 |
Подвижные игры. Спортивные игры. Физическое совершенствование. Самостоятельные игры и развлечения.. Бадминтон
|
|
|
|
Подвижные игры
Знания. Роль подвижных игр в укреплении и сохранении здоровья, в развитии двигательных способностей. Правила безопасности во время занятий подвижными играми.
Игры и игровые задания с выполнением строевых команд. «Быстро в круг», «Слушай команду», «Музыкальная затейка», «Точный поворот», «Запомни свой цвет», «Плетень», «Шишки, жёлуди, орехи», «Перемена мест».
Игры и игровые задания для развития координационных способностей. «Карусель», «Запрещённое движение», «Два лагеря», «Орешек», «Светофор», «Фигуры», «Пастух и волк», «Ловкий воробей», «Метка», «Щука», «Веревка-змейка», «Парашютисты», «Лиса и куры», «Плеточка», «Занимай свои места», «Через кочки и пенёчки», «Салки», «Вьюны», : «Выбей мяч», «Переправа под обстрелом», «защищай и нападай», «Будь ловким», «Успей проскочить»;
Игры и игровые задания с элементами бега. «Попробуй догони», «Бег тройками», «Поезд», «Посадка овощей», «День-ночь», «Команда быстроногих», «Птицы в гнёздах», «Круговая эстафета».
Игры и игровые задания с элементами прыжков. «Прыжки по полоскам», «Кто выше? », «С кочки на кочку», «Зайцы в огороде», «Лиса и куры», «Салки на одной ноге», «Салки в приседе», «Эстафеты с прыжками».
Игры и игровые задания с элементами метания. «Попробуй отбери! », «Передал - садись», «Переброска мячей», «Мяч - капитану», «Гонка мячей по кругу», «Эстафета с мячом», «Земля, вода, воздух». Выбей мяч», «Переправа под обстрелом», «защищай и нападай», «Будь ловким», «Успей проскочить».
Игры с выполнением тестовых упражнений. «Выполняй без ошибок».
Спортивные игры
Элементы волейбола: броски волейбольного мяча одной и двумя руками друг другу с ловлей двумя руками через сетку, в вертикальную цель (гимнастический обруч, нижний край которого находится на высоте 1, 5-2 метра от пола);
|
|
|
элементы футбола: передача и остановка мяча в парах: на месте и в движении, ведение мяча между предметами и обводка предметов; удар ногой с места по неподвижному мячу в горизонтальную (полоса шириной 1, 5 м на расстояние до 7-8 м) и вертикальную (полоса шириной 2 м на расстояние 7-8 м) мишень. Игра по упрощённым правилам.
элементы баскетбола и гандбола: приём и передача мяча в парах, тройках от стены 1. 5-2м. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, поочерёдно. Передачи мяча в цель (d=0. 5м. ) с расстояния 2-3м. Приём и передача мяча в парах двумя руками от груди; правой, левой от плеча, ведение баскетбольного мяча на месте и в движении. Бросок одной рукой от плеча в корзину стоя сбоку от щита на расстоянии 1, 5 м, количество попаданий.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Понятия «физическая культура», «режим дня», «дзюдо», «разновидность самостраховки в дзюдо», «физическая подготовка».:
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Степень гармоничности физического развития и телосложения. Масса - ростовой индекс Кётле. Определение координационной функции нервной системы. Индекс Ромберга. Порядок ведения тетради по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности. Выполнение комплексов упражнений утренней гимнастики, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Выполнение комплексов дыхательных упражнений, гимнастики для глаз.
|
|
|
Физическое совершенствование
Понятие двигательных способностей человека: силовых, скоростных, ловкости, гибкости, выносливости.
Самостоятельные игры и развлечения.
Основные средства контроля за уровнем физической нагрузки. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Требования ГФСК «ГТО ДНР»
Комплексный тест-оценивание физической подготовленности
1. Бег 30 м.
1. Наклон вперед.
2. Прыжок в длину с места.
3. Челночный бег 4х9 м.
4. Поднимание туловища
5. Подтягивание или сгибание и разгибание рук
Бег 300м или смешанное
ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Бадминтон
Теоретические сведения. Упрощённые правила игры в бадминтон. Характеристика игры. Организация и проведение занятий бадминтоном. Бадминтон как средство укрепления здоровья, активного долголетия. Правила безопасности на занятиях бадминтоном.
Специальная физическая подготовка. Подвижные игры и эстафеты через скакалку, обруч, с теннисным мячом, набивание воздушного шарика ракеткой, набивание и перенос волана на ракетке в заданное направление, игры в парах. Игры с воланом и ракеткой: «Салки с воланами», «Закинь волан», «Закинь волан подачей», «Очисти свой сад от камней», «Гонка волана», «Гонка волана подачей», «Гонка волана ракеткой», «Парная гонка волана», «Убеги от водящего», «Унеси волан», «Четные и нечетные», «Сбей волан», «Кто выше и быстрее? », «Кто выше и быстрее с ракеткой? », «Охота на волка», «Падающий волан», «Падающий волан с ракеткой», «Делай, как я, с ракетками», «Имитационный бадминтон», «Вышибалы подачей», «Вратарь», «Отгони мух», «БаскетВол», «Бадминтон левыми руками», «Двурукий бадминтон», «Школьный бадминтон». Специальные беговые и прыжковые упражнения. Передвижения различными способами.
Технико-тактическая подготовка. Игровые стойки в бадминтоне. Подводящие упражнения к игре. Упражнения с воланом, с ракеткой. Способы держания ракетки, волана (хватки). Хватка для ударов открытой и закрытой стороной ракетки, универсальная хватка. Понятие о точке удара. Техника выполнения ударов: сверху, сбоку, снизу, открытой и закрытой стороной ракетки с близкого расстояния. Удары с собственного подбрасывания волана и с подбрасывания волана партнером справа и слева. Правильное перемещение по площадке: к сетке, к боковым линиям, на заднюю линию. Передвижение по площадке приставным, скрестным шагом, выпадами вперед, в сторону в различных зонах площадки с выполнением ударов открытой и закрытой стороной ракетки с близкого расстояния из различных стоек.
|
|
|
|
|
|
