Понятие, виды и функции здоровья: составляющие здоровья; характеристика основных видов здоровья (физическое, психическое, духовное; нравственное); значение здоровья в жизнедеятельности человека. 8 глава

 

Организационно-методические основы физкультурно-рекреативной работы в учреждениях отдыха: физкультурно-рекреативная работа в местах отдыха населения; организационные и методические особенности физкультурно-рекреативной работы в санаториях и санаториях-профилакториях; формы, средства, методика организации и проведения физкультурно-рекреативной работы в домах отдыха, пансионатах, туристских базах.

 

Зоны массового отдыха населения являются объектом повышен­ного спроса у людей всех возрастных категорий, располагают емкой проектной мощностью, способной единовременно охватить боль­шую часть населения. Общение человека с природой является одной из особенностей зон массового отдыха, важнейшим и обязательным фактором сохранения здоровья. Парки культуры и отдыха (ПКиО) являются основным видом зон массового отдыха населения, имеют юридический статус, кадро­вое, финансовое и материально-техническое обеспечение. Это соз­дает благоприятные условия для проведения активного отдыха и здорового досуга широких слоев населения, организации и проведе­ния физкультурно-массовых и спортивных мероприятий. В этой свя­зи на ПКиО возложены следующие функции:

- укрепление и расширение материально-спортивной базы, стро­ительство, реконструкция и ремонт на долевых началах спортив­ных сооружений, приобретение спортивного инвентаря коллектив­ного пользования, оборудование маршрутов здоровья, терренкуров, освещенных лыжных трасс, катков, детских спортивных площадок, бассейнов на естественных водоемах, аттракционов физкультур­но-оздоровительной и спортивной направленности;

- обеспечение условий для круглогодичных занятий ОФК и спор­
том различных групп населения, создание физкультурно-оздорови­тельных групп;

- обеспечение проведения врачебного контроля и постоянного медицинского наблюдения за занимающимися ОФК и спортом;

- организация и проведение зрелищных физкультурно-массо­вых и спортивных мероприятий;

- проведение широкой пропаганды ОРФК, проведение разъяс­нительно-консультационной работы по вопросам самостоятельных занятий физическими упражнениями с использованием средств на­глядной агитации, проведением лекций, бесед, радиопередач, спор­тивных праздников с показательными выступлениями, демонстра­цией специальных кинофильмов.

Руководство по организации и проведению физкультурно-рекреативной работы в ПКиО осуществляет спортив­ный отдел, инструктор физической культуры и спорта.

К проведению занятий, тренировок, соревнований, спортивных праздников и других мероприятий привлекаются тренеры, инструк­торы и судьи по спорту, а также специалисты, знающие особеннос­ти этой работы.

Спортивный отдел, инструктор парка организуют свою работу по планам, утвержденным дирекцией парка и согласованным с го­родским (районным) управлением по физической культуре, спорту и туризму.

В парке проводится много массовых физкультурно-спортивных мероп­риятий (спортивные соревнования «Дни здоровья», конкурсы силачей, физ­культурные праздники «Сибирская лыжня», «Снежный фестиваль» и др.). В организации физкультурно-оздоровительных праздников наряду с физ­культурно-массовым сектором ПКиО, занимающимся подготовкой и деко­ративным оформлением мест соревнований, радиофикацией, подготовкой средств наглядной агитации, пропагандой мероприятия, принимают участие управление по физической культуре, спорту и туризму, советы ДСО, ЖЭС, КФК, ФОК, учебные заведения (предоставление судейского инвентаря и материалов, назначение судей по спорту, приобретение призов, комплекто­вание команд, экипировка участников).

В зависимости от условий, расположения и возможностей ПКиО, мероприятия могут быть разнообразными:

- организация занятий постоянных посетителей, коллективов предприятий, ЖЭС, домоуправлений, учреждений, школ в форме учебных групп по комплексу «Здоровье» в соответствии с возраст­ными ступенями;

- организация и проведение занятий в группах ОФП, оздоро­вительного бега, в группах здоровья широкого профиля;

- создание детских групп по фигурному катанию на коньках, оздоровительной гимнастике, плаванию, спортивным играм;

- создание и организация работы ФСК для детей, подростков, молодежи, а также лиц старшего и пожилого возраста;

- организация учебно-консультативных пунктов по отдельным видам спорта и комплексу «Здоровье» для лиц различного возрас­та, а также занимающихся самостоятельно на базе парков или в до­машних условиях.

В структуре ОРФК имеются различные формы ее организации, среди которых определенное место занимают физкультурно-оздорови­тельные занятия в санаториях, санаториях-профилакториях, домах отдыха, пансионатах, туристских базах.

Санатории — это учреждения лечебно-реабилитационного про­филя, основное назначение которых связано с медицинской и соци­альной реабилитацией поступающих в них на лечение и отдых различных слоев населения..

Опыт практической работы санаториев и курортов, а также исследова­ния, проведенные Центральным научно-исследовательским институтом курортологии и физиотерапии, в ряде периферийных институтов курортоло­гии и физиотерапии (Сочинским, Пятигорским, Ялтинским и др.) показа­ли, что одно из ведущих мест в комплексной терапии больных-отдыхающих занимает организация их двигательного режима. Путем использования физических упражнений, различных по структуре и интенсивности, можно в известной степени регулировать функциональное состояние различных систем организма. Тренировка организма с примене­нием различных средств и форм ЛФК в двигательных режимах в сочетании с мероприятиями физической рекреации — ОРФК — способствует восста­новлению компенсаторно-приспособительных возможностей и адаптацион­ных механизмов, нарушенных в результате болезни.

Для успешного применения средств ОРФК, двигательных ре­жимов в сочетании с климатотерапией в комплексе средств меди­цинской и социально-трудовой реабилитации отдыхающих в сана­ториях немаловажным является вопрос о мере применения различных средств и форм ЛФК и ОРФК, классификации и содержании двигательных режимов применительно к различным категориям боль­ных и методике их использования в каждом конкретном случае. Основные показания и содержание двигательных режимов. Двигательный режим № 1 — щадящий — назначается больным с выраженными хроническими заболеваниями: органов дыхания (бронхиты в стадии неустойчивой ремиссии или затянувшегося обострения, бронхиальная астма с эмфиземой легких, хроническая пневмония в фазе затянувшегося обострения, состояние после хи­рургических вмешательств на легких после 6-8 недель после опе­раций при гладком течении послеоперационного периода и др.); ССС (стенокардия, инфаркт миокарда не менее шести месяцев после заболевания, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь стадии 2-А, ЧСС в покое до 100 уд./мин и др.); нервной системы (неврозы, невростения, остаточные явления перенесенного энцефалита).

По двигательному режиму № 1 могут быть предложены следующие комплексы климатопроцедур и ОРФК:

Теплый период года (май — октябрь): 1) процедуры — общие воздушные ваяны на открытом воздухе при температуре воздуха +20 С в среднем от 20 до 60 мин; морские купания после подготовки обтираниями при температуре воды не ниже +22 °С в среднем от 1 до 3 мин (темп плавания медленный) или ваяна с температурой воды +33... +36 °С, длительностью 10-12 мин; солнечные ванны в утренние часы при температуре воздуха не ниже +18... +19 С, сон на открытом воздухе ночью и после обеда; 2) ОРФК — утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) проводится индивидуально, на­грузка низкая, продолжительность от 5 до 15 мин; лечебная гимнастика про­водится индивидуально или малогрупповым методом по 3—4 человека в груп­пе, продолжительность 15-30 мин, с низкой интенсивностью. В процессе выполнения комплекса упражнений включаются 2-4 паузы по 40-60 с; ходьба 1-3 км со скоростью 80-90 шагов в мин с отдыхом 1-2 мин после 0,5-1 км; терренкур преимущественно по ровной местности до 1-2 км в темпе 70-80 шагов в мин с двумя—тремя остановками для отдыха по 5 мин, через каждые 4 дня дистанция может увеличиваться до 500 м; игры в медленном темпе — кегельбан, крокет, шашки, шахматы, набрасывание колец, эстафе­ты на месте — длительностью до 30 мин (при температуре воздуха вы­ше +29 °С игры не проводятся). Бег не рекомендуется.

Холодный период года (ноябрь — апрель): 1) процедуры — воздушные ван­ны с частичным обнажением в помещении при открытых фрамугах и окнах при температуре воды не ниже +24... +26 °С, продолжительность от 2 до 5 мин; плавание в медленном темпе; сон на открытом воздухе (веранде) ночной и послеобеденный; 2) ОРФК — УГГ с низкой интенсивностью, продолжи­тельностью до 10 мин; лечебная гимнастика индивидуальная или малог­рупповая; малоподвижные игры, упражнения с мячом; прогулки в первой половине дня на открытом воздухе или верандах; ходьба 1-3 км со ско­ростью 80-90 шагов в минуту с отдыхом 1-2 мин после 0,3-1 км. Продолжительность пребывания больного на щадящем режиме зависит от клини­ческого течения заболевания. При благоприятном течении заболевания, улучшении самочувствия и успешной адаптации к физической нагрузке данного режима больного следует перевести во 2-й двигательный режим.

Двигательный режим № 2 — щадяще-тренирующий — назначается больным с заболеваниями в стадии ремиссии и компенсации утра­ченных функций организма: органов дыхания (хронические бронхи­ты и пневмония в фазе неустойчивой ремиссии, бронхиальная астма с эмфиземой легких с приступами один раз в два месяца и др.); ССС (стенокардия с приступами 1-2 раза в месяц, инфаркт миокарда не менее 1 года после заболевания, ревматизм митрального клапана не­активной фазы, гипертоническая болезнь 1-2-й стадии, ЧСС в покое до 90 уд./мин); нервной системы (неврастения, синдром раздражи­тельной слабости с депрессивными явлениями и др.).

Применяемые климатопроцедуры и ОРФК:

Теплый период года (май — октябрь): 1) процедуры — общие воздуш­ные ванны на свежем воздухе при температуре не ниже +19 С от 20 мин до 1,5 ч; морские купания при температуре воды не ниже +19 °С, воздуха — +20 С от 5 до 10 мин, темп плавания медленный и средний; солнечные ванны в утренние часы; сон на берегу моря и открытом воздухе; 2) ОРФК — УГГ проводится групповым и индивидуальным методом в течение 15 мин, включает до 16 упражнений; лечебная гимнастика проводится индивиду­ально или малогрупповым методом по 3-4 человека в группе, продолжи­тельность до 30 мин с включением упражнений комплекса «Здоровье» — игры, эстафеты, бег трусцой; дозированная ходьба до 5 км со скоростью 80-90 шагов в мин с 2-3 остановками для отдыха, в конце курса лечения дистанция может быть увеличена до 10 км; туристские походы 1—2 раза в неделю по маршруту до 12 км; игры в умеренном темпе — городки, настоль­ный теннис, волейбол, бадминтон на протяжении до 50 мин с отдыхом че­рез каждые 15-20 мин игры; лечебная гребля прогулочного характера до 30 мин в среднем темпе с отдыхом через каждые 5 мин.

Холодный период года (ноябрь — апрель): 1) процедуры- воздушные ванны с общим или частичным обнажением в сочетании с физическими упражнениями при температуре воздуха не ниже +18 °С продолжитель­ностью от 10 до 15 мин; купания в бассейне при температуре воды не ниже +26 °С продолжительностью от 5 до 10 мин; ультрафиолетовое облучение в фотариях при температуре воздуха не ниже +14... +16°С; на открытом воздухе в ночное и послеобеденное время; 2) ОРФК — УГГ до 15 мин, включая легкий бег и подвижные игры; лечебная гимнастика с использова­нием упражнений комплекса «Здоровье» и игр, проводимых в умеренном темпе — настольный теннис, бадминтон, волейбол, эстафеты, подвижные игры; ходьба 3-4 км со скоростью 90-110 шагов в минуту; бег трусцой от 2 до 5 мин в темпе 120-130 шагов в минуту; лыжные прогулки при темпе­ратуре воздуха не ниже -15 °С, в медленном темпе, до 30-40 мин.

Двигательный режим № 3 — тренирующий — назначается боль­ным с начальными формами органических заболеваний в фазе ремиссии и полной компенсации: органов дыхания (хронический бронхит, эмфизема легких, бронхиальная астма, пневмония); ССС (гипертони­ческая болезнь не выше 1-й стадии, ишемическая болезнь сердца без нарушений ритма и проводимости, инфаркт миокарда не менее 12 мес. со стойкой компенсацией процесса, ЧСС в покое до 80 уд./мин; нервной системы (при стабильных компенсаторных показателях функциональ­ного состояния нервной системы).

Применяются следующие климатопроцедуры и ОРФК: Теплый период года (май — октябрь): 1) процедуры — применяются все виды активного климатического воздействия: общие воздушные ванны от 1 до 2 ч; купания при температуре воды и воздуха не ниже +16... +17 С от 5 до 10 мин; ночной и послеобеденный сон на открытом воздухе; 2) ОРФК — - УГГ до 20 мин с включением прыжков, бега, упражнений со снарядами; дозированная ходьба до 12 км со скоростью 100-110 шагов в минуту; ту­ризм с использованием любых маршрутов от 25 до 30 км; любые подвиж­ные игры; плавание; гребля; спортивные игры, участие в соревнованиях; бег от б до 15 мин с отдыхом 1-2 мин через каждые 4 мин бега со скоростью 140 шагов в минуту.

Холодный период года (ноябрь — апрель): 1) процедуры — все виды климатического воздействия и бальнеотерапия; воздушные ванны в сочета­нии с лечебной гимнастикой; купания после предварительной подготовки при температуре воды не ниже +10 °С и воздуха +10... +12 °С; сон на откры­том воздухе; облучения в фотарии (при температуре воздуха не ниже +10 °С); 2) ОРФК включает все формы и проводится на открытом воздухе, исполь­зуются комплексы «Здоровье» и велотренажеры; ходьба 4-5 км со ско­ростью 100-120 шагов в минуту; бег от 6 до 15 мин с отдыхом 1-2 мин че­рез каждые 4 мин бега в темпе 140 шагов в минуту; лыжные прогулки при температуре воздуха не ниже -18 С в среднем темпе до 60 мин.

Двигателышй режим № 4 — интенсивно-тренирующий — назна­чается отдыхающим-больным в фазе длительной ремиссии (не ме­нее одного года) и полной компенсации функций органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем после перенесенных заболе­ваний.

Применяемые климатопроцедуры и ОРФК:

Теплый период года (май — октябрь): 1) процедуры — проводятся все виды активного климатического воздействия, указанные в предыдущих дви­гательных режимах; общие воздушные ваяны от 1 до 2,5 ч; купания при температуре воды и воздуха не ниже +15... +17 С от 10 до 20 мин; 2) ОРФК — на открытом воздухе с преимущественным использованием спортивных заня­тий физкультурно-оздоровительной направленности; лечебная гимнастика про­должительностью до 1 ч, количество упражнений до 35-40 с использовани­ем гимнастических снарядов, комплекса «Здоровье», спортивных и подвиж­ных игр, эстафет; бег от 15 до 30 мин с отдыхом 1-2 мин через каждые 7-10 мин бега и т.д.; дозированная ходьба протяженностью до 25 км; туризм 2-3-дневной длительности до 75-100 км; плавание, гребля; участие в со­ревнованиях.

Холодный период года (ноябрь — апрель): 1) процедуры - все виды климатического воздействия без ограничений; общие воздушные ванны до 1 часа в сочетании подготовки при температуре воды не ниже +10 С и воздуха +10... +12 °С; ультрафиолетовое облучение в фотарии, сон на откры­том воздухе (веранде); 2) ОРФК - все формы ОРФК на свежем воздухе; ходьба 5-6 км со скоростью 120 шагов в минуту; бег от 10 до 20 мин с отдыхом 1-2 мин через каждые 5 мин бега; спортивные и подвижные игры; участие в соревнованиях; лыжные прогулки при температуре воздуха не ниже -20 °С, по слабо пересеченной местности в среднем темпе до 2 ч, с паузами для отдыха 1-3 мин через каждые 20-30 мин прогулки.

В таких длительных режимах для профилированных санаториев должны быть четко определены показания к назначению того или иного двигательного режима. Так, в кардиологическом санатории при определении двигательного режима больному должны учиты­ваться степень компенсации кровообращения, наличие органичес­кого поражения аппарата кровообращения, стадия развития заболе­вания и т.п. В санатории для неврологических больных главное внимание должно уделяться наличию и степени выраженности на­рушений со стороны нервно-мышечного аппарата (параличи, паре­зы), ограничения движений в суставах и выраженности болевого синдрома и др. В санаториях для больных с заболеваниями пище­варения необходимо учитывать стадию заболевания, выраженность воспалительного процесса; для больных с заболеваниями опор­но-двигательного аппарата — степень нарушения функции движе­ния в суставах (анкилозы, контрактуры), общую подвижность боль­ного, выраженность болевого синдрома. С учетом вышеуказанных объективных данных больному назначается определенный двига­тельный режим, индивидуальные формы и средства ЛФК и ОРФК и дозировка физических упражнений.

Необходимым условием эффективности занятий физическими упражнениями является последовательность в применении форм и средств ОРФК, их соче­тание с другими средствами комплексной терапии больных в сана­ториях, учет результативности использования двигательного режи­ма и его отдельных составляющих компонентов. При проведении занятий ОРФК соблюдается принцип постепенности и последова­тельности повышения и снижения физической нагрузки на орга­низм больного, принцип чередования мышечных групп и «рассеи­вания» нагрузки на весь организм занимающегося, включение дыхательных упражнений в определенном соотношении к общеразвивающим. Дозируют физические нагрузки на занятиях с учетом характера и степени заболевания, возраста, пола и общего функционального состояния больного.

Современный уровень развития оздоровительно-профилакти­ческой работы характеризуется ее направленностью не только на охрану и улучшение здоровья, предупреждение болезней, но и на ликвидацию неблагоприятных воздействий производственных факторов на организм работника, поддержание и развитие физи­ческих, психических и духовных сил человека. В этой связи санато­рии-профилактории являются учреждениями оздоровительно-про­филактической направленности, основное назначение которых связано с укреплением здоровья трудящихся, повышением их рабо­тоспособности в условиях производственного процесса. Эти здрав­ницы относятся к здравоохранению по своим целям, поскольку их работа связана с решением медицинских задач, а в экономическом и административном отношении они подчинены промышленным предприятиям и их профсоюзным органам.

Работа санаториев-профилакториев регламентируется «Типо­вым положением о санаториях-профилакториях», «Рекомендация­ми по отбору и направлению трудящихся в санатории-профилакто­рии» и «Рекомендациями по организации диетического (лечебного) питания».

В соответствии с «Типовым положением о санатории-профи­лактории» в здравницу отбираются лица преимущественно из одной смены или по возможности переводиться на этот период на работу в одну смену. Такой подбор обеспечивает общий режим пи­тания оздоравливаемых и рациональную организацию работы пи­щеблока-Преимущества санаториев-профилакториев перед другими здрав­ницами заключаются в том, что рабочие укрепляют свое здоровье без отрыва от производства, не затрачивая на это свой отпуск; им не требуется время на акклиматизацию и адаптацию, не нужно нести расходов на проезд в места лечения и отдыха и обратно.

В соответствии с мощностью коечного фонда создаются микро-са­натории-профилактории на 25 мест и санатории-профилактории боль­шей мощности — на 200 мест, которые по своему лечебно-оздорови­тельному оборудованию имеют кабинеты лечебного массажа, электросвето-, тепло- и водолечения, лечебной физкультуры, грязе-и бальнеотерапии, сауны, плавательные бассейны, комнаты психоло­гической разгрузки, иглоукалывания и косметические кабинеты.

Основу санаторно-курортного лечения составляет режим. Режим — это установленный и научно обоснованный распоря­док жизни отдыхающего в санатории-профилактории, регламенти­рующий время пребывания на работе, лечение, питание, отдых. По существу — это комплекс мероприятий, состоящий из общесана­торного, санаторного и индивидуального режимов.

Общесанаторный режим — мероприятия, предпринимаемые ад­министрацией здравницы для создания оптимальных условий лече­ния и отдыха трудящихся. Важнейшими его условиями является создание в профилактории высокой санитарной культуры, комп­лекса бытовых услуг для отдыхающих, обеспечение максимальной тишины для отдыха, четкий распорядок работы лечебных каби­нетов.

Санаторный режим — четкий, твердоустановленный распорядок дня, строго соблюдаемый как больными, так и персоналом: подъем, утренняя гимнастика, завтрак, обед, ужин, отдых, отход ко сну.

Индивидуальный режим определяет лечащий врач индивидуаль­но для каждого больного с учетом специфики его труда, характера заболевания и общего состояния.

Для каждого профилированного заезда устанавливают опреде­ленный распорядок дня, правила лечения и обслуживания. Посколь­ку многие санатории-профилактории работают в три смены, то для каждой смены распорядок дня имеет свои особенности. В качестве примера приводится распорядок работы одного из санаториев-про­филакториев, обслуживающего рабочих в 3 смены. На время пребывания больного в профилактории врач назначает ему индивидуальный режим, при этом учитывает характер выполняе­мой работы и намеченный план лечения. В индивидуальный режим включается весь комплекс лечебных назначений. Этот режим изме­няется в зависимости от состояния здоровья, этапа лечения, смены работы. Распорядок дня имеет важное гигиеническое, воспитатель­ное и лечебное значение, поскольку в его основе лежит ритмич­ность чередования нагрузок с последующим отдыхом. Соблюдение режима и его выполнение — гарантия положительного результата лечения.

Значительное внимание в работе санаториев-профилакториев уде­ляется санитарному просвещению и пропаганде здорового образа жизни, особенно антиалкогольной пропаганде.

Среди мероприятий профилактического характера важное место занимают климатозакаливающие процедуры, сочетающиеся с гим­настикой, прогулками, спортивными играми. Особенно эффектив­ны занятия физическими упражнениями, воздушные и солнечные ванны, купания, пресные и минеральные ванны, души, сауны, обли­вания, психологическая разгрузка, массаж, витаминотерапия.

Групповые и индивидуальные занятия физическими упражне­ниями рекомендуется проводить с использованием тренажеров или различных физических упражнений по интересам 3—4 раза в неде­лю продолжительностью от 35 до 45 мин. К числу применяемых здесь тренажеров можно отнести: гимнастический комплекс «Здо­ровье», «Бегущую дорожку», велотренажеры, одинарные и двойные мини-батуты, диск «Здоровье», силовые устройства, гребной тренажер и ряд других. В зависимости от состояния здоровья и подготовленности занимающихся занятия проводятся с нагрузками определенной интенсивности и соответ­ствующими им объемами физических упражнений, т.е. в опреде­ленных индивидуальных режимах.

В числе оздоровительно-рекреационных мероприятий с исполь­зованием средств ОРФК в санаториях-профилакториях определен­ное место занимают мини-соревнования по отдельным видам спор­та, преимущественно личного характера: настольному теннису, шахма­там, шашкам, бильярду. При наличии спортивных площадок прово­дятся соревнования по мини-футболу, бадминтону, баскетболу, во­лейболу по упрощенным правилам. Желающие участвовать в них допускаются по разрешению врача.

Дома отдыха, пансионаты, туристские базы относятся к катего­рии здравниц оздоровительно-рекреативной направленности. Их дея­тельность курируют министерства и ведомства, к которым они при­надлежат, профсоюзные или отдельные промышленные или сель­скохозяйственные объединения, промышленные предприятия. Не­обходимость создания и развития таких учреждений отдыха трудя­щихся связана со снижением функциональных возможностей орга­низма работающих. Поэтому задачей отдыха трудящихся является переключение организма на другой вид деятельности, который обес­печивал бы их оздоровление, поддержание физических, психичес­ких и интеллектуальных возможностей.

Дома отдыха и пансионаты. Для реализации функций, прису­щих такого рода здравницам, в план их социального развития с учетом специфики местных условий включаются разделы, предус­матривающие следующие мероприятия: строительство и оборудо­вание спортивной базы для занятий различными видами физических упражнений; приобретение спортивного инвентаря и оборудования, строительство и оборудование комплексов физио- и гидропроцедур, оборудование «тропы здоровья», реконструкция пляжа; подготовка общественных физкультурных кадров и др., привлечение отдыхаю­щих к активным занятиям различными видами физических упражне­ний, организация физкультурно-оздоровительных групп среди отды­хающих. Исходя из плана социального развития дома отдыха, пансио­ната составляется план физкультурно-оздоровительных и спортив­но-массовых мероприятий на год, на его основе — план физкуль­турно-оздоровительной работы на сезон или месяц.

Организация работы в каждом заезде для отдыхающих школы «Здо­ровье», занятий в группах здоровья, ОФП, СФП, уроки физической культу­ры для начинающих, уроки ритмической и атлетической гимнастики и т.д.

Проведение массовых соревнований среди отдыхающих: по лыжному спорту, волейболу, бадминтону, теннису, городкам, плаванию, шахматам и др.

Проведение спортивных праздников, посвященных знаменательным датам, дней и недель по различным видам спорта (день бегуна, пловца, неде­ля лыжника и т.д.).

При организации и проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий учитывается принцип постепенного нарастания на­грузки за счет увеличения количества упражнений и времени их проведения. Наиболее удобным для тренировок и проведения со­ревнований считается время с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 18.30. Важное значение имеет хорошо продуманная разработка физкуль­турно-оздоровительных мероприятий на каждый 12-дневный заезд отдыхающих, отчего во многом зависит привлечение как можно большего числа участников к таким мероприятиям.

Организацией массовой физкультурно-рекреативной работы в домах отдыха, пансионатах занимается инструктор физической культуры. В его обязанности входит: составление планов работы, разработка комплексов упражнений для утренней гимнастики, формирование (совместно с медицинскими работниками) из числа отдыхающих групп физкультурно-оздоровительной направленнос­ти и спортивных секций, организация всей физкультурно-оздоро­вительной работы среди отдыхающих, осуществление совместно с медицинскими работниками контроля за состоянием места занятии и соревнований, спортивного инвентаря и оборудования, его выда­чей и хранением, организация совместно с культработниками аги­тации и пропаганды ОРФК среди отдыхающих, учет и отчетность по физкультурно-оздоровительной работе.

Инструктор по физической культуре отбирает из числа отдыха­ющих активных физкультурников и спортсменов, которые стано­вятся его помощниками при проведении физкультурно-спортивных мероприятий в качестве судей и тренеров команд.

Цели и задачи физкультурно-оздоровительных мероприятий в данных учреждениях отдыха многообразны: прививание отдыхающим практичес­ких навыков и теоретических знаний по укреплению здоровья, улучшению физической подготовленности и физическому развитию; восстановление фи­зических кондиций; приобщение отдыхающих к регулярным занятиям фи­зическими упражнениями и подготовка их к последующим самостоятель­ным занятиям в домашних условиях. Основными формами физкультур­но-оздоровительных занятий здесь являются: спортивные секции и группы «Здоровья», основными средствами — утренняя гимнастика, оздоровитель­ная гимнастика, ритмическая гимнастика, дозированная ходьба (террен­кур), оздоровительный бег, упражнения на «тропе здоровья», ближний ту­ризм, дыхательная гимнастика, самомассаж, занятия различными видами спорта с оздоровительной направленностью, гимнастические упражнения с использованием тренажеров, оборудования и инвентаря и другие, выбираемые в зависимости от физических возможностей занимающихся, их пола, возраста, про­фессиональной принадлежности, состояния здоровья и физкультурно-спортивных интересов. К числу наиболее популярных физкультурно-спортивных мероприятий соревновательного типа относятся спартакиада «Бодрость и здоровье», соревнования по отдельным видам спорта: шашкам, шахматам, городкам, лыжам, волейболу, бадминтону, настольному теннису, плаванию и др.; спортивные праздники, посвященные памятным датам или знамена­тельным дням.

В основе всей оздоровительной работы в домах отдыха, пансио­натах лежит оптимальный двигательный режим, предусматриваю­щий во все сезоны года возможно более длительное пребывание отдыхающих на воздухе, аэрацию помещений, широкое использова­ние солнца, воздуха, воды с целью закаливания организма, профи­лактику и лечение ультрафиолетовой недостаточности. В холодный период года — облучения в фотариях. Летом — принятие солнечных и воздушных ванн в аэросоляриях, на климатоплощадках и пляжах. Необходимым условием эффективности физкультурно-оздоро­вительных занятий является медико-педагогический контроль. У занимающихся в группах «Здоровье» проводится сбор анамнести­ческих данных, подсчет ЧСС, измерение АД, ЖЕЛ, определение мас­сы тела, динамометрия. Эти данные вносятся в карточку самокон­троля каждого занимающегося. На этой основе разрабатывается объ­ем и интенсивность физических нагрузок (с учетом пола, возраста, характера трудовой деятельности, состояния здоровья и физической подготовленности отдыхающего). Комплексное применение средств ОРФК при занятиях в группах ОФП, СФП, «Здоровье» контроли­руется путем применения различных функциональных нагрузоч­ных Проб.

Туристические базы. Они характеризуются как учреждения физ­культурно-оздоровительной и рекреативной направленности, работа­ющие посезонно или круглогодично. Продолжительность отдыха в них — от 12 до 15 дней.

Основными направлениями работы на турбазе являются:

- организация туристских походов;

⇐ Предыдущая123456789

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: