Изучение четырех элементов

Найдите удобное место, можно в помещении, но лучше на открытом воздухе. Лягте на спину на землю или на пол. Предварительно постелите коврик, полотенце или что-ни­будь еще, а под колени —небольшую подушечку или свер­нутое в валик полотенце, если необходимо, чтобы вам было удобно. Дышите медленно и глубоко, позволяя своему телу и сознанию полностью расслабиться. Ощутите (или предс­тавьте себе) землю под вами, поддерживающую ваше тело. Примите эту поддержку и почувствуйте, как ваше тело рас­слабляется все больше и больше, по мере того как вы все больше доверяете земле. Представьте, что ваше тело стало землей — сильное, уравновешенное и безмятежное.

Теперь представьте себе, что начинается дождь.

Ощутите его влагу на своем теле, слившемся с землей. Представьте себе, что дождь смывает эту землю в реку и вы растворяетесь в воде, быстро текущей и свободной.

Представьте, как во время всплеска вы распыляетесь на мельчайшие брызги и рассеиваетесь в воздухе. Теперь вас несет легкий и свободный ветерок, почти не имеющий фор­мы.

Ощутите, как горячие золотые солнечные лучи светят сквозь вас. Слейтесь с этим теплом и станьте ярким огнем.

Теперь, когда вы почувствовали все четыре элемента — Землю, Воду, Воздухи Огонь, — возвращайтесь назади прос­то почувствуйте свое тело, расслабленно лежащее на земле или на полу. Подумайте о том, что ваше тело, как и все, что его окружает, образовано комбинацией этих четырех эле­ментов.

Поиск особого места

Найдите на Земле уголок, который нравится вам больше всего. Таким местом вполне может быть и ваш задний двор, и городской парк, и ферма вашего дедушки. Это может быть пляж или лес, место, где вы обычно отдыхаете. Если это место доступно для вас в данный момент, отправьтесь туда и побудьте там некоторое время.

Настройтесь на это место. Делайте все, что хотите, только чтобы это не мешало вам чувствовать, видеть и ощущать это место. Вы можете просто гулять и разглядывать все, что попадается вам на пути, можете просто лежать на земле, ощущая ее под собой. Вообразите себе, что вы очень моло­ды, и исследуйте это место так, как это делал бы маленький ребенок.

Интуитивно определите наиболее подходящий уголок для того, чтобы расслабиться и помедитировать. Примите удобное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и расслабьте свое тело и разум. Представьте себе, что настраиваетесь на это место. (У вас может возникнуть ощущение, что вы все придумываете, — не смущайтесь и продолжайте.)

Спросите у духа этого места, хочет ли он что-либо сооб­щить вам. Общение должно происходить либо при помощи слов, либо каким-либо другим способом — посредством образов или чувств, например. Спросите у него также, хочет ли он чего-либо от вас, хочет ли он поделиться с вами какими-нибудь проблемами. Если он ответит утвердитель­но, узнайте, чем вы можете ему помочь?

Спросите у этого места также, не может ли оно дать вам то, что вы хотели бы получить, — спокойствие, энергию, исцеление, силу и т. д. Проставьте себе, что получаете то, в чем нуждаетесь.

Продолжайте регулярно развивать свои отношения с этим местом способом, который сочтете наиболее подходя­щим. Если оно каким-либо образом сообщит вам о своих проблемах, постарайтесь оказать ему практическую по­мощь. Подобные гармоничные отношения могут чудесным образом сказаться на вашей жизни.

Поиск предмета силы

Отправьтесь на природу, в какую-нибудь живописную местность, и подыщите удобное место для того, чтобы сесть и немного помедитировать. Глубоко дыша, расслабьте тело и разум. Пусть ваше сознание перейдет в глубокое и спокой­ное место внутри вас. Попросите вашу интуицию руково­дить вами в поисках объекта силы.

Затем встаньте и прогуляйтесь, внимательно изучая по­падающиеся вам на пути предметы. Если вы испытываете влечение к одному из них, возьмите его в руки и разглядите повнимательнее. Рано или поздно вы найдете предмет, ко­торый покажется вам значительным. Это может быть ка­мень, лист, перо, ракушка, шишка или что-нибудь подоб­ное.

Вновь сядьте и помедитируйте, держа в руке найденный предмет. Спросите у него, какой смысл содержится в нем для вас. Примите любой ответ, который к вам придет. Нас­тройтесь на взаимодействие с предметом, находящимся в вашей руке.

Принесите его домой и найдите ему особое место. Каж­дый день уделяйте ему немного внимания.

Поиск животного силы

Примите удобное для медитации положение. Медленно дыша, глубоко расслабьтесь. Позвольте вашему сознанию опуститься в глубокое, тихое место внутри вас и представьте себе, что вы связываетесь с вашим внутренним проводни­ком. Попросите его помочь вам в поисках животного силы.

Теперь вообразите, что идете по лесу или джунглям. Вы видите или ощущаете множество животных вокруг вас. В какой-то момент вы сталкиваетесь с животным, которое имеет для вас особое значение. Спросите его, что оно хочет вам сообщить, и будьте готовы принять ответ. Это живот­ное может передать вам сообщение словесно, телепатически или своими действиями. Доверьтесь своей интуиции и по­ведите себя соответствующим образом. Вы может почувс­твовать, что сами все это выдумываете, но это не страшно. Просто продолжайте процесс.

Это животное представляет определенный тип силы или мудрости. Откройтесь, чтобы принять его особый дар. Те­перь это животное стало вашим другом или союзником. Зовите его каждый раз, когда ощущаете необходимость в его энергии.

Медитация с деревом

Найдите дерево, которое покажется вам особым. Сядьте под ним, или взберитесь на него и сядьте сверху, или станьте к нему вплотную и обхватите его ствол руками — короче, войдите с ним в любой физический контакт.

Закройте глаза и медленно погрузитесь в медитацию. Представьте себе, что это дерево — ваш близкий родствен­ник: мать, отец, брат или сестра. Мысленно обратитесь к нему и скажите ему то, что чувствуете по отношению к нему. Затем вновь расслабьтесь и постарайтесь воспринять энер­гию, идущую от этого дерева. Она может быть оживляю­щей, укрепляющей, мудрой или даже ироничной. Примите любой тип отношений.

Если вы живете неподалеку, постарайтесь как можно ча­ще приходить к этому дереву. Возможно, в нем вы найдете прекрасного и любящего друга.

Медитация с камнем

Найдите большой камень, достаточно гладкий для того, чтобы на нем можно было сидеть или лежать. Можно также просто прислониться к нему. Глубоко расслабьтесь и ощу­тите контакт вашего тела с камнем. Почувствуйте, как этот камень тверд и силен. Ощутите его холод или тепло. Поду­майте о том, насколько он стар и как долго уже пребывает на одном и том же месте. Представьте себя этим камнем и попытайтесь почувствовать, каково это — неподвижно ле­жать на одном месте в течение сотен, тысяч или даже мил­лионов лет. Впитывайте безмятежную, мощную энергию этого камня.

Просьба о благословении

Каждый раз, когда вы совершаете какие-то действия, связанные с природой или землей, сначала попросите бла­гословения у земли, у растения, животного и других при­родных духов.

Если вы строите дом или разбиваете сад, сначала выпол­ните небольшой ритуал. В него должна входить просьба о благословении, обращенная к данному месту в целом, а также просьба о сотрудничестве, обращенная к существам, которые это место уже населяют, — растениям, насекомым, животным и т. д.

Попросите, чтобы вам указали правильный и наиболее эффективный путь реализации ваших планов. Затем начи­найте действовать, полагаясь на свою интуицию. Если вам встречаются препятствия, отступите и вновь обратитесь за помощью. Затем вновь следуйте своим идеям и импульсам. Неправильные планы испытают серьезное противодейс­твие, правильные реализуются без труда.

Помните, что мы никогда не можем по-настоящему «владеть» какой-нибудь частью земли. Мы можем только ухаживать за ней, отзываясь на ее нужды и желания.

Рассказ о себе

В какой-то момент своей жизни каждый из нас должен рассказать о себе. Это — очень полезный опыт, который способен сделать нашу жизнь более сознательной и цель­ной.

Попытайтесь написать историю своей жизни так, как вам это понравится. Она может быть простой и краткой, может — длинной и подробной. Если вы не любите писать или печатать, надиктуйте ее на магнитофонную кассету. Можете выполнить ее в виде рисунков или даже протанце­вать. Другой вариант —можете рассказать ее своему другу, группе, в которой вы занимаетесь, или психотерапевту (тем людям, с которыми вас связывают отличные отношения и у которых есть время, интерес и терпение вас слушать).

При этом вы не должны заботиться о датах и мелких подробностях — лучше сосредоточьтесь на важных собы­тиях и чувствах. Помните, что делаете это исключительно для себя, для своего собственного удовлетворения и само­познания. Вы не должны пытаться произвести впечатление на кого-либо, не должны следовать каким-либо правилам или стандартам. Сделайте это так, как сочтете правильным.

Хорошо, если вы заведете дневник и выработаете у себя привычку делать подобные записи регулярно.

Письмо другой рукой

Письмо недоминирующей рукой (левой, если вы правша, и правой — если левша) — эффективный способ полу­чить доступ к скрытым аспектам своего характера. Попро­сите эту руку представлять вашу душу или сущность, вашего внутреннего ребенка или ваш творческий потенциал. Затем попросите ее записать то, что эта часть вас хочет сообщить вам.

К примеру, попросите вашего внутреннего ребенка напи­сать вам письмо, в котором будут изложены его потребнос­ти, а также то, что он хочет вам сказать. Затем запишите это письмо недоминирующей рукой и подпишите его именем, которым вас называли в детстве.

Вы также можете записать доминирующей рукой вопро­сы, исходящие от вас, затем недоминирующей — ответы, исходящие от вашей души или вашего высшего Я.

Более подробно об этой технике вы можете узнать в книге «Сила вашей другой руки» Лючии Капаччионе.

Процесс общения

Это — один из наиболее эффективных методов устране­ния проблем в сфере общения и взаимоотношений с людь­ми. Для того чтобы воспользоваться им, необходимы обе стороны, вовлеченные в конфликт или недоразумение. Если же речь идет о какой-нибудь очень серьезной и застарелой проблеме, на первых порах необходим еще и третий.

В качестве этого третьего должен выступать человек, ко­торому доверяют обе стороны и который способен быть объективным и беспристрастным. Он должен следить за тем, чтобы конфликтующие стороны следовали процедуре метода, но не должен вмешиваться в решение проблемы.

Необходимые условия эффективности данного метода таковы:

1. Оба участника должны по-настоящему хотеть решения проблемы.

2. Все должно проходить в приятном и удобном, месте, где в процесс не сможет вмешаться никто из посторонних.

3. Длительность процесса — 1,5—2 часа. Тем не менее в зависимости от серьезности конфликта это время может быть как намного меньше, так и намного больше. Если одного сеанса не хватило, очень важно договориться о времени и месте проведения следующей встречи. Людям обычно так нравится этот процесс, что они начинают проводить его регулярно.

 

Основная человеческая потребность — потребность в любви и понимании. Причина большинства конфликтов состоит в том, что каждая из сторон хочет быть услышан­ной и понятой, но в то же время отказывается слышать и понимать другую. Правильное и гармоничное общение предполагает именно возможность услышать и понять друг друга. Если это происходит, обе стороны избавляются от эмоционального напряжения, и тогда конфликт решается гораздо легче.

Для начала удобно сядьте друг перед другом. У каждого из вас должны быть тетрадь и ручка. (Ниже я описываю конфликт мужчины и женщины, но эта схема применима к любой паре людей.)

Каждый начинает с краткой формулировки своей цели или желания. Например: «Моя цель — почувствовать, что ты меня понимаешь» или «Я хочу устранить всю обиду и боль, чтобы мы снова могли любить друг друга».

Сформулировав цели, можно перейти к основной части процесса:

Первый излагает суть проблемы, рассказывая о своих мнениях и чувствах как можно яснее и подробнее. Лучше не вдаваться в подробности, а сосредоточиться на главном. Этот монолог должен занять пять-десять минут, не более.

В это время вторая внимательно слушает и пытается понять и запомнить основные моменты этого рассказа. По­лезно при этом делать заметки, хотя некоторым это кажется слишком сложным и отвлекающим. Самое важное заклю­чается в том, что слушающий внимательно анализирует и запоминает слова говорящего.

Когда первый заканчивает свой монолог, вторая старает­ся его пересказать (при этом также не следует уделять слиш­ком большое внимание деталям). Она не соглашается с пер­вым, а просто дает ему понять, что внимательно его слушала и поняла его точку зрения. Если в своем пересказе второй человек что-то забывает или искажает, первый его поправ­ляет.

Затем она, в свою очередь, излагает свое видение пробле­мы. Первый внимательно слушает, делая заметки, если соч­тет это необходимым. Когда она заканчивает, он повторяет суть только что услышанного. При этом она поправляет его, если в этом возникает необходимость.

Затем вновь говорит он, не более десяти минут. Она слушает и повторяет основное из его монолога.

Так продолжается до тех пор, пока каждая из сторон не почувствует, что высказалась до конца и что другая сторона все поняла и запомнила.

Сначала это может показаться вам сложным. Действи­тельно, не так-то легко спокойно сидеть и слушать мнение другой стороны. Возникает сильный соблазн перебить и вставить свое слово, начать спорить, так как вы просто убеждены в том, что мнение другой стороны является неп­равильным, неточным, нечестным и т. д. (Вот почему необходимо присутствие третьего.) Все же, если вы сможете проявить достаточное терпение и дисциплинированность, вам станет гораздо легче, так как у вас появится шанс выс­казаться и выразить свои чувства в уверенности, что другая сторона внимательно слушает.

Помните, что слушать и пересказывать слова другой сто­роны — отнюдь не значит соглашаться с ними. Вы просто показываете другому человеку, что услышали и поняли его. Можете представлять себя при этом независимым журна­листом, который берет интервью, делая при этом заметки.

Во время своего монолога постарайтесь сосредоточиться на своих глубинных чувствах, а не на деталях. Эффектив­ность решения проблемы зависит именно от того, насколь­ко глубоко мы можем проанализировать самих себя.

Вот небольшой упрощенный пример одного этапа опи­санного процесса:

Первая: Я действительно сильно разозлилась, когда вчера ты пришел домой так поздно и перед этим даже не позвонил мне. Иногда ты кажешься мне таким ненадежным. Я ведь сказала тебе, что собираюсь приготовить особый ужин. И потом, ты даже не удосужился что-либо мне объяснить. Я не заслуживаю такого обращения.

Второй (пересказывая): Ты очень расстроилась, когда я пришел домой очень поздно и расстроил твои планы относительно особого ужина, который ты приготовила. Ты считаешь меня ужасно ненадежным из-за того, что я не предупредил тебя, что задержусь.

Первая (поправляя): Самое худшее — то, что ты даже не захотел со мной разговаривать, когда пришел.

Второй (пересказывая поправку): Самым худшим для тебя было то, что я был не особенно словоохотлив, когда вернулся.

Первая: Да.

Второй (монолог): Вот так всегда. У меня был тяжелый день в офисе. Я весь поглощен проблемами и обязанностями, кручусь как белка в колесе, потом прихожу домой и вынужден выслушивать твои претензии. По-видимому, в самом деле стоит завести себе кого-то на стороне. Иногда мне даже не хочется возвращаться домой, так как я не знаю, что тебе взбредет на ум.

Первая (пересказывая): Ты говоришь, что у тебя был тяжелый день и что общение со мной было для тебя еще одной проблемой. Тебе кажется, что так происходит постоянно. Ты хотел бы, чтобы я встречала тебя лучше, когда ты возвращаешься с работы.

Второй: Да, примерно так.

И так далее.

Этот метод может значительно облегчить избавление от обиды, которая лежит в основе большинства конфликтов. Конечно же, не следует рассчитывать на него как на панацею от всех бед. Если у вас ничего не выходит, лучше обратитесь к профессиональному психотерапевту. Мне кажется, что у каждого из нас в определенные моменты возникают проб­лемы в сфере взаимоотношений с окружающими, при ре­шении которых трудно найти замену хорошему психотера­певту или посреднику.

Регулярная работа по этому методу также помогает пре­дотвращать развитие мелких конфликтов в более крупные.

Благодарность Земле

Каждое утро, проснувшись, выгляните в окно или вый­дите во двор, чтобы насладиться красотой окружающей вас природы. Если вы живете в городской квартире и поблизос­ти нет ни дворов, ни деревьев, заведите себе для этого нес­колько комнатных растений или смотрите на небо.

Поблагодарите Землю и все стихии за еще один день жизни, ведь это — очень ценный подарок.

Путешествие в Сад

Примите удобную позу для медитации. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и расслабьте тело и сознание.

Вообразите себе, что можете проецировать себя на нес­колько лет в будущее. Представьте себе, что к тому моменту вы уделили немало внимания самоисцелению и саморазви­тию. Вы научились любить и проявлять все аспекты своей личности максимально гармоничным путем. В результате вы стали удивительно мудрыми, сильными, нежными и по-настоящему живыми. Мужская и женская энергии в вас развились и уравновесили друг друга, а ваш внутренний ребенок проявляет себя свободно и полно. Вы установили отличный контакт со своей душой и интуицией.

Вы поддерживаете искренние и гармоничные отноше­ния с другими людьми, отражающими вашу целостность. Вы проявляете себя творчески и любите свою работу. Пос­тарайтесь представить себе как можно больше деталей ва­шей будущей жизни. Создайте совершенный идеал.

В мире произошли большие изменения, и человечество стало гораздо сознательнее. Теперь оно живет в гармонии с собой, с другими видами и с планетой. Многие организации и структуры, функционировавшие в диссонансе с потреб­ностями планеты, исчезли или были перепрофилированы. Правительства видят своей основной задачей благополучие каждого гражданина в отдельности и народа в целом. Люди наслаждаются полнотой жизни, находясь в постоянном контакте со своей духовной сущностью. Дополните эту кар­тину своими деталями и творческими идеями.

Представьте себе, что Земля вернулась к своему естест­венному равновесию. Более прекрасная, богатая и волшеб­ная, чем когда-либо, она стала поистине прекрасным мес­том для жизни. Человечество стало мудрым и вернулось в Сад.

 

[1] Все американские аристократы считают своим долгом обзавестись предком, приплывшим в Америку на «Мейфлауэре» — паруснике, с которого высадилась первая партия американских пионеров. Правда, обычно подразумевается первый его рейс.

[2] Англ. «Ты»; так теперь англоязычные народы обращаются только к Богу. — Прим. ред.

[3] «Бабушка, а ты готова для твоего яйца?»

[4] См. изданные «Софией» книги Алана Уотса: «Путь Дзэн», «Дао — Путь Воды», «Книга о табу на знание о том, кто ты есть» и, наконец, только что вышедшая «Природа, мужчина и женщина» (1999 г.). — Прим. ред.

[5] Тадеуш Голас. «Руководство к просветлению для ленивых». «София», Киев, 1996 г.

[6] Интересная деталь для любителей астрологии: Дэвид родился 30 июня, Марк — 1 июля (но в другой год). Позднее я встречалась с мужчинами, которые родились 28 и 29 июня. Как видно, в то время я испытывала неодолимое влечение к Ракам.

[7] Всякий, какой-нибудь, любой дом.

[8] В оригинале: «Cut the shit and do thing!»

[9] Англ.: «радуга».

[10] Dawn-Place — «место рассвета».

[11] Англ.: несомненно, конечно, твердо, верно, надежно и т. д.

[12] Исп.: «настоящий мужчина». — Прим. перев.

[13] См. ниже.

[14] Этот метод (наряду со многими другими, в том числе разработан­ными им самим) успешно применяется в странах СНГ петербуржцем Сергеем Стрекаловым, который тоже обучился ему у Хэла и Сидры Стоунов. — Прим. ред.

[15] Англ. Pleaser. С. Стрекалов называет эту субличность очень вырази­тельным словом «Любезник». — Прим. ред.

[16] «София», Киев, 1997 и 1999 гг.

⇐ Предыдущая3456789101112

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: