 |
Специальные упражнения в упоре стоя на коленях при компрессионном переломе позвоночного столба (третий этап)
|
|
|
|
1. Поочередное отведение прямых рук в стороны с одновременным подниманием головы.
2. Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием головы.
3. Поочередные круговые движения прямыми руками с поворотом головы в одноименную сторону.
4. Поочередное поднимание прямых ног назад.
5.Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием противоположной ноги назад.
6. Поочередное поднимание прямых рук вверх с одновременным подниманием одноименной ноги назад.
При выполнении указанных упражнений спина должна быть прогнута: прямые положения рук и ног надо удерживать 5-7 сек.
7. Передвижение в упоре стоя на коленях вперед и назад.
8. Передвижение в упоре стоя на коленях по кругу вправо и влево.
Примерный комплекс упражнений при переломах костей таза с небольшим смещением отломков ( первый двигательный режим)
1. Руки вдоль тела. Поднимание рук вверх. 4-6 раз.
2. Руки на пояс. Тыльное попеременное сгибание стоп в голеностопном суставе. Каждой ногой 8-10 раз.
3. Руки в стороны. Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. 6-8 раз.
4. Хват руками за края кровати. Попеременное сгибание ног в коленных суставах до касания пяткой валика, не приподнимая стоп от постели. Каждой ногой 6-8 раз.
5. Руки вдоль тела. Отведение правой руки с одновременным поворотом головы. То же другой рукой. По 6-8 раз.
6. Руки на пояс. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика. Отведение ноги до края постели, не приподнимая стопы (поочередно переставляются носок и пятка). То же другой ногой. По 6-8 раз.
7. Спокойное дыхание. Отдых.
8. Руки согнуты в локтевых суставах, предплечье и кисть перпендикулярны к плоскости постели. Опираясь на голову, плечи и локти, прогнуться в пояснице. 4-6 раз.
|
|
|
9. Хват руками за края кровати. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика (стопы расставлены друг от друга на длину стопы). Опираясь на голову, плечи и ноги, приподнять таз. 4-6 раз.
10. Руки вдоль тела. Ноги согнуты в коленных суставах, пятки касаются валика. Разведение коленей. 6-8 раз.
11. Руки вдоль тела. Наклоны туловища вправо и влево. В каждую сторону 6-8 раз.
12. Спокойное дыхание в сочетании с движениями рук в стороны. 4-6 раз.
И.п. – лежа на спине.
13. Упор на предплечья. Попеременное поднимание прямых ног. По 6-8 раз.
14. Упор на предплечья. Попеременное поднимание ног и отведение в стороны. То же, но одновременно. 6-8 раз.
15. Упор на предплечья. Прогибаясь в пояснице, поднять таз. 4-6 раз..
16. Отбивание воздушного шара, брошенного методистом, попеременно правой и левой ногой. 10-12 раз.
17. Хват руками за края кровати. Движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Темп от среднего до быстрого. 15-20 движений.
18. Спокойное глубокое дыхание. Расслабление мышц.
Примерный комплекс упражнений при переломах костей таза с небольшим смещением отломков ( второй двигательный режим)
И.п. – лежа на спине, бедра опираются на валик.
1. Руки вдоль тела. Стопа одной ноги положена на тыльную поверхность другой. Тыльное и подошвенное сгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Каждой ногой 10-12 раз.
2. Руки на пояс. Отведение прямой ноги, не поднимая ее от валика. Каждой ного 6-8 раз.
3. Одна рука вдоль тела, другая – вверх. Смена положения рук. 8-10 раз.
4. Руки вдоль тела. Попеременное сгибание ног в коленных суставах с постановкой стоп на валик. Каждой ногой 6-8 раз.
5. Руки в стороны. Поворачивая туловище направо, ладонью левой руки коснуться правой ладони. То же в другую сторону. По 6-8 раз.
6. Хват руками за края кровати. Поставить стопу на валик. Разгибая ногу в коленном суставе, поднять ее вверх и опустить. То же, но другой ногой. По 4-6 раз.
|
|
|
И.п. – лежа на спине без валика.
7. Руки на пояс. Ноги на ширине плеч. Супинация и пронация ног, не приподнимая их от постели. 8-10 раз.
8. Руки на пояс. Поднять ногу (невысоко) и медленно отвести в сторону. То же другой ногой. Каждой ногой 6-8 раз.
9. Руки за голову. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночного столба 4-5 раз.
10. Руки на пояс. Попеременное поднимание ног до угла 45о. 4-6 раз.
11. Руки вдоль тела. Поочередное медленное сгибание ног в коленных суставах (руками подтянуть ногу к животу). 6-8 раз.
12. Руки в замок. Круговые движения руками вправо и влево. По 6-8 раз.
Комплекс специальных упражнений при переломах костей таза во втором периоде ЛФК. Исходное положение – лежа на животе и на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, опираясь ногами.
1. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить (6-8 раз).
2. Поднять прямую правую ногу вверх, опустить, затем левую (8-10 раз).
3. Согнуть правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой (6-8 раз каждой ногой).
4. Ноги выпрямлены, одновременно поднять голову, грудь вверх, руки отвести назад, вернуться в исходное положение (6-8 раз).
5. Ноги прямые, носки оттянуть, одновременно поднять ноги и опустить (6-8 раз).
6. Руки прижать к туловищу, одновременно поднять ноги, туловище, голову, руки отвести назад (6-8 раз).
7. Опираясь на предплечья, выгнуть спину, затем прогнуться (8-10 раз).
8. Выпятить живот и втянуть (8-10 раз).
9. Выпрямить и поднять правую ногу вверх, вернуться в исходное положение, то же левой ногой (8-10 раз).
10. Левом коленом достать локоть левой руки, затем левую ногу выпрямить и поднять вверх – назад и вернуться в исходное положение, то же правой ногой (6-8 раз каждой ногой).
11. Сесть на пятки и вернуться в исходное положение (8-10 раз).
12. Выгнуть спину, сблизив локти и колени, затем вернуться в исходное положение. (6-8 раз).
13. Правым коленом достать локоть правой руки, затем левым коленом локоть левой руки (6-8 раза).
14. Сесть на пятки, вытянуть руки и вернуться в исходное положение (8-10 раз).
15. Передвинуть правое колено к кисти левой руки и вернуться в исходное положение, то же левой ногой к правой руке (6-8 раз каждой ногой).
|
|
|
16. Упираясь коленями и носками ног и перебирая прямыми руками, переместиться вправо, затем влево (6-8 раз в каждую сторону).
17. Поднять правую руку, отвести ее в сторону и вернуться в исходное положение, то же левой рукой (8-10 раз).
18. «Перешагивать» прямыми руками вперед и назад к коленным суставам, выпрямляя и округляя спину (8-10 раз).
19. Подняв руки, голову и туловище, встать на колени, затем вернуться в исходное положение (6-8 раз).
Т а б л и ц а 79.
|
|
|
