 |
Пояса специально для жима лежа
|
|
|
|
Существуют и специальные пояса для жима, которые позволяют максимально жестко зафиксировать обтянутую жимовую майку. Передняя часть сделана из кожи, внутренняя - из замши. Это уменьшает скольжение. Ширина передней ч а с ти -ю см (для максимальной фиксации майки), ширина задней части - 6 см (для более комфортного «моста»).
321
| * л * | Пауэрлифтинг. От новичка до мастера | |
Пример закрепления кистевых лямок
Для облегчения удержания грифа штанги при достаточно большом весе спортивного снаряда обычно используются лямки длиной 40 -60 см.
Кадр 1Кадр 2Кадр з
Изначально сложенная пополам лямка берется таким образом, чтобы ее середина располагалась на тыльной стороне кисти в области запястья. Затем свисающие концы лямки берутся большим и указательным пальцами.
Кадр 4Кадр 5 Кадр 6
Чтобы избежать дискомфортного ощущения при выполнении упражнения, лямка распо лагается таким образом, чтобы она не скручивалась в области запястья. Пальцы, удержива ющие лямку, подводятся снизу под гриф штанги. Затем свисающие концы лямки набрасыва ются на гриф штанги снизу вверх.
Кадр 7 Кадр 8Кадр 9
Концы лямок перехватываются сверху грифа большим пальцем и прижимаются к поверх ности грифа. Затем большой палец руки подводится под гриф снаряда. Вращением грифа за счет подвижности втулок лямка закрепляется до необходимой жесткости.
32 4
Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге
Магнезия
Спортивная магнезия - это специальный порошок, но существует и жидкая форма магнезии. Она состоит из солей магния (откуда и название). Как большинство порошков, магнезия хорошо впитывает влагу. В отличие от мела, который также обладает неплохим гигроскопическим эффектом, магнезия хорошо впитывает (связывает) кожный жир и поэтому существенно увеличивает трение между руками спортсмена и снарядом.
|
|
|
Спортивная магнезия по химическому составу очень сходна с белой магнезией — основным карбонатом магния, химическая формула которого - mMgC0 3*Mg(0 H)2*nH20.
Магнезия кубикомМагнезия-порошокЖидкая магнезия
Магнезия используется в таких видах спорта, как скалолазание, легкая атлетика, спор тивная гимнастика, тяжелая атлетика, спортивная акробатика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и др.
В силовом тренинге магнезия необходима для того, чтобы гриф штанги не выскальзывал из рук. Это особенно важно при выполнении такого упражнения, как тяга.
Порошок спортивной магнезии просто растирается между ладонями. Им также можно натирать бедра при тяге, шею и верх спины при приседаниях со штангой на плечах и т. д.
Жидкая магнезия представляет собой раствор, которым спортсмен смазывает ладони или полностью кисти. Через несколько минут раствор полностью высыхает, а руки остаются покрытыми магнезией. Раствор забивает поры рук, и магнезии хватает на более продолжи тельное время по сравнению с порошковой магнезией.
Жидкая магнезия не распыляется вокруг спортсмена, как порошковая. В спортивных залах при замене порошковой магнезии на жидкую всегда чисто и нет пыли. Это очень акту ально для тех залов, где запрещено использование порошковой магнезии. Использование жидкой магнезии на природе демонстрирует бережное отношение к окружающей среде.
При использовании спортивной магнезии необходимо обеспечить приток свежего воздуха, так как она быстро образует мелкодисперсную взвесь, которая может вызвать аллер гические реакции, а при длительном применении - хроническую патологию легких. Кроме того, после применения магнезии необходимо тщательно вымыть руки, чтобы не пересуши вать и не раздражать их кожу.
|
|
|
3 2 5
Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Глава 8. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
|
|
|
