Образы. Ощущения. Когниции. Межличностные отношения

Образы

 

Использование образов, предохраняющих от возможного шока. Эта техника по­могает готовить клиентов к изменениям, которые, вероятно, произойдут в ближайшие месяцы или годы (например, к превращению в родителя, продвижению по службе, пе­реезду на новое место жительства). Консультанты побуждают клиентов мысленно представлять, как они справляются с этими переменами.

Ассоциативное воображение. Если клиенты испытывают нежелательные эмо­ции, которые они не способны объяснить, консультанты могут попросить клиентов не­медленно сосредоточиться на любом возникающем в их воображении образе и увидеть его настолько ярко, насколько это возможно. Новые появляющиеся образы следует представлять как можно четче. Если никакие новые образы не появляются, первона­чальный образ нужно изучить как бы через увеличительное стекло, причем при этом могут быть выявлены другие образы, за развитием которых целесообразно проследить. Клиенты нередко говорят, что им удалось понять суть многих явлений благодаря ис­пользованию этой техники.

Использование аверсивных образов. Клиентов можно научить ассоциировать не­приятные образы с нежелательным, но все же самоподкрепляющим поведением. Эта тех­ника может помочь людям, страдающим от алкоголизма, сексуальных отклонений, пере­едания. Например, клиентам, придерживающимся диеты, можно посоветовать вообра­жать, что кого-то стошнило на ту обильную пищу, которую они намерены съесть.

Репетиция цели, или использование копинг-воображения. Клиентов обуча­ют разбивать на отдельные элементы шаги, имеющие отношение к предстоящим не­приятным событиям. Клиенты должны представлять себя колеблющимися, но добива­ющимися успеха при совершении каждого шага. Например, женщина, питавшая отвра­щение к больницам, поставила перед собой цель посетить и поддержать больного дру­га. Она вообразила, что справилась с трудностями, связанными с посещением больни­цы, и ощутила удовлетворение, оказав помощь другу.

Использование позитивных образов. Использование позитивных образов пред­полагает мысленное представление какой-либо приятной сцены, реальной или предпо­лагаемой, связанной с прошлым, настоящим или будущим. Положительные эффекты позитивных образов включают в себя снижение напряженности, подавление тревоги, усиление удовольствия.

Техника преувеличения. Консультанты просят клиентов, чрезмерно обеспокоен­ных каким-либо предстоящим событием (например, публичным выступлением), пред­ставить самое худшее, что только можно вообразить, а затем представить, как они справляются с возникшей трудной ситуацией и ухитряются уцелеть при самых отрица­тельных результатах. Некоторые клиенты должны не только освоить технику преуве­личения, но и развить у себя навыки самоинструктирования, пройдя соответствую­щий тренинг.

Временная проекция (вперед или назад ). Временную проекцию, или «легкую пробежку по времени», можно использовать для того, чтобы помочь клиентам вновь пережить прошлые события и проработать их. Кроме того, клиенты могут воображать события, которые, возможно, произойдут в будущем. Например, клиенты, пребываю­щие в состоянии депрессии, могут представлять, что они занимаются все более и более вознаграждающей деятельностью. Также полезно представить, как могло бы выглядеть настоящее, если бы удалось взглянуть на него из выгодного положения в будущем. Например, рекомендуется создать образ данного случая, который мог бы возникнуть после прохождения нескольких месяцев, и осознать временность какой-то текущей проблемы.

 

Ощущения

 

Использование биологической обратной связи. Существуют такие устройства, которые работают по принципу биологической обратной связи и помогают клиентам контролировать и изменять физиологические параметры, такие как мышечная напря­женность, сердечный ритм, сила мозгового сигнала, гальваническая реакция и темпе­ратура кожи. Например, если клиент страдает от болезненного напряжения мышц в области челюсти, консультант может приложить к мышцам челюсти электроды, соеди­ненные с механизмом, обеспечивающим звуковую обратную связь в соответствии со степенью мышечного напряжения (чем сильнее напряжение, тем громче звук). Клиен­ты могут научиться поддерживать низкий уровень звукового сигнала или полностью устранять звук.

Сосредоточение. Консультанты побуждают клиентов, находящихся в созерцатель­ном и расслабленном состоянии, настраиваться на спонтанно возникающие у них мысли и чувства до тех пор, пока не появится одно главное телесное ощущение. После не­скольких минут интенсивной фокусировки внимания клиенты по просьбе консультан­тов делают попытку извлечь что-то новое из возникших ощущений, образов и эмоций.

Гипноз. Консультанты могут для пользы дела изучить несколько методов погру­жения клиентов в состояние транса. Это даст им возможность добиться максимально­го успеха при индивидуальной работе с отдельными клиентами. Техники индукции гип­ноза главным образом подразумевают сенсорную фиксацию (например, фокусировку взгляда на пятне, находящемся на потолке) и монотонное повторение слов, таких как «спокойствие и расслабление».

Медитация. Консультанты могут научить клиентов медитировать. Например, кли­енты садятся, постепенно закрывают глаза и про себя повторяют «мантру» (можно про­износить слово «внутрь» при вдохе и слово «наружу» — при выдохе). Пока мысли вплы­вают в зону осознания и выплывают из нее, медитирующий продолжает мысленно повторять слова «внутрь» и «наружу». Обычно консультанты рекомендуют клиентам про­водить ежедневно два 20-минутных сеанса. Но некоторые клиенты извлекают наиболь­шую пользу из ежедневного проведения нескольких минисеансов медитации длитель­ностью две или три минуты.

Тренинг релаксации. Клиентов можно обучить полной и/или дифференцирован­ной релаксации. Полной релаксацией иногда называют прогрессирующую мышечную релаксацию, предполагающую поочередное напряжение и расслабление каждой мышеч­ной области. Для того чтобы научиться правильно выполнять дифференцированную релаксацию, необходимо научиться расслаблять мускулы, которые не используются при выполнении различных конкретных задач. Например, люди, напрягающие челюсти, пле­чи и шею и сдерживающие дыхание, когда они сидят и пишут, могут осознанно расслаб­лять напряженные мускулы и дышать медленно и ритмично, задействуя диафрагму.

Тренинг фокусировки ощущений. Данный тренинг часто рекомендуют сексу­ально дисфункциональным парам. Следует отметить, что фокусировка ощущений при­водит к получению скорее чувственного, чем сексуального удовольствия. Например, партнеру-мужчине запрещают касаться гениталий и груди партнерши и принуждать ее к сексуальному действию. Вместо этого мужчина массирует тело партнерши, касается и стимулирует те части тела, контакт с которыми доставляет ей удовольствие. Затем партнеры могут поменяться ролями.

Повышение порогов. Повышение порогов обычно используется для лечения преж­девременной или быстрой эякуляции. Женщина руками стимулирует мужской поло­вой член. Когда мужчина начинает испытывать предоргазмическое ощущение, он гово­рит «стоп» и/или удаляет руку женщины и ждет угасания возникшего ощущения. Эта процедура повторяется несколько раз. Позднее можно добавить более совершенные разновидности данной процедуры. Например, можно при ручной стимуляции приме­нять смазку, а также вводить половой член во влагалище женщины и извлекать его при появлении предоргазмического ощущения. Многим мужчинам за несколько недель удается научиться значительно задерживать эякуляцию.

 

Когниции

 

Библиотерапия. Правильно подобранное пособие по самопомощи «может стоить больше, чем дюжина сеансов» (Lazarus, 1989с, р. 243). Книги следует читать очень вни­мательно, полезно конспектировать их содержание в записных книжках; прочитанное нужно обсуждать в ходе занятий.

Корректировка неправильных представлений. Консультанты могут обеспе­чивать клиентов реальной информацией, позволяющей изменить неправильные пред­ставления об обществе, других людях и о самих себе. Широко распространены непра­вильные представления о сексуальности. Консультантам следует изучить имеющие от­ношение к делу факты и реальность. Корректировка неправильных представлений мо­жет включать в себя библиотерапию.

Объяснение клиентам сути АУПДЭ парадигмы Эллиса. Консультанты могут познакомить клиентов с парадигмой Эллиса: А (активизирующее событие), У (убеж­дения), П (последствия), Д (дискутирование) и Э (эффективность). Клиенты могут на­учиться идентифицировать иррациональные убеждения (У), связанные с активизирующими событиями (А), которые ведут к отрицательным последствиям (П). Дискутиро-вание этих иррациональных убеждений (Д) может дать результат (Э) — уменьшение выраженности или устранение отрицательных последствий.

Решение проблем. Клиенты учатся использовать при решении проблем элемен­тарные знания в области научной методологии. Решение проблем предполагает созда­ние правдоподобных гипотез, которые могут быть усилены или ослаблены посредством сбора соответствующей информации. Решения принимаются на основе фактов и с уче­том вероятности, а не на мистической основе или в расчете на случай.

Тренинг навыков самоинструктирования. Консультанты могут учить клиен­тов заменять негативные утверждения позитивными, сориентированными на задачу утверждениями, которые облегчают достижение успеха. Например, клиенты, беспоко­ящиеся в связи с предстоящим событием, могут проинструктировать самих себя, как: разработать план; разбираться с ситуацией, делая по одному шагу за один раз; при воз­никновении чрезмерной тревоги делать паузу и несколько глубоких вдохов; постоянно напоминать себе, что следует управлять страхом, а не устранять его; сосредоточиться на том, что необходимо сделать; признать наличие связи между контролем над вну­тренним разговором с самим собой и управлением страхом; осознать, что самоинструк­тирование облегчает выполнение задач.

Блокирование мыслей. Данная техника применяется для отражения навязчивых и докучливых мыслей. Клиентов учат вновь и вновь мысленно кричать «СТОП! » В неко­торых случаях клиентам рекомендуют слегка ударять по запястьям резиновой лентой, когда они кричат «СТОП! ». Некоторые клиенты утверждают, что им помогает представле­ние огромных неоновых вывесок со светящейся надписью «СТОП! » на обеих сторонах.

 

Межличностные отношения

 

Тренинг навыков общения. Консультанты могут учить клиентов подавать и полу­чать коммуникативные сигналы. Навыки подачи сигналов включают в себя контакт глаз, принятие различных поз, доведение голоса до слушателя, использование простых конкретных терминов. Навыки получения сигналов включают в себя активное выслу­шивание и вознаграждение собеседника за отправление коммуникации. Разыгрывание ролей и репетиция поведения приносят особенно большую пользу при проведении тре­нинга навыков общения.

Контракт сопряжения. Клиенты соглашаются вознаграждать себя или налагать на себя наказание в зависимости от того, усиливается, ослабляется или сохраняется определенное поведение.

Тренинг дружбы. При проведении тренинга дружбы консультанты определяют просоциальные и основанные на любви способы взаимодействия и учат клиентов при­менять эти способы. Навыки, которым консультанты придают, особое значение, вклю­чают в себя эмпатию, проявление заботы и заинтересованности, самораскрытие, поло­жительное подкрепление, умение давать и брать. Клиентов обучают избегать конку­ренции и самовозвеличивания.

Градуированное сексуальное сближение. Партнерам советуют совершать чув­ственные и сексуальные действия только тогда, когда у них преобладает чувство удо­вольствия. Следует прекращать соответствующие действия при возникновении тревожных ощущений. При каждой новой встрече тревога должна уменьшаться, и со време­нем станут возможными более сильное сексуальное возбуждение и большая близость.

Применение парадоксальных стратегий. Эта техника подразумевает предпи­сание специальных правил. Например, консультанты могут рекомендовать компульсивным клиентам усилить контроль и ритуалистическое поведение, это типичная па­радоксальная стратегия. Нежелательное поведение клиентов может быть ослаблено, если консультанты предписывают им увеличивать выраженность симптомов. Другая часто применяемая парадоксальная стратегия — запрет желательной реакции. Напри­мер, консультанты запрещают людям, имеющим трудности с эрекцией, проводить по­ловые сношения до тех пор, пока они не получат специальное разрешение. Клиенты, которым запрещают желательные реакции, с большей вероятностью смогут реализо­вать свои желания на практике, например, вступив в половой контакт.

Тренинг социальных навыков и ассертивности. Консультанты могут помочь клиентам усвоить четыре специфические модели ассертивных реакций. Консультанты учат клиентов говорить «Нет»; просить об одолжении и высказывать требования; выра­жать положительные и отрицательные чувства, а также начинать, вести и завершать беседу. Репетиция поведения и моделирование — две главные техники, используе­мые при проведении тренинга социальных навыков и ассертивности.

 

⇐ Предыдущая99100101102103104105106107108Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: