 |
Приложение. Лучшие интеллектуальные игры и упражнения на память. Техники для укрепления памяти. Пример применения техники Дворец памяти
|
|
|
|
Приложение
Лучшие интеллектуальные игры и упражнения на память
Техники для укрепления памяти
Дворец памяти
Одна из моих любимых техник называется Дворец памяти. Это метафора, обозначающая любое знакомое место, которое нам легко визуализировать. Например, это могут быть комнаты в вашем доме или город, в котором вы живете, сад, горная тропа, пляжная линия или место, где вы любите проводить отпуск. Вот что нужно сделать: воссоздайте в уме знакомое место или помещение, где вы сможете хранить и откуда воспроизводить любой массив информации.
Вот небольшой пример того, как это работает:
Пример применения техники Дворец памяти
✓ Выберите реально существующее место, которое для вас что-то значит и которое вы хорошо помните, например комнаты в вашем доме.
✓ Создайте в уме яркую картинку маршрута по этому месту.
✓ Запомните детали, которые встречаются по ходу движения по данному маршруту. Например, как вы входите через входную дверь дома, проходите по коридору и вспоминаете пол, который выложен плиткой. Коридор приводит вас в гостиную, вы поворачиваете налево и входите туда. Останавливаетесь рядом с вашей кошкой, которая свернулась в клубок возле уютного камина. В камине потрескивает огонь.
✓ После этого мысленно разместите набор объектов, которые хотите запомнить, по комнатам, по которым проходите.
✓ В том месте, в которое вы кладете объект, сочиняйте историю и создавайте визуальный образ. И образ, и история должны быть настолько запоминающимися, чтобы вы их никогда не забыли.
✓ Укрепите воспоминание, утрируя какие-нибудь характеристики объекта, который стараетесь запомнить: золотые часы на прикроватной тумбочке начинают вращаться, светиться и наливаться цветом.
|
|
|
✓ И наконец, чтобы точно воспроизводить список всех объектов, всегда мысленно двигайтесь по вашему «дворцу» по тому же самому маршруту, вспоминая историю, «прикрепленную» к каждой комнате.
Самое главное в этой технике – выбрать очень знакомое место, которое реалистично всплывает в памяти. Место, которое вам легко визуализировать, по которому легко мысленно ходить. В своем примере я выбрал домик в Скалистых горах в Колорадо. Чем больше деталей своего домика в лесу я смогу вспомнить и чем ярче смогу их себе представить, тем лучше смогу запомнить нужную мне информацию.
Следующий очень важный момент – нужно создать в уме кинофильм. Не нужно визуализировать статичные картинки, как в фотоальбоме. Пусть каждая комната оживет в вашем уме в формате 3D. Мысленно продвигайтесь по комнатам, вспоминайте объекты в нужном порядке и обращайте внимание на окружение. Замечайте яркие особенности. Что находится в каждой из комнат? Представляйте цвета, текстуры, запахи и ощущения. Вам холодно или тепло? Вам грустно или вы счастливы?
Методично анализируйте комнату. Вы не только должны проложить точный маршрут, но и определить конкретный ракурс, то есть всегда оглядывать комнату, например, по направлению слева направо. (83)
Что еще захватывает ваше внимание? Это может быть антикварный стол в столовой или картина в золотой раме на стене. По пути продолжайте делать мысленные заметки о таких деталях. Каждая из них станет «ячейкой», которую вы позже используете для хранения того или иного объекта, который вам нужно запомнить. (84)
Как лучше составить маршрут
✓ Когда вы мысленно двигаетесь по своему маршруту, проговаривайте вслух все, что видите.
✓ Возьмите блокнот и запишите каждую всплывающую в уме деталь.
|
|
|
✓ Всегда визуализируйте детали с одного и того же ракурса.
✓ Повторите свой маршрут и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.
Уложите свой «дворец» в памяти, снова и снова мысленно повторяя свой путь. Когда вы довольны, как хорошо у вас в памяти уложился маршрут, заполняйте каждую комнату объектами, которые хотите запомнить.
Делается это просто: возьмите известный вам образ (он называется «крючком») и объедините его с объектом, который хотите запомнить. В моем случае нужно было выучить даты событий из истории Колорадо. Вот что я выбрал:
ПРИМЕР СПИСКА ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ:
Краткая история Колорадо, XIX век
1Б о й н я н а С э н д – К р и к – нападение американских регулярных войск и волонтеров под командованием полковника Джона Чивингтона на мирный лагерь шайеннов и арапахо на реке Сэнд-Крик (прим. пер. ).
Вот как я заполнил комнаты моего дома:
|
|
|
