 |
Живи сегодняшним днем: c. 1, 10, 27, 28, 30, 38, 138, 190 3 глава
|
|
|
|
Заключительные слова собрания Ал-Анона меня успокоили. Для меня было очень важно узнать, что, даже если добиться дружбы всех людей невозможно, я могу проявлять и принимать знаки уважения, поддержки и понимания. Терпение и смирение успокоили боль моего раненого самолюбия.
Напоминание на сегодня
Надеяться, что все меня будут любить, нереалистично. Такие ожидания неизбежно приводят к разочарованию, я начинаю обвинять других и искать оправдания для себя. Но я не могу изменить других, я могу только изменить свое собственное отношение к данному обстоятельству. Я могу, например, отказаться от собственных требований, касающихся того, что должны чувствовать другие по отношению ко мне. Когда меня расстраивает реакция другого, я могу сделать над собой усилие и сохранить по отношению к самому себе доброе, теплое отношение и любовь. Я достоин любви, будучи таким, какой я есть.
«Любить самого себя – это начало романа на всю жизнь».
Оскар Уайльд
Февраля c. 40
До моего прихода в Ал-Анон все было непросто. У меня была очень нервная работа, мне ни на что не хватало времени, и все мое внимание было сосредоточено на алкоголике, но я не отдавала себе отчет в том, что постоянно нахожусь в напряжении.
Придя в Ал-Анон, я все свое внимание направила на программу. Постепенно моя привычка отрицать собственные трудности растаяла, и я вдруг осознала, насколько измучила себя. Тема одного собрания Ал-Анона была «Живите проще», и я поняла, что именно это мне и надо было услышать! Я решила, что главное в моей неуправляемой жизни сегодня – выздоравливать от последствий алкоголизма. На мне лежала ответственность за многое, и я не могла одним махом отделаться от всего, что меня напрягало, но я постаралась упростить свою жизнь там, где это возможно. Это означало, что мне надо отказаться от некоторой общественной деятельности, временно пойти на менее нервную, но и менее оплачиваемую работу и отложить часть дел по хозяйству. Я не предполагала сохранить изменения навсегда, просто надо было освободить время, необходимое для приведения в порядок моего душевного и духовного здоровья.
|
|
|
Какое я почувствовала облегчение! Когда я вернулась к своему обычному графику, я гораздо лучше понимала, как «жить проще» - и смогла разумнее распоряжаться своим временем.
Напоминание на сегодня
Если я чувствую, что завалена работой - возможно я берусь за слишком много дел сразу. Сегодня я постараюсь «жить проще».
«Упрощать – значит отказываться от ненужного, для того чтобы нужное могло появиться».
Ганс Гофманн
Февраля c 41
Для многих из нас одним из последствий алкоголизма близкого стало отрицание или недооценка своих собственных талантов, чувств, успехов и желаний. В Ал-Аноне мы учимся познавать, ценить и выражать свою настоящую личность. Творчество – очень сильный способ выражения личности. Оно и есть энергия, питающая нашу жизненную силу. К тому же творчество позволяет нам положительной деятельностью вытеснить отрицательный образ мыслей.
У каждого из нас богатейшее воображение, но для того, чтобы это осознать и этим пользоваться, нужен некоторый навык. Однако все, что мы делаем по-новому, - уже творчество: сооружаем ли полку для книг, пробуем ли новую заправку для салата, находим ли новый подход в распределении семейного бюджета, пишем картину пальцами, решаем разные проблемы или настукиваем ритм мелодии на краю стола. Творческая энергия – внутри нас самих и везде вокруг, неважно, идет ли речь о создании шедевра или о способе складывания постельного белья. Любое наше подлинное действие подтверждает, что мы живем. Программа поощряет нас признавать наши достоинства и проживать каждый день полной жизнью. В момент творчества мы находимся двумя ногами в настоящем времени, и то, что мы сейчас делаем – важно.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Сегодня я использую ценный дар воображения. Это позволит мне отвернуться от негативного мышления, страхов и сомнений на свой счет и прославлять жизнь.
«Делайте то, что можете,
при помощи того, что у вас есть,
там, где вы находитесь.»
Теодор Рузвельт
Февраля c 42
Пятая традиция помогает мне в достижении трех целей: поддерживать тех, кто приходит в Ал-Анон, сострадать алкоголикам и самому работать по шагам. Меня поражает, сколько любви вложено в эти три цели. Во-первых, я себя достаточно люблю для того, чтобы хотеть выздоравливать и расти, а для этого работаю по Шагам. Затем я, используя полученную мною духовную силу, начинаю любить тех людей, которых я раньше считал своими врагами; я признаю, что они тоже борются, чтобы противостоять этой ужасной болезни. В конечном счете, опираясь на свой опыт, я ощущаю любовь и к тем, кто идет одним со мной путем, - к родственникам и друзьям алкоголиков.
Я знаю, что меня от отчаяния спасла любовь чужих мне людей, которые впоследствии стали мне друзьями. Сейчас во мне самом достаточно любви и цельности, чтобы поделиться с другими людьми, страдающими от алкоголизма близких.
Напоминание на сегодня
Мне нужна была любовь даже тогда, когда я не знал, что значит любить. Теперь, когда я начинаю понимать, что это значит, она мне нужна еще больше. Научившись любить самого себя, я учусь любить других, а не только улучшаю свое состояние. Любя других, я учусь и к себе хорошо относиться.
«У каждой группы Ал-Анона есть лишь одна цель – помогать близким алкоголика. Мы помогаеми тем, что сами работаем над Двенадцатью шагами АА, оказываем поддержку и выражаем понимание нашим близким алкоголикам, принимаем в группы и поддерживаем родственников алкоголиков».
Пятая традиция
Февраля c. 43
Мне относительно легко удается отстраняться, когда я имею дело со случайными знакомыми, с которыми у меня нет сильной эмоциональной связи. Я заметил, что когда я отстранен, я могу спокойно слушать критически настроенных или ворчащих на все людей. Но если в такой роли выступают члены моей семьи, я очень часто заражаюсь их негативным мышлением. Мое поведение показывает, что я должен сам, независимо от других людей, отвечать за свою реакцию или свое настроение.
|
|
|
Сравнивая эти две ситуации, я понял, что отстранение мне нужно для того, чтобы иметь возможность прислушаться к собственным чувствам и не дать себя вовлечь в настроение окружающих. Отстраняясь, я могу слышать и видеть критику или гнев, не впадая сам в критику или гнев. Я не обязан целыми днями страдать только потому, что любимому человеку трудно живется. Зная это, я могу позволить людям, и самому себе в том числе, испытывать все, что они испытывают, какие бы это ни были чувства, и не входить с ними в резонанс.
Напоминание на сегодня
Если я возьму паузу, прежде, чем позволю настроению другого человека себя захлестнуть, я, может быть, обнаружу, что у меня самого есть чувства, достойные внимания. Я постараюсь замечать эти моменты, чтобы сегодня быть самим собой.
«Мы больше не одержимы поведением другого,
наша жизнь становится более счастливой и управляемой;
это жизнь достойная, в которой у нас есть права и которой руководит Сила,
более могущественная, чем мы».
«Detachment»
Февраля c. 44
Все снежинки разные. Все отпечатки пальцев разные. Все члены Ал-Анон разные, несмотря на общую проблему, которая нас объединяет.
Моя привычка сравнивать себя с другими – недостаток, преследовавший меня всю жизнь, даже в первые годы моего нахождения в Ал-Аноне. Мне казалось, что другие быстрее меня схватывают суть программы, умеют находить «правильные слова» в своих выступлениях, пользуются большей популярностью, чем я. Я себе не нравился, потому что был не на той высоте, на которой, как мне казалось, находились другие L
Сегодня я знаю, что подобно снежинкам и отпечаткам пальцев, у меня есть уникальные качества. Я знаю, что процесс моего роста в Ал-Аноне нельзя сравнивать с процессом роста кого бы то ни было. Каждый из нас делает все, что в его силах. Как и другие члены содружества, я вношу важный вклад в семейные группы Ал-Анона уже тем, что участвую в них, оставаясь самим собой.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Наставник или достойный доверия друг из Ал-Анона может помочь мне увидеть, что я ценен таким, какой есть.
«Наивысшее блаженство – это человек, желающий быть тем, что он есть».
Эразм Роттердамский
Февраля
Растерянность может оказаться Божьей милостью. Вспоминая моменты из моей прошлой жизни, когда мне надо было во что бы то ни стало мгновенно все решить, я теперь понимаю, что часто был не готов еще действовать. В тех случаях, когда я был готов, решение тут же находилось, оно оказывалось прямо под рукой. Если вариантов решений слишком много, а время действий еще не настало, я мучаю себя, рассматривая каждый вариант. Сегодня, когда я в растерянности, я это воспринимаю как Божью милость. Вероятно, время действовать для мня еще не наступило.
Я думаю, что запутанная ситуация – это как хлеб в печи. Ведь пока хлеб не пропекся, его не вынимают из печи и не утверждают, что пора его уже есть. Я буду ждать, когда он пропечется. Я еще не разобрался в ситуации и не вижу ясного решения проблемы, но я не сомневаюсь, что оно появится, когда прийдет время.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду благодарен своей Высшей Силе за все переживания, даже за полную растерянность и смятение. Я знаю, что в любом переживании может скрываться смысл. Мне надо только быть готовым увидеть посланную мне ситуацию с благодарностью.
«Во всем есть своя тайна. Даже во мраке и беззвучии.
Я учусь находить в них удовлетворение независимо от своего состояния».
Эллен Келлер
(известная слепоглухая американка, научившаяся читать и писать. – Прим. пер.)
Февраля c 46
Мы много говорим о том, что нужно работать по программе. Честно говоря, мы всего лишь применяем на практике то, что узнаем. Это как учить иностранный язык. Ученик читает учебники и сидит на занятиях, но это ему дает только теоретические знания. Чтобы быть в состоянии пользоваться иностранным языком, надо находиться среди людей, говорящих на этом языке. Для практики надо говорить и слушать, продолжать читать. Если ученик проявит постоянство, это знание у него останется на всю жизнь.
То же самое происходит с нами. Когда мы начинаем заниматься, у нас очень мало знаний и много ложных представлений. Мы присутствуем на собраниях групп, узнаем, что такое алкоголизм, и изучаем литературу Ал-Анона. Однако для того, чтобы научиться пользоваться полученными знаниями, необходимо время, терпение и усилия. Мы стараемся проводить время среди людей, говорящих на языке Ал-Анона, особенно среди тех, кто твердо решил применять принципы Ал-Анона в своей жизни. Мы продолжаем слушать, читать, изучать. Новый образ мысли и жизни постепенно проникает в нас, пока не становится нашей второй натурой. Так как мы все время меняемся, то можем учиться и практиковаться еще и еще.
|
|
|
Напоминание на сегодня
Если я хочу преуспеть в использовании программы Ал-Анона в своей жизни, мне мало посещать собрания групп от случая к случаю. Я должен взять на себя обязательство изучать программу и практиковаться постоянно.
«Мы - то, что многократно повторяем.
Таким образом, совершенство – это не действия, а привычки».
Аристотель
Февраля
Когда надвигается ураган, мы должны опасаться не только сильных порывов ветра, но и тех предметов, которые ветер гонит перед собой в нашем направлении.
Алкоголизм, как ураган, приносит с собой дополнительные проблемы – оскорбления, словесные, физические и сексуальные, болезни, долги, тюрьму, измены и даже смерть. Некоторых проблем мы так стыдимся, что даже не смеем о них говорить. Но в Ал-Аноне мы узнаем, что больны настолько, насколько все это скрываем. Мы в плену у собственных секретов. Большинство из нас считает, что лучше поделиться тайнами с кем-нибудь, с человеком, которому мы доверяем, с человеком, понимающим, что такое алкоголизм.
Какими бы отчаявшимися, отличными от других мы себя не чувствовали, как бы нам не было стыдно, это не имеет значения, так как в Ал-Аноне есть люди, которые прошли через подобные ситуации; они готовы слушать и рады помочь.
Напоминание на сегодня
Именно те моменты, когда мне больше всего хочется спрятаться со своими тайнами, мне, похоже, особенно нужна помощь и нужно с кем-то поделиться. Если я оказываюсь в тяжелой ситуации, я должен помнить, что моя Высшая Сила говорит со мной через других людей. Мне не надо выбираться в одиночку.
«Мы перестаем быть жертвами каждой новой проблемы и приходим к внутреннему убеждению, что, независимо от ситуаций, в которых можем оказаться, мы всегда с помощью Высшей Силы сможем устоять, справиться с ними и извлечь урок».
«…In ALL Our Affairs»
Февраля c 48
Мой кругозор очень ограничен. Мне часто кажется,что у моей проблемы есть только одно возможное решение — то, которое я способна себе представить. К счастью, моя Высшая Сила не ограничена такой логикой. Порой самые удивительные события становятся результатом ситуаций,больше похожих на катастрофы. Но вера требует практики. Мои страхи ослепляют меня, и я теряюсь из-за ограниченности своих представлений. Когда я не вижу никакого выхода и начинаю думать, что не может помочь даже моя Высшая Сила,именно тогда мне больше всего и нужна молитва. Когда я молюсь,я этим самым показываю,что готова принять помощь. И всякий раз я ее получаю. Сейчас я знаю,что,даже когда положение выглядит мрачно и я не вижу из него выхода,мне достаточно препоручить свою волю и жизнь Богу,и начинают происходить чудеса.
Напоминание на сегодня
В наших с Богом взаимоотношениях моя часть работы очень важна: я не только должна быть готова получить от Него помощь, мне еще надо о ней попросить. Если я приучу себя обращаться за помощью к Высшей Силе в повседневных делах, я буду знать, что делать,когда окажусь в трудной ситуации.
«Не теряй надежду в час беды,
Ведь из черных туч идет хрустальный дождь».
Персидское стихотворение
Февраля
Применение программы Ал-Анона делает меня более терпимым к другим. Например, когда в Четвертом шаге я анализирую мотивы своих поступков, я вдруг замечаю в себе те недостатки,которые поспешил отметить у других. Мне легче принять несовершенство других, когда я вижу свое собственное несовершенство.
Сейчас я понимаю,что мой образ мыслей извращен, а мое поведение непоследовательно. Если я не могу дать правильную оценку самому себе, могу ли я доверять своему восприятию других людей? Откуда мне знать,что думают,чувствуют или должны делать другие? Для моей нетерпимости нет никаких оправданий.
Регулярное,добросовестное применение принципов программы позволяет мне пребывать в мире с самим собой, что делает меня более открытым и внимательным к каждому человеку, встречающемуся на моем пути.
Напоминание на сегодня
Посещение собраний, дружеские отношения с членами Ал-Анона, Шаги, Традиции и чтение литературы — все это помогает мне чувствовать себя в единой связке с другими. Сегодня я буду тверд в своем решении выздоравливать.
«Глубокое, добросовестное изучение программы Ал-Анона сделает нас более терпимыми, доверчивыми и любящими, научить принимать недостатки других и пытаться исправлять свои собственные».
«Дилемма брака с алкоголиком»
Февраля cтр. 50
Когда в Четвертом шаге я производила самоанализ, я не расставалась со своим блокнотом ни днем, ни ночью. И все боялась что-нибудь упустить. Первый недостаток, который я у себя обнаружила — одержимость. За пятнадцать минут до встречи, назначенной для выполнения Пятого шага, я все еще писала.
Когда я сделала этот шаг и прочитала вслух свой текст, я впервые ясно увидела, что мое поведение очень похоже на поведение алкоголика. Единственная разница заключается в том, что я была трезва. Также неразумна, но трезва. Я увидела, что обвиняю других в своих жизненных неудачах,что я обидчива и мои реакции на поведение алкоголика основаны на моих страхах. Я рассчитывала, что на следующий день я буду чувствовать себя совсем по-новому, но ничего особенного не произошло, если не считать большой усталости и некоторой растерянности. Однако начало изменениям было положено. Прошло некоторое время, и я стала замечать,что,когда попадаю в ситуации, описанные мной в Четвертом шаге, реагирую уже не так безумно. Некоторые вещи, которые раньше меня совершенно выводили из себя,больше не имели никакого значения. Тогда я поняла, что начала меняться.
Напоминание на сегодня
Благодаря Двенадцати шагам я учусь познавать свою «истинную природу». Я верю, что сегодня мне откроется то, что мне надо знать сейчас, а остальное откроется в нужное время. Мне интересно познавать себя.
«Когда мы делаем Пятый шаг... мы показываем, что хотим меняться».
«...In All Our Affairs “
Февраля стр. 51
Одна из первых идей, почерпнутых мной в Ал-Аноне, заключалась в том, что мы не обязаны терпеть недопустимое поведение. Это утверждение помогло мне увидеть, что я не обязана терпеть грубость и насилие и могу принимать решения, о существовании которых раньше даже и не подозревала. Тогда я установила определенные границы исходя из того, что для меня допустимо, а что нет. Это было вызвано моим желанием понять, как действовать в тех или иных ситуациях, а вовсе не для того, чтобы контролировать других. Через несколько лет я была готова похвалиться,что у меня больше нет этих проблем, как вдруг обнаружила, что от одного человека я все еще постоянно терплю недопустимое поведение — от себя самой! Я постоянно себя ругаю и виню, когда что-то идет не так. Я никогда не доверяю собственным усилиям. Я считаю себя непривлекательной, легкомысленной, ленивой, глупой. Такое я никогда не сказала бы подруге. Я вдруг осознала, что если не начну относиться к себе как к любимой подруге, то не смогу выздоравливать.
Напоминание на сегодня
Моя болезнь проявляется в извращенных установках. Если я начинаю относиться к себе с любовью и одобрением - я знаю, что нахожусь на пути к выздоровлению.
«Итак, cохраним чистоту наших мыслей, ибо, каким человек себя мыслит, таким он и становится»
Упанишады
Февраля c. 52
Благодаря Традициям Ал-Анона у меня может быть наставник, чьи политические взгляды не совпадают с моими. Даже если наши мнения кардинально расходятся по различным вопросам, этот человек помогает мне учиться душевному покою, мужеству и мудрости на своем ценном опыте. Если бы я настоял на том, чтобы у моего наставника была точно такая же политическая позиция, как у меня, я лишил бы себя очень богатого и полезного общения.
Это стало возможно, как мне кажется, благодаря духу Десятой традиции: «Содружество «Семейные группы Ал-Анона» не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящемся к его деятельности; поэтому имя Ал-Анона не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии». На уровне группы это означает, что я могу присутствовать на собраниях в полной уверенности, что меня не будут склонять к той или иной идеологии. У нас как у группы только одна цель — помогать друг другу выздоравливать от последствий алкоголизма. Однако в личном плане эта Традиция позволяет мне продолжать общаться с людьми, с которыми мне было бы трудно сохранить доброжелательные отношения в обстановке, отличной от той, где царит дух взаимопомощи.
Напоминание на сегодня
Я могу проявлять больше терпимости к мнениям, отличным от моих, по мере того как учусь принимать то, что мне нравится, и отпускать остальное. Я не должен допускать, чтобы вопросы, не имеющие отношения к содружеству, отвлекали меня от моей главной, духовной цели. Я буду сохранять открытость, так как не знаю, откуда ко мне может прийти помощь.
«... внутри содружества желательно, чтобы то, что нас собрало вместе, оставалось единственным предметом нашего интереса».
«Двенадцать шагов и двенадцать Традиций Ал-Анона»
Февраля c. 53
Мне всегда было трудно принимать решения, потому что мои требования были слишком высоки. Я был готов принять только такое решение, которое привело бы к нужному результату, а если это невозможно, то предпочитал не принимать никакого решения. В Ал-Аноне я узнал, что никто не может заранее предвидеть все последствия своих решений. Мы только можем собрать доступную нам информацию и постараться принять то решение, которое нам кажется наилучшим из всех возможных.
Я не обязан принимать решения самостоятельно. Я могу обратиться к Богу и попросить помощи. Со временем я убедился, что эта помощь может проявляться в самых разных формах: то тема на группе вдруг покажет мне ситуацию в новой перспективе, то внезапная тяжесть в груди мне о чем-то сообщит, то произойдет удивительное «совпадение.»... Иногда Бог говорит со мной через других людей. Когда присутствующие на группе делятся своим опытом, духовной силой и надеждой, я внимательно слушаю, как они поступают в ситуациях, подобных моей. В масштабах мироздания никакое решение не является таким уж значительным. Я могу делать все возможное, чтобы мои решения были мудрыми, но последствия этих решений, так или иначе, в руках Высшей Силы.
Напоминание на сегодня
Принятие решений с помощью Высшей Силы может оказаться величайшей авантюрой в моей жизни. Каждый перекресток дорог бросает мне новый вызов, но я в состоянии справится со всем, что возникает на моем пути.
«Когда я просил (Бога) о чем-то определенном, я с напряжением ждал исполнения моих просьб, не замечая, что ответы мне лезут прямо в глаза».
”As We Understood...”
Февраля c. 54
С самого детства на меня была наложена ответственность за многое. Поэтому неудивительно, что я стала человеком, который все держит под контролем. Мне всегда казалось естественным думать сначала о других и полностью погружаться в чужие кризисные ситуации, а про себя забывать. Такое поведение дошло у меня до автоматизма.
Когда я осознала, что эта черта вовсе не достойна восхищения, а скорее является формой саморазрушения, я пришла в ужас. Я стала бороться с любыми проявлениями такого поведения в себе, приняв твердое решение заниматься отныне только собой и как можно меньше заботиться о других.
К счастью, мне не удалось коренным образом изменить себя. Сегодня, много лет спустя, я продолжаю обо всех заботиться и,вероятно, буду это делать всю жизнь. Но теперь я не довожу эту черту до крайности, я ее воспринимаю как ценное качество моей личности, как дар моего воспитания, способный чудесным образом одухотворить мою жизнь. Даже если я больше не делаю для других то, что они способны сделать сами, я все же о них забочусь также, как забочусь о себе. Ал-Анон помогает мне сохранить равновесие и не бросаться в крайности.
Напоминание на сегодня
Сегодня я постараюсь не отвергать любые стороны моей личности. Моя личность — это сложный сплав, и я проявляю большую любовь к себе, когда принимаю себя целиком.
«Мои недостатки и поражения также дарованы мне Богом, как мои успехи и таланты, и все это я приношу к Его ногам».
Махатма Ганди
Февраля стр. 55
Разве не бывает обидно, когда ты отправился за чем-либо в магазин, а полка с нужным тебе товаром оказалась пуста? К счастью, хозяин может исправить положение и после инвентаризации заполнить полки недостающим товаром.
Со мною происходит то же самое. Анализ, предложенный Четвертым шагом, и есть своего рода инвентаризация, позволяющая мне увидеть то, чего у меня недостает, то есть мои «не-достатки». Этот процесс не должен меня пугать или угнетать. Пустую полку не надо оценивать; но если я не потрачу определенное время на то, чтобы убедиться, что она пуста, я ничего не стану предпринимать, чтобы ее заполнить, и ситуация останется нерешенной. После того как я произведу собственную инвентаризацию,я смогу заполнять свои пустые полки с помощью других Шагов. Опыт убеждает меня в целительной силе этих Шагов, и всякий раз, когда возвращаются тяжелые ситуации, я уже не испытываю боли, которая раньше им сопутствовала.
Напоминание на сегодня
Когда я не могу найти решение проблемы и меня мучают сомнения, страхи или обиды, когда я чувствую себя растерянным или беспомощным, глубокий и бесстрашный самоанализ может в корне все изменить. Каждый раз, когда я применяю на практике шаги, я этим самым говорю Высшей Силе, что готов выздоравливать, принимать решения, лучше себя чувствовать. Энергию, которую которую я мог бы растратить на тревогу, слезы и навязчивые мысли, я могу использовать для позитивного действия.
«Мы все хотим, чтобы с нами происходили приятные вещи, но недостаточно молиться и ждать чуда. Свои молитвы мы должны сопровождать действием».
”Freedom From Despair”
Февраля c. 56
Алкоголизм в семье заставляет нас пренебрегать собой. Никто не учил меня, что я должен заботиться о своем здоровье, если не очень хорошо себя чувствую. Я продолжал работать всегда даже с высокой температурой. Вести себя по-другому казалось мне слабостью и капризом. К счастью, в Ал-Аноне я узнал, что можно относится к себе иначе. Я вижу, как другие члены содружества по-особому следят за собой, когда болеют. Если считают нужным, они обращаются к врачу, когда чувствуют себя уставшими отдыхают, следят за сбалансированностью своего питания, порой берут день отгула...
Следуя примеру других членов Ал-Анона, я учусь признавать, что не могу всегда чувствовать себя лучше всех, я учусь быть к себе снисходительнее. Возможно, моя Высшая Сила использует болезнь, чтобы подсказать мне, что я должен быть внимательнее к самому себе.
Напоминание на сегодня
Я не робот. Иногда я болею, или чувствую усталость, или чем-то озабочен. Я сделаю над собой усилие и постараюсь сделать все, чтобы помочь самому себе чувствовать себя лучше.
«...очень важно заботиться о себе, особенно в периоды стрессов».
«...In All Our Affairs”
Февраля c. 57
Мы все совершаем ошибки. Но по мере того, как мы применяем программу Ал-Анона и глубже познаем себя, эти ошибки превращаются для нас в уроки. Мы узнаем, что можем признать свою неправоту, повиниться за все причиненное нами зло и изменить свое поведение таким образом, чтобы больше не повторять эти ошибки. Итак, даже болезненный прошлый опыт может помочь нам создавать лучшее будущее. Больше всего нам порой мешает стыд. Стыд заставляет нас сегодня ненавидеть себя за то, как мы вчера поступили или не поступили. Когда мы испытываем мучительный стыд, нам не приходит в голову, что мы делаем то, что тогда было в наших силах; что мы люди и поэтому наверняка будем продолжать совершать ошибки. Стыд извращает мой образ мыслей; чтобы увидеть все в истинном свете, мне нужен взгляд со стороны. Может потребоваться огромное мужество, чтобы поделиться c другом из Ал-Анона, но в результате я остановлю собственное саморазрушение. Тогда в моей голове освободится место для более верной точки зрения. Принимая помощь, я, возможно, обнаружу, что даже самые постыдные моменты в моей жизни могут сыграть благотворную роль — я научусь искать более позитивные пути.
Напоминание на сегодня
Сегодня я отнесусь к себе с достаточной любовью, чтобы признать, что стыд во мне возникает от неправильной оценки ситуации.
«Самым важным уроком должен для нас всех быть тот, который учит безусловной любви по отношению не только к другим, но и к самим себе».
Элизабет Кюблер-Росс
Февраля c. 58
У меня нет необходимости составлять подробный план моего выздоровления, моя Высшая Сила уже сделала это. Мне нужно только смиренно попросить у Бога Его руководства и желания этому руководству сегодня следовать. Я знаю, что не одинок и в пути буду получать всю необходимую помощь. Помолившись о моем выздоровлении, я могу перестать о нем думать, зная, что буду спокойно идти в нужном направлении. Однако я могу сознательно ускорить этот процесс. Я могу более последовательно заботиться о себе, ходить на собрания Ал-Анона, звонить своему наставнику, осваивать новые виды служения. Я могу расслабиться, заняться медитацией или физическими упражнениями, читать литературу Ал-Анона, развлекаться, следить за своим питанием. Я замечаю, что если я каждый день проявляю старание и делаю то, что в моих силах, то постепенно становлюсь все сильнее.
Напоминание на сегодня
Я не могу контролировать свое выздоровление. Я не могу заставить себя быстро отстраниться или требовать от себя душевного покоя. Но я могу маленькими шажками напоминать себе, что сознательно участвую в этом процессе. У меня есть все основания надеяться на успех, так как каждый сделанный шаг заставляет меня жить более полно. Сегодня я сделаю себе приятное, я сделаю что-нибудь, на что у меня до сих пор не находилось времени.
|
|
|
