Вспомогательный способ для верхней части шеи

Вспомогательный способ для верхней части шеи

Существуют альтернативы работе с теннисными мячами. Следующая техника является одной из чудеснейших вещей в деле расслабления мышц, которую вы только можете найти для кого-нибудь, кто мучается головной болью или просто " прижат к стенке".

Попросите этого человека лечь удобно на пол или на постель. Сложите руки чашечкой так, чтобы кончики пальцев смотрели в потолок, а тыльная сторона кистей рук была обращена к полу или к постели. Больной или больная должен слегка приподнять затылок. Поместите сложенные чашечкой руки под голову пациента. Поместите кончики пальцев точно под костным краем черепа. В этом месте обычно располагаются болевые точки. Если больной полежит несколько минут, устроив голову в ваших ладонях так, чтобы кончики пальцев упирались в место соединения черепа с шеей, уплотненные мышцы шеи начнут смягчаться. (Некоторые люди говорят, что их напряженные мускулы начинают таять, словно масло. ) Верх головы будет клониться назад, а подбородок — задираться кверху.

Здесь вы видите принципы массажа биологически активных точек, усиленного методом " Сложи и Удержи". Если вы действительно надавливаете на болевые точки — это и есть такой массаж. Он и сам по себе в состоянии утомить и расслабить спастический мускул до определенной степени. Но если вы также сократите мускул, охваченный спазмом, с помощью теннисных мячей или кончиков пальцев, вы замечательно поможете ему расслабиться. Заставляя шею прогнуться, вы на деле обретаете положение " сложи" в нашем методе. После сокращения мускулов и побуждения их успокоиться (" удержи" ), вы можете ожидать более полного и долговременного избавления от боли, чем в том случае, если бы применили один только массаж. Некоторые люди обнаружили, что работает также положение лежа на спине, когда они опускают голову на руки и большими пальцами руки надавливают на болевые точки.

Вспомогательный способ для остальной части шеи

Часто получают спазм мускулы средней и нижней части шеи. Боль в этом месте может быть как шейной болью, так и болью спины.

Работникам скорой помощи часто приходится помогать людям, проснувшимся с болью в шее. Голова такого больного часто наклонена, повернута и свернута набок — буквально " скручена" в неуклюжем положении. Всякая попытка вернуть ее в нормальное положение причиняет мучительную боль.

Опять-таки, такой спазм мышц может произойти, если человек неожиданно пробуждается после того, как он задремал. Часто больной спит, опустив подбородок на правую грудь, свернувшись и согнувшись вправо. В этом положении мышцы спереди и с правой части шеи были сокращены и расслаблены — так сказать, " уснули". Затем человек внезапно пробуждается и делает головой резкое движение, чтобы вернуть ее в прямое положение. Онемевший, заснувший мускул просыпается рывком и становится " ненормальным". Он слишком бурно реагирует на резкое движение, стремясь скорректировать его. Короче говоря, впадает в панику и в результате получает спазм.

Этот острый спазм не только мешает шее распрямиться, но и стремится подтолкнуть голову назад к той позе, в которой она пребывала во время сна. Движение головы вверх, назад и влево натягивает мышцы и причиняет боль. Действие мускулом или нагрузка на него, когда пациент толкает голову вниз, вперед и вправо, преодолевая сопротивление, тоже увеличивает боль.

В этих случаях вы можете обычно найти болевые точки в том месте, где болит шея. Хотя их может быть несколько, обычно одна из них самая болезненная.

Лечение в этом случае — это расслабляющее складывание над болевой точкой. Примите неуклюжую, но целительную позу сна — вернитесь в то положение, в котором пребывали голова и шея до мышечного спазма. Может быть даже более эффективным будет принять более сложенное положение — то есть сложить шею и голову еще больше вперед и в болезненную сторону, чем они находились первоначально. Обычно это ликвидирует болевую точку и дает исцеление. Эта целительная поза может ощущаться как неловкая и казаться бесполезной. Не беспокойтесь — самое главное, она эффективна. Сложите и удержите в течение девяноста секунд. Затем медленно выпрямитесь.

Примечание: после выполнения некоторых способов лечения шеи натяните мускулы шеи в направлении, противоположном тому, в котором вы ее складывали. Более подробное руководство, как проводить расслабляющее натягивание мышц, смотрите на с. 63.