Симптомы. Найдите болевую точку. "Сложи и Удержи" для верхней части шеи: использование "де-теннисера"

Симптомы

Болит голова. Шея и плечи становятся каменными. Известные движения шеей и головой усугубляют боль — к примеру, поворот головы с целью посмотреть вниз или в сторону. В то же время некоторые положения головы и шеи могут облегчить боль — такие, как наклон головы в сторону или прогибание шеи назад.

Распространенная жалоба состоит в том, что кожа черепа кажется плотной, как туго натянутая лента. Боль обычно усиливается к концу дня и становится более частой после продолжительного сидения или пребывания в склоненном состоянии над работой. Волнение увеличивает уплотнение мускулов, уже пораженных спазмом. И, наоборот, волнение может также уплотнить эти мускулы и сделать их более восприимчивыми к спазму.

Найдите болевую точку

В шее может быть много болевых точек. Ключом здесь является — найти наиболее болезненные точки и начать лечение с них. Когда они будут ликвидированы, другие могут рассосаться сами по себе. Но лучше лечить все болевые точки, какие только вы сможете обнаружить.

" Сложи и Удержи" для верхней части шеи: использование " де-теннисера"

Я буду рассматривать боль в шее в двух аспектах: лечение для боли в верхней части шеи, и лечение для остальной части шеи. Это необходимо, поскольку лечение первого типа боли в шее — это модификация обычного метода " Сложи и Удержи".

Самую верхнюю область шеи, у основания черепа, сложить очень трудно. Вам потребуется массаж биологических точек для того, чтобы " разогреть" эти мышцы, прежде чем попробовать их " усыпить" методом удерживания их в целительной позе. Для того, чтобы помочь сложить мускулы в этой области я рекомендую простое домашнее изобретение, которое называю " де-теннисером".

Для того, чтобы сделать это устройство, вам потребуется два теннисных мяча и нейлоновый чулок. Засуньте мячи в середину обычного нейлонового чулка. Завяжите тугой узел рядом с каждым мячом так, чтобы мячи расположились в гнезде один подле другого, а от чулка в обе стороны еще оставались бы концы.

Примечание: перед тем, как применить де-теннисер (или метод, предлагающийся в дополнение), прогните шею назад в положении сидя и останьтесь в этом положении на минуту или меньше. Если почувствуете головокружение, медленно распрямите шею; непременно проверьтесь у вашего врача до начала работы с теннисными мячами. Некоторым людям, которым больше шестидесяти пяти, или тем, у кого имеет место сужение сосудов и нарушение кровообращения, или характерный шейный артрит, следует показаться врачу до применения метода лечения с теннисными мячами или с прогибанием шеи назад.

Для работы с теннисными мячами лягте удобно на спину. Положите мячи под шею и лягте так, чтобы мячи надавливали на болезненные мускулы в том месте, где череп соединяется с шеей. Для придания большей устойчивости и легкого надавливания на место соединения можно взять оба конца чулка и потянуть вверх — плавно, без рывков.

Для большего удобства оберните все это нехитрое устройство в полотенце. Если вы хотите прогнуть голову назад еще сильнее, положите под теннисные мячи книгу.

Всей тяжестью головы обопритесь на мячи. Удержитесь в этом положении и расслабьтесь.

Как только мышцы верхней части шеи устанут от тяжести головы, верхней частью медленно и плавно она будет клониться к полу — подбородок же начнет задираться к потолку. Вы можете помочь себе расслабиться, обучившись технике контролирования и замедления дыхания.

При работе с теннисными мячами пациенты часто ощущают активизацию точек — " здоровую боль". Иногда они будут чувствовать легкое усиление боли в голове с одной ее стороны, в первую очередь. Изредка может ощущаться слабая боль, излучающаяся за глазными яблоками. " Здоровая боль" от надавливания на затылок мячей будет медленно проходить. Часто следует ощущение расслабления всего тела. Когда боль будет снята и затылок сложен в этом положении, задержитесь в нем на время не менее девяноста секунд и затем медленно верните голову в нормальное положение.

Головная боль, причинами которой являются напряжение, волнение и плохая осанка в положении сидя, может быть снята при использовании этого способа. Если облегчение кратковременно, то поищите другие болевые точки. Обдумайте, как бы вы могли изменить некоторые ваши специфические привычки, ваши позы, когда вы сидите и стоите. Сосредоточьтесь также на напряжении уплотненных тканей всей спины и распрямлении поддерживающих мускулов спины и живота. Более подробную информацию по этому вопросу смотрите на с. 68.