 |
Основы обучения технике соревновательных упражнений
|
|
|
|
К основам обучения технике соревновательных упражнений относятся такие упраж нения, которые протекают в определенных условиях и характеризуются рациональными и эффективными двигательными действиями (навыками), обеспечивающими их главную цель. Двигательный навык в силовых видах спорта - это автоматизированный способ выпол нения упражнения. От степени автоматизации зависят проявление двигательной деятель ности спортсмена, а также способ выполнения упражнения и его спортивная техника. Важная особенность двигательного навыка - его прочность, стабильность, позволяющая спортсмену много раз повторять заученное действие стереотипно. Атлету необходимо одинаково уверенно научиться поднимать разные и постоянно увеличивающиеся веса. Только при этом условии в процессе спортивной тренировки происходят повышение уровня физических качеств и совершенствование техники выполнения упражнений до полного автоматизма.
Выполнение соревновательных упражнений в пауэрлифтинге требует соответствую щего навыка. В процессе педагогической деятельности тренер должен не только руковод ствоваться педагогическими принципами, учитывая при этом физиологические закономерно сти формирования и развития двигательного навыка, но и решать некоторые частные вопросы обучения. К ним относятся, например, последовательность освоения классических упражне ний и их компонентов, обучение стилю в приседаниях и тяге, выбор отягощения и применение методов обучения на разных его этапах.
Процесс обучения двигательным действиям подразделяют на три этапа:
1. Овладение основами техники соревновательных упражнений при подъеме штанги постоянного веса.
|
|
|
2. Овладение основами техники соревновательных упражнений при подъеме штанги переменного веса.
2 8 9
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
3- Рациональное выполнение соревновательных упражнений в любых условиях, в том ч
и на соревнованиях.
В зависимости от конкретных задач каждого этапа изучаемых двигательных действий процесс обучения имеет свои особенности: первые два этапа могут длиться от одного до двух или трех месяцев, а третий этап - многие годы, до тех пор, пока спортсмен совершенствует свою технику, доводя ее до идеальных модельных характеристик.
В процессе обучения юных спортсменов (И. П. Ратов и Ф. Н. Насриддинов, 1991) выделяют пять стадий формирования спортивной техники:
1) создание представлений о двигательном действии и формирование установки на ее обучение; 2) овладение основами техники и ритмом действия. Для этой стадии характерно последо вательное акцентирование нескольких наиболее главных, ведущих элементов координационных
системностей;
3) формирование умений совершенного выполнения двигательного действия; 4 ) полное образование навыка характеризуется закреплением двигательных действий, их
автоматизацией и стабилизацией; 5) достижение вариабельного навыка и его применение.
При организации тренировочной работы необходимо учитывать, что процесс обучения движениям или элементам спортивной техники должен быть максимально приближен к усло виям соревновательной практики (Б. А. Головин, 1991). Для облегчения освоения техники сорев новательных упражнений уже на ранних этапах подготовки с учетом индивидуальных особенно стей развития юных спортсменов необходимо применять метод расчленения основного упраж нения на более простые движения, соединяя их по мере освоения. А. В. Ивойлов и А. Н. Лапутин (1986) советуют использовать специальные упражнения для развития тех мышечных групп, которые задействованы в специализированном движении. Большая часть таких упражнений должна подбираться по принципу структурной схожести со специализированными и соревнова тельными движениями, но каждое из них должно носить локальный характер.
|
|
|
Комбинированный метод объединяет достоинства двух первых. Он позволяет обучать упражнению в целом и при этом, выделяя ошибки в различных фазах, устранять их.
Большое значение в обучении упражнениям в пауэрлифтинге имеет поднимаемый вес штанги, поскольку он влияет на формируемый двигательный навык. Вес не должен быть большим. У спортсменов, которые при разучивании упражнений часто применяют большие отягощения, возникают значительные изъяны в технике. Но в то же время не должна иска жаться правильная динамическая структура движения, из-за того что вес штанги чрезмерно мал. Поэтому в зависимости от сложности изучаемого упражнения, технической и физической подго товленности спортсменов (пол, возраст, рост, весовая категория), для каждого из них должен быть определен оптимальный вес штанги. Установлено, что небольшой вес дает недостаточный тренировочный эффект, а больший, чем оптимальный вес, приводит к возникновению утомления, которое нарушает технику выполнения движений и не дает должного тренировочного эффекта.
На первоначальном этапе освоения техники в течение нескольких занятий вес штанги должен быть постоянным, затем для закрепления навыков и совершенствования техники упраж нение можно выполнять с разным весом штанги. Для повышения эффективности обучения важно включать в занятия имитационные упражнения из основной части урока, которые следует выпол нять с небольшими отягощениями (металлическая палка, гриф штанги) [209].
Длительность освоения спортивной техники во многом зависит от индивидуальных качеств спортсмена и от знаний и опыта тренера, который должен подсказывать спортсмену пути быстрей шего становления мастерства.
2 9 0
Методика обучения технике соревновательных упражнений
|
|
|
