 |
Значение выносливости в физическом воспитании
|
|
|
|
Значение выносливости в физическом воспитании
1. Высокий уровень выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья.
2. С помощью регулярных занятий на выносливость можно улучшить показатели физического развития, повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, работоспособность организма.
3. Выносливость важна при полноценном труде в любой профессии, необходима при освоении жизненно необходимых умений и навыков.
4. Все спортсмены обязательно в начале спортивной карьеры используют тренировки на общую выносливость, а затем тренируют специальные виды выносливости.
Задачи по развитию выносливости
1. Развитие общей выносливости у детей школьного возраста на основе различных видов двигательной деятельности в рамках обязательных программах физического воспитания.
2. Воспитание скоростной, силовой и двигательно – координационной выносливости для разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей.
3. Достижение максимально высокого уровня развития тех видов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной специализации
Классификация выносливости
1. Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.
Ее называют аэробной выносливостью.
Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе продолжительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т. п. ).
|
|
|
Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.
Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.
Специальная выносливость классифицируется:
1. По признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);
2. По признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);
3. По признакам взаимодействия с другими двигательными способностями, необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т. д. ).
Специальная выносливость зависит от возможностей нервномышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.
Аэробная выносливость
В большей мере зависит от состояния кардио-респираторной системы.
Ее основой являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена.
Анаэробная выносливость зависит от мощности и емкости анаэробных источников энергообеспечения
Анаэробные алактатные источники энергии играют решающую роль в поддержании работоспособности в упражнениях максимальной интенсивности продолжительностью до 15—20 с.
|
|
|
Анаэробные гликолитические источники являются главными в процессе энергообеспечения работы, продолжающейся от 20 с до 5—6 мин.
Динамическая выносливость проявляется в движении.
Статическая – в позах.
Факторы, обусловливающие уровень развития выносливости.
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов:
Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др. ), обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы.
Факторы функциональной и биохимической энономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение.
Экономизация имеет две стороны: механическую (или биомеханическую), зависящую от уровня владения техникой или рациональной тактики соревновательной деятельности; физиолого-биохимическую (или функциональную)
Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т. д. ).
Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма
Факторы генотипа (наследственности) и среды.
Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов (коэффициент наследственности от 0, 4 до 0, 8). Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма.
Высокие коэффициенты наследственности (0, 62—0, 75) обнаружены в статической выносливости; для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы.
Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
|
|
|
