 |
Общеразвивающие упражнения.Общеразвивающие упражнения в движении и на месте упражнения для формирования правильной осанки.Бег, прыжки по координационной лестнице.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания. Поднимание туловища из положения лежа: на
|
|
|
|
Общеразвивающие упражнения. Общеразвивающие упражнения в движении и на месте упражнения для формирования правильной осанки. Бег, прыжки по координационной лестнице. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания. Поднимание туловища из положения лежа: на животе, спине. Прыжки через скакалку. Разновидности подтягивания на высокой перекладине. Лазание по канату. Прыжки со сменой положения ног в упоре лежа. Разновидности приседаний индивидуально и в парах. Прыжки на гимнастическую скамейку со сменой положения ног. Прыжки на месте с подтягиванием согнутых ног к груди. Перемещения с набивными мячами (1кг). Прыжок с места продвижением вперед толчком обеих ног. Прыжки на мете со скручиванием таза. Ходьба на руках в парах с захватом голеней партнера (тачка).
Техническая подготовка. Практические упражнения на освоение элементов самостраховка на примере вида спорта дзюдо. Перекаты правым, левым боком в группировке. Кувырок вперед, 2 кувырка вперед слитно. Кувырок вперед через правое-левое плечо. Кувырок назад. «Мост из положения лежа». Покачивания вперед-назад в положении «гимнастического мост». Из положения «стойка на лопатках» перекат назад через правое-левое плечо. Из и. п. широкая стойка ноги врозь перемещения в приседе, с правой на левую ногу и наоборот. Упражнения по сигналу: из упора присев лечь на живот, на спину; из упора присев перекат с обхватом голеней на бок – вправо, влево. Прыжки на месте с поворотами на 180° вправо и влево на месте. Из упора присев перекаты на спину, в группировке на спине с хлопком ладонями по ковру (гимнастическому мату). Прыжком упор присев - упор лежа. Подвижные игры и эстафеты вида спорта Дзюдо: «Автомобили», «Водяной», «Горелки», «Карлики и великаны», «Музыкальные змейки», «Нитка-иголка», «Повтори за мной», «Поезд», «Эхо», «Часовые и разведчики», «Охотники и утки», «Эстафета с лазаньем и перелезанием», «Эстафета с элементами равновесия», «Эстафета на полосе препятствий», «Тяни в круг», «Перетягивание через черту», «Сильные и ловкие», «Вызов», «Наступление», «Бег за флажками», «Перебежка с выручкой», «Погоня», «Охрана перебежек», «День и ночь», «Эстафета по кругу», «Удочка» (простая и командная), «Верёвочка под ногами», «Пятнашки», «Снайперы», «Ящерица», «Ловкие и меткие», «Перестрелка».
|
|
|
Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Подвижные и спортивные игры
Подвижные игры
Знания.
Общее представление о подвижных играх. Значение подвижных игр в режиме дня школьника. Правила безопасности во время проведения подвижных игр. Из истории развития русских народных подвижных игр.
Специальная физическая подготовка Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения для развития координационных способностей. Элементы игр с речитативом. Беговые, прыжковые, метательные упражнения; перелезание по полу, по траве, на четвереньках; ползание под верёвкой на высоте 50 см. Ходьба вправо, влево по канату, гимнастической палке, скамейке. Бег с высоким подниманием бедра по разметкам, бег с прыжками через условные рвы, расположенные через каждых 4-5 шагов. Прыжки на одной ноге с поворотами направо и налево. Пробег под длинной вращающейся скакалкой на счёт. В упоре стоя на коленях прогиб и выгибание спины; сидя на гимнастической скамейке наклоны туловища вперёд, не сгибая колени. Метание мяча через волейбольную сетку на дальность, в движущуюся цель.
Технико-тактическая подготовка
Знания. Общие сведения о подвижных играх; правила игр; правила безопасности во время проведения подвижных игр.
|
|
|
Игры с элементами строевых команд: «Кто быстрее станет в строй», «Построй круг», «Построй колонну», «Путешествие на корабле», «Река и ров», «У ребят порядок строгий», «Елочки-березки», «Рыбки-крабики».
Игры для развития внимания: «Фигуры», «Лес, болото, озеро», «Нос, нос, нос, лоб», «Класс, смирно! », «День и ночь», «Товарищ капитан», «Делай, как я», «Запрещенное движение», «Затейники», «Сделай фигуру», «Зеркало».
Игры для развития координационных способностей.
«Борода», «Грушка», «Молоко», «Посадка картошки», «Змея», «Метка», «Верёвка-змейка», «Не сойди с места», «Сбор урожая», «Двенадцать палочек», «Салки в парах», «Успей взять», «Проворные мотальщики», «Канатоходец», «Кто дольше не уронит», «С кочки на кочку», «Совушка», «Переправа».
Игры и игровые задания с элементами бега. «Ключи», «Кто быстрее», «Отдай ленту», «Быстро возьми и положи», «Перемени предмет», «Догони свою пару», «Два Мороза», «Совушка», «Кто быстрее докатит обруч», «Не замочи ноги», «Успей догнать», «Скворечник», «Найди пару», «Поезд», «Бездомный заяц», «Маяк», «Конники-спортсмены», «Гуси-лебеди», «Пустое место», «Краски», «Свободное место».
Игры и игровые задания с элементами прыжков. «Пингвины с мячом», «Спрыгни и повернись», «Не наступи», «Волк во рву», «Зайцы в огороде», «Лягушка и цапля», «Воробьи и кошки», «Удочка», «Поймай комара», «С кочки на кочку», «Не попадись», «Салки».
Игры и игровые задания с элементами метания. «Передал - садись», «Мяч в корзину», «Успей поймать», «Кого назвали - тот ловит», «Кто дальше», «Охотники и зайцы», «Подвижная цель», «Передай мяч», «Кто самый меткий», «Успей поймать», «Мяч водящему», «Догони мяч», «Мишень-качалка».
Игры и игровые задания с лазанием и перелезанием: «С мячом под дугой», «Переползи - не урони», «Кто быстрее к флажку», «Перелёт птиц», «Ловля обезьян», «Пожарные», «Медведи и пчелы».
|
|
|
