Подготовительные упражнения

 

Общая физическая подготовка оказывает существенную помощь в отношении всестороннего развития органов нашего тела и умелой координации наших движений.

 

Специальная подготовка отличается более узким масштабом и разрабатывает тоньше отдельные детали, необходимые для успешного достижения поставленной цели.

 

Специальные подготовительные упражнения имеют большое значение при изучении приёмов и тренировки. С одной стороны, они помогают изучению и практическому применению «самозащиты» посредством более совершенного развития у человека соответствующих физических качеств для быстрого, меткого и ловкого проведения приёмов; с другой стороны, они предохраняют от повреждений, неизбежных при изучении, тренировке и состязании по «самозащите», путём выработки навыков, смягчающих опасные действия в применяемых приёмах. Для достижения поставленных перед нами задач я даю очень ограниченный цикл упражнений в добавление к четырём, указанным в «Руководстве самозащиты без оружия по системе джиу-джитсу», при этом я считаю совершенно излишним перегружать занимающихся многочисленными однотипными, с малой разницей, упражнениями. О значении каждого упражнения в отдельности я не буду говорить, — это выведут сами занимающиеся, — тем более, что цель их здесь указывается. Упражнения даются:

 

1. Для умелого падения.

 

2. Для быстрого подхода к противнику или ухода от него.

 

3. Для балансирования на одной ноге.

 

4. Для меткости и быстроты.

 

5. Для развития силы захвата кистями рук.

 

6. Для развития мышц шеи.

 

Кроме перечисленных здесь упражнений, для желающих считаю полезным и интересным заняться некоторыми видами упражнений акробато-гимнастического характера, а также упражнениями с одним и несколькими мячами.

 

1. Для умелого падения

 

В «Руководстве самозащиты без оружия по системе джиу-джитсу» были указаны два подготовительные упражнения для умелого падения, но они, как первоначальные, являются более лёгкими по исполнению. Указанные здесь немного сложнее.

 

а) Кувырок вперёд через препятствие (рис. 9).

 

Препятствие может заменять простая верёвочка, протянутая горизонтально на полу на высоте первоначально от ¾ до 1 м у края мата, почти наравне с обрезом. Занимающийся должен, стоя метрах в 8 от верёвочки, разбежаться, сделать толчок ногами на полу перед верёвочкой и прыгнуть на мат через неё вперёд головой на полусогнутые руки, подогнув голову так, чтобы ковра коснуться затылком и перекатиться, не задев верёвочки, через выгнутую горбом спину.

 

 

Рис. 9. Кувырок вперёд через препятствие

 

б) Перекат назад на прямых ногах (рис. 10).

 

Стать на мате, расставив ноги на ширину ¾ м, выгнуть ноги в коленях до предела, верхнюю часть туловища с вытянутыми вверх на ширину плеч руками согнуть в пояснице вперёд вниз насколько возможно и, держа ноги в напряженном состоянии, не сгибать их в коленях, падать назад и, перекатываясь через спину, встать на ноги. При последующих упражнениях ноги следует расставлять уже, доходя постепенно до постановки их вместе. Если упражняющийся при падении назад не будет сгибать ног в коленях, то он перекатываться будет плавно, без ударов.

 

 

Рис. 10. Перекат назад на прямых ногах

 

2. Для быстрого подхода к противнику и ухода от него

 

Прыжки на двух ногах

 

Стать на полу, расставив ноги сантиметров на 60, согнуть немножко их в коленях и сделать прыжок вперёд силой разгиба ног. При этом нельзя перед прыжком для усиления его опускаться ниже, а также прыжок стараться делать в высоту возможно меньше, но глубже в длину. При каждом последующем прыжке нужно выставлять одну ногу немного вперёд и при этом поворачиваться соответствующим боком. Так, например, первый прыжок — вся правая нога и вся сторона вперёд; второй прыжок — левая сторона и нога немного вперёд; третий — правая и т.д.

 

3. Для балансирования на одной ноге

 

Прыжки на одной ноге с выбрасыванием другой

 

Стать на ковре, ноги вместе.

 

По счёту «раз» — подпрыгнуть на левой ноге, а правую одновременно поднять вверх, согнув в колене.

 

По счёту «два» — подпрыгнуть на левой ноге; одновременно разгибая правую в колене, выбросить её вперёд возможно выше от пола.

 

По счёту «раз» — подпрыгнуть на левой ноге, а правую согнуть в колене и держать поднятой над полом (как было по счёту «раз» выше).

 

По счёту «два» — сделать прыжок на левой ноге, правую разогнув в колене, выбросить в сторону возможно выше от пола.

 

По счёту «раз» — принимается опять указанное положение.

 

По счёту «два» — прыжок на левой, а правая выбрасывается на­зад и т.д.

 

Счёт начинать медленно и, постепенно ускоряя, доходить до очень частого. Обращать внимание, чтобы нога при выбрасывании действительно разгибалась в колене. Если кто-либо из занимающихся, потеряв равновесие, восстановил его с помощью правой ноги, тот должен остановиться, а остальные продолжают. Делать нужно по­ровну как на правой, так и на левой ноге.

 

 

Рис. 11. Прыжок на одной ноге с выбрасыванием другой

 

4. Для меткости и быстроты

 

Упражнение с подвесным мячом

 

Делается круг: упражняющиеся становятся по окружности. Над центром круга опускается мяч, обыкновенный резиновый, размером 3½-4 дюйма, с тем расчётом, чтобы при натянутой верёвке он касался подбородка каждого упражняющегося. Для этого придётся лиц небольшого роста от окружности поставить насколько нужно ближе к центру, а более высокого роста — назад, за окружность. Мяч сначала бросается в круг руководителем. Каждый из занимающихся может ловить его правой или левой рукой и, поймав, бросать в любого из упражняющихся. Защищаться от мяча можно правой и левой рукой, а также отклонением головы вправо и влево, но не отклонением назад и опусканием вниз. При ловле мяча нельзя касаться верёвочки, на которой он подвешен. Если кто нечаянно захватит, должен тотчас отпустить мяч, не бросая в кого-либо. Можно проделывать это одной рукой с другими требованиями. Это разнообразие зависит от уменья руководителя.

 

5. Для развития силы захвата кистями рук (грифа)

 

Упражнения с резинками

 

Основное упражнение с резинками заключается в сильном сжимании их и, вслед за этим, разжимании, по нескольку раз подряд. Для этого нет необходимости отводить специальное время, а можно делать это когда угодно и где угодно.

 

 

Рис. 12. Упражнение с резинками

 

Но можно соединять это упражнение с другими гимнастическими упражнениями. Например:

 

Первое упражнение. Взять резинки в руки, спущенные по бокам, сильно сжать и, не разжи­мая, поднимать медленно руки перед собой вверх до отвесного положения, затем, опуская их по бокам до высоты плеч, сводить руки до ширины их и опускать вниз в первоначальное положение; при окончании движения всегда медленно разжимать кисти, согнуть несколько руки в локтях, поднося кисти к плечам.

 

Второе упражнение. Принять первоначальное положение, сжать сильно резинки и, не распуская их, медленно поднять руки сбоку до высоты плеч и вращать вокруг оси руки в одну и другую сторону. Затем опустить в первоначальное по­ложение и разжимать медленно.

 

Третье упражнение (рис. 13). Сжать резинки в первоначальном положении и поднимать руки спереди или в стороны до высоты плеч. Не ослабляя зажима, согнуть несколько раз кисти рук в запястье, насколько можно (в согнутом положении кисти должны быть обращены друг к другу), при чём не сгибать рук в локтях, потом опустить в первоначальное положение и разжать.

 

 

Рис. 13. Упражнение с резинками

 

Здесь даны только примерные упражнения, а варьировать их можно по желанию и другим способом.

 

Для наглядности получаемого результата от упражнения резинками я советую перед самым началом резинок смерить динамометром (у доктора) силу собственного сжатия кистями и потом смерить, примерно, недели через 3-4. Разница получается очень значительная.

 

6. Для развития мышц шеи

 

Нагибание головы вперёд и назад

 

Упереть ладонь правой или левой руки в подбородок и, оказывая небольшое сопротивление им руке, медленно нагибать голову вперёд и назад.

 

 

Рис. 14. Упражнения для развития мышц шеи

 

Нагибание головы вправо

 

Положить ладонь правой руки на голову, над ухом, и, оказывая головой небольшое сопротивление руке, медленно наклонять её из отвесного положения вправо над плечом и обратно.

 

 

Рис. 15. Упражнения для развития мышц шеи

 

Нагибание головы влево

 

Делается так же, как и предыдущее упражнение, только меняется рука и сторона.

 

Кругообразное вращение головой справа налево и обратно

 

Наклонить голову вперёд и делать кругообразное вращение справа налево. После небольшого отдыха делать так же другое упражнение слева направо.

 

Каждое из перечисленных упражнений делать сначала по 3 раза. В дальнейшем можно прибавлять немного.

 

Всеми перечисленными упражнениями нельзя злоупотреблять на занятиях, проделывая их до полной усталости, а следует при малейшем чувстве её делать перерыв для отдыха.

 

Приёмы

 

Количество приёмов, употребляемое при прохождении обязательного обучения, до сих пор удовлетворяло потребности применения их в самых разнообразных внешних столкновениях. Небольшое число их обусловливалось малой затратой времени на обучение, но это количество ограничивало до некоторой степени широту применения «самозащиты», а поэтому требовало иногда употребления определённого приёма в известном случае. Простая случайность в процессе применения этого приёма или не особенно удобное положение противника, препятствовавшие успешному проведению приёма, обычно исправлялись переходом на другие приёмы, что уже по сущности «самозащиты» являлось мало желательным. С введением дополнительных приёмов, простых с технической стороны и удобных для применения, даётся больше возможностей к быстрому проведению «самозащиты» в различных затруднительных положениях, а потому эта работа является более гибкой и требующей в конечном результате меньшей затраты физической силы.

 

Некоторые из дополнительных приёмов, взятые из различных борьб без технического изменения, вполне удовлетворяют требованиям «самозащиты» — делать противника неспособным к сопротивлению. Другие же приёмы для достижения указанных результатов немного изменены в технике их производства.

 

Несмотря на то, что эти приёмы не имеют за собой жизненного стажа применения, тем не менее проведение их ясно определяет конечный результат, необходимый в «самозащите». Взятые без изменения приёмы не причиняют повреждений в борьбе, главным образом, вследствие работы на мягком мате и отчасти — применения соответствующих защит и контрприёмов.

 

Большинство дополнительных приёмов служит для бросания противника на землю и, при правильном техническом их проведении согласно наших изменений, они всецело обеспечивают достижения результатов «самозащиты». Остальные приёмы, не служащие для броска (часть из них запрещены в борьбе), проводятся лишь до известного предела, определяющего вполне, при дальнейшем проведении, возможный от них результат. Поэтому для гарантии от повреждений приёмы такого рода не проводятся до конца. Предел, на котором останавливаются приёмы, вполне определяет искусство применения всего данного приёма, так как для окончания его остаётся или самое простое действие, или просто удержание противника на этом приёме более продолжительное время (например, душащий гриф).

 

«Финские ключи» на земле имеют второстепенное значение, так как вместо них много проще и целесообразнее применять в данном положении другие приёмы, но когда «финские ключи» применяются, то для получения требуемого результата они проводятся дальше разрешённой в борьбе линии, где они являются уже почти приёмами джиу-джитсу, — да, при желании, их можно легко и перевести на последние.

 

К запрещённым приёмам, взятым из борьб, относятся приёмы, соединённые с ударами, в которых искусство проведения ударов имеет решающее значение, например, «хаммер-лок». Запрещёнными приёмами из джиу-джитсу являются опасные при быстрой работе приёмы, как-то: «горловые», работа «на пальцах», «рычаг вверх» и «рычаг вверх с переводом на плечо». Два первые приёма просты по техническому исполнению и в жизненном применении легки, последние два — немного сложнее.

 

Подножки не имеют решающего значения, но они служат хорошим вспомогательным средством для проведения после них приёма на земле или в соединении с приёмом, в стойке облегчают проведение приёма.

 

Состязающиеся могут применять и другие выработанные ими приёмы, кроме указанных в этом руководстве, при условии:

 

а) удовлетворения приёмов принципу самозащиты;

 

б) при соблюдении выше указанных условий для разрешённых приёмов;

 

в) при полном соблюдении изложенной ниже страховки.

 

На основании этих условий судьи обязаны разобрать приём и при удовлетворении его принципу самозащиты присудить победу борцу, применившему такой. Следует помнить, что невыполнение пунктов «а» или «б» или обоих вместе может привести борца во время состязаний к дисквалификации.

 

С траховка

 

 Осуществление нашей конечной цели, т.-е. применение приёмов в жизни — схватка, — происходит, обычно, на жёстком месте, а подготовка к ней, т.е. обучение, тренировка и состязание, происходят на мягком мате. Таким образом, при прохождении курса одним из первых средств страховки является ковёр. Кроме него, имеются следующие средства:

 

а) некоторые подготовительные упражнения, предназначенные исключительно для выработки навыков необходимой страховки;

 

б) недоведение приёма до конца, когда результат дальнейшего исполнения его ясен;

 

в) опытность руководителя, своевременно принимающего соответствующие меры предупреждения.

 

Для соответствующего использования средств по пунктам «а» и «б», занимающиеся при разучивании приёмов должны обязательно выполнять указанную при данном приёме страховку. Это так же важно при обучении, как и чистое проведение приёма. Иногда замечается со стороны занимающихся плохое пользование средствами, указанными в п.п. «а» и «б», с возложением всей страховки на мягкость ковра. Такой существенный пропуск не говорит за искусную техническую работу. Наоборот, при технической искусной работе с соблюдением пунктов «а» и «б» можно работать даже и на жёстком месте.

 

Техническое проведение страховки в общем сводится к следующему:

 

а) При приёмах с бросанием — к умелому падению, которое основано на отсутствии сопротивления во время перебрасывания и перекатывания с подгибанием головы, иногда, кроме того, подставлением для смягчения удара полусогнутых сжатых в кулаки рук.

 

б) При различных приёмах системы джиу-джитсу — к недоведению приёмов до конца, или, если приём доводится до конца, то самый конец приёма должен проходить медленно. Приёмы от этого не могут быть сорваны, так как более трудная часть их (начало и середина приёма) прошла быстро, а только окончание, при котором начинает ощущаться постепенно увеличивающаяся боль, проходит медленно, и в это время противник уже не защищается, а если и пробует защищаться, то безрезультатно — попытки эти ни к чему не приведут. Опытный работник при переходе к концу приёма, зная бесполезность сопротивления в это время, обычно говорит: «да-да», т.е. сдался; менее опытные работники стараются перетерпеть боль, но приходят тоже к сдаче. Некоторые опасаются привычки работать со страховкой, полагая, что это может отразиться в невыгодную сторону на результате жизненного применения. По этому поводу могу сказать следующее: при разборе многочисленных сообщений о применении приёмов ни разу не был поднят вопрос об отрицательной стороне влияния страховки. Кроме того, можно сделать вывод из личного практического опыта, где многолетняя привычка осторожной работы преподавателя, превратившаяся в инстинктивный навык работы со страховкой, ни в какой мере не отражалась на результатах при серьёзных случаях внешнего применения. Наоборот, страховка предохраняет от ненужного в некоторых случаях жестокого применения, не оправдываемого данным положением; при серьёзных случаях приходится проводить, главным образом, удары в соединении с приёмами, тогда страховка не имеет уже никакого значения.

 

Приёмы, проведённые в жизни со страховкой, всё-таки сделают противника на непродолжительное время неспособным к сопротивлению по причине некоторой боли или небольшого физического повреждения и, отчасти, вследствие потери ориентации и психического влияния. Это, конечно, не относится к опытному работнику по «самозащите».

 

Защиты и приёмы после них

 

Правильная защита срывает сущность проводимого приёма, вследствие чего последний теряет своё значение. Для достижения этого в различных положениях с целью защиты могут быть применены различные инстинктивные действия, которые возникают в процессе практической работы и лучше при этом усваиваются. Указанные здесь более существенные средства защиты необходимо разучить и привыкнуть применять их автоматически в соответствующих случаях. Эти защиты являются главными для известного момента, но нельзя их считать исчерпывающими для всех моментов. С изменением условий момента или положения борющихся они невольно варьируются до некоторой степени или заменяются другими действиями. Умелое применение защиты имеет не меньшее значение, чем умелое применение приёма, так как при нападении первым приёмом далеко не всегда удаётся достигнуть победы, и при дальнейшей завязке схватки применение приёма противником вынуждает к применению защиты. Поэтому при тренировке необходимо обращать внимание на выработку быстрых и правильных защит. Для этого следует не опасаться приёма, а идти самому на него.

 

По достижении навыков быстрого пользования защитами необходимо привыкнуть к применению после них соответствующих приёмов, что постепенно вырабатывается существующими на этот счёт уроками тренировки. При нападении противника приёмы в зависимости от обстоятельств и быстроты ориентации могут применяться в следующие моменты:

 

а) после защиты от применяемого противником приёма;

 

б) во время проведения приёма противником;

 

в) в самом начале действий противника для применения им приёма.

 

В дальнейшем под словами «приём после защиты» подразумевается один из этих моментов.

 

В приведённых здесь дополнительных приёмах большинство защит сводится:

 

1) к отталкиванию свободной рукой в спину или бок противника для того, чтобы сойти со спины или бока, и к отставлению своей ноги вперёд — в приёмах для бросания через бедро;

 

2) к заваливанию противника своею тяжестью, сползанием к его шее, что является возможным при мало удачном захвате со стороны противника — то же;

 

3) к приседанию или падению — в приёмах при захвате ног.

 

Применение «приёмов после защиты» сводится:

 

1) к захватам ног — после защиты от приёмов бросания через бедро или во время проведения этого приёма нападающим;

 

2) к разным приёмам, преимущественно джиу-джитсу — в приёмах захвата за ногу.

 

Техника приёмов

 

В приёмах №№ 1, 2, 3, 6, 7, 8*, основанных на применении бедра и разрешении бросания, последнее необязательно производить, можно оставлять противника лежать на бедре в продолжение четырёх счётов — это также будет считаться как бросок, т.е. победа. Для более верного обеспечивания победы при лежании противника на бедре необходимо свободной рукой захватить его за ногу.

 

* См. в дальнейшем изложении рис. 19.

 

Вообще же рекомендуется выполнять свободной рукой захват за ногу при всякой к тому возможности. В схватке от момента, когда противник положен на бедро, до бросания его на землю проходит один самый короткий миг, а техника броска очень проста и потому может без всякого ущерба для дела исключаться.

 

Бросание можно делать двумя способами:

 

1) бросая противника, самому оставаться в стойке;

 

2) бросая его, идти вместе с ним на ковёр.

 

Не надо смешивать положение, обозначенное в пункте 2, с тем, когда захватывающий, бросив противника на ковёр из стойки, идёт вслед за ним туда же, это он делает для применения приёма на ковре.

 

При указанных двух способах бросания особенно важно соблюдать страховку.

 

В первом случае, при бросании из стойки, необходимо задерживать захваченные руку или голову противника до момента касания ковра его ногами, ослабляя к концу броска захват. Это гарантирует от удара головой противника.

 

Во втором случае захватывающий должен предохранять противника тоже от удара головой и, кроме того, должен смягчать удар, получаемый от тяжести своего корпуса при падении противника. Для этого нужно следовать немного позже за противником. Это даже удобнее для применения на земле приёма.

 

Взятие на бедро в «самозащите» производится немного глубже, чем в борьбе, т.е. ближе к пояснице или даже на ней, — с той целью, чтобы при броске противник не скатывался по боку на землю (это не засчитывается за бросок), а перекидывался, описывая окружность ногами в воздухе. При захвате в приёмах 2, 4, 8 и 9 не делать на руке обратного рычага и выверта; в приёмах 2 и 4 делается в джиу-джитсу обратный рычаг; как правило, в приёмах 6, 8 и 9 в джиу-джитсу рекомендуется делать обратный рычаг или выверт. Проведение в данных приёмах обратного рычага или выверта значительно труднее, чем проведение в них броска.

 

Захват рукой между ног сзади или спереди следует делать так: протолкнуть руку между ног до сгиба локтевого сустава включительно и обхватить ляжку одной ноги под ягодицей, тогда легче поднимать и наваливать на себя противника.

 

Приёмы, запрещённые для бросания: №№ 9, 10 и 15, засчитываются за бросок — при доведении их только до положений, обозначенных на рисунках этих приёмов. Нечаянное падение из указанных положений, как бы оно ни прошло, для оценки не имеет никакого значения.

 

  Всякое поднимание противника какими-либо другими способами на грудь и выше, держание его в горизонтальном положении или вниз головой (голова должна быть на высоте своего живота) на этом заканчивается, бросать противника запрещается. Эти положения удовлетворяют требованиям «самозащиты», так как бросание из них в соответствующем направлении приведёт противника к поражению.

 

Вообще бросание на землю можно производить только приёмами, разрешёнными и указанными в «Руководстве», при соблюдении соответствующих страховок. В остальных случаях судьи разберут, удовлетворяет ли данное положение требованию «самозащиты» с предполагаемым броском.

 

Дополнительные приёмы

 

Приведённые ниже дополнительные приёмы расположены в порядке трудности и удобства их изучения. Они делятся на приёмы, в которых захватывается верхняя часть туловища без ног, и на приёмы с захватом туловища и ног вместе или с захватом одних ног.

 

1. Захват головы и руки подмышку (рис. 16).

 

Нападающий правой рукой захватывает голову обороняющего подмышку и ту же руку кладёт на правую лопатку обороняющегося, захватив кистью подмышку правой его руки, левая же рука захватывает правую руку обороняющегося выше локтя у плеча или за кисть. Одновре­менно нападающий поворачивается на левой ноге, становясь к обороняющемуся спиной, и подставляет под него правое бедро так, чтобы обороняющийся лёг грудью на поясницу нападающего, который сгибает ноги в коленях и перебрасывает обороняющегося через себя.

 

 

Рис. 16. Захват головы и руки подмышку

 

   Страховка: 1. Нападающий при перебра­сывании обороняющегося не падает всей тяжестью корпуса на него. 2. Обороняющийся при перебрасывании сгибает ноги в коленях.

 

Защита: 1. Обороняющийся отклоняет голову назад или наклоняет вперёд, мешая захвату левой рукой. 2. Обороняющийся упирается левой рукой в спину или бок, стараясь сойти с них, причём выставляет правую ногу дальше вперёд (рис. 17).

 

 

Рис. 17. Защита отталкиванием рукой в спину

 

Приём после защиты: Обороняющийся захватывает нападающего свободной рукой сзади между ног и поднимает его вверх ногами (рис. 18).

 

 

Рис. 18. Приём после защиты — захват руки сзади между ног

 

2. Захват руки подмышку (рис. 19).

 

Нападающий захватывает левой рукой правую руку обороняющегося у кисти, поворачивается налево и, становясь к обороняющемуся спиной, подставляет под него правое бедро, одновременно захватывает правой рукой правую руку обороняющегося так, чтобы обороняющийся грудью лёг на поясницу нападающего.

 

Ноги сгибает немного в коленях, наклоняется вперёд и, держа обеими руками за руку обороняющегося, перекидывает его через себя.

 

 

Рис 19. Захват руки под мышку

 

Страховка: 1. Нападающий при перебрасывании не падает всей тяжестью корпуса на обороняющегося. 2. Обороняющийся при перебрасывании сгибает ноги в коленях.

 

Защита: Обороняющийся упирается свободной рукой в спину или бок, стараясь сойти с них, причём выставляет правую ногу вперёд.

 

Приём после за­щиты: Обороняющийся захватывает нападающего свободной рукой сзади между ног и поднимает его вверх ногами.

 

3. Захват головы подмышку спереди (рис. 20).

 

Нападающий правой рукой захватывает голову обороняющегося подмышку, выставляя правую ногу впереди его ног, и кладёт обороняющегося на бедро ближе к пояснице или на поясницу, но не дальше, левой рукой хватает свою правую руку за предплечье, сгибает немного ноги в коленях, наклоняется и перебрасывает обороняющегося через себя.

 

 

Рис. 20. Захват головы подмышку спереди

 

Страховка: 1. Напрягать мышцы шеи. 2. Нападающий ослабляет зажим головы обороняющегося, когда последний касается ковра, но не выпускает её; нападающий, при падении вместе с обороняющимся, не бросается всей тяжестью своего корпуса на него.

 

Защита: 1. Обороняющийся наклоняется и мешает захвату поднятием полусогнутой левой рукой. 2. Обороняющийся упирается левой рукой в спину или бок, стараясь сойти с них, причём выставляет правую ногу дальше вперёд, опасаясь захвата за неё со стороны нападающего.

 

Приём после за­щиты: После защиты № 2 обороняющийся левой рукой захватывает нападающего сзади между ног и поднимает его вверх ногами (рис. 18).

 

4. Захват руки на плечо (рис. 21).

 

Нападающий, держа правой рукой за запястье, левой рукой захватывает за левую руку обороняющегося с внутренней стороны у плечевого сустава и, поворачиваясь на правой ноге, подставляет своё левое плечо подмышку левой руки обороняющегося, нагибается вперёд, наваливая его себе на спину, падает на колени и перебрасывает обороняющегося через себя.

 

 

Рис. 21. Захват руки на плечо

 

Страховка: 1. Нападающий при перебрасывании не должен ударять обороняющегося головой о ковёр. 2. Обороняющийся подгибает голову, сгибает ноги в коленях и напрягает мышцы руки в плечевом сочленении.

 

Защита: Обороняющийся упирается свободной рукой в спину или бок, стараясь сойти с них, причём выставляет левую ногу дальше вперёд.

 

Приём после за­щиты: Обороняющийся захватывает нападающего правой рукой сзади между ног и поднимает его вверх ногами.

 

5. Захват головы двумя руками (рис. 22).

 

Нападающий кладёт правую руку предплечьем на плечо обороняющегося и, выворачивая ладонь вправо, захватывает ею затылок обороняющегося, одновременно и левую руку накладывает на затылок обороняющегося, поворачивается спиной к обороняющемуся, захватывает соединёнными руками за затылок его, наклоняясь и опускаясь на колени и одновременно подталкивая своей задней частью, перебрасывает обороняющегося через себя.

 

 

Рис. 22. Захват головы двумя руками

 

Страховка: Обороняющийся сгибает ноги в коленях, чтобы не упасть плашмя.

 

Защита: 1. Обороняющийся обхватывает нападающего и отрывает его от земли. 2. Обороняющийся сбивает руку с затылка.

 

Приём после за­щиты: Обороняющийся после сбития руки делает «женский» приём.

 

6. Захват обеих рук подмышку (рис. 23).

 

Этот приём удобно проводить при захвате шеи обеими руками или при захвате за плечи; лучше, когда руки будут немного согнуты. (Этот приём редко проводится ввиду трудности). Приём имеет большое сходство с приёмом джиу-джитсу «захват двух рук», где основным является «обратный рычаг подмышкой».

 

Обороняющий захватывает за шею нападающего двумя руками; последний, не сопротивляясь этому захвату, делает резкий поворот налево или направо, куда удобнее, и подставляет под обороняющегося правое или левое бедро так, что обороняющийся должен животом лежать на пояснице нападающего. Одновременно нападающий свою правую или левую руку проводит поверх рук обороняющегося и соединяет захватом с другой своей рукой. Таким образом нападающий захватывает обе руки обороняющегося подмышку, а потом, как обыкновенно, бросает через бедро.

 

 

Рис. 23. Захват обеих рук подмышку

 

Страховка: 1. Нападающий, перебрасывая обороняющегося, придерживает руки до полного его падения, чтобы он не ударился головой о ковёр. 2. Обороняющийся при перебра­сывании сгибает ноги в коленях.

 

Защита: 1. Обороняющийся сгибает руки в локтях. 2. Обороняющийся старается сползти ближе к шее нападающего.

 

7. Захват головы подмышку сзади (рис. 25).

 

Одно из удобных положений, когда нападающий наложил правую руку на левое плечо обороняющегося, а левую свою руку на затылок его (стойка в захвате, см. рис. 24). При сопротивлении обороняющегося — оттягиваванием назад головы — нападающий быстро отпускает захват затылка обороняющегося, отчего последний сильно подастся назад. В этот момент нападающий быстро отпускает захват правой руки, прыгает к спине обороняющегося и проделывает, как указано на рис. 25, взяв обороняющегося на бедро.

 

 

Рис. 24. Стойка в захвате

 

 

Рис. 25. Захват головы подмышку сзади

 

Страховка: 1. Напрягать мышцы шеи. 2. При перебрасывании обороняющийся сгибает ноги в коленях.

 

Защита: Обороняющийся при прыжке нападающего делает шаг в сторону; при захвате нападающего левой рукой обороняющийся делает шаг вправо.

 

8. Захват руки и поясницы (рис. 26).

 

Нападающий правой рукой захватывает правую руку обороняющегося выше локтя с внутренней стороны, отрывает её от корпуса и, поворачиваясь направо, выставляет свою левую ногу впереди ног обороняющегося, при этом подставляет бедро и кладёт обороняющегося животом к себе на поясницу, потом бросает его на ковёр.

 

 

Рис. 26. Захват руки и поясницы

 

Страховка: 1. Нападающий, бросая обороняющегося, предохраняет его от удара о ковёр головой. 2. Обороняющийся при броске подгибает голову.

 

Защита: Обороняющийся упирается свободной рукой в спину или бок, стараясь сойти с них, и выставляет ногу дальше вперёд.

 

Приём после за­щиты: Обороняющийся, стоя сбоку, захватывает нападающего между ног и поднимает его вверх ногами.

 

9. Захват руки и поясницы — обратный (рис. 27).

 

Нападающий правой рукой обхватывает вокруг левой руки обороняющегося, захватывая её с внутренней стороны у самого плечевого сустава, а левой рукой обхватывает вокруг поясницы обороняющегося, пройдя под его правой рукой; поворачивается направо и, под­ставляя своё левое бедро, кладёт обороняющегося на поясницу.

 

 

Рис. 27. Захват руки и поясницы — обратный

 

Страховка: Не бросать.

 

Защита и приём после неё: Обороняющийся при отклонении нападающего назад берёт его на этот же приём.

 

10. Захват за колено и ту же ногу (рис. 28).

 

Нападающий, нагибаясь, захватывает обороняющегося левой рукой сзади коленного сустава его правой ноги, правую руку проталкивает между ног обороняющегося, захватывает ею за заднюю часть и, прикладывая своё плечо плотно к животу около паха или в пах, рывком поднимает обороняющегося на левое плечо.

 

 

Рис. 28. Захват за колено и ту же ногу

 

Страховка: 1. Не бросать. 2. В случае нечаян­ного падения, обороняющийся подгибает голову и падает на полусогнутые руки.

 

Защита: 1. Обороняющийся опускается ниже в момент проталкивания руки между ног или при поднимании. 2. Обороняющийся падает на бок.

 

11. Захват за плечо и ногу (рис. 29).

 

Этот приём удобен, когда требуется молниеносное проведение его и когда обороняющийся пассивен и боится захватов.

 

Нападающий, нагибаясь, прыгает и хватает левой рукой за сгиб колена правой ноги обороняющегося, отрывает её от земли, в это же время хватает другой рукой за плечо или грудь обороняющегося, толкая его назад влево, так чтобы обороняющийся не мог прыгать на другой ноге.

 

Если приём проходит плохо, следует подбить стоящую ногу. Можно ещё подорвать другую ногу, сделав приём мат.

 

 

Рис. 29. Захват за плечо и ногу

 

Страховка: 1. Нападающий бросает обороняющегося в сторону стоящей на земле ноги так, чтобы обороняющийся не мог удариться затылком. 2. Обороняющийся подставляет полусогнутые руки для смягчения падения.

 

Защита и приём после неё: При неудаче проведения приёма нападающим защит много, с применением после них приёмов.

 

12. Захват руки и ноги с колена (рис. 30).

 

Нападающий делает соответствующи<

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: