 |
Спортивные игры. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Физическое совершенствование. Плавание. Лыжные гонки. Легкая атлетика
|
|
|
|
Спортивные игры.
Элементы волейбола, баскетбола, гандбола: подбрасывание волейбольного мяча и ловля двумя руками с одним-двумя хлопками, с отскоком от пола, перебрасывание мяча в парах, тройках перебрасывание мяча через сетку двумя руками от груди, от головы, одной рукой от плеча; удары мяча об пол одной и двумя руками, ведение мяча на месте, броски мяча одной и двумя руками в вертикальную цель (гимнастический обруч, нижний край которого находится на высоте 1, 5-2 метра от пола);
элементы футбола: остановка катящегося мяча, ведение мяча внутренней и внешней частью подъёма по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, остановка катящегося мяча внутренней частью стопы.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Осанка и её значение для здоровья и хорошей учёбы. Представление о здоровье и здоровом образе жизни. Назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств. Способы безопасного поведения на уроках физической культуры. Места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе). Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Комплекс упражнений для развития координационных способностей. Комплекс упражнений гигиенической гимнастики. Комплексы физических упражнений для физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
|
|
|
Физическое совершенствование
Роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья. Режим дня учащегося первого класса. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, хорошего настроения, учёбы, отдыха. Составление режима дня. Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Самооценка уровня развития двигательных качеств.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Требования ГФСК «ГТО ДНР».
Комплексный тест-оценивание физической подготовленности
- Бег 30 м.
- Наклон вперед.
- Прыжок в длину с места.
- Челночный бег 4х9 м.
- Поднимание туловища
- Подтягивание или сгибание и разгибание рук.
- Бег 300м или смешанное передвижение 600м
ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Плавание
Теоретические сведения. Общие сведения о плавании. Стили плавания. Правила безопасности во время занятий плаванием.
Техническая подготовка. На суше: общеразвивающие упражнения, имитация движений пловца: подготовительные упражнения движения руками и ногами стилем «кроль» на груди и кроль на спине.
Техническая подготовка. В воде: Упражнения для ознакомления с водным пространством: передвижение по дну бассейна с выполнением гребковых движений руками, передвижение прыжками, бегом, с подскоками. Держась руками за бортик, приседание с погружением; выдох в воду; открывание глаз в воде. Выполнение движений ногами и гребковых движений руками.
Упражнения: «Поплавок», «Звёздочка», «Медуза», «Стрелочка» на груди и на спине. Плавание с доской и движением ног, кролем на груди, на спине.
|
|
|
Игры в воде: «Водолазы», «Рыбка в сетке», «Искатели сокровищ», «Водный волейбол», «Охотник и утки».
Лыжные гонки
Исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире. Правила проведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, обращения с инвентарем и ухода за ним, мази, одежда и обувь. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Передвижения на лыжах. Повороты на месте. Освоение навыков передвижения ступающим и скользящим шагом. Преодолевание небольших подъемов и спуск с пологих уклонов. Торможение упором. Специальные подготовительные упражнения, направленные на овладение навыком скользящего шага. Освоение навыков классических лыжных ходов: попеременного двухшажного. Лыжные прогулки по пересеченной местности, ходьба на лыжах.
2 класс
Легкая атлетика
Бег на дистанции 30 метров (старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование); «челночный» бег 4х9 м.; чередование ходьбы и бега на дистанции 600-800 м., бег 300 метров, медленный бег до 4 минут;
прыжки в длину с места (отталкивание, полет, приземление), на одной ноге «по классам» (квадратам), в глубину с мягким приземлением; прыжки через короткую и длинную скакалку;
метания теннисного мяча правой и левой рукой с меставертикальную цель (высота 1. 5-2 метра) и горизонтальную цель с расстояния (5-6 метров), на заданное расстояние метание малого мяча с места на дальность из исходного положения стоя лицом в направлении метания, на заданное расстояние, в горизонтальную и вертикальную цель броски набивного мяча 0, 5 кг двумя руками от груди и снизу вперёд-вверх из исходного положения - стоя ноги на ширине плеч лицом в сторону метания.
|
|
|
