 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 1 глава
|
|
|
|
ЕЖЕДНЕВНИК «МУЖЕСТВО МЕНЯТЬСЯ.
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ В АЛ-АНОНe II»
Января стр. 1
Общество, в котором мы живем, нам предлагает все сейчас и сразу. В чем только это ни выражается: и быстрорастворимый кофе, и мгновенные каши, и деньги сразу из банкомата – куда ни глянь! Неудивительно, что многие из нас приходят в Ал-Анон в надежде найти мгновенное решение всех проблем, вызванных жизнью с алкоголиком или тем, что алкоголизмом страдает кто-то из близких.
Но выздоровление – процесс. Нужно время, чтобы снова встать на ноги, изменить себя, восполнить все, что мы потеряли, пока пытались собственными силами справиться с алкоглизмом близких. Нужно время, чтобы завоевать их доверие. Нужно время, чтобы измениться. Нужно время, чтобы заживить старые раны. По мановению волшебной палочки ничего не произойдет.
Наша программа предлагает определенные принципы и дает нам в руки инструменты – Шаги, Традиции, девизы, собрания, наставничество, служение, - которые могут нам помочь самим прийти к наилучшим решениям.
У всех бывают в жизни тяжелые периоды, но часто мы начинаем чувствовать себя счастливее и сильнее, когда отправляемся в путь к лучшему. Порой нам достаточно перестать рассчитывать на немедленное облегчение, чтобы вдруг почувствовать, что сегодня мы находимся именно там, где наша Высшая Сила хотела бы нас видеть.
Напоминание на сегодня
Ал-Анон – программа сегодняшнего дня. Что бы вокруг меня ни происходило, сегодня я знаю, что продвигаюсь вперед. Я доверюсь процессу выздоровления и не буду торопить события.
«Если я ничего не успеваю и своей суетой загнал себя в угол, я остановлюсь на мгновение, сосредоточусь только на сегодняшнем дне и подумаю, как его с пользой прожить»
|
|
|
«День за днем в Ал-Аноне»
Января
Ждать от алкоголика любви и поддержки – все равно что надеяться купить хлеб в хозяйственном магазине. Может быть мы и ждем, что наши хорошие родители с пониманием отнесутся к нашим чувствам, что наш любящий супруг утешит и поддержит нас в тяжелую минуту, а наши заботливые дети, если мы больны или расстроены, проявят к нам участие. Но наши любимые могут не оправдывать этих наших ожиданий. Однако не они нас обманывают – нас обманывают наши собственные ожидания.
Любовь выражается тысячами способов. Люди, страдающие алкоголизмом, могут быть не способны выражать любовь так, как нам этого хотелось бы. Зато мы можем стараться замечать ее, где бы и как бы она ни проявлялась. Если проявлений нет, нам не стоит чувствовать себя обделенными. Большинство из нас находит неисчерпаемый источник любви в Ал-Аноне. Благодаря ободрению и поддержке других мы учимся относиться с должным вниманием к собственным нуждам и понимать, что мы сами достойны многого.
Напоминание на сегодня
Мы не знаем, может ли алкоголик дать нам сегодня то, чего мы от него ждем. И ни один человек никогда не даст нам все, что нам нужно. Если же мы перестанем ждать, чтобы на наши нужды откликались так, как мы этого хотим, то вдруг обнаружим, что любовь и поддержка, в которых мы нуждаемся, находятся на расстоянии протянутой руки.
"В Ал-Аноне я нахожу в себе силу, позволяющую мне по-новому смотреть даже на самые безнадежные ситуации. Здесь я учусь использовать эту силу не для того, чтобы изменить алкоголика, перед болезнью которого я бессильна, а для того, чтобы исправить свой искаженный образ мыслей и нездоровое поведение"
«День за днем в Ал-Аноне»
Января
Я пишу историю своей жизни, складывая один к одному все мои «сегодня». Двигаюсь ли я в нужном направлении? Если нет, то, возможно, я должна что-то изменить. Я ничего не могу сделать, чтобы изменить прошлое, разве что не повторять его снова и снова. Посещение собраний Ал-Анона, работа по программе – вот некоторые возможные действия, которые я уже предпринимаю для того, чтобы вырваться из своих прошлых нездоровых моделей поведения.
Я верю, что моя жизнь складывается из маленьких ежедневных достижений. При таком образе мыслей даже малые цели и риск, на который я иду день за днем, становятся борьбой за лучшую жизнь. Делая что-то понемногу каждый день, можно достичь большего, чем если после недель или месяцев безделья начать проявлять бешеную энергию, пытаясь добиться за один вечер кардинальных изменений… Такой подход действует на меня успокаивающе. Сталкиваясь с новой задачей, я начинаю ее решать с любого места. Это и будет отправной точкой моих действий.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Никто не может заставить меня измениться. Никто не может помешать мне измениться. Никто на самом деле не знает, как я должна меняться - даже я сама. Пока не начну меняться. Я буду помнить, что для того, чтобы начать менять свою жизнь, достаточно сделать маленький шажок в этом направлении.
«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага».
Лао-Цзы
Января
Когда я впервые попалa на собрание Ал-Анона, я былa в отчаянии и чувствовалa себя одинокoй. Я жаждалa того душевного покоя, который с такой очевидностью царил среди присутствующих на собрании. Когда члены Ал-Анона рассказывали об инструментах, оказавшихся для них эффективными, я слушал их с большим вниманием. Вот что я услышалa: посещай собрания; принимай в них участие; работай над Шагами, но не над всеми сразу – начни с Первого; найди наставника; каждый день читай литературу по программе Ал-Анона; между собраниями обращайся за помощью по телефону. Постепенно я сталa применять эти рекомендации одну за другой и скоро началa замечать реальные изменения в своей жизни. Я поверилa, что моя жизнь может быть гораздо интереснее, чем череда тяжелых дней, каждый из которых еще надо было пережить. Сейчас во мне открылись духовные силы, позволяющие справляться даже с самыми трудными ситуациями. Я увиделa, что с помощью Высшей Силы способнa устоять в любой ситуации, причем каждое событие помогает мне расти. Постепенно, работая по программе, я смоглa обрести тот душевный покой, к которому так стремилaсь.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Ал-Анон дает мне инструменты, с помощью которых я могу добиться многого – душевного покоя, здравомыслия, возможности отстраниться с любовью. А члены Ал-Анона - делясь своим опытом, силой и надеждой - показывают мне, как использовать эти инструменты в моей жизни.
«Ежедневная работа – не такая уж высокая цена за спокойствие духа».
«Дилемма брака с алкоголиком»
Января
Когда я пришла в Ал-Анон, я неправильно понимала слово «сострадание». Я думала, что проявляю сострадание к алкоголику, оправдывая все, что он вытворяет, возвращая за него долги и выгораживая его. Ал-Анон помог мне найти другое определение такому поведению: развязывание рук. Я узнала, что, заглаживая последствия поведения алкоголика, тем самым развязываю ему руки, позволяя спокойно продолжать пить и «выступать» и освобождая его от необходимости за это расплачиваться. Общаясь со своими близкими, я могу проявить наивысшую степень сострадания, если позволю им самим нести ответственность за свои поступки, даже когда это причиняет им боль.
Как мне понять, какие мои поступки развязывают другому руки? Хотя это не всегда ясно, я считаю полезным каждый раз анализировать мотивы своих действий. Не пытаюсь ли я предотвратить естественные последствия поведения, которые тот, кому я «сострадаю», сам избрал? Не пытаюсь ли я порой сделать для кого-нибудь то, что он может сделать для себя сам? Отвечает ли моим интересам то, что я делаю? Не вызывает ли моя «добродетель» во мне негодования? Если да, что насколько мое поведение продиктовано любовью? Иногда самое верное проявление моего сострадания – это не мешать другим самим отвечать за свои поступки.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду помнить, что у меня, как и у алкоголика, есть выбор. Я постараюсь сделать наилучший выбор и позволю другим поступать так же.
«Мне надо научиться оставлять за теми, кого я люблю, право ошибаться и признавать, что их ошибки – это их ошибки».
|
|
|
«Al-Anon Faces Alcoholism»*
* Многие цитаты взяты из литературы Ал-Анона, еще не переведенной на русский язык. Названия этих произведений переводятся в их оригинальной транскрипции на английском языке. Русские названия относятся к переведенной и изданной в России литературе; эти книги можно приобрести в фонде «ФОСГАЛ».
Января
Между собраниями я могу поддерживать тесный контакт с другими членами Ал-Анона по телефону, и это мне помогает. Как и многие, на чью жизнь повлиял алкоголизм, я пришел в программу, придавленный чрезмерным грузом своих проблем. Тот, кто слушает меня на другом конце провода, помогает мне снять с себя это бремя.
Делиться по телефону своим опытом выздоровления – это способ получить в Ал-Аноне поддержку от другого человека. Я разговариваю не с консультантом, не с духовником и даже не с кем-нибудь, кому поручено решать мои проблемы. И вообще, мой собеседник вовсе не обязан выслушивать мои истории и мои рыдания. Вместо этого он (или она) может помочь мне разумно взглянуть на ситуацию. Напоминание о какой-нибудь ал-аноновской идее или об опыте использования какого-нибудь инструмента вдруг позволяет мне увидеть ситуацию в новой перспективе. В такой беседе не дают советов, не говорят, что я должен, а чего не должен делать. Решать приходится самому, но к окончанию беседы я обычно чувствую облегчение, и проблема, которая казалась мне такой огромной, пока назойливо вертелась в моей голове, начинает отступать.
Напоминание на сегодня
Свои проблемы я должен решать сам, с помощью Бога, как я Его понимаю. Но Бог говорит с нами через людей, и мое обращение по телефону к товарищу по Ал-Анону свидетельствует о моей готовности принять от Него помощь.
«Мы не можем взобраться по веревке, привязанной только к нашему поясу».
Уильям Эрнст Хокинг
Января
«Только сегодня я спокойно проведу полчаса сам с собой в полном расслаблении» - как просто это звучало, пока я не попытался это сделать! Я увидел, как трудно уделить себе даже немного времени, а уж тридцать свободных минут в моем перегруженном расписании – это просто немыслимо! Поэтому я начал с пяти минут. Со временем я начал находить для себя сначала десять, потом двадцать и наконец тридцать минут.
Как ни странно, эти тридцать спокойных минут возвращают мне здравомыслие. Именно в эти минуты, проведенные наедине с самим собой, в основном в молитве и самоуглублении, я нахожу душевный покой и чувствую силу моего Бога.
В конце концов я научился терпеть свое собственное общество и даже получать от него удовольствие. Сейчас, что бы ни происходило, я ежедневно нахожу эти полчаса: они мне стали необходимы для того, чтобы увидеть свою жизнь в некоторой перспективе. Когда я сижу спокойно среди суеты, я чувствую, что не один. Если я проявляю терпение, моя Высшая Сила говорит со мной.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Мое состояние для меня достаточно важно, чтобы я находил ежедневно полчаса для спокойного отдыха. Но когда мне не удается найти эти полчаса, я не переживаю. Сколько бы времени я ни уделял себе, это всегда шаг вперед. Если я смогу притормозить свои порывы хотя бы на несколько мгновений, моя Высшая Сила возьмет руль в свои руки и повернет меня в нужном направлении.
«Отдохни: отдохнувшее поле приносит двойной урожай».
Овидий
Января стр. 8
Однажды я категорически заявил членам своей семьи, что их перебранки нервируют нашу любимую девочку, которая только недавно обрела трезвость, и что это может заставить ее снова начать пить. Я был потрясен, когда мне ответили с той же категоричностью: «Ну и пусть!» Тут я понял, что все еще продолжаю стелить соломку перед выздоравливающей алкоголичкой, как я это делал во все годы ее активного пьянства, потому что никак не могу признать свое бессилие перед этой болезнью. В ту минуту я для себя открыл чудодейственность девиза «Позволь событиям идти своим чередом и положись на Бога». Когда я со всей ясностью понял всю степень своего бессилия перед ситуацией, я смог поверить, что у алкоголички есть собственная Высшая Сила, которая с ней вместе будет строить ее будущее. И я вдруг почувствовал себя другим человеком: я освободился от постоянной необходимости за ней приглядывать и обрел возможность жить свободно собственной жизнью.
В моей жизни моя алкоголичка значит больше, чем я могу сказать. Я желаю ей счастья, здоровья и трезвости, но я не могу ей все это дать. Это ее работа и работа ее Высшей Силы. Я могу только любить ее - и этого достаточно.
Напоминание на сегодня
Сегодня я решаю довериться своей Высшей Силе, зная, что все хорошо.
«Если в нас есть готовность, Бог дает нам силу».
«Al-Anon Family Groups»
Января
Как часто я ищу чужого одобрения! Работа над проектом идет успешно, но мое настроение зависит от того, как к ней отнесутся другие. Еда, которую я готовлю, кажется не такой вкусной, если ее никто не похвалит. Мне обидно, когда дети забывают поблагодарить меня за подарки.
Всем нам иногда требуется ободряющее похлопывание по плечу. Но если чужое мнение определяет мое поведение и становится необходимым для того, чтобы я была собой довольна, значит, я чужому мнению позволяю властвовать над собой.
Могло случиться, что никто не обратил внимания на какие-нибудь мои замечательные достижения или что меня не похвалили из-за чувства неловкости. Мне не надо воспринимать это так, будто меня хотели обидеть. Ведь кроме жалости к себе и обиды существуют и другие чувства. Если я научусь сама судить о своих поступках и о своем поведении и ценить собственное мнение, чужое одобрение будет приятным, но не решающим для моего душевного спокойствия.
Напоминание на сегодня
Сегодня я сама дам себе оценку. Я не буду ждать ни от кого одобрения. Я позволю признаться самой себе, что делаю все, что в моих силах. На сегодня этого достаточно.
«Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы заглянете внутрь своего сердца».
Карл Юнг
Января
Мне представляется, что, если бы мне вернули все минуты, часы и дни, которые ушли на волнения и страхи, я могла бы продлить свою жизнь на много лет. Когда я поддаюсь тревоге, я открываю ящик Пандоры, полный страшных картин, параноидальных голосов и безжалостной самокритики. Чем больше внимания я уделяю подобным чувствам, тем хуже ориентируюсь в реальности. Сделать что-либо полезное в таком состоянии невозможно.
Чтобы прервать этот цикл беспокойства и страхов, я учусь сосредотачивать внимание на текущем моменте. Я могу отвернуться от деструктивных мыслей и вместо этого сосредоточиться на картинах и звуках, которые окружают меня: на свете и тени, земле под ногами, кипящей вокруг жизни – на всем том, из чего состоит мое «здесь и сейчас». Эти детали окружающей действительности помогают мне избавиться от всяких «а что если…» и «надо бы…», удерживают меня в настоящем. Молитва и самоуглубление, девизы, разговоры по телефону с другими членами Ал-Анона также помогают вернуться в сегодняшний день и обрести спокойствие. Ограждая себя от окружающей суеты, я лучше чувствую свою Высшую Силу, и это помогает мне пережить тяжелые периоды.
Напоминание на сегодня
Сегодняшний день – это единственный день, который должен меня занимать, кроме него мне ничего не надо. Если появится искушение поволноваться о завтрашнем дне, я спокойно верну свой ум в день сегодняшний.
«Прошлое исчезло. Будущий месяц и год не существуют. Нам принадлежит только мгновение в настоящем».
Махмуд Шабистари
Января
Я чувствую себя самым счастливым человеком на свете, потому что обрел вторую семью и знаю, что по-настоящему являюсь ее частью. Моя новая семья принимает меня таким, какой я есть. Мне не надо притворяться или надевать маску, чтобы скрывать свои чувства. Я могу говорить откровенно, зная, что мои слова не выйдут за стены той комнаты, где мы проводим собрания.
В этой новой семье мне сопереживают, когда я делюсь своими проблемами. Но вместо того, чтобы пытаться решать их за меня, присутствующие не умаляют моего достоинства и дают мне возможность решать их самому. Они делятся своим опытом, силой и надеждой, и часто их рассказы оказываются именно тем, что мне нужно, чтобы решить мои проблемы.
В моей новой семье любовь не зависит от заслуг. Мне не надо ее зарабатывать – она дается мне бескорыстно, как дар. Мне не надо бороться за место под солнцем. Я могу просто расслабиться и быть собой.
Напоминание на сегодня
Когда алкоголизм любимого человека привел меня в Ал-Анон, я нашел здесь новую, вторую семью, - семью, которая помогла мне открыть мое истинное «я», семью, которая всегда будет существовать для меня. Сегодня я буду радоваться, что нашел место, где действительно чувствую себя как дома.
«Для меня оказался одновременно и горьким, и сладким наследием: горьким потому, что он причинил мне много боли, сладким – потому, что, не будь этой боли, я никогда бы не искал и не нашел более достойного образа жизни».
Al-Anon Faces Alcoholism
Января
Однажды ранним утром я остановилась и стала наблюдать за пчелиным роем. От неистового кружения и сильного жужжания пчел мне стало страшновато, но я подумала, что, если не буду совать свой нос к ним в улей, они меня не ужалят. Со мной все будет хорошо, если я буду держаться на безопасном расстоянии от опасных ситуаций. Я поняла, что именно этому нас учит отстранение. Выбор за мной. Если я чувствую, что ситуация опасна для моего физического, психического или душевного состояния, я могу отойти на безопасное расстояние. Иногда это значит, что мне не следует слишком эмоционально вовлекаться в проблему. Иногда мне лучше выйти из комнаты или прекратить разговор. А иногда я стараюсь поставить духовную преграду между собой и алкоголизмом другого человека или его поведением. Это не значит, что я перестаю любить этого человека, я просто осознаю опасность, которая грозит моему благополучию, и выбираю то, что помогает мне защитить себя.
Напоминание на сегодня
Теперь я знаю, как можно положить конец спору: просто отказаться участвовать в нем. Когда я бессильна что-либо изменить, я могу положиться на свою Высшую Силу; могу сказать «нет», когда это необходимо; могу отойти от безумия, вместо того чтобы погружаться в него.
Отстранение – подарок любви, и я продолжаю дарить его себе и другим.
«Если человек идет со своим фонарем, ему нечего бояться темноты».
Хасидская поговорка
Января
Ал-Анон дает мне большую духовную свободу, побуждает найти собственное понимание Бога и призывая дать такую же свободу другим. Пока я не стал думать о Боге в понятных для меня категориях, я был не способен по-настоящему доверить мою жизнь Высшей Силы.
Мое понимание Бога постоянно развивается. Оно меняется и растет по мере того, как меняюсь и расту я. И это здорово, потому что я теперь чувствую, что Высшая Сила такая же живая, как я! Я раньше даже никогда и не мечтал найти такой источник душевного покоя, мужества и мудрости.
Есть ощущение особой цели в моем путешествии по жизни. Мою жизнь могу прожить только я и никто другой, а помощь Бога, как я Его понимаю, мне нужна для того, чтобы прожить ее полноценно. Укрепившись в вере, я смогу твердо держаться своего курса и уверенно смотреть в будущее.
Напоминание на сегодня
Было время, когда я боялся жить своей жизнью. Я не знал, как это делается, и думал, что некому научить меня. Сейчас в глубине моей души есть источник духовных сил, направляющий меня по бесчисленным жизненным дорогам. И в этом путешествии я не одинок.
«В самый разгар зимы я наконец-то понял, что во мне живет непобедимое лето».
Альбер Камю
Января
В Ал-Аноне я узнала, что мои попытки заставить другого человека бросить пить обречены на неудачу, потому что я бессильна перед алкоголизмом. Другие члены нашего содружества тоже всегда терпели поражение, но сегодня они в этом признаются почти с радостью. Со временем я поняла, что, когда мы отказываемся от сражений, про которые заранее знаем, что не сможем в них победить, мы обретаем свободу.
Постепенно я убедилась, что никакие мои действия, равно как и бездействие, не смогут убедить моего алкоголика бросить пить. Умом я понимала это, но потребовалось время, чтобы принять это сердцем. Без регулярного посещения собраний, разговоров по телефону с другими членами Ал-Анона, чтения литературы я никогда бы сама не доросла до такого принятия.
Принцип признания своего бессилия пригодился мне и позже, когда мой алкоголик выбрал трезвость. Хотя у меня бывало искушение проверить, сколько собраний АА он посетил, и желание оградить его от всего, что могло вывести его из душевного равновесия, - я признала тот факт, что никак не могу повлиять на его решение оставаться трезвым или снова запить! Через какое-то время я увидела, что мои страхи почти никак не связаны с алкоголиком. Они говорят лишь о том, что со мной не все в порядке и мне самой надо работать по программе.
Напоминание на сегодня
Когда я способна признать свое бессилие перед алкоголизмом, я замечаю, что моя жизнь становиться более управляемой. Сегодня я выбираю путь личной свободы и душевного покоя, который начинается с признания своего поражения.
«Наш духовный рост будет беспредельным,
а наша награда – бесконечной,
если мы будем стараться следовать программе
во всех сферах нашей повседневной жизни».
«Двенадцать шагов и традиций»
Января стр. 15
Сегодня я узнала, что алкоголик, которого я люблю, переживает кризисную ситуацию. И вот, несмотря на мои попытки заняться работой, я обнаружила, что сижу на стуле сгорбившись, подавленная и рассеянная, уже не думаю о своей работе, а рисую себе картины ужасных последствий этого кризиса для моего любимого и пугаю себя страшными последствиями, которые могут наступить для меня самой.
Девиз «Живи сегодняшним днем» напомнил мне, что какие бы страхи ни владели мной, я не могу знать, что день грядущий мне готовит.
Почему я все время заглядываю в будущее? Может быть, потому что угнетаю свои чувства в настоящем? Или потому что где-то внутри меня живет ощущение, что, если заранее поволноваться, плохое будет легче перенести? Но мои волнения не могут защитить меня от будущих трудностей. Они только мешают мне жить здесь и сейчас.
Напоминание на сегодня
Зачем мне загадывать, как на меня подействует то, что может случиться когда-нибудь в будущем? Ведь я действительно не знаю, как я буду реагировать в такой ситуации, к тому же это может никогда и не случиться. Поэтому, как только я замечу, что удаляюсь от настоящего, я буду напоминать себе, что будущее - не проблема сегодняшнего дня.
«Беспокойство у завтрашнего дня не отнимет горя,
а только подорвет силы сегодняшнего».
Арчибалд Кронин
Января
Было время, когда все, что приходило мне в голову, тут же оказывалось у меня на языке. Слова выскакивали сами, даже если я не была уверена, что то, что я говорю, - правда. В Ал-Аноне я научилась сначала думать, а потом говорить.
Когда в ответ на жестокие обвинения я готова ответить такими же обвинениями, я останавливаюсь и думаю. Когда мне ужасно хочется выдать доверенную мне тайну, посплетничать или рассказать что-то очень личное чужому человеку, я останавливаюсь и думаю. Когда моего мнения о чьих-то делах никто не спрашивает, то, прежде чем вмешаться, я хорошенько думаю. Таким образом, моя реакция – результат сознательного выбора.
Возможно, подумав, я решу промолчать; или решу действовать с большим тактом; или увижу, что я на самом деле имею в виду совсем не то, что собиралась сказать. Я могу решить, что здесь неподходящее место для дискуссий. А может быть, напротив, найду нужным поговорить начистоту. Какие бы решения я не принимала, сегодня я готова отвечать за их последствия, потому что даю себе время выбрать то, что считаю правильным.
Напоминание на сегодня
Сегодня я постараюсь, чтобы мои слова работали мне на благо. Я буду взвешивать их очень тщательно.
«Я не позволяю устам своим произносить то,
с чем мой разум не может согласиться».
Луи Армстронг
Января
Каждый, кто в прошлом имел бы возможность наблюдать за моим поведением, связанным с алкоголиком, несомненно, решил бы, что из нас двоих сумасшедшая – я. Кто как не я искал алкоголика по всем барам, устраивал ему сцены в общественных местах и закатывал истерики по малейшему поводу? Кто, как не я, переживал из-за его поведения, лгал, чтобы оправдать его поступки, извинялся за него и в этой роли сам себе был противен? Разве это было поведение разумного человека? Ал-Анон оказался тем местом, где я впервые задумалась о своем здравомыслии. Я поняла, что эту болезнь победить не могу ни силой воли, ни разумом. Это была моя самая здоровая мысль, и именно она привела меня сюда. А Второй шаг программы открыл мне, что существует Высшая Сила, способная вернуть мне благоразумие.
Я понимала, что на собраниях Ал-Анона чувствую себя гораздо более уравновешенной, чем где бы то ни было. Поэтому я обратилась за помощью к той силе, которая, казалось, пронизывает атмосферу этих собраний. Еще бывают моменты, когда я поступаю иррационально, но я больше не обвиняю в своем безумном поведении других. Сейчас я точно знаю, к Кому надо обратиться, когда снова чувствую потребность обрести здравомыслие.
Напоминание на сегодня
Сегодня я сосредоточусь на собственном поведении. Если я увижу, что оно нуждается в некотором улучшении, то обращусь за помощью к Высшей Силе, более могущественной, чем я.
«Если мы не изменим направления, мы, скорее всего,
придем туда, куда направляемся».
Древняя китайская пословица
Января
Когда я впервые услышал, что наилучший способ помочь близкому, страдающему алкоголизмом, это сосредоточиться на самом себе, я подумал, что в Ал-Аноне собираются бессердечные люди, которые хотят заставить меня перестать заботиться о тех, кто мне дорог. Я решил больше туда не ходить. Но мысль, высказанная одним из тех, кто выступал, изменила мое понимание. Он сказал, что, хотя желание помочь другому человеку может быть вызвано состраданием и добрыми побуждениями, наши старые способы оказывать помощь не очень-то помогают. Ал-Анон предлагает новый способ помощи.
Я проверил привычный способ помощи свой страдающей от алкоголизма близкой и понял, что когда я отдавал за нее долги или извинялся за ее поведение, то продолжал удерживать ее от столкновения с последствиями ее поступков. Я не позволял ей оказаться в такой ситуации, когда бы в ней могло возникнуть желание измениться.
Мне так же пришлось задуматься о том, почему я себя так плохо чувствую, когда мне не надо никому помогать. Проанализировав мотивы своего поведения, я обнаружил, что делаю все, чтобы не оказаться лицом к лицу со своей собственной тревогой.
Напоминание на сегодня
Когда я помогаю другим, делаю ли я это из любви, или у меня есть какие-нибудь иные побуждения? Не пытаюсь ли я изменить другого человека или заставить его делать то, что я хочу? Разговор с наставником на эту тему может помочь мне увидеть эту ситуацию в новой перспективе. Настоящая надежда, что я смогу помочь тем, кого люблю, появляется у меня только тогда, когда я сосредотачиваюсь на себе.
«В Ал-Аноне мы учимся:
Не провоцировать кризисных ситуаций;
Не препятствовать их возникновению, если они отражают естественный ход событий».
«Detachment»
Января
Сегодня я стараюсь хоть немного приблизиться к тому, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и чувствовать себя хоть немного уютнее в своей собственной шкуре. Конечно, осознавать и признавать свои границы и недостатки очень важно, но устранить их может только моя Высшая Сила.
Самобичевание не улучшает моего отношения к жизни и не помогает мне лучше относиться к самой себе. Попробую перестать осуждать себя хотя бы сегодня и признать, что я иду по пути духовного самосовершенствования. Каждый шажок в этом направлении приближает меня в направлении целостности, здоровья и умиротворения.
Если я чувствую недовольство собой, то проанализирую свои ожидания. Возможно, я жду, что выздоровление произойдет в одночасье. Сегодня я найду время для того, чтобы признать, что я стараюсь, как могу, и с доверием отнесусь к процессу выздоровления, предложенному программой Ал-Анона.
Напоминание на сегодня
|
|
|
