 |
Международная федерация Плейстика
|
|
|
|
МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ПЛЕЙСТИКА
А. В. ЛАПТЕВ (В. Йугин)
ПЛЕЙСТИК
КАК МЕТОД АКТИВНОГО
ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ
ТЕХНОЛОГИИ В МАССОВОЙ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
РАБОТЕ
Методическое пособие
Санкт-Петербург
УДК 783
ББК 56, 5
П 38
Автор:
А. В. Лаптев (В. Йугин) – персональный тренер Международной категории, автор метода Плейстик
Рецензент:
Л. А. Песоцкая – д. м. н., профессор ДГМУ.
Лаптев А. В.
Плейстик как метод активного психофизического совершенствования. Здоровьесберегающие технологии в массовой физкультурно-оздоровительной работе: методическое пособие. – Гатчина: ГИЭФПТ, 2021. – 22 стр.
Настоящая работа адресуется посетителям первичного курса по Плейстику, содержит учебный практический материал для физкультурно-оздоровительных занятий.
В основу метода положены традиционные танцевальные и гимнастические формы движений, элементы подвижных игр, содержащиеся в культурных традициях Запада и Востока, эффективность и полезность которых не нуждается в дополнительных доказательствах - она доказана столетиями.
Специалистами выявлено оптимизирующее влияние занятий по методу Плейстик на развитие свойств функциональных систем организма человека. Благодаря занятиям улучшается умственная и физическая работоспособность, повышается стрессоустойчивость, снижается метеозависимость, выравнивается и поддерживается позитивный психоэмоциональный фон. Всё это актуально и необходимо человеку в условиях урбанизированной современной жизни с высокой динамикой событий и обширным потоком информации.
|
|
|
УДК 783
ББК 56, 5
© ГИЭФПТ, 2021
Содержание
| Аннотация |
| Предисловие |
| Плейстик как метод активного психофизического самосовершенствованиия |
| Базовые упражнения Плейстик |
| Разминка |
| Основные упражнения. Стандартный комплекс Плейстик |
| Игра Плейстик |
| Комплекс «КоКоКо». Введение |
| Часть I |
| Завершающие упражнения |
| Заключение |
| Список рекомендованной литературы |
АННОТАЦИЯ
Настоящий сборник материалов адресован посетителям занятий по Плейстику, в качестве методического сопровождения, для изучения и закрепления I-го базового курса.
Этот методический материал для облегчения освоения и в последующем регулярного выполнения упражнений, собранных в настоящем Курсе.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Двигательная активность человека неуклонно снижалась по мере совершенствования орудий производства, внедрения высоких технологий во все сферы деятельности человека (учение, труд, общение, спорт), обусловливающих стрессовые перегрузки организма из-за интенсификации ритмов и темпов жизнедеятельности. Это закономерно явилось причиной снижения потенциала человеческого капитала в части: уровня здоровья; отставания в процессах роста и развития организма; показателях тренированности (выносливость, силовые способности, координации движений и пластики и др. ), состоянии функций и ресурсных
возможностей ЦНС (память, внимание, интеллектуальный потенциал и т. п. ), особенно проявляющиеся в возрастном аспекте.
Медики отмечают, что «помолодел инфаркт» и другие формы заболеваний. Снижение объёма движений современного человека из-за характера трудовых процессов, не связанных с затратами физических усилий, и культивируемый большинством населения двигательный покой (гипокинезия) ведёт к атрофии мышечной ткани и элементов системы транспорта крови, расположенных в ней (артерии, вены, капилляры). Нарушается снабжение клеток кислородом, снижается их функциональная активность и, как следствие, работоспособность человека. Несмотря на грандиозные достижения современной медицины, повышается утомляемость, замедляются восстановительные физиологические реакции, снижается физическая и умственная работоспособность, наблюдаются синдромом хронической усталости и высокая заболеваемость по всем возрастным срезам.
|
|
|
Проблемы здоровья людей издревле являются предметом внимания государства, учёных-медиков, изучающих возможность влияния различных средств и методов, условий и стимулов для профилактики заболеваний, и повышения ресурсных возможностей организма человека, оптимизации его эргономических свойств. Однако, несмотря на имеющиеся к настоящему времени сведения и рекомендуемые физкультурно-оздоровительные технологии укрепления и формирования основ здоровья, результат остаётся на уровне декларации, ибо главным движителем к своему здоровью является сам человек. Необходимость регулярного питания ни у кого не вызывает сомнений. А вот осознание необходимости каждодневной физической активности (с учётом её количества и качества) проявляется явно недостаточно (ссылки на нехватку времени и пр. ).
Вызовы времени требуют от человека быстрого мышления, высокой работоспособности, профессионализма в любые рода деятельности, эмоциональной устойчивости, бодрости и активности, инициативы и креативности, проявляемых постоянно. На сегодня актуально такое свойство личности как успеваемость, проявляемая в достаточно широком диапазоне компетенций. Способность человека оставаться деятельным на протяжении всей жизни требует совершенствования в направлении развития умений и навыков восстанавливать потенциал, используя современные средства и методы, среди которых физическая активность и физическая тренировка занимают значимое место. Успешная самореализация личности в современном мире предполагает образованность и тренированность! Различные оздоровительные технологии и физкультурные практики доказывают свою эффективность, создают условия для физической активности на многие лета.
|
|
|
|
|
|
