Осознанное связное дыхание

Дыхание в ребефинге осознанное, потому что как ребефер, так и ученик фокусируют своё внимание на каждой стадии вдоха и выдоха. То, что обычно происходит неосознанно, теперь делается с полным пониманием, и когда мы начинаем осознавать своё дыхание, мы обнаруживаем, что то, что казалось простым одноступенчатым событием, превращается в очень приятный, многогранный опыт. Здесь мы ощущаем воздух, проходящий через ноздри или рот, чувствуем, как воздух касается стенок нашего носа или языка, медленно проходит по гортани и потихоньку, с мягким приятным щекотанием наполняет лёгкие. Затем идёт ощуще­ние опустошения лёгких, секунда, не заполненная ничем и, - удовольствие очередного вдоха начинается вновь. Приход к осознанию дыхания в таких деталях является хорошей тренировкой для осознания многих характеристик внутреннего мира, который откроется с помощью дыхания. Осознавание дыхательного процесса может ещё и предупредить нас об опасности многих особенностей нашего дыхания, отражающих то, какими мы являемся в жизни - нашу дыхательную броню характера.

Эту двойную функцию дыхания можно проследить с помощью ребефинга. Наше дыхание - это отражение нашей личности, и можно многое узнать о себе, наблюдая за тем, как мы вдыхаем и выдыхаем воздух. В то же время дыхание предлагает пути решения проблем, сформировавших эту личность и повлиявших на поведение.

Дыхательная броня характера является одной из причин, по которой дыхание связное. В ребефинге связное дыхание означает, что не существует пауз между вдохом и выдохом. Дыхание – это одно непрерывное круговое движение. Как мы увидели во 2-ой главе, перерывы в дыхательном механизме можно использовать для удержания в стороне сильных эмоций или болезненных внутренних убеждений. Когда человек овладевает осознанным и связным дыханием, он разглаживает эти изгибы с своей нормальной модели вдоха и выдоха, постепенно удаляя эти "оборонительные" сооружения в своём дыхании. В результате дыхание освобождается и по телу проходит волна энергии. Когда это случается, на поверхность могут всплыть некоторые нерешённые проблемы, которые дыхательная броня характера не выпускала наружу. Этот процесс может принимать любые формы, включая проникновение внутрь мысли, эмоции, зрительные образы, физические или энергетические ощущения и воспоминания. С продолжением осознанного и связного дыхания эти формы, просто как энергетические модели, набирают полную силу. И тогда дыхание приводит человека от интенсивное га к разрешению - к тому, что ребеферы называют интеграцией. За разрешением обычно следует период спокойной удовлетворённости и восстановление энергетического баланса в организме.

Но внутри этого широкого спектра дыхательного путешествия существует много интересных разновидностей и любопытных деталей. Для большинства людей, занимающихся ребефингом, ритм, глубина и скорость дыхания варьируются от занятия к занятию в зависимости от того, что они переживают. Это часто происходит спонтанно, когда тело, разум и дыхание работают вместе. Но ребефинг может вызывать сильные чувства. И здесь определение '"плохие" не всегда подходит. Избыток чувств, сильная радость и спокойствие составляют процесс ребефинга наравне с печалью, злостью, тоской или страхом. И некоторым людям одинаково трудно сдерживать как "хорошие" эмоции, так и плохие. Когда возникают эти чувства, может сработать "механизм неправильного восприятия".

Реакцией человека, который отказывается оттого, что он чув­ствует, может быть возвращение к обычной ежедневной дыхательной модели или очень быстрое дыхание с акцентом на выдохе. Если такое происходит, то ребефер предложит ему расслабить дыхание и выпустить выдыхаемый воздух только при помощи давления грудной клетки.

Это "выталкивание" чувств быстрым, принудительным выдыханием в дыхательном контроле может являться "копией" реакции человека на ежедневные трудности. Если он в ответ на ситуации и чувства, которые кажутся ему слишком сильными и нежеланными, становится беспокойным, впадает в панику и отталкивает их от себя, то отображение этой модели в его дыхании представляет ему шанс справиться с ней. Более медленное, более расслабленное дыхание приводит к более расслабленному и благосклонному состоянию сознания и позволяет человеку интегрировать активизированный материал. Одновременно он может обнаружить, что его привычные реакции не всегда являются наилучшим выходом из стрессовых ситуаций. Гораздо проще и более эффективно будет признать собственные чувства и использовать дыхание для разрешения проблем.

Ребефер старается как можно меньше вмешиваться в дыхательную сессию своего клиента. Тем не менее, именно он должен контролировать его дыхание и делать подсказки, облегчающие весь процесс. Быстрое, принудительное дыхание — только один из вариантов дыхания, возможных в ребефинге. В нижеследующей таблице перечисляются некоторые другие разновидности, а также вероятные причины таких изменений и подсказки, которые может предложить ребефер во время сессии.

Варианты дыхания

Важно отметить, что дыхательная модель, которая может указывать на нежелание и отталкивание процесса, в конце сессии может выражать блаженное удовольствие. Хорошо квалифицированный и опытный ребефер обычно чувствует разницу. Именно из-за этой тенденции к отказу от сильных эмоций при их возникновении, благоразумно начинать учиться ребефингу с ребефером. Он действует как тренер по дыханию. Он обучает клиента тому, как использовать своё дыхание, чтобы справиться с любыми возникающими трудностями. При этом можно в подходящий момент варьировать дыхательные модели или фокусировать дыхание на тех частях тела, где человек чувствует энергетическое напряжение. Нет необходимости насильно принуждать к чему-либо в ребефинге, включая дыхание, и если человек начинает сопротивляться, то ребефер старается привести его в расслабленное и спокойное состояние. Осознанному связному дыханию очень легко научиться, и люди, привыкнув к ребефингу, уже могут принимать любые активизируемые эмоции, продолжая правильно дышать. Таким образом, человек учится доверять процессу дыхания. Когда это происходит, он может испытать освобождение дыхания.

Освобождение дыхания

Дыхательное освобождение - это когда человек полностью отдаётся своему собственному дыханию, и создаётся впечатление, что не он дышит, а "им дышат". Это прекрасное ощущение полёта вместе с собственным дыханием, подчинение ему и всецелое доверие, основанное на уверенности, что дыхание приведёт человека туда, куда следует.

Освобождение энергии

Энергетическое освобождение обычно следует за дыхательным. Обычно энергия накапливается в организме в области ступней или коленей. Она ощущается в форме покалывания или сильного напряжения внутри тела. Очень отчётливо можно чувствовать, как энергия движется вверх, нарастая до тех пор, пока не растворится в зоне плеч и головы. Это может повторяться несколько раз подряд, и когда ребефер привыкает к такому состоянию, освобождение энергии превращается в очень приятное переживание.