 |
Переливание силы. Переливание силы из руки в руку. Стимуляция ЛАО ГУН. Переливание силы во фронтальной позиции из ноги в ногу (Высокая и средняя позиции)
|
|
|
|
Переливание силы
Переливание силы из руки в руку.
1. Весы.
2. Рука у лица.
Стимуляция ЛАО ГУН
«Журавль машет крыльями» Руки ладонями вниз, двигаем руку от тела вперед под 45 градусов, совместно с крутильным маятником. Рука вытягивается пальцами вперед. Затем
возвращаем к плечу, ладонь смотрит вниз. Замыкаем движение в круг. Делаем попеременно правой, левой рукой.
Переливание силы во фронтальной позиции из ноги в ногу (Высокая и средняя позиции)
1. По схеме «буква П». Вес на одной ноге, упор в землю – подъем, смещаем тело в сторону второй ноги, слушаем как сила наполняет вторую ногу. Внимание по пути следования силы. От стопы опорной ноги сила поднимается вверх к тазу, через паховые складки, опускается вниз к стопе второй ноги, затем наполнение второй ноги от стопы к тазу. Когда сила проходит таз, переходя во вторую ногу, обратить внимание на паховую складку (нет напряжения), она вбирает, пропускает, так же и колено, когда сила от бедра спускается к нему. Когда сила дойдет до стопы, слушаем(ощущаем) наполнение, нога становится полной, появляется чувство УПОРА, после этого подъем вверх и смещение на другую ногу.
2. Переливание силы по схеме «перевернутой буквы П». Начинаем движение вниз на опорной ноге, затем смещаемся на вторую ногу. Слушаем как сила «под землей» переходит в подошву второй ноги. Затем наполняет вторую ногу.
3. По схеме квадрат. Объединяем два предыдущих пункта, замыкаем переливание силы в движение по квадрату. Вправо, влево.
Сила
(5 первоэлементов У СИНЬ кит. НГУ ХАНЬ вьет. ) в стихии ВОДА.
Если нет пары, работа у стены:
а) мягкий вход в контакт, без толчка. Кончики пальцев затем ладонь.
|
|
|
б) сила свободно течет через руки, локти подвижны, руки расслаблены.
в) корпус вперед, руки сгибаются в локтях (внутренний замах), намерение вдаль, по дуге в землю, таз подворачивается, сила расщепляется к точкам опоры (стопы) и в точки контакта (ладони). Сброс силы: а) партнер отлетает,
в) мы отлетаем от стены.
Упор
Одна нога впереди, бедро параллельно полу, корпус ровно, руки опущены вдоль тела. Сзади стоящая нога на носке, пятка вверх, строго вертикально, не допускаем перекосов. Отпускаем паховые складки, тело провисает. Выпускаем силу в подошву впереди стоящей ноги, создавая упор, чуть поднимем тело. Делаем мелкие подъемы и опускания.
Прохождение препятствия
Повороты вправо, влево, руки выставлены вперед ладони АМ-ЗЫОНГ. Поворачиваемся влево, дойдя до предела движения, продолжаем движение глаз, они упираются в уголки глазниц, после этого голова получает возможность повернуться еще немного. Появляется дополнительное натяжение сухожильных луков. Возвращаемся в исходное положение, руки как бы упираются в воображаемую стену. Делаем обрушивание структуры вниз, затем чуть влево, таким образом, чтобы ладони описали петлю и продолжили движение вправо. При этом меняем положение ладоней. При движении рук в петле они также стремятся вытянуться вперед. Движение осуществляется в двух плоскостях фронтальной и горизонтальной. Таким образом проходим препятствие не прерывая потока силы.
Конги, укрепляющие тело
Зык кан кинь комплекс 12 упражнений
Стимуляция сухожилий большого пальца (локально)
1. Короткими нажимами давим большим пальцем на указательный (вертикальный кулак).
2. Короткими нажимами давим большим пальцем в центр ладони (пальцы вверх).
ЗЫК КАН КИНЬ для ног
Одна нога впереди, чуть согнута в колене. Стопа прямо, вертикально подъем – опускание, вверх – вниз
|
|
|
Одна нога впереди, чуть согнута в колене, стопа повернута наружу, подъем – опускание, вверх – вниз
Одна нога впереди, чуть согнута в колене, стопа повернута внутрь, подъем - опускание вверх – вниз
Одна нога впереди, чуть согнута в колене, стопа прямо, подворачивание вокруг оси большого пальца вправо – влево.
РАБОТА С ФАШИНОЙ ИЗ БАМБУКА
Работа осуществляется: впереди (низ, центр, верх), слева(вертикально), справа (вертикально), сзади (низ). Дыхание: вдох – выдох или вдох - задержка – выдох. Хват сверху – ЗЫОНГ, хват снизу АМ, одна рука сверху, другая снизу АМ – ЗЫОНГ.
1. Хват сверху – ЗЫОНГ. Вбираем силу сжимая фашину. Образ: область дан тьен как лебедка, наматывает - пальцы сжимаются.
2. Хват сверху – ЗЫОНГ. Медленно сжимаем фашину локально кистями рук, постепенно нагнетая силу вбиранием. Делаем три круга влево, вправо - сила в кистях, руки, тело расслаблены.
3. Хват АМ-ЗЫОНГ (одна рука пальцы вниз, вторая пальцы вверх). Коротким резким движением скручиваем фашину в одну, в другую сторону. Затем меняем хват, повторяем.
4. Хват сверху – ЗЫОНГ. Держим фашину вертикально впереди. Нижняя рука фиксирует, верхняя тянет вверх – вдох. Сжимаем фашину сверху вниз – выдох. Меняем руки, повторяем.
5. Хват сверху – ЗЫОНГ. Пытаемся сломать фашину усилие внутрь, затем наружу. Вдох – задержка (усилие) выдох расслабление.
6. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина вертикально. Делаем кистевое усилие, пытаясь сломать край фашины через большой палец.
7. Работаем только впереди в трех уровнях. Ладони открыты, пальцы направлены вверх, фашина лежит на больших пальцах. Делаем усилие большими пальцами, сжимая фашину.
8. Хват АМ. Держим фашину горизонтально, одним краем к себе. Вдавливаем попеременно кончики больших пальцев. Затем вдавливаем кончики остальных четырех пальцев. Количество раз по ощущениям, увеличиваем постепенно, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ!
9. Качаем крутильный маятник, передаем фашину из руки в руку. Фазы: Удар открытой ладонью – сжатие – выпрямляем руку, продолжая удар вперед.
10. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина в одной руке вертикально. Делаем второй рукой удар-прихват сверху вниз. Передаем таким образом фашину из руки в руку.
|
|
|
11. Хват сверху – ЗЫОНГ. Фашина в одной руке горизонтально. А) Делаем второй рукой Удар прихват изнутри – наружу, затем отводим руку с фашиной по ходу движения, качая крутильный маятник. Б) сразу, качая маятник обратно, делаем движение рукой с фашиной снаружи внутрь в нижний уровень.
12. Фашина в одной руке. Хват по центру. Наносим короткие удары кончиком фашины, подворачивая кисть. По кресту: верх – низ, право – лево. + крест по диагонали. Затем упираем конец фашины в стену, выдаем силу. Короткий импульс 3 сек. по девяти направлениям (8 точек, двух крестов – 9 центр). В центральную точку делаем укол от себя.
13. Вращение фашины в разных направлениях, движение рождается в теле, передается через руку фашине.
14. Фашина в одной руке. Второй рукой наносим короткие удары. В дальнейшем имитируем варианты изучаемой техники, импровизируем.
Завершаем работу массажем – обстукивая фашиной тело снизу-вверх, от периферии к центру. Можно использовать фашину, обмотанную с одного конца, свободную с другого (веник).
|
|
|
