 |
15.6 Упражнение на релаксацию «Отдых на море»
|
|
|
|
15. 6 Упражнение на релаксацию «Отдых на море»
Цель: оптимизация эмоционального состояния.
Ведущий включает спокойную расслабляющую музыку.
Инструкция: «Лягте в удобном положении, закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется вставать и двигаться. . Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день».
10 мин.
15. 6 Упражнение игра «Регата»
Процедура: Две команды по 4 человека забираются на «яхты» (составленный ряд из 3-х стульев). Задача – добраться первыми до противоположной стены, не спускаясь на пол.
10 мин
15. 7 Подведение итогов
5 мин
15. 8 Ритуал « Прощание»
16 занятие
16. 1 Упражнение: Ритуал «Приветствие».
16. 2 Рефлексия состояния. Выбор мелодии одного из участников группы.
10 мин
16. 3 Упражнение-разминка («Волшебная подушка»).
Цель: учимся заявлять о своих желаниях.
В центр круга ставится стул, на него кладется небольшая плоская подушка.
Инструкция: «Это волшебная подушка. Каждый по очереди может на нее сесть и рассказать нам о каком-нибудь своем желании. Тот, кто сидит на подушке, будет всегда начинать рассказ словами: «Я хочу... » Все остальные будут внимательно его слушать».
|
|
|
Желающие выходят в центр круга, садятся и высказываются, возвращаются на место.
Ведущим: желательно, чтобы в центр вышел каждый участник.
10 мин.
16. 4 Упражнение «Секрет»
Цель: коррекция когнитивных установок; помощь в самораскрытии.
Для подростковой группы:
Инструкция: «Вспомните ситуацию насилия, о которой вы еще никому не говорили, или какие-то детали травматичной ситуации, о которых никто от вас не слышал, или о том, о чем вам было рассказывать труднее всего. Заполните, пожалуйста, листы, закончив предложения».
Вариант рабочего листка для подростковой группы:
«Что обо мне подумают»
1. Когда другие люди узнают о том, что случилось, они могут подумать, что...
2. Я боюсь, что я – единственный, кто (кого)...
3. Если я расскажу об этом другим детям, они...
4. Люди могут подумать, что я ненормальный, если я скажу им, что...
5. Труднее всего мне рассказать о...
6. Меня предупредили, что другие дети могут сказать, что...
7. Я боюсь, что, если я расскажу обо всем, что случилось, то у____________________ будут неприятности
8. Мне было бы легче говорить об этом, если бы...
Рабочие листы заполняются анонимно. Потом кладутся вместе. Члены группы по очереди берут любой листок и зачитывают его от первого лица.
Обсуждение: общее, повторяющиеся опасения. Оправдались/не оправдались опасения на сегодняшний день.
45 мин
Вариант для детской группы – ролевая игра.
Возможный сюжет для детской группы (сексуальное насилие, домашнее насилие):
Снегурочка
Наступила весна. Снегурочке плохо от тепла, она знает, что может растаять. Ходит грустная, прячется в тени, в холодке. В деревне веселье. Подруги зовут Снегурочку гулять, но та прячется от солнца. Подруги смеются над ней, называют ее неженкой и плаксой. Смеются, что она такая бледная, когда они румяные. Думают, что Снегурочка загордилась и поэтому не хочет с ними играть. Наконец, они зовут ее прыгать через костер и говорят, что если откажется, они больше не будут с ней разговаривать и водиться. Снегурочка знает, что может растаять от огня.
|
|
|
Обсуждение:
- Почему над Снегурочкой смеются?
- Почему Снегурочка не рассказывает правду?
- Что произойдет, если Снегурочка скажет правду?
- Что случится, если Снегурочка будет сохранять тайну дальше?
-
Что или кто может помочь Снегурочке? Где ей искать помощь?
16. 5. Упражнение на релаксацию «Щепки плывут по реке».
Цель: Оптимизация эмоционального состояния, снятие агрессивности, развитие эмпатии, повышение сплоченности группы.
Ведущий включает спокойную расслабляющую музыку.
Процедура: Дети встают в шеренгу, они - берег реки. Один ребенок – щепка. Он медленно «проплывает» вдоль «берега». Дети в шеренге мягкими прикосновениями помогают «щепке» плыть. Говорят ей ласковые слова, называют по имени. «Щепка» сама выбирает, с какой скоростью ей двигаться.
10 мин.
16. 6. Игра " Паровозик".
Цель: повышение сплоченности группы.
Участники делятся на группы по 3(4) человека. Три участника встают друг за другом:
Двое (трое) закрывают глаза, а один управляет движением " состава". Через 1-2минуты
участники меняются местами и т. д.
Обсуждение после игры: кто, когда и почему чувствовал себя более (или менее) уверенно?
15 мин.
16. 7 Подведение итогов.
5 мин
|
|
|
