 |
Раздел «Специальная физическая подготовка»
|
|
|
|
Специальная физическая подготовка непосредственно связана с обучением обучающихся технике и тактике регби. Основным средством ее (кроме средств регби) являются специальные упражнения (специально-подготовительные). Особенно большую роль играют эти упражнения на начальном этапе обучения. Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой и тактикой игры: силу кистей рук, силу и быстроту сокращения мышц, участвующих в выполнении технических приемов, прыгучесть, быстроту реакции и ориентировки, умение пользоваться боковым зрением, быстроту перемещений в ответных действиях на сигналы, специальную выносливость (прыжковую, скоростную, скоростно-силовую), прыжковую ловкость и специальную гибкость.
6 раздел «Контрольные и тестовые упражнения» содержит подбор упражнений, выполнение которых позволяет учителю определить степень усвоения учебного материала и уровень физического развития и подготовленности обучающихся.
Тесты по физической подготовке
1. «Сила пресса». Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы «уверенно» касаются земли, подъем туловища до касания плечами колен.
2. Прыжок в длину с места. Фиксировалось расстояние от контрольной линии до следа ближайшей к ней ноги. Контрольное упражнение выполнялось в двух попытках. Фиксируется лучший результат.
3. Бег 30 м с низкого старта. Упражнение выполнялось в двух попытках. Фиксируется лучший результат.
4. Бег 30 м с ходу. Упражнение выполнялось в двух попытках. Фиксировался лучший результат.
5. Бег 60 м с низкого старта. Упражнение выполнялось в двух попытках. Фиксируется лучший результат.
6. Челночный бег (3*10 м). Упражнение выполняется в двух попытках. Фиксируется лучший результат.
|
|
|
7. Подтягивание в висе. Упражнение выполняется одним подходом. Засчитывается максимальное количество подтягиваний.
Тесты по технической подготовке (Приложение 1)
1. Передача мяча на месте способом swing («средняя передача»). Стоя на расстоянии 5 м от штанги ворот. Испытуемый выполнял десять попыток на точность, по пять вправо и влево. Засчитывалось количество попаданий.
2. Передача мяча в движении способом swing («средняя передача»). Двигаясь со средней скоростью в коридоре, размеченном фишками, расположенном на расстоянии 5 м от штанги ворот, испытуемый выполнял десять попыток на точность, по пять вправо и влево. Засчитывалось количество попаданий.
3. Передача мяча на месте способом spin («пас торпедой»). Стоя на расстоянии 10 м от штанги ворот, испытуемый выполняет десять попыток на точность, по пять вправо и влево. Засчитывается количество попаданий.
4. Передача мяча в движении способом spin («пас торпедой»). Двигаясь со средней скоростью в коридоре, размеченными фишками расположенного на расстоянии 10 м от штанги ворот, испытуемый выполняет десять попыток на точность, по пять вправо и влево. Засчитывалось количество попаданий.
5. Ловля мяча после удара ногой. Испытуемый находится в «зоне» ловли, в квадрате 20х20 м. Бьющий от ловящего находится на расстоянии 15-30 м. Ловля мяча происходит только в отведенном квадрате. Испытуемый выполняет десять попыток. Засчитывается количество пойманных мячей.
6. Удары ногой по мячу с рук на точность. Испытуемый с расстояния 20-35 м должен попасть в квадрат со сторонами 10х10 м, мяч должен преодолеть все расстояние по воздуху и упасть в квадрате. Испытуемый выполняет десять попыток. Засчитывается количество попаданий.
7 раздел «Учебно-воспитательная работа»:
Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей физкультурно-спортивной, соревновательно-тренировочной деятельности, особенностей их влияния на личность молодого человека, задач спортивно-оздоровительного этапа, этапа начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа. Воспитательное воздействие органически входит в тренировочно-соревновательную деятельность и жизнь спортивной школы.
|
|
|
Важнейшим условием успешного осуществления воспитательной работы с обучающимися является единство воспитательных действий. Направленное формирование личности обучающегося – итог комплексного влияния многих факторов социальной системы воспитания, в том числе семьи, школы, основного коллектива, членом которого является обучающийся, педагога, других лиц и организаций, осуществляющих воспитательные функции.
В работе с обучающимися применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность. В качестве методов нравственного воспитания применяются формирование нравственного сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения, использование положительного примера, стимулирование положительных действий (поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказание), упражнение (практическое научение).
В воспитательной работе преподавателя необходима гибкая и многообразная система воздействий. Выполнение требований должно правильно оцениваться преподавателем с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей обучающихся, поощряться или осуждаться.
Планирование прохождения программного материала по годам обучения
| № | Раздел подготовки | Этапы подготовки | |||
| 1 этап | 2 этап | 3 этап | |||
| 1-4кл. | 5-6кл. | 7-8кл. | 9-11кл. | ||
| Теоретическая подготовка | |||||
| Общая и специальная физическая подготовка | |||||
| Технико-тактическая подготовка | |||||
| Контрольные испытания | |||||
| Общее количество часов |
Тематическое планирование в младшей школе (1-4 классы)
|
|
|
Учебно-тематический план – 1 класс
| № | Содержание занятий | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| Техника безопасности на уроках РЕГБИ, гигиена, форма одежды, предупреждение травм | - | |||
| Краткий обзор истории развития РЕГБИ | - | |||
| Краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм | 0,5 | 0,5 | - | |
| Основы техники и тактики РЕГБИ | 0,5 | 0,5 | - | |
| Строевые упражнения. Общая физическая подготовка, специальные упражнения | - | |||
| Обучение технике РЕГБИ стоя и в движении | - | |||
| Совершенствование навыков самостраховки, безопасного движения по площадке | - | |||
| Соревнования по ТЕГ-РЕГБИ | На усмотрение преподавателя | |||
| Контрольные испытания | - | |||
| Итого: |
Учебно-тематический план – 2 класс
| № | Содержание занятий | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| Техника безопасности на уроках РЕГБИ, гигиена, форма одежды, предупреждение травм | - | |||
| Краткий обзор истории развития РЕГБИ | - | |||
| Краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм | 0,5 | 0,5 | - | |
| Основы техники и тактики РЕГБИ | 0,5 | 0,5 | - | |
| Строевые упражнения. Общая физическая подготовка, специальные упражнения | - | |||
| Обучение технике РЕГБИ стоя и в движении | - | |||
| Совершенствование навыков самостраховки, безопасного движения по площадке | - | |||
| Соревнования по ТЕГ-РЕГБИ | На усмотрение преподавателя | |||
| Контрольные испытания | - | |||
| Итого: |
Учебно-тематический план – 3 класс
| № | Содержание занятий | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| Техника безопасности на уроках РЕГБИ, гигиена, форма одежды, предупреждение травм | - | |||
| Краткий обзор истории развития РЕГБИ | - | |||
| Краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм | 0,5 | 0,5 | - | |
| Основы техники и тактики РЕГБИ | 0,5 | 0,5 | - | |
| Строевые упражнения. Общая физическая подготовка, специальные упражнения | - | |||
| Обучение технике РЕГБИ стоя и в движении | - | |||
| Совершенствование навыков самостраховки, безопасного движения по площадке | - | |||
| Соревнования по ТЕГ-РЕГБИ | На усмотрение преподавателя | |||
| Контрольные испытания | - | |||
| Итого: |
|
|
|
Учебно-тематический план – 4 класс
| № | Содержание занятий | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| Техника безопасности на уроках РЕГБИ, гигиена, форма одежды, предупреждение травм | - | |||
| Краткий обзор истории развития РЕГБИ | - | |||
| Краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм | 0,5 | 0,5 | - | |
| Основы техники и тактики РЕГБИ | 0,5 | 0,5 | - | |
| Строевые упражнения. Общая физическая подготовка, специальные упражнения | - | |||
| Обучение технике РЕГБИ стоя и в движении | - | |||
| Совершенствование навыков самостраховки, безопасного движения по площадке | - | |||
| Соревнования по ТЕГ-РЕГБИ | На усмотрение преподавателя | |||
| Контрольные испытания | - | |||
| Итого: |
Приложение 4
Средства развития ловкости:
1. Выполнение перемещений субмаксимальной и максимальной интенсивности изменяя направление движения на 90° по звуковому или визуальному сигналу (многократно).
2. Приём и передача мяча различными способами. Двигаясь вдоль поля с малой, умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной интенсивностью в группах по три обучающихся «веером», у «крайних» обучающихся мячи. Пас от правого «крайнего» «центральному», приём «центральным» и передача мяча правому «крайнему» который выполнял передачу. То же самое с левым «крайним».
3. Перемещаясь вдоль поля, в группах по три обучающихся «веером», расстояние между спортсменами 5-7 м, передача мяча и «забегание» за партнёра получившего мяч.
4. В парах, выполнение передач мяча различными способами, из различных положений меняясь местами. Первый обучающийся выполняет передачу на месте и перемещается на место принимающего, второй обучающийся выполняет приём мяча, приземляет его и перемещается на место пасующего и т. д. Обучающиеся выполняют по десять приёмов и передач мяча. Упражнение выполняется сериями.
5. Многократное выполнение технического элемента.
6. Выполнение нескольких технических элементов подряд.
7. Подвижные игры: «Третий лишний», «Вороны, вороны», «Перебежка с выручкой» «Два лагеря», «Попади в мяч», «Бег командами» и другие.
Средства развития выносливости.
1. Фартлек. Чередование пробегания отрезков с максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной и малой интенсивностью.
|
|
|
2.Выполнение приема и передач мяча в группах, в движении многократно. Используются различные построения: в шеренгах, встречных колоннах, фигурные построения (треугольник, квадрат, звезда, круг).
Рис.1. Схемы расположений занимающихся и траектории их движений в упражнениях с мячом
3. Шести минутный бег.
4. Двенадцати минутный бег.
5. Выполнение подряд нескольких командных технико-тактических действий с повышенной интенсивностью.
6. Учебные игры с большей продолжительностью.
7. Подвижные игры: «Гонка с выбыванием, «Наступление», «Сумей догнать».
Средства развития силы.
1. Выполнение силовых упражнений методом круговой тренировки.
2. Выполнение передач набивного мяча различными способами.
3.Выполнение силовых упражнений с партнером.
В парах.
3.1. И.п.: Стоя спиной друг к другу. Руки в зацепе за локтевой изгиб. Упираясь спиной в партнёра, выполнить 10-15 приседаний.
3.2. Занимающийся А - и.п.: лежа на спине, ноги согнуты. В руках у груди набивной мяч. Занимающийся В - и.п.: стоит напротив занимающегося А. Занимающийся А принимает положение седа и выталкивает мяч занимающемуся В, занимающийся В ловит мяч и толкает его занимающемуся А. Упражнение выполняется многократно.
4. И.п.: Стоя лицом к скамейке. Шаг правой, ставя правую ногу на скамейку с последующим отталкиванием-прыжком вверх. То же левой ногой. Выполнить 10-15 раз.
5. Прыжковые упражнения: «Лягушка» - вперед, «лягушка» - вверх, прыжки, подтягивая колени к груди и другие.
6. И.п.: партнеры, стоя на коленях обхватывают друг друга. По первому сигналу начинают бороться, по второму сигналу прекращают борьбу, быстро принимают положение упора лежа и вновь начинают бороться.
7. Подвижные игры: «Регби на коленях», «Один за другим», «Гладиаторы» и другие.
Средства развития быстроты.
1. Бег наперегонки (10-30 м).
2. Бег максимальной интенсивности с обеганием ориентиров.
3. Бег малой интенсивности, с последующим стартом 10 м (влево, вправо) по сигналу.
4. Повторное пробегание дистанций от 10 до 60 м с выполнением финтов.
5. Учебные игры в уменьшенном составе и укороченном временем.
6. Подвижные игры: «Падающая палка», «Наступление», «Перебежка с выручкой», «Вызов номера» и другие.
|
|
|
