 |
Как выравнивать внутренние «весы»
|
|
|
|
Как выравнивать внутренние «весы»
Если вы сейчас пребываете в плохом настроении, это значит, что внутренний энергетический «коридор» нарушен и возник дисбаланс. Ваши внутренние «весы» потеряли равновесие и та чаша, на которую положены отрицательные события и переживания, перевешивает другую — светлую и положительную.
И наоборот, если в данный момент вам кажется, что все вокруг прекрасно и вся жизнь видится в голубых и розовых тонах, значит, «перевешивает» чаша с положительным содержанием, а на отрицательную чашу положено объективно мало.
Каждый раз, когда вы анализируете ситуацию и принимаете решение, берите чистый лист бумаги и делите его пополам. В левой части листа фиксируйте все позитивное и приятное, что имеется в данной ситуации, а в правой — отрицательное и неприятное. Старайтесь при этом, чтобы количество характеристик слева и справа было примерно одинаковым.
Когда вы сможете выровнять эти внутренние «весы», возникнет спокойное, сбалансированное состояние, в котором можно принимать решение. Решение, принятое в разумном и спокойном состоянии, почти всегда является правильным.
Автопортрет
(тренинг психологического
балансирования)
Может быть, я представляю собой что-то, а может быть, и ничего, но я — это я. У меня свой собственный стиль, и я не пытаюсь примерить на себя другой стиль только для того, чтобы понравиться кому-то.
Шарль Азнавур, певец
Попробуйте выровнять свои внутренние «весы» и сформировать психологический баланс относительно образа своего «Я». Как правило, мы чаще себя ругаем, занимаемся уничижительной самокритикой и в неудачах видим прежде всего свою
|
|
|
собственную вину. Поэтому в левой части листа в течение примерно 10 минут перечислите свои недостатки, нумеруя каждую позицию.
Затем в правой части листа перечислите свои достоинства, которые у вас конечно же есть, как у любого человека. Важно, чтобы количество недостатков, которые вы записали в левой части листа, было примерно равно количеству позиций в правой.
Если вы готовы несколько усложнить такой тренинг психологического балансирования, в правой части листа обозначьте свои положительные качества, переформулировав свои недостатки. В этом нет ничего удивительного, ведь известно, что каждый наш недостаток — это продолжение наших достоинств. И наоборот: каждое наше достоинство — это начало наших недостатков.
Например, вначале вы написали: Недостатки:
1. Лень
2. Неумение отказать тогда, когда это нужно
3. Доверчивость
4. Вспыльчивость
5. Обидчивость
6. Слабоволие
7. Склонность к депрессии
8. Торопливость
Достоинства:
1. Доброта
2. Внимательность
3. Любознательность
4. Эмоциональность
5. Общительность
6. Стремление помочь слабому
7. Старательность
8. Умение увлекаться
А дальше, стараясь перевести свои недостатки в достоинства, мы можем записать следующие качества:
1. Лень - созерцательность
2. Неумение отказать тогда, - уступчивость когда это нужно
3. Доверчивость - внутренняя чистота
4. Обидчивость - чувствительность
5. Вспыльчивость - энергичность
6. Слабоволие - мягкость характера
7. Склонность к депрессии - серьезность, вдумчивость
8. Торопливость - активность
7*
Проведите такие процедуры и сразу же почувствуете, как улучшилось ваше настроение: думать о себе хорошо гораздо приятнее, чем критиковать себя и выделять свои недостатки.
Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)
|
|
|
У вас проблема. При мысли о том, что ее обязательно нужно решить, портится настроение и думать не хочется. Каждый день вы откладываете решение «на потом», втайне надеясь, что «все само собой образуется» и жизнь сама «подскажет, что нужно делать».
Чтобы улучшить свое настроение, попробуйте достичь внутреннего баланса. Так же, как в первом случае, в левой части листа напишите отрицательные последствия, если проблема не будет вами решена, а в правой — положительные результаты. Да, во многих случаях проблема имеет не только негативные последствия, но и возможность получить полезный жизненный опыт. Любая, даже самая сложная проблема может быть разложена на то положительное и отрицательное, что она несет с собой для жизни человека.
Например, вы потеряли крупную сумму денег.
Отрицательные последствия:
1. Нарушаются планы покупки нужных вещей
2. Возникает неуверенность
3. Обидно, что пропал результат труда нескольких лет
Положительный опыт:
1. Потеря денег обратила ваше внимание на настоящие ценности: любовь, здоровье
2. Потеря денег стимулировала вашу активность
3. Впредь вы будете осторожнее
Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)
Выше мы обсуждали, что можно жить по принципу долга и обязательств. Это хорошо и правильно, но со временем может
возникнуть общая неудовлетворенность своей жизнью и появятся мысли о том, что важные цели и желания все время откладываются и не реализуются. Жизнь отдана другим, а для себя не остается ни времени, ни сил.
Особенно жалко, если талантливый человек откладывает «на потом» реализацию своих творческих планов, заполняя свое время мелкими, незначительными событиями.
Давайте проведем своеобразную «инвентаризацию» своих жизненных устремлений и попробуем выровнять свои внутренние «весы». В левой части листа в течение 10 минут перечислите свои виды деятельности, которыми вы занимаетесь, реализуя позицию «Я должен». В правой части — дела, которыми вы занимаетесь или хотите заниматься по желанию, в соответствии со своими интересами («Я хочу»).
Сколько позиций получилось у вас в левой части листа? А в правой? Хорошо, если у вас примерно одинаковое число позиций как слева, так и справа. Отлично, если занятия из позиции «Я должен» частично или почти всегда совпадают с занятиями «Я хочу». И не очень хорошо, если левая часть у вас содержит большое количество занятий и действий, а в правой почти ничего нет: это свидетельствует о том, что вы «забыли» о самом себе, и в будущем может возникнуть острая неудовлетворенность жизнью, а у женщин — даже нервный срыв. И совсем плохо, если левая часть листа у вас почти пустая, а в правой — большое количество занятий и действий. Это говорит о том, что вы построили свою жизнь так, что занимаетесь только собой. Такой жизненный эгоизм, конечно, даст вам возможность насладиться жизнью, но сможете ли вы оставить после себя тепло и благодарность в воспоминаниях людей, знавших вас?
|
|
|
|
|
|
