 |
Оглавление. Перечень условных обозначений. Введение
|
|
|
|
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
Спортивно-педагогический факультет массовых видов спорта
Кафедра легкой атлетики
КУРСОВАЯ РАБОТА
на тему: «Развитие специальной выносливости в беге на 400 метров у юниорок»
Исполнитель:
студентка 4 курса 244 группы
Филонович Анастасия Анатольевна
Руководитель:
к. п. н., доцент кафедры легкой атлетики
Ворон Андрей Васильевич
(подпись руководителя)
__________________
Работа защищена с оценкой: «__________»
Дата защиты: «____» ________________2022 г.
Протокол №___от «____» ____________2022 г.
Минск 2022
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ………………………….. ………3
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………4
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ……………………………………... 6
ГЛАВА 1
АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО РАЗВИТИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ У ЮНИОРОК……………………………………………………………………….. 7
1. 1 Характеристика выносливости её виды…………………………….. 7
1. 2 Характеристика тренировочного процесса………………………... 10
1. 3 Особенности методики развития специальной выносливости…... 12
1. 4 Особенности энергетического обеспечения в беге на 400 метров. 14
1. 5 Сочетание средств и методов при развитии выносливости………18
1. 6 Выводы по главе…………………………………………………….. 20
ГЛАВА 2
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНИОРОК НА 400 МЕТРОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ……………………………………………………………………………21
2. 1 Построение годичного цикла тренировки у юниорок в беге на 400 метров……………………………………………………………………. 21
|
|
|
2. 2 Педагогический контроль тренировочных программ при развитии выносливости……………………………………………………………. 22
2. 3 Направления развития специальной выносливости у юниорок…. 24
2. 4 Основы методики развития специальной выносливости у юниорок………………………………………………………………….. 24
2. 5 Модельные характеристики спортсменок в беге на 400 метров……………………………………………………………………26
2. 6 Примерная подготовка бегунов на 400 метров……………………27
2. 7 Выводы по главе……………………………………………………. 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………. 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………35
ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
км – километров
м – метр
мин – минут
ОФП – общая физическая подготовка
с – секунд
см – сантиметров
уд/мин – ударов в 1 минуту
ЧСС – частота сердечных сокращений
ВВЕДЕНИЕ
Под выносливостью принято понимать способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление. Уровень развития этого качества обусловливается энергетическим потенциалом организма спортсмена и его соответствием требованиям конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, психическими возможностями спортсмена, что обеспечивает не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и отдаление и противодействие процессу развития утомления. Многообразие факторов, определяющих уровень выносливости в разных видах мышечной деятельности, побудило специалистов классифицировать виды выносливости на основе использования различных признаков. В частности, выносливость подразделяют на общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, мышечную и вегетативную, сенсорную, координационную и эмоциональную, статическую и динамическую, скоростную и силовую. Разделение выносливости на эти виды позволяет в каждом конкретном случае осуществлять анализ составляющих, определяющих проявление данного качества, подобрать наиболее эффективную методику его совершенствования. Специфика развития выносливости в конкретном виде спорта должна исходить из анализа факторов, ограничивающих уровень проявления этого качества в соревновательной деятельности с учетом всего многообразия порождаемых ею требований к регуляторным и исполнительным органам. В практических целях выносливость обычно подразделяют на общую и специальную.
|
|
|
Специальная выносливость – это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта. Специальная выносливость является сложным многокомпонентным качеством. Ее структура в каждом конкретном случае зависит от специфики вида спорта и вида соревнований.
Специальная выносливость является сложным многокомпонентным качеством. Ее структура в каждом конкретном случае зависит от специфики вида спорта и вида соревнований. С учетом этого специальная выносливость преимущественно может быть рассмотрена как локальная или глобальная, аэробная или анаэробная, статическая или динамическая, сенсорная или эмоциональная и т. д. Углубленное рассмотрение факторов, определяющих конкретные проявления выносливости в том или ином виде спорта, неизбежно приводит к необходимости представить специальную выносливость с учетом путей и механизмов энергообеспечения, психических проявлений, вовлекаемых в работу мышечных волокон, причин развития утомления и др. в органической взаимосвязи с технико-тактическими возможностями спортсменов. Лишь на этой основе удается обеспечить полноценное развитие специальной выносливости применительно к специфическим требованиям того или иного вида спорта.
|
|
|
