 |
Возможные причины. Симптомы. Найдите болевую точку. "Сложи и Удержи". Боль в голове и шее. Если эти мышцы поражены спазмом, боль будет доставлять любой захват кистью руки
|
|
|
|
Возможные причины
Распространенными проблемами является боль кисти, пальцев или большого пальца. Если боль не обязана своим возникновением артриту (воспалению сустава), она часто бывает порождена спазмом в коротких мускулах кисти и запястья. Одним из примеров боли кисти является спазм в мускуле adductor policis (приводящая мышца большого пальца) или в мускуле-антагонисте. Эти мышцы располагаются в " мясистой" области у основания большого пальца и в перепончатой соединительной ткани. Функцией этих мышц является складывать большой палец поперек ладони и позволять подушечке большого пальца соприкасаться с подушечками других пальцев — то есть, брать в щепоть. Эти мышцы могут быть поражены спазмом из-за:
Мгновенного перемещения из положения, в котором они пребывали в сокращенном виде. Это может произойти с наибольшей вероятностью, если большой палец подогнут поперек ладони, а кисть сложена в кулак — положение, часто имеющее место во время сна. Резкое разжимание кисти может привести к спазму онемевших, " уснувших" мускулов.
Многократное, активное действие мускула при хватательных или подобных им движениях.
Симптомы
Если эти мышцы поражены спазмом, боль будет доставлять любой захват кистью руки. Будет больно держать ручку, застегивать одежду на пуговицы, полоть в саду, заниматься живописью, пожимать руку при встрече или выполнять подобные им движения. Боль может быть также усугублена при натягивании мышц — если мы отставим большой палец в сторону от кисти руки.
Найдите болевую точку
Обычно вы можете найти ее в " мясистой" выпуклости у основания большого пальца или в " перепонке" между большим и указательным пальцами.
|
|
|
" Сложи и Удержи"
Сложите большой палец над болевой точкой. Тем самым вы прижмете его к ладони, касаясь кончиком основания мизинца. Для того, чтобы максимально снять болевую точку, вам может потребоваться помочь себе другой рукой — проведите " точную настройку" этого положения. Альтернативным лечением является следующее: приложите большой палец к ладони и прикройте его сверху остальными пальцами — получится кулак. Кулак может быть " сформирован" с помощью другой руки для того, чтобы найти наиболее обезболивающее положение. Удержите большой палец в этом состоянии в течение девяноста секунд и медленно отпустите.
Боль в голове и шее
" Помогите мне! У меня смертельно болит голова (шея). " Это одна из самых частых жалоб, с которыми больные обращаются к врачам. Почти каждый человек раз или два в жизни страдал головной болью. Существует несколько типов ее, и этому способствует множество факторов: питание, погода, волнение и так далее. Однако подавляющее большинство головных болей возникают из-за уплотненных, пораженных спазмом мускулов шеи.
Возможные причины
Как и при большинстве мышечных болей, мускулы шеи могут быть поражены спазмом при резком удлинении их после пребывания в сокращенном, расслабленном, " уснувшем" состоянии — или если ослабленный мускул был растянут постоянным и частым употреблением.
Мышцы шеи могут тоже получить спазм, если вы, проснувшись, резко распрямите шею, выходя из неловкой позы, в которой спали. Это приводит к " онемению" мышц, находившихся в расслабленном состоянии. Вот вам пример: вы заснули сидя в кресле, уронив голову на грудь. В этот момент звонит телефон. Вы вскидываете голову в вертикальное положение и бросаетесь к телефону. Или вы уснули лежа на диване, когда смотрели телевизор. Под головой у вас твердый валик или подлокотник дивана. Кроме того, подбородком вы касаетесь груди, наклонив и вывернув шею в одну сторону. Кто-то звонит в дверь, и вы вскакиваете с места.
|
|
|
Это и есть два примера. Резкое возвращение в нормальное положение после неловкой позы, в которой были расслаблены мышцы, может случиться в распространенных ситуациях: при реакции на тревогу, на плач ребенка, на ночной кошмар или что-либо подобное. Некоторые из наших движений могут тогда привести к спазмам в сокращенных, расслабленных мускулах.
Слабые мышцы задней части шеи могут легко получить спазм, если резкое движение сочетается с постоянным напряжением при плохой осанке. Приглядитесь к людям, сгорбившимся над столом или прилавком — плечи выпячены вперед, спина прогнулась и вверху, и в пояснице, голова и подбородок выдаются вперед. Я называю эту позу осанкой " юной старухи" или " юного старика". Такая поза вызывает напряжение и спазм постериорных шейных мышц.
Как и с мускулами спины, существует множество коротких и длинных шейных мышц. Некоторые из них могут получить спазм. Может оказаться почти невозможным выделить и назвать точно, какие именно из них поражены спазмом. Однако, найдя болевую точку, вы можете успешно применять метод " Сложи и Удержи".
|
|
|
