы добились синхронности со всеми или наоборот ни с кем?
5 – 10 мин
6. 4 Релаксационное упражнение.
Цель: обучение релаксации, саморегуляции.
Вначале можно провести несколько упражнений релаксационного дыхания, далее инструкция:
«Новый способ расслабиться можно было бы назвать «Волшебное слово». Например, когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя немного увереннее и спокойнее. Это могут быть разные слова: «покой», «тишина», «нежная прохлада», любые другие. Главное, чтобы они помогали вам. Давайте попробуем».
По окончании ведущий спрашивает, какие «волшебные слова» подобрал каждый из участников и что он почувствовал.
«Еще один способ успокоиться и расслабиться. Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, не «я не волнуюсь», а «я спокоен» и т. д. Начнем».
|
|
|
По окончании ведущий спрашивает, кто какие словосочетания использовал, что почувствовал и просит, если не трудно, рассказать о том, какие ситуации вспомнились.
15 мин
6. 5 Упражнение «Идеал»
Цель: Сплочение коллектива, формирование доверительных отношений.
Участникам предлагается представить свой идеал человека, с которым ему бы хотелось общаться постоянно, который мог бы стать другом.
Каждый пытается письменно сформулировать черты характера такого человека. Черты характера своего идеала записываются на листе бумаги слева в столбик.
После завершения этой работы листочки пускаются по кругу, и участники стараются дополнить каждую строку именами тех из присутствующих, кто наиболее соответствует сформулированному на строке качеству.
Для подведения результатов каждый берет свою записку, внимательно просматривает записи других участников и считает, чье имя на странице упоминается наибольшее число раз. Этот человек, по всеобщей объективной оценке, оказывается наиболее близким к идеалу данного участника.
15 мин
6. 6 Упражнение «Имена чувств»
Цель: обучение распознаванию эмоций, анализ собственных эмоций.
Рабочий лист
Места, где я обычно испытываю эти чувства
Дома
На улице
В школе
В новой компании
Среди друзей
В других местах (где? )
Обычно Сегодня
1. Злость 1. Скука
2. Радость 2. Страх
3. Уныние 3. Восторг
4.... 4…
5. ... 5…
6.... 6…
|
|
|
7.... 7…
Каждый записывает столько «имен» чувств, сколько сможет. Участник, записавший наибольшее количество, зачитывает, а ведущий в это время записывает слова на доске. Затем подсчитывается количество совпадений этих слов и слов других участников. Актуализируются наиболее известные (а значит – предположительно, наиболее используемые) эмоции и чувства.
В первой колонке выписываются «имена» чувств. Затем выбирается ячейка, соответствующая месту, где это чувство возникает (мест может быть несколько), в ячейках проставляются крестики или оценка интенсивности чувства по 5–10-балльной шкале.
В первой части таблицы участники записывают чувства, которые для них обычны, те, которые они чаще всего испытывали в последнее время; во второй – чувства, которые участник испытывал сегодня.
Участникам предлагается выяснить, как окружающие люди понимают наши чувства.
Если вам кажется, что кто-то из детей не уверен в том, что обозначают некоторые слова, попросите кого-нибудь описать ситуации, в которых человек может испытывать это чувство.
В завершение этого упражнения можно задать группе несколько вопросов: «Какие чувства испытывал каждый из вас, когда вы в последний раз писали контрольную работу? Что вы чувствовали, когда приближались каникулы? Что вы чувствовали, когда в последний раз что-нибудь сломали? Какое, по-вашему, самое неприятное чувство? Какое чувство вам нравится больше других? Какое из названных чувств знакомо вам лучше (хуже) всего? »
20 - 30 мин
|
|
|
