ГЛАВА ШЕСТАЯ Воспитание ума. Держите ум в узде. Как медитировать

ГЛАВА ШЕСТАЯ Воспитание ума

Рок-песня о медитации

На мелодию: " Я бился с дхармой - дхарма победила"

О медитации

Если хочешь узнать,
То еще не поздно, -
Могу рассказать.
Без задержки
Научу сейчас.
Это великий
Пробил твой час.
Будь ты как я,
Виды видавший
Или же в вечности
Лама живущий,
Для медитации
Очень важна
Первым делом
Прямая спина.
Постели на пол
Коврик и сядь,
Или сядь в кресло,
Коль некуда стлать.
Медитируй,
Медитируй,
Стань добросердечней,
Стань терпеливей.
Плавно выдохни,
Глаза открой,
Будь мудрым,
Храни покой.
Дыши правильно:
Вдох-выдох носом,
Выдыхай полностью
Весь свой воздух.
Продолжай дышать,
Но не впускай
Мыслей о смерти
В старом Вьетнаме.
Вслед за выдохом
Образы гони,
Нежеланные
Мысли не лови.
Медитируй,
Медитируй,
Стань добросердечней,
Стань терпеливей.
Добросердечней,
Добросердечней,
Стань добросердечней.
Стань терпеливей.
Ты до сих пор еще
Не медитировал,
А лишь имитировал.
Но все поправимо.
Мысли застряли -
Продолжай дышать.
Чем жил дядя Дон,
Зачем вспоминать?
Лорел Харди, дядя Дон...
Чарли Чаплин, дядя Дон...
Тебе не кидать
Ядерную бомбу.
Образ посетил?
Попрощайся с ним,
Сыграв дурака
Со взглядом пустым.
Память катастроф
В уме всплывает -
Пусть с западным ветром
Все улетает.
Медитируй,
Медитируй,
Стань добросердечней,
Стань терпеливей.
Увидишь Апокалипсис
В лимузине красном
Или НЛО -
Сиди на месте.
Стал счастливей -
Не волнуйся,
Шину проткнул -
С женой целуйся.
Мысль мешает,
Кому позвонить?
Но с какой стати
Об этом тужить?
Просто медитируй,
Продолжай дышать,
Чтоб ум и тело
Могли отдыхать.
Медитируй,
Медитируй,
Стань добросердечней,
Стань терпеливей.
В день по минуте,
А сможешь - по часу
И Сила Высшая
Уже в твоей власти.
Не бывает поздно
Сказать Высшей Силе:
" Постой-ка, сядь
Давай медитировать! "
Медитируй,
Медитируй,
Наполнись
Энергией
И стань терпеливей.
Стань добросердечней,
Добросердечней,
Стань добросердечней и терпеливей!

Ален Гинзберг, 1981

Держите ум в узде

Не следить за своим умом - все равно что пустить обезьяну в музей без сторожа. Обезьяна возьмет большую кисть и будет марать картины. Из зависти она замажет их зеленым, из гнева - красным, из привязанности - синим. В конце концов она превратит все картины в сплошную мазню. Поэтому необходимо поймать обезьяну и присматривать за ней. Мы не хотим избавляться от обезьяны своего ума, но и оставлять ее без надзора нельзя. Если мы будем следить за своим умом и правильно его воспитывать, от него будет прок.

Почему обезьяна суетится, проказничает и повсюду прыгает? Нам кажется, что стремление причинять неприятности, не беспокоясь о ценности испорченных вещей, заложено в самой природе обезьяны. На самом деле это всего лишь ее распущенность. Все, что нужно обезьяне, - один еле заметный знак. Достаточно глянуть на нее укоризненно, и она прекращает озорничать и убегает.

Когда мы пытаемся избавить обезьяну своего ума от распущенности, в первую очередь мы наталкиваемся на сопротивление. Не говоря уже о многолетних привычках, нам бывает сложно избавиться даже от того, к чему мы приучились за месяц-два или даже за пару недель.

Вы каждый день ездите на работу по одному и тому же маршруту. Предположим, вас просят изменить привычный путь, чтобы взять с собой какого-то человека. Сразу возникает проблема. Вы соглашаетесь и говорите человеку " да", потому что не любите отказывать. Но в глубине души вы думаете: " Ну вот, теперь придется встать пораньше. И я еще не знаю, по какой дороге лучше поехать". Утром вы встаете на час раньше, едете по-другому маршруту, и никаких сложностей нет. Если вы начнете следить за своими мыслями, возможно, вы поймаете себя на чем-нибудь подобном, и будете чувствовать неловкость. Эта неловкость - предупреждающий знак для вашего ума.

Как медитировать

Вообще, медитировать - значит сосредоточивать на чем-либо свой ум. Сосредоточение ума до степени полной погруженности называется медитацией. Как научиться полностью погружаться в медитацию? С помощью регулярных занятий. По-другому не получится. Вы медитируете снова и снова, до тех пор, пока не овладеете медитацией, пока она не станет частью вас.

Ален Гинзберг замечательно рассказывает об этом в " Рок-песне о медитации". Будьте спокойными и собранными, не сутультесь. И лучше не ложитесь, иначе можете заснуть.

Слегка наклоните голову вперед и смотрите на воображаемую точку примерно в полутора метрах прямо перед собой. Не напрягайтесь. Ваш взгляд должен быть расслаблен. Если взгляд направлен вверх, мысли скорее всего начнут блуждать. Если взгляд направлен вниз, вы быстро окажетесь в угнетенном, подавленном состоянии. Расправьте плечи. Держите рот закрытым и прикоснитесь кончиком языка к верхнему нёбу за зубами. Это защитит вас от пересыхания во рту и чувства жажды во время продолжительной медитации.