 |
Реабилитационный комплекс кококо (концентрация, координация, коррекция)
|
|
|
|
РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС КоКоКо (концентрация, координация, коррекция)
Часть 1, 2
При выполнении комплекса используется специальный мяч (рис. 1),
рис. 1
выполненный из кожи, фетра, пластика или эластичной резины, диаметром 50-65 мм, весом 50-60 грамм. Внутри мяча находится некоторая часть мелкофракционного металлизированного песка.
Комплекс упражнений рекомендуется для занятий, в том числе с лицами старшего, зрелого, престарелого и старческого возраста, для физкультурной реабилитации детей с психофизическими отклонениями.
Комплекс содержит элементы и формы, позволяющие равномерно, органично и безопасно распределить нагрузку на весь организм. Элементы комплекса выполняются поочередно левой и правой рукой, круговыми, текучими, непрерывными движениями спокойно, расслабленно и естественно.
Общий эффект:
- улучшение общего состояния здоровья
- тренировка вестибулярного аппарата
- концентрация внимания на предмете
- синхронизация работы всех составляющих опорно-двигательного аппарата
- улучшение подвижности в суставах верхних и нижних конечностей
- укрепление мышц спины и брюшной пресса
- улучшение подвижности позвоночника
- формирование и укрепление мышечного корсета
- развитие органов дыхательной системы
- активизация магистрального и периферического кровотока
- снижение застойных явлений
- улучшение функционирования органов брюшной полости и малого таза
- положительное воздействие на работу эндокринной и пищеварительной систем
- активизация обменных процессов и процессов метаболизма
- нормализация функций мочеполовой и репродуктивной систем
- улучшение психоэмоционального состояния
|
|
|
- повышение стрессоустойчивости
- повышение работоспособности
- улучшение сна.
Особый эффект: Реабилитация инфарктов и инсультов; профилактика инфарктов и инсультов; реабилитация и профилактика спаек на операционных швах.
Противопоказания: недопустимо выполнение комплекса при острой фазе заболеваний.
Методические рекомендации:
1. Держать спину прямо.
2. Плечи опущены, тело расслаблено.
3. Дыхание произвольное.
Типичные ошибки:
наклоны и искривления туловища;
руки прижимаются к корпусу;
«зажатые» подмышки;
чрезмерные приседания;
полное выпрямление коленей.
КОМПЛЕКС КоКоКо
1 часть
Упражнение № 1 «Первое движение»
Исходное положение – стойка ноги вместе, левая рука вперед, пальцы выпрямлены, ладонь вверх.
На ладони лежит мяч «КоКоКо».
Покачать рукой вниз и в исходное положение, удерживая мяч на ладони, не сжимая его пальцами.
При опускании руки слегка присесть, при подъеме руки – ноги выпрямить. Повторить восемь раз. Дыхание произвольное.
Упражнение № 2 «Одуванчик»
Продолжая выполнение упражнения № 1, опустить вертикально перед собой руку с мячом, при прохождении нижней крайней точки траектории движения руки отступить левой ногой назад и провернуть туловище на 450. Руку с мячом поднять (за счет первоначальной инерции движения) сзади до уровня плеча, в крайней точке ладонь с мячом развернута вниз. Выполнить возвратное движение.
Правая рука вперед, пальцы выпрямлены. Повторить восемь раз. Дыхание произвольное.
Повторить 1 и 2 упражнения в правую сторону.
|
|
|
