 |
Примерная схема построения занятий лечебной гимнастикой во П периоде после оперативного вмешательства по поводу повреждения боковых связок коленного сустава.
|
|
|
|
| Часть занятия | Содержание | Длитель- ность мин | Методические указания | ||||
| I | II | III | IV | ||||
| Вводная | И.п. – лежа на спине: дыхательные упражнения; активные упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей | 8-10 | Динамическое дыхание в медленном темпе. Дыхание свободное; темп выполнения упражнений средний. | ||||
| Основная | И.п. – лежа на спине: дыхательные упражнения; упражнения для четырехглавой мышцы бедра поврежденной ноги; пауза отдыха; поднимание прямых ног раздельно, вместе, скрестно, отведение прямых ног поочередно и вместе (вначале на плоскости лежания, затем на весу); пауза отдыха; сгибание и разгибание поврежденной ноги в коленном суставе (нога согнута в тазобедренном суставе под углом 90о) с поддержкой руками («в замок») в подколенной области; пауза отдыха. | 10-12 | Дыхание динамического характера в среднем темпе Дыхание свободное. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений и задержки дыхания. | ||||
| И.п. – сидя, ноги, согнутые в коленных суставах на полу: дыхательные упражнения; переступание вперед и назад; не отрывая стоп от пола, передвигать поочередно и вместе носки и пятку кнаружи и внутрь; с помощью рук, сомкнутых «в замок» под коленным суставом, маятникообразные движения голени вперед, назад, круговые движения в обе стороны; сгибание и разгибание ноги, подтягивая ее к животу. Пауза отдыха. | 5-7 | Дыхание статического и динамического характера в среднем темпе. Дыхание свободное. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений | |||||
| И.п. – сидя на высоком табурете: дыхательные упражнения; свободное покачивание голенями раздельно и вместе, вперед и назад, круговые движения в обе стороны; маятникообразные движения в коленном суставе поврежденной ноги, положив ее на нижнюю треть здоровой ноги; то же, но положив здоровую ногу на нижнюю треть голени поврежденной ноги и осторожно надавливая здоровой ногой на поврежденную при сгибании; пауза отдыха | 5-7 | Дыхание статического и динамического характера в медленном темпе. Дыхание свободное Темп выполнения упражнений медленный и средний. Максимально расслабить мышцы голени, следить, чтобы амплитуда движений здоровой ноги не превышала амплитуду движений поврежденной. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений. | |||||
| И.п. – стоя, держась руками за спинку стула или гимнастическую стенку; дыхательные упражнения; не отрывая стоп от пола передвигать носки и пятки раздельно и вместе, кнаружи и внутрь; пауза отдыха; полуприседание или приседание с опорой на руки; пауза отдыха; поочередные маховые движения ногами с постановкой на рейку гимнастической стенки (меняя уровень) или сиденье стула; пауза отдыха; перенос веса тела на согнутое колено, меняя положение ног; круговые движения туловищем в обе стороны, пауза отдыха; сгибание и разгибание поврежденной ноги в коленном суставе с опорой на рейку гимнастической стенки или на сиденье стула; пауза отдыха. | 12-15 | Дыхательные упражнения статического и динамического характера, в среднем темпе Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, одышки и задержки дыхания | |||||
| Стоя: дыхательные упражнения; ходьба – обычная, боком, спиной, вперед, скрестным шагом, в полуприсяде, на координацию и равновесие по широкой и узкой площади опоры, пауза отдыха. | 5-7 | Дыхательные упражнения динамического характера в медленном темпе. Дыхание свободное Темп выполнения упражнений медленный. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, одышки и задержки дыхания | |||||
| Заключи- тельная | И.п. – стоя и сидя; дыхательные упражнения; упражнения для средних и мелких мышечных групп; пауза отдыха, упражнения на расслабление мышц всего организма | 5-7 | Дыхательные упражнения динамического и статического характера в медленном темпе. Максимальное расслабление мышц всего организма. | ||||
|
Всего 50-65 мин | |||||||
Комплекс упражнений лечебной гимнастики после удаления
Мениска (через 2 недели после операции)
1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Поднимание рук вверх – вдох, опускание – выдох (3-4 раза).
2. И.п. – то же. Тыльное сгибание стоп и возвращение в и.п. (6-8 раз).
3. И.п. – то же. Сгибание ног в коленных суставах со скольжением стопами по пластмассовой панели. При этом здоровая нога помогает сгибанию больной (4-5 раз).
4. И.п. – то же. Поднимание таза с опорой преимущественно на здоровую ногу и возвращение в и.п. (3-4 раза).
5. И.п. – лежа на спине, захватив руками шнуры, соединенные с подстопником. Сгибание больной ноги в коленном и тазобедренном суставах с самопомощью (3-5 раз).
6. И.п. – лежа на спине, руки перед грудью. Разведение рук в стороны – вдох, возвращение в и.п. – выдох (3-4 раза).
7. И.п. – лежа на боку на стороне здоровой ноги. Сгибание больной ноги в коленном суставе при поддержке и помощи здоровой ноги (4-5 раз).
8. И.п. – лежа на животе, руки на поясе. Разгибание позвоночника (с непродолжительным удержанием корпуса на весу) и возвращение в и.п. (3-4 раза).
9. И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела ладонями вниз. Сгибание и разгибание больной ноги в коленном суставе с помощью здоровой ноги и рук (4-5 раз).
10-е упражнение. И.п. – стоя на здоровой ноге (на подставке высотой 10 см). Свободные, маховые движения больной ногой в тазобедренном и коленном суставах (6-8 маховых движений).
11. И.п. – стоя на здоровой ноге, больная нога выставлена вперед, руки опираются на рейку гимнастической стенки.
Медленное сгибание больной ноги в коленном суставе и возвращение в и.п. (4-5 раз).
12. И.п. – стоя на здоровой ноге (на подставке), слегка опираясь на носок больной ноги (для баланса), руки на затылке. Разведение локтей – вдох, сведение – выдох (3-4 раза).
Т а б л и ц а 75.
|
|
|
